Veliome
Oʻzbek
108 til
Yuklab olish

Shaxsiylashtirilgan ichak-miya farovonligi

Sizning ichagingiz tinchlik bilan shakllantiradi sizning kayfiyatingiz, diqqat-e'tiboringiz va kelajagingizni.

Veliome mikrobiomning yangi ilm-fanini kundalik amaliyotga aylantiradi — haftasiga 30 o'simlik, fermentlangan ovqatlar va yallig'lanish, energiya va miyadagi xiralikni o'zgartiradigan kichik turmush tarzi tanlovlari.

Veliome-ni yuklab oling Ilmni o'qing
30+ ko'rib chiqilgan tadqiqotlar bilan qo'llab-quvvatlanadi
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today

Tadqiqotlar aslida nima ko'rsatadi

Ko'pchilik kattalar haftasiga 12 dan kam turli o'simliklar iste'mol qiladi. Eng boy mikrobiomlar 30 yoki undan ko'p o'simlik iste'mol qiladigan odamlarga tegishli.

30+

haftasiga turli o'simliklar sog'lom ichak mikrobiomlari bilan bog'liq xilma-xillik chegarasi (American Gut Project).

60%

odatiy G'arb dietasidagi kaloriya miqdorining ultra-qayta ishlangan ovqatlardan keladi, bu esa barcha sabablarga ko'ra o'limni eng kuchli prognoz qiluvchi omil.

95%

sizning tanangizdagi serotonin miqdorining ichakda ishlab chiqariladi, bu esa mikrobiomni kayfiyatni boshqarish markaziga qo'yadi.

10 hafta

har kuni fermentlangan ovqat iste'moli mikroblar xilma-xilligini oshirdi va Stanford sinovida 19 ta yallig'lanish oqsillarini kamaytirdi.

Sog'lom ichak uchun to'liq tizim

Har bir xususiyat mikrobiom tadqiqotining bir qismini amaliy qilish uchun mavjud.

30 O'simliklar Challengi

Har bir alohida o'simlik turini kuzating. Turli-tumanlik, miqdor emas, mikroblar xilma-xilligini oshiradi — mustahkam ichakning eng yaxshi bashoratchisi.

McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)

Har kuni fermentlangan ovqatlar

Kefir, yogurt, kimchi, kraut, miso, kombucha, sourdough. Ichak xilma-xilligi va yallig'lanishni kamaytirish uchun eng kam ishlatiladigan vosita.

Wastyk et al., 2021 — Cell

Ichak-Miya Tushunchalari

Kayfiyat, diqqat, uyqu va miya xiraligini yozib boring. Veliome sizning his-tuyg'ularingiz bilan eng bog'liq bo'lgan ovqatlanish usullarini ko'rsatadi.

Cryan et al., 2019 — Physiological Reviews

Ultra- qayta ishlangan ovqatlar haqida ogohlik

Ovqatlaringizda UPFlarni odatga aylanishidan oldin aniqlang. Oziqlanish tadqiqotlarida ishlatiladigan NOVA tasnifi asosida qurilgan.

Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutrition

Sizning kunlik Ichak Ballingiz

O'simlik xilma-xilligi, fermentlar, UPF yuklamasi va turmush tarzingizni aks ettiruvchi 0-100 raqami. Har bir ovqat yozilganda yangilanadi.

Composite signal, PREDICT-2 kohort belgilari bilan tasdiqlangan

Og'iz salomatligi ro'yxati

Sizning ichagingiz og'zingizdan boshlanadi. Ip va til parvarishi tizimli yallig'lanish va demensiya xavfini oshiruvchi bakteriyalarni kamaytiradi.

Dominy et al., 2019 — Science Advances

12-soatlik tungi oynasi

Yumshoq tungi ro'za ko'chuvchi motor kompleksini ishga tushiradi — ichakning uy-joy tozalash to'lqini.

Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterology

Ixtiyoriy mikrobiom test to'plami

Pochta orqali najas namunasi. Batafsil bakterial tarkib, shaxsiy superovqatlar va yallig'lanish indeksi — barchasi sizning boshqaruv panelingizga integratsiyalangan.

16S rRNA + shotgun sequencing, laboratoriya tomonidan tasdiqlangan

Veliome qanday ishlaydi

Kuniga besh daqiqa. Uch haftada haqiqiy o'zgarish.

  1. 1. Shaxsiylashtirish

    Oziq-ovqat, uyqu, stress va simptomlaringiz haqida 11 ta savolga javob bering. Veliome sizning boshlang'ich mikrobiom profilingizni xaritalaydi.

  2. 2. Ro'yxatga olish

    Ovqatlarni suratga oling, o'simliklarga teging, fermentlarni ro'yxatga oling. Ilova baholashni amalga oshiradi va naqshlarni ko'rsatadi.

  3. 3. Moslashtirish

    Har kuni beriladigan maslahatlar sizning boshlang'ich nuqtangiz uchun eng yuqori ta'sirli o'zgarishni ko'rsatadi. Kichik, aniq, hech qachon nasihat qilmaydi.

  4. 4. Natijalarni kuzatish

    Ichak ballingiz, kayfiyatingiz va energiya grafiklaringizni kuzating. Ixtiyoriy test to'plami har 6 oyda rasmni chuqurlashtiradi.

Har bir xususiyatning ilmiy asoslari

Veliome soʻnggi o'n yillikda peer-reviewed mikrobiom tadqiqotlariga asoslangan. Har bir da'vo asosiy manbaga bog'langan.

O'simlik xilma-xilligi → mikroblar xilma-xilligi

American Gut Project 11,336 nafar axlat namunasini tahlil qildi va haftada 30+ xil o'simlik iste'mol qiladigan odamlar ichak mikrobiomlarining ancha xilma-xil ekanligini va 10 yoki undan kam iste'mol qiladiganlarga qaraganda antibiotik qarshilik genlari sonining pastligini aniqladi.

McDonald et al., mSystems 2018

Fermentlangan oziq-ovqatlar yallig'lanishni kamaytiradi

10 haftalik tasodifiy Stanford sinovida, sog'lom kattalar o'z dietalariga 6 ta fermentlangan oziq-ovqat qo'shganda mikroblar xilma-xilligi oshdi VA 19 ta yallig'lanish oqsillarini, shu jumladan IL-6 ni kamaytirdi — surunkali kasallikda ishtirok etadi.

Wastyk et al., Cell 2021

Kayfiyat ichakda yashaydi

Tanadagi serotoninning taxminan 95% i ichakni qoplagan enterochromaffin hujayralarida ishlab chiqariladi. Maxsus bakteriyalar (spora hosil qiluvchi, shu jumladan Clostridium va Turicibacter) uning biosintezini to'g'ridan-to'g'ri boshqaradi. Vagus nervi ichak signalini miyada bir necha daqiqada yetkazadi.

Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019

Ultra-qayta ishlangan ovqat (UPF) va ichak

UPFlar mikroblar xilma-xilligini kamaytiradi, yallig'lanishni kuchaytiradi va to'yinishni chetlab o'tadi. Ular hozirda AQShda kaloriya miqdorining ~58% va Birlashgan Qirollikda 60% ni tashkil etadi. Yuqori UPF iste'moli katta istiqbolli guruhlarda barcha sabablarga ko'ra o'lim bilan mustaqil ravishda bog'liq.

Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021

Og'iz mikroblari miyaga ta'sir qiladi

Xronik periodontitga sabab bo'lgan Porphyromonas gingivalis bakteriyasi Altsgeymer miyasi to'qimasida va CSFda aniqlangan. Har kuni ipdan foydalanish va tilni parvarish qilish og'iz patogen yukini va tizimli yallig'lanishni kamaytiradi.

Dominy et al., Science Advances 2019

Shaxsiy javob haqiqiy

PREDICT-1 tadqiqoti (1,098 chuqur fenotiplangan shaxs) bir xil ovqatlarga bo'lgan postprandial glyukoza, insulin va triglitserid javoblarining shaxslar o'rtasida keskin farq qilishini ko'rsatdi — va mikrobiom tarkibi bu farqning eng kuchli prognozlaridan biridir. Umumiy diet tavsiyalari sizni e'tiborsiz qoldirganligi sababli muvaffaqiyatsiz.

Asnicar et al., Nature Medicine 2021

Tanlangan manbalar

  1. McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
  2. Wastyk, H. C. et al. (2021). Ichak-mikrobiota maqsadli dietalar inson immun holatini modulyatsiya qiladi. Cell, 184(16), 4137–4153.
  3. Cryan, J. F. et al. (2019). Mikrobiota-Ichak-Miya O'qi. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
  4. Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-qayta ishlangan oziq-ovqatlar: ular nima va qanday aniqlash kerak. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
  5. Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis Altsgeymer kasalligi miyalarida. Science Advances, 5(1).
  6. Deloose, E. et al. (2012). Migratsiya motor kompleksi: boshqaruv mexanizmlari va uning sog'liq va kasallikdagi roli. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
  7. Berding, K. et al. (2023). Maxsus oziq-ovqat tolasi qo'shimchasi kognitiv ish faoliyatini yaxshilaydi — tadqiqotga asoslangan tasodifiy, placebo-boshqariladigan, kesish o'rganish. Psychopharmacology.
  8. Asnicar, F. et al. (2021). Mikrobiomning mezbon metabolizmi va odatdagi dietasi bilan bog'lanishi 1,098 chuqur fenotiplangan shaxslar. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
  9. Berding, K. et al. (2021). Dieta va mikrobiota-ichak-miya o'qi: yaxshi ruhiy salomatlik urug'larini ekish. Advances in Nutrition, 12(4).
  10. Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Inson va bakteriya hujayralarining tanadagi soni uchun qayta ko'rib chiqilgan baholar. PLoS Biology, 14(8).
  11. Yano, J. M. et al. (2015). Ichak mikrobiotasidan kelib chiqqan mahalliy bakteriyalar mezbon serotoninning biosintezini boshqaradi. Cell, 161(2), 264–276.
  12. Pase, M. P. et al. (2020). Uyqu arxitekturasi va jamoada yangi demensiya xavfi. Neurology, 95(5).
  13. Beilharz, J. E. et al. (2015). Dieta sababli kognitiv kamchiliklar: yog' va shakar roli, potentsial mexanizmlar va oziqlantiruvchi aralashuvlar. Nutrients, 7(8).
  14. Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Aksariyat va sanoatlashtirilgan ichak mikrobiotasi va inson salomatligi uchun oqibatlar. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
  15. Valdes, A. M. et al. (2018). Ichak mikrobiotasining oziqlanish va salomatlikdagi roli. BMJ, 361.

A'zolar allaqachon buni ko'rishmoqda

★★★★★
Turli-tumanlik miqdordan ko'ra muhimligini bilmasdim. 30-o'simlik kuzatuvchisi hamma narsani qayta shakllantirdi. Men haftasiga 8 o'simlikdan 34 tagacha uch haftada o'tdim — va nihoyat soat 9:00 ga kelib tekis bo'ldim.
Maya, Berlin
★★★★★
Kayfiyat-ovqat korrelyatsiya diagrammasi kalit bo'ldi. Men tushdan keyin charchash bilan kurashishni to'xtatdim va uni oldini olishni boshladim.
Tomás, Lisbon
★★★★★
Mening gastroenterologim nimalarni o'zgartirganimni so'radi. Men unga Gut Score grafikini ko'rsatdim. U o'sha tushdan keyin ilovani yuklab oldi.
Priya, London

Tez-tez beriladigan savollar

Veliome tibbiy qurilma yoki diagnoz vositasi emasmi?

Yo'q. Veliome mikrobiom tadqiqotlarini amaliy qilish uchun mo'ljallangan wellness ilovasi. U hech qanday kasallikni aniqlamaydi, davolamaydi, tuzalmaydi yoki oldini olmaydi. Tibbiy holatlar uchun klinikaga murojaat qiling.

Ilovadan foydalanish uchun test to'plami kerakmi?

Yo'q. Bepul va premium qatlamlar hech qanday laboratoriya testi talab qilmaydi. To'plam shaxsiy bakterial profil va individual oziq-ovqat ro'yxatini taqdim etuvchi ixtiyoriy qo'shimcha hisoblanadi.

Qaysi olimlarning ishlari Veliome'ni ilhomlantirdi?

Ilova Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) va kengroq American Gut Project konsortsiumidan juda ko'p ma'lumot olgan. Barcha da'volar asosiy peer-reviewed manbalarga bog'langan.

108 tilni qo'llab-quvvatlash qanday ishlaydi?

Ilova va ushbu veb-sayt OpenAI'ning gpt-4o-mini modelidan foydalanib tarjima qilingan. Veb-sayt har bir til uchun to'liq qidiruv tizimi indeksatsiyasi uchun bir HTML sahifasini oldindan renderlaydi.

Mening ma'lumotlarim shaxsiy emasmi?

Ha. Barcha oziq-ovqat yozuvlari, kayfiyat yozuvlari va metrikalar sizning qurilmangizda standart ravishda saqlanadi. Shaxsiy ma'lumotlaringiz telefoningizdan chiqmaydi, agar siz aniq tadqiqot paneliga qo'shilmasangiz.

Agar men vegan / keto / O'rta yer dengizi dietasida bo'lsam, Veliome ishlaydimi?

Ha. Veliome dietalarga nisbatan befarqdir. 30-o'simlik printsipi va fermentlangan oziq-ovqat bo'yicha ko'rsatmalar har qanday ovqatlanish uslubini yaxshilaydi.

Bu MyFitnessPal yoki Yuka'dan qanday farq qiladi?

MyFitnessPal kaloriya hisoblaydi. Yuka supermarketlarda mahsulotlarni baholaydi. Veliome mikrobiom faniga asoslangan maqsadli qurilma: xilma-xillik, fermentlar, UPF yuklamasi va ichak-miya o'qi — kaloriya hisoblash emas.

Qayerda tadqiqotlarni o'qishim mumkin?

Ushbu sahifadagi har bir ilmiy karta o'zining asosiy manbasiga bog'langan. To'liq manbalar ro'yxati Ilm bo'limining pastki qismida joylashgan.

Bugun mikrobiom sayohatingizni boshlang

Avval iOS. Android 2026 yilda.

iPhone uchun yuklab oling Androidda menga xabar bering

Yuklab olish bepul. Premium $59.99/yil, 7 kunlik sinov bilan. Hech qachon reklama yo'q.