30 Bitki Mücadelesi
Her farklı bitki türünü takip edin. Çeşitlilik, miktardan ziyade mikrobiyal çeşitliliği artırır — dayanıklı bir bağırsak için en iyi tahmin edici.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Kişiselleştirilmiş bağırsak-beyin sağlığı
Bağırsağınız sessizce şekillendirir ruh halinizi, odaklanmanızı ve geleceğinizi.
Veliome, mikrobiyomun yeni bilimini günlük bir pratiğe dönüştürüyor — haftada 30 bitki, fermente gıdalar ve iltihaplanma, enerji ve beyin sisini etkileyen küçük yaşam tarzı seçimleri.
30'dan fazla hakemli çalışma ile desteklenmektedir
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Araştırmaların gerçekten gösterdiği şey
Çoğu yetişkin haftada 12'den az farklı bitki tüketiyor. En zengin mikrobiyomlar, 30 veya daha fazla bitki tüketen insanlara aittir.
30+
haftada farklı bitki sayısı, en sağlıklı bağırsak mikrobiyomlarıyla bağlantılı çeşitlilik eşiğidir (American Gut Project).
%60
tipik Batı diyetindeki kalorilerin, tüm nedenli ölüm oranının en güçlü diyet belirleyicisi olan ultra işlenmiş gıdalardan geldiği.
%95
vücudunuzun serotonin seviyesinin bağırsakta üretildiği, mikrobiyomu ruh hali düzenlemesinin merkezine koyuyor.
10 hafta
günlük fermente gıda, Stanford denemesinde mikrobiyal çeşitliliği artırdı ve 19 iltihaplanma proteinini azalttı.
Daha sağlıklı bir bağırsak için tamamlayıcı bir sistem
Her özellik, mikrobiyom araştırmalarının bir kısmını uygulanabilir hale getirmek için vardır.
Günlük Fermente Gıdalar
Kefir, yoğurt, kimchi, lahana turşusu, miso, kombucha, ekşi maya. Bağırsak çeşitliliği ve iltihaplanmayı azaltmak için en az kullanılan araç.
Wastyk et al., 2021 — CellBağırsak-Beyin İçgörüleri
Ruh halinizi, odaklanmanızı, uykunuzu ve beyin sisinizi kaydedin. Veliome, hissettiğinizle en çok ilişkili olan diyet kalıplarını ortaya çıkarır.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsAşırı İşlenmiş Gıda Uyarıları
Alışkanlık haline gelmeden önce öğünlerinizde AŞIRI İŞLENMİŞ GIDALARI tespit edin. Beslenme araştırmalarında kullanılan NOVA sınıflandırması etrafında inşa edilmiştir.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionGünlük Bağırsak Puanınız
Bitki çeşitliliğini, fermente gıdaları, AŞIRI İŞLENMİŞ GIDA yükünü ve yaşam tarzını yansıtan tek bir 0-100 sayısı. Her kaydedilen öğünle güncellenir.
Bileşik sinyal, PREDICT-2 kohort belirteçleri ile doğrulanmıştır.Ağız Sağlığı Kontrol Listesi
Bağırsaklarınız ağzınızda başlar. Diş ipi kullanmak ve dil bakımı, sistemik iltihaplanma ve demans riski ile bağlantılı bakterileri azaltır.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12 Saatlik Gece Aralığı
Nazik bir gece orucu, bağırsakların temizlik dalgası olan göç eden motor kompleksini tetikler.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyİsteğe Bağlı Mikrobiyom Test Kiti
Posta ile gönderilen dışkı örneği. Ayrıntılı bakteri bileşimi, kişiselleştirilmiş süper gıdalar ve bir iltihap indeksi — hepsi panonuzda entegre edilmiştir.
16S rRNA + shotgun dizileme, laboratuvar onaylıVeliome nasıl çalışır
Günde beş dakika. Üç haftada gerçek değişim.
-
1. Kişiselleştir
Diyetiniz, uyku, stres ve semptomlar hakkında 11 soruyu yanıtlayın. Veliome, başlangıç mikrobiyom profilinizi haritalar.
-
2. Kaydet
Öğünlerinizi fotoğraflayın, bitkilere dokunun, fermente gıdaları kaydedin. Uygulama puanlamayı yapar ve kalıpları ortaya çıkarır.
-
3. Ayarlayın
Günlük hatırlatmalar, başlangıç noktanız için en yüksek etkiyi sağlayacak değişikliği gösterir. Küçük, spesifik, asla vaaz vermeyen.
-
4. Sonuçları takip edin
Bağırsak Puanınızı, ruh halinizi ve enerji grafiklerinizi izleyin. İsteğe bağlı test kiti, her 6 ayda bir resmi derinleştirir.
Her özelliğin arkasındaki bilim
Veliome, son on yıldaki hakemli mikrobiyom araştırmalarına dayanmaktadır. Her iddia birincil bir kaynağa bağlanmaktadır.
Bitki çeşitliliği → mikrobiyal çeşitlilik
American Gut Projesi, 11,336 dışkı örneğini analiz etti ve haftada 30'dan fazla farklı bitki tüketen kişilerin, 10 veya daha az bitki tüketenlere göre önemli ölçüde daha çeşitli bağırsak mikrobiyomlarına sahip olduğunu — ve daha düşük antibiyotik direnç gen sayıları — buldu.
McDonald et al., mSystems 2018Fermente gıdalar iltihabı azaltır
10 haftalık randomize Stanford denemesinde, diyetlerine günde 6 porsiyon fermente gıda ekleyen sağlıklı yetişkinler, mikrobiyal çeşitliliği artırdı VE IL-6 dahil 19 iltihaplı proteini azalttı — kronik hastalıkla ilişkilidir.
Wastyk et al., Cell 2021Ruh hali bağırsakta yaşar
Vücuttaki serotonin miktarının yaklaşık %95'i bağırsakları kaplayan enterochromaffin hücrelerinde üretilir. Belirli bakteriler (spor oluşturan, Clostridium ve Turicibacter dahil) doğrudan biyosentezini düzenler. Vagus siniri, bağırsak sinyallerini beyne dakikalar içinde taşır.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Aşırı işlenmiş gıda (UPF) ve bağırsak
UPF'ler mikrobiyal çeşitliliği azaltır, iltihabı artırır ve tokluk hissini geçersiz kılar. Şu anda ABD'deki kalorilerin yaklaşık %58'ini ve Birleşik Krallık'taki kalorilerin %60'ını oluşturmaktadır. Daha yüksek UPF alımı, büyük prospektif kohortlarda tüm nedenlerden kaynaklanan mortalite ile bağımsız olarak ilişkilidir.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Ağız mikropları beyni etkiler
Kronik periodontal hastalığın arkasındaki bakteri olan Porphyromonas gingivalis, Alzheimer beyin dokusunda ve BOS'ta tespit edilmiştir. Günlük diş ipi kullanımı ve dil bakımı, ağız patojen yükünü ve sistemik iltihabı azaltır.
Dominy et al., Science Advances 2019Kişiselleştirilmiş yanıt gerçektir
PREDICT-1 çalışması (1,098 derinlemesine fenotiplenmiş birey) aynı yemeklere karşı postprandiyal glukoz, insülin ve trigliserit yanıtlarının bireyler arasında dramatik şekilde değiştiğini göstermiştir — ve mikrobiyom bileşimi bu varyansın en güçlü tahmincilerinden biridir. Genel diyet tavsiyeleri, sizi göz ardı ettiği için başarısız olur.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Seçilen referanslar
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Bağırsak-mikrobiyota hedefli diyetler insan bağışıklık durumunu modüle eder. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Mikrobiyota-Bağırsak-Beyin Aksı. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Aşırı işlenmiş gıdalar: bunlar nedir ve nasıl tanınır. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis Alzheimer hastalığı beyinlerinde. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Göç eden motor kompleksi: kontrol mekanizmaları ve sağlık ile hastalıktaki rolü. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Belirli bir diyet lif takviyesi bilişsel performansı artırır — keşif amaçlı randomize, plasebo kontrollü, çapraz çalışma. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Mikrobiyom bağlantıları, ev sahibi metabolizması ve 1,098 derinlemesine fenotiplenmiş bireylerin alışkanlık diyetleri. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diyet ve mikrobiyota-bağırsak-beyin aksı: iyi zihinsel sağlığın tohumlarını ekmek. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Vücutta insan ve bakteri hücrelerinin sayısı için revize tahminler. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Bağırsak mikrobiyotasından yerli bakteriler, ev sahibi serotonin biyosentezini düzenler. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Uyku mimarisi ve toplumda yeni başlayan demans riski. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diyet kaynaklı bilişsel eksiklikler: Yağ ve şekerin rolü, potansiyel mekanizmalar ve beslenme müdahaleleri. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Atalarımızdan gelen ve sanayileşmiş bağırsak mikrobiyotasının insan sağlığı üzerindeki etkileri. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Bağırsak mikrobiyotasının beslenme ve sağlıkta rolü. BMJ, 361.
Üyeler bunu zaten görüyor
Çeşitliliğin miktardan daha önemli olduğunu bilmiyordum. 30 bitki takipçisi her şeyi yeniden çerçeveledi. Haftada 8 bitkiden 3 haftada 34 bitkiye geçtim — ve nihayet sabah 9'da düzleştim.
Ruh hali-yemek korelasyonu grafiği kilidi açtı. Öğleden sonraki çöküşle savaşmayı bıraktım ve onu önlemeye başladım.
Gastroenterologum neyi değiştirdiğimi sordu. Ona Gut Score grafiğini gösterdim. O öğleden sonra uygulamayı indirdi.
Sıkça sorulan sorular
Veliome bir tıbbi cihaz mı yoksa tanı aracı mı?
Hayır. Veliome, mikrobiyom araştırmalarını uygulanabilir hale getirmek için tasarlanmış bir wellness uygulamasıdır. Herhangi bir hastalığı teşhis etmez, tedavi etmez, iyileştirmez veya önlemez. Tıbbi durumlar için bir klinisyene danışın.
Uygulamayı kullanmak için test kitine ihtiyacım var mı?
Hayır. Ücretsiz ve premium katmanlar herhangi bir laboratuvar testi olmadan çalışır. Kit, kişiselleştirilmiş bir bakteriyel profil ve bireyselleştirilmiş bir gıda listesi sağlayan isteğe bağlı bir ek olarak sunulmaktadır.
Hangi bilim insanlarının çalışmaları Veliome'u etkiledi?
Uygulama, Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) ve daha geniş Amerikan Gut Project konsorsiyumundan yoğun bir şekilde etkilenmiştir. Tüm iddialar birincil hakemli kaynaklara bağlantı verir.
108 dil desteği nasıl çalışıyor?
Hem uygulama hem de bu web sitesi OpenAI'nin gpt-4o-mini modelini kullanarak çevrilmiştir. Web sitesi, tam arama motoru dizinlemesi için her dilde bir HTML sayfasını önceden oluşturur.
Verilerim özel mi?
Evet. Tüm gıda kayıtları, ruh hali girişleri ve metrikler varsayılan olarak cihazınızda saklanır. Kişisel verileriniz, açıkça bir araştırma paneline katılmayı seçmediğiniz sürece telefonunuzdan çıkmaz.
Veliome, vegan / keto / Akdeniz diyetinde çalışır mı?
Evet. Veliome, diyet kalıplarına karşı tarafsızdır. 30 bitki prensibi ve fermente gıda rehberliği, herhangi bir yeme tarzını geliştirir.
Bu, MyFitnessPal veya Yuka'dan nasıl farklı?
MyFitnessPal kalori takibi yapar. Yuka süpermarketlerdeki ürünleri değerlendirir. Veliome, mikrobiyom bilimi etrafında özel olarak inşa edilmiştir: çeşitlilik, fermente gıdalar, UPF yükü ve bağırsak-beyin ekseni — kalori sayımı değil.
Çalışmaları nerede okuyabilirim?
Bu sayfadaki her bilim kartı, birincil kaynağına bağlantı verir. Tam referans listesi Bilim bölümünün en altında bulunmaktadır.
Mikrobiyom yolculuğunuza bugün başlayın
Öncelikle iOS. Android 2026'da.
Ücretsiz indirin. Premium $59.99/yıl, 7 günlük deneme ile. Asla reklam yok.