30 Bitki Challenge
Her bir aýratyn bitki görnüşini yzarlamak. Çeşme, mukdar däl, mikroblaryň dürli görnüşlerini hereketlendirýär — durnukly içegäniň iň gowy öňdengörüjisi.
McDonald et al., 2018 — mSystems (Amerikanyň Gut Taslamasy)Şahsylaşdyrylan aşgazan-beyin saglygy
Aşgazanyňyz sessizje şekillendirýär ruhuňyzy, ünsüňizi we geljegiňiz.
Veliome, mikrobiomyň täze ylmyny gündelik amala öwürýär — hepdede 30 ösümlik, fermentirlenen iýmitler we ýangyn, energiýa we beýniniň dumanlygy boýunça üýtgeşmeleri gazanmak üçin kiçi ýaşaýyş saýlawlary.
30+ gözden geçirilýän gözleg bilen goldanýar
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Gözlegleriň hakykatdan näme görkezýändigi
Erişenleriň köpüsi hepdede 12 dürli ösümlikden az iýýärler. Eňňit mikrobiomlar 30 ýa-da ondan köp iýýän adamlara degişli.
30+
hepdede dürli ösümlikleriň sany, iň sagdyn aşgazan mikrobiomlary bilen baglanyşykly dürli-dürlügiň çäkidir (Amerikan Aşgazan Taslamasy).
60%
adaty Günbataryň iýmitinde kaloriýalaryň, ähli sebäplere bagly ölümiň iň güýçli iýmit görkezijisi bolan ultra-prosessirlenen iýmitlerden gelýär.
95%
bedeniniň serotonininiň aşgazanlarynda öndürilýär, mikrobiomy ruhuň dolandyryşynyň merkezine ýerleşdirýär.
10 hepde
gündelik fermentirlenen iýmit mikroblaryň dürli-dürlügini artdyrdy we Stanford synagynda 19 ýangyn belgisini azaldy.
Has sagdyn aşgazan üçin doly ulgam
Her bir aýratynlyk mikrobiom gözlegini amal etmek üçin döredilendir.
Gündelik Fermentlenen Iýmitler
Kefir, jogurt, kimçi, kraut, miso, kombucha, turşu çörek. Içegäniň dürli görnüşleri we inflamasiýany peseltmek üçin iň az ulanylýan lever.
Wastyk et al., 2021 — CellIçegä-Baş Aňlatmalary
Hawa, üns, uky we beýni dumanyny ýazyp alyň. Veliome, nädip duýýandygyňyz bilen iň köp baglanyşykly iýmit görnüşlerini ýüze çykarýar.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsUltra-Prosessirlenen Iýmit Duýduryşlary
Iýmitleriňizde UPF-lary adatlaşmazdan öň görüp bilersiňiz. Iýmit gözleginde ulanylýan NOVA klassifikasiýasyna esaslanýar.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionGündelik Içegä Balanyňyz
Bitki dürli görnüşlerini, fermentleri, UPF ýükini we ýaşaýyş tertibini görkezýän 0-100 aralygyndaky bir san. Her ýazylan iýmit bilen täzelener.
Composite signal, PREDICT-2 kohort belgilere garşy tassyklananAğız saglygy üçin kontrol sanawy
Içegäňiz agzyňyzdan başlaýar. Diş ipi we dil gözegçiligi, sistemiki inflamasiýa we demensia howpy bilen baglanyşykly bakteriýalary azaldýar.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12 sagatlyk gijeki wagt
Ýumşak gijeki açlyk, göçüji hereket kompleksi — içegäniň öý işleriniň tolkunyny döredýär.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyIhtiyaç boýunça mikrobiom synag komplekti
Poçta arkaly kakalyk nusgasy. Doly bakteriýa düzüm, şahsy super iýmitler we inflamasiýa indeksi — hemmesi sizin paneliňize goşuldy.
16S rRNA + shotgun sequencing, laboratoriýa tarapyndan tassyklananVeliome nädip işleýär
Günde bäş minut. Üç hepde içinde hakyky üýtgeşiklik.
-
1. Şahsylaşdyr
Iýmit, uky, stress we alamatlar barada 11 soraga jogap beriň. Veliome siziň başlangyç mikrobiom profilinizi kesgitleýär.
-
2. Hasapla
Iýmitleri surata düşüriň, ösümliklere basyň, fermentleri hasaba alyň. Programma bahalandyrmagy ýerine ýetirýär we görnüşleri ýüze çykaryp berýär.
-
3. Üýtgediň
Günde berilýän maslahatlar siziň başlangyç nokadyňyz üçin iň ýokary täsirli üýtgeşmegi görkezýär. Kiçi, aýratyn, hiç hili wagyz etmeýän.
-
4. Netijeleri yzarlamak
Aşgazan balyňyzy, ruhuňyzy we energiýa çyzgylaryňyzy göz öňünde tutuň. Ihtiyaç boýunça test komplekti her 6 aýda suratlary giňeldýär.
Her bir aýratynlygyň ylymy
Veliome, soňky on ýylda gözden geçirilýän mikrobiom gözleglerine esaslanýar. Her bir talap esasy çeşme bilen baglanyşyklydyr.
Ösümlik dürli görnüşleri → mikroblaryň dürli görnüşleri
American Gut Project 11,336 kakalyk nusgasyny analiz etdi we 30+ dürli ösümlik iýýän adamlaryň mikrobiomlarynyň has dürli görnüşli we 10 ýa-da az iýýänlere garanyňda antibiotik garşylyk genleriniň sanynyň has pesdigini anyklady.
McDonald et al., mSystems 2018Fermentlenen iýmitler inflamasiýany peseldýär
10 hepdelik rastgele Stanford synagynda, sagdyn adamlaryň iýmitlerine günde 6 paý fermentlenen iýmit goşanda mikroblaryň dürli görnüşleri artdy we IL-6 ýaly 19 inflamator belgi peseldi — bu bolsa dowamly kesellere baglanyşyklydyr.
Wastyk et al., Cell 2021Ruh haly gutda ýaşaýar
Bedeniň serotonininiň takmynan 95% -i aşgazan bilen örtülen enterochromaffin öýjüklerinde öndürilýär. Belirli bakteriýalar (spor dörediji, şol sanda Clostridium we Turicibacter) onuň biosintezini doly gözegçilik edýär. Vagus nerwi aşgazan signallaryny beýniňe birnäçe minutda ýetirýär.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-prosessirlenen iýmit (UPF) we aşgazan
UPF-lar mikroblaryň dürli görnüşlerini azaldýar, iltihaplanmagy güýçlendirýär we tolgynlygy ýok edýär. Häzirki wagtda ABŞ-da kaloriniň ~58%-ini we Angliýada 60%-ini düzýär. UPF-iň ýokary kabul edilmegi uly perspektiwli kohortlarda ähli sebäpli ölüm bilen özbaşdak baglanyşyklydyr.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Aşgazan mikroblary beýni täsir edýär
Porphyromonas gingivalis, hroniki periodontitiň sebäbi bolan bakteriýa, Alzheýmeriň beýnisi we CSF-de anyklanyldy. Günde diş ipi we dil gözegçiligi aşgazan patogen ýüküni we sistemiki iltihaplanmagy azaldýar.
Dominy et al., Science Advances 2019Şahsylaşdyrylan jogap hakykat
PREDICT-1 gözleginde (1,098 çuňňur fenotipli şahsyýet) iýmitden soňky glýukoza, insulin we trigliserid jogaplarynyň birmeňzeş iýmitlere görä şahsyýetler arasynda ägirt uly üýtgeýişler görkezildi — we mikrobiom düzümi şol üýtgeýişleriň iň güýçli çaklamalaryndan biridir. Genel iýmit maslahatlary seni göz öňünde tutmaýar, şonuň üçin üstünlik gazanmaýar.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Seçilen çeşmeler
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: Raýat ylymlary mikrobiom gözlegleri üçin açyk platforma. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-mikrobiota-ugurly dietalar adam immun ýagdaýyny üýtgedýär. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Mikrobiota-Gut-Brain Aksisi. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-prosessirlenen iýmitler: olar näme we nädip anyklamaly. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis Alzheýmer keseli beýnilerinde. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Migrasiýa hereket ediji kompleks: gözegçilik mekanizmleri we saglyk bilen baglanyşygy. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Aýratyn iýmit tolkunlamasy kognitiw ýerine ýetirilişi gowulandyrýar — gözleg maksatlaýyn, plasebo gözegçilikli, geçişli öwreniş. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Mikrobiomyň ev sahibi metabolizmi we adatlaýyn diet bilen baglanyşygy 1,098 çuňňur fenotiplenen şahsyýetden. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet we mikrobiota-gut-brain aksisi: gowy ruhy saglygy sowmak. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Adam we bakteriýa öýjükleriniň sany üçin täzelenen bahalar. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Gut mikrobiotasyndan ýerli bakteriyalar ev sahibiniň serotonin biosintezini dolandyrýar. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Uky gurluşy we jemgyýetde ýüze çykýan demensýanyň howpy. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet bilen döredilen kognitiw ýetmezçilikler: ýag we şekeriň roly, mümkin bolan mekanizmler we iýmitleýin aragatnaşyklar. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Atalar we senagatlaşdyrylan gut mikrobiotasy we adam saglygy üçin netijeleri. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Gut mikrobiotasynyň iýmit we saglykdaky roly. BMJ, 361.
Agzalar eýýäm görýärler
Çeşidiň mukdardan has möhüm bolup durandygyny bilmeýärdim. 30 ösümlik gözegçiligi ähli zady üýtgetdi. Men bir hepde 8 ösümlikden 34-e geçdim — we nihayet 9-da düýbünden düzdüm.
Ruh-haly we iýmit arasyndaky baglanyşyk çyzgysy açar boldy. Men gijälik çöküşi bilen göreşmekden gaçdym we ony öňünden öňüni almaga başlady.
Meniň gastroenterologym näme üýtgedigimi sorady. Men oňa Gut Score grafikany görkezdim. Ol şol gün agşam app-i ýükläp aldy.
Köplenç soralýan soraglar
Veliome medisina enjamymy ýa-da diagnoz gurallamymy?
Hawa. Veliome mikrobioma gözlegini amala aşyrmak üçin döredilen wellness app-dir. Ol hiç hili keseli diagnoz etmeýär, bejermýär, şypalaşdyrmaýar ýa-da öňüni almaýar. Medisina ýagdaýlary üçin, klinik bilen maslahatlaşyň.
App-i ulanmak üçin test kitine zerurmymy?
Hawa. Erkin we premium derejeleri hiç hili laboratoriýa testi bolmazdan işleýär. Kit, şahsy bakterial profili we şahsy iýmit sanawyny üpjün edýän goşmaça bir goşmaçadyr.
Hangi alymlaryň işleri Veliome-i ilhamlandyrdy?
App, Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) we giňişleýin Amerikan Gut Project konsorsiumy tarapyndan giňden maglumatlandyrylýar. Ähli talablar esasy peer-reviewed çeşmelere baglanyşyklydyr.
108-dil goldawy nädip işleýär?
Hem app, hem-de bu web sahypasy OpenAI-nyň gpt-4o-mini modelinden terjime edilýär. Web sahypasy, doly gözleg enjamlarynyň indekslenmegi üçin her dil üçin bir HTML sahypasyny öňünden döredýär.
Meniň maglumatlarym şahsyymy?
Hawa. Ähli iýmit ýazgylary, ruh haly ýazgylary we ölçegler, standart boýunça, cihazyňyzda saklanýar. Hiç hili şahsy maglumat telefonuňyzdan çykmaýar, eger-de siz gözleg paneline goşulmagy aýratyn saýlamasaňyz.
Veliome, meniň vegan / keto / Mediteran iýmitlenişim bilen işleýärmi?
Hawa. Veliome iýmitleniş görnüşine garaşsyz. 30-öwreki ýörelgesi we fermentlenen iýmit maslahatlary islegiňize görä her hili iýmitleniş stilini gowulandyrýar.
Bu MyFitnessPal ýa-da Yuka-dan näme taýdan tapawutlanýar?
MyFitnessPal kaloriýalary yzarlap biler. Yuka supermarketlerde önümleri bahalandyrýar. Veliome mikrobioma ylmy bilen baglanyşykly maksat bilen döredilendir: dürli görnüşler, fermentler, UPF ýükü we gut-brain aksesi — kaloriýalary hasaplamak däl.
Men haýsy gözlegleri okap bilerin?
Bu sahypadaky her bir ylmy kart öz esasy çeşmesine baglanyşyklydyr. Doly salgylanma sanawy Ylmy bölümniň aşagynda ýerleşýär.
Mikrobioma ýoluňyzy şu gün başlaň
Ilki iOS. Android 2026-da.
Ýükläp almak üçin erkin. Premium $59.99/ýyl, 7 günlük synag bilen. Hiç hili reklamalar ýok.