Thử Thách 30 Loại Cây
Theo dõi từng loài cây khác nhau. Đa dạng, không phải số lượng, thúc đẩy sự đa dạng vi sinh vật — yếu tố dự đoán tốt nhất cho một hệ tiêu hóa bền vững.
McDonald et al., 2018 — mSystems (Dự án Ruột Mỹ)Sức khỏe đường ruột-tâm trí cá nhân hóa
Đường ruột của bạn âm thầm hình thành tâm trạng, sự tập trung và tương lai của bạn.
Veliome biến khoa học mới về vi sinh vật thành một thực hành hàng ngày — 30 loại thực vật mỗi tuần, thực phẩm lên men, và những lựa chọn lối sống nhỏ mà có thể thay đổi tình trạng viêm, năng lượng và sương mù não.
Được hỗ trợ bởi hơn 30 nghiên cứu đã được đánh giá ngang hàng
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Những gì nghiên cứu thực sự cho thấy
Hầu hết người lớn ăn ít hơn 12 loại thực vật khác nhau mỗi tuần. Những hệ vi sinh vật phong phú nhất thuộc về những người ăn 30 loại trở lên.
30+
loại thực vật mỗi tuần là ngưỡng đa dạng liên quan đến hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh nhất (Dự án Đường ruột Mỹ).
60%
calo trong chế độ ăn uống phương Tây điển hình đến từ thực phẩm chế biến siêu, yếu tố dự đoán chế độ ăn mạnh nhất về tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.
95%
serotonin trong cơ thể bạn được sản xuất ở đường ruột, đặt hệ vi sinh vật vào trung tâm của việc điều chỉnh tâm trạng.
10 tuần
thực phẩm lên men hàng ngày đã tăng cường sự đa dạng vi sinh vật và giảm 19 protein viêm trong một thử nghiệm tại Stanford.
Một hệ thống hoàn chỉnh cho đường ruột khỏe mạnh hơn
Mỗi tính năng đều tồn tại để biến một phần nghiên cứu vi sinh vật thành hành động.
Thực Phẩm Lên Men Hàng Ngày
Kefir, sữa chua, kim chi, dưa cải, miso, kombucha, bánh mì chua. Cần được sử dụng nhiều hơn để tăng cường sự đa dạng của hệ tiêu hóa và giảm viêm.
Wastyk et al., 2021 — CellNhững Hiểu Biết Về Gut-Brain
Ghi lại tâm trạng, sự tập trung, giấc ngủ và mờ não. Veliome làm nổi bật các mẫu ăn uống liên quan nhất đến cảm giác của bạn.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsCảnh Báo Thực Phẩm Siêu Chế Biến
Phát hiện UPF trong bữa ăn của bạn trước khi chúng trở thành thói quen. Được xây dựng dựa trên phân loại NOVA được sử dụng trong nghiên cứu dinh dưỡng.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionĐiểm Số Gut Hàng Ngày Của Bạn
Một số từ 0-100 phản ánh sự đa dạng thực vật, thực phẩm lên men, tải UPF và lối sống. Cập nhật với mỗi bữa ăn được ghi lại.
Tín hiệu tổng hợp, được xác thực với các chỉ số của nhóm PREDICT-2Danh Sách Kiểm Tra Sức Khỏe Răng Miệng
Hệ tiêu hóa của bạn bắt đầu từ miệng. Chỉ cần chỉ nha khoa và chăm sóc lưỡi có thể giảm vi khuẩn liên quan đến viêm hệ thống và nguy cơ mất trí nhớ.
Dominy et al., 2019 — Science AdvancesCửa Sổ Nhịn Ăn 12 Giờ Qua Đêm
Một đợt nhịn ăn nhẹ nhàng vào ban đêm kích hoạt phức hợp vận động di chuyển — làn sóng dọn dẹp của hệ tiêu hóa.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyBộ Kiểm Tra Vi Sinh Vật Tùy Chọn
Mẫu phân gửi qua bưu điện. Thành phần vi khuẩn chi tiết, thực phẩm siêu dinh dưỡng cá nhân hóa và chỉ số viêm — tất cả được tích hợp vào bảng điều khiển của bạn.
16S rRNA + giải trình tự shotgun, được xác thực tại phòng thí nghiệmCách Veliome hoạt động
Năm phút mỗi ngày. Thay đổi thực sự trong ba tuần.
-
1. Cá nhân hóa
Trả lời 11 câu hỏi về chế độ ăn uống, giấc ngủ, căng thẳng và triệu chứng của bạn. Veliome lập bản đồ hồ sơ vi sinh vật khởi đầu của bạn.
-
2. Ghi chép
Chụp ảnh bữa ăn, chạm vào thực vật, ghi lại quá trình lên men. Ứng dụng sẽ tính điểm và hiển thị các mẫu.
-
3. Điều chỉnh
Những gợi ý hàng ngày cho bạn biết sự thay đổi có ảnh hưởng lớn nhất cho điểm khởi đầu của bạn. Nhỏ, cụ thể, không bao giờ giảng đạo.
-
4. Theo dõi kết quả
Theo dõi điểm Gut Score, tâm trạng và biểu đồ năng lượng của bạn. Bộ dụng cụ kiểm tra tùy chọn làm sâu sắc thêm bức tranh mỗi 6 tháng.
Khoa học đứng sau mỗi tính năng
Veliome được xây dựng dựa trên nghiên cứu vi sinh vật đã được đánh giá ngang hàng trong thập kỷ qua. Mỗi tuyên bố đều liên kết với một nguồn gốc chính.
Đa dạng thực vật → đa dạng vi sinh vật
Dự án American Gut đã phân tích 11,336 mẫu phân và phát hiện rằng những người tiêu thụ 30+ loại thực vật khác nhau mỗi tuần có vi sinh vật đường ruột đa dạng hơn đáng kể — và số lượng gen kháng kháng sinh thấp hơn — so với những người ăn 10 loại hoặc ít hơn.
McDonald et al., mSystems 2018Thực phẩm lên men giảm viêm
Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên 10 tuần tại Stanford, những người trưởng thành khỏe mạnh thêm 6 khẩu phần thực phẩm lên men vào chế độ ăn của họ đã tăng cường sự đa dạng vi sinh vật VÀ giảm 19 protein viêm, bao gồm IL-6 — liên quan đến bệnh mãn tính.
Wastyk et al., Cell 2021Tâm trạng sống trong đường ruột
Khoảng 95% serotonin của cơ thể được sản xuất trong các tế bào enterochromaffin dọc theo ruột. Các vi khuẩn cụ thể (hình thành bào tử, bao gồm Clostridium và Turicibacter) điều chỉnh trực tiếp quá trình sinh tổng hợp của nó. Dây thần kinh vagus mang tín hiệu từ ruột đến não chỉ trong vài phút.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Thực phẩm chế biến siêu (UPF) và ruột
UPF làm giảm sự đa dạng vi sinh vật, thúc đẩy viêm nhiễm và vượt qua cảm giác no. Hiện tại, chúng chiếm khoảng 58% calo ở Mỹ và 60% ở Vương quốc Anh. Việc tiêu thụ UPF cao hơn có liên quan độc lập đến tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân trong các nhóm nghiên cứu lớn.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Vi khuẩn miệng ảnh hưởng đến não
Porphyromonas gingivalis, vi khuẩn gây ra viêm nướu mãn tính, đã được xác định trong mô não và dịch não tủy của bệnh Alzheimer. Việc sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày và chăm sóc lưỡi làm giảm tải lượng vi khuẩn miệng và viêm toàn thân.
Dominy et al., Science Advances 2019Phản ứng cá nhân hóa là có thật
Nghiên cứu PREDICT-1 (1.098 cá nhân được phân loại sâu) cho thấy rằng phản ứng glucose, insulin và triglyceride sau bữa ăn đối với các bữa ăn giống hệt nhau thay đổi đáng kể giữa các cá nhân — và thành phần vi sinh vật là một trong những yếu tố dự đoán mạnh mẽ nhất cho sự biến đổi đó. Lời khuyên về chế độ ăn uống chung thất bại vì nó bỏ qua bạn.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Tài liệu tham khảo được chọn
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Chế độ ăn nhắm vào vi khuẩn đường ruột điều chỉnh trạng thái miễn dịch của con người. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Trục vi sinh vật-đường ruột-não. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Thực phẩm chế biến siêu: chúng là gì và cách nhận diện chúng. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis trong não của bệnh nhân Alzheimer. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Phức hợp vận động di chuyển: cơ chế kiểm soát và vai trò của nó trong sức khỏe và bệnh tật. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Một bổ sung chất xơ cụ thể cải thiện hiệu suất nhận thức — một nghiên cứu ngẫu nhiên, đối chứng giả dược, chéo khám phá. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Mối liên hệ giữa vi sinh vật với chuyển hóa của vật chủ và chế độ ăn uống thường xuyên từ 1,098 cá nhân được phân loại sâu. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Chế độ ăn và trục vi sinh vật-đường ruột-não: gieo hạt cho sức khỏe tâm thần tốt. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Ước tính đã được sửa đổi về số lượng tế bào người và tế bào vi khuẩn trong cơ thể. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Vi khuẩn bản địa từ vi sinh vật đường ruột điều chỉnh tổng hợp serotonin của vật chủ. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Kiến trúc giấc ngủ và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ trong cộng đồng. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Thiếu hụt nhận thức do chế độ ăn uống: Vai trò của chất béo và đường, cơ chế tiềm năng và can thiệp dinh dưỡng. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Vi sinh vật đường ruột tổ tiên và công nghiệp hóa và những tác động đối với sức khỏe con người. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Vai trò của vi sinh vật đường ruột trong dinh dưỡng và sức khỏe. BMJ, 361.
Các thành viên đã thấy điều đó
Tôi không biết rằng sự đa dạng quan trọng hơn số lượng. Bộ theo dõi 30 loại thực vật đã thay đổi mọi thứ. Tôi đã từ 8 loại thực vật mỗi tuần lên 34 trong ba tuần — và cuối cùng đã phẳng vào lúc 9 giờ sáng.
Biểu đồ tương quan tâm trạng-bữa ăn là chìa khóa. Tôi đã ngừng chống lại cơn mệt mỏi buổi chiều và bắt đầu ngăn chặn nó.
Bác sĩ tiêu hóa của tôi đã hỏi tôi đã thay đổi gì. Tôi đã cho cô ấy xem biểu đồ Điểm Ruột. Cô ấy đã tải ứng dụng vào buổi chiều hôm đó.
Câu hỏi thường gặp
Veliome có phải là thiết bị y tế hoặc công cụ chẩn đoán không?
Không. Veliome là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe được thiết kế để biến nghiên cứu vi sinh vật thành hành động. Nó không chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào. Đối với các tình trạng y tế, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tôi có cần bộ dụng cụ xét nghiệm để sử dụng ứng dụng không?
Không. Các cấp miễn phí và cao cấp hoạt động mà không cần bất kỳ xét nghiệm nào. Bộ dụng cụ là một tùy chọn bổ sung cung cấp hồ sơ vi khuẩn cá nhân hóa và danh sách thực phẩm cá nhân hóa.
Công trình của các nhà khoa học nào đã truyền cảm hứng cho Veliome?
Ứng dụng được thông tin nhiều từ GS. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland), và liên minh dự án American Gut rộng lớn hơn. Tất cả các tuyên bố đều liên kết với các nguồn tài liệu được đánh giá đồng nghiệp chính.
Hỗ trợ 108 ngôn ngữ hoạt động như thế nào?
Cả ứng dụng và trang web này đều được dịch bằng mô hình gpt-4o-mini của OpenAI. Trang web sẽ tạo sẵn một trang HTML cho mỗi ngôn ngữ để lập chỉ mục tìm kiếm đầy đủ.
Dữ liệu của tôi có riêng tư không?
Có. Tất cả nhật ký thực phẩm, ghi chú tâm trạng và chỉ số đều được lưu trữ trên thiết bị của bạn theo mặc định. Không có dữ liệu cá nhân nào rời khỏi điện thoại của bạn trừ khi bạn rõ ràng tham gia vào một bảng nghiên cứu.
Veliome có hoạt động nếu tôi ăn chay / keto / Địa Trung Hải không?
Có. Veliome không phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Nguyên tắc 30 loại thực vật và hướng dẫn thực phẩm lên men nâng cao bất kỳ phong cách ăn uống nào.
Điều này khác gì so với MyFitnessPal hoặc Yuka?
MyFitnessPal theo dõi calo. Yuka đánh giá sản phẩm trong siêu thị. Veliome được xây dựng với mục đích dựa trên khoa học vi sinh vật: sự đa dạng, thực phẩm lên men, tải UPF và trục ruột-não — không phải tính calo.
Tôi có thể đọc các nghiên cứu ở đâu?
Mỗi thẻ khoa học trên trang này đều liên kết với nguồn gốc chính của nó. Danh sách tham khảo đầy đủ nằm ở cuối phần Khoa học.
Bắt đầu hành trình vi sinh vật của bạn hôm nay
iOS trước. Android vào năm 2026.
Miễn phí để tải xuống. Cao cấp $59.99/năm với 7 ngày dùng thử. Không có quảng cáo, bao giờ.