ความท้าทาย 30 พืช
ติดตามทุกสายพันธุ์พืชที่แตกต่างกัน ความหลากหลาย ไม่ใช่ปริมาณ เป็นตัวขับเคลื่อนความหลากหลายของจุลชีพ — ตัวทำนายที่ดีที่สุดเพียงตัวเดียวสำหรับลำไส้ที่แข็งแรง
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)การดูแลสุขภาพลำไส้และสมองแบบส่วนบุคคล
ลำไส้ของคุณกำลังสร้าง อารมณ์, สมาธิ, และอนาคตของคุณ.
Veliome เปลี่ยนวิทยาศาสตร์ใหม่ของไมโครไบโอมให้เป็นการปฏิบัติประจำวัน — 30 พืชต่อสัปดาห์, อาหารหมัก, และการเลือกใช้ชีวิตเล็กน้อยที่ช่วยลดการอักเสบ, เพิ่มพลังงาน, และลดหมอกในสมอง.
ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนกว่า 30 รายการ
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
สิ่งที่การวิจัยแสดงให้เห็นจริงๆ
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่รับประทานพืชที่แตกต่างกันน้อยกว่า 12 ชนิดต่อสัปดาห์ ไมโครไบโอมที่มีความหลากหลายที่สุดจะเป็นของผู้ที่รับประทาน 30 ชนิดขึ้นไป.
30+
พืชที่แตกต่างกันต่อสัปดาห์คือเกณฑ์ความหลากหลายที่เชื่อมโยงกับไมโครไบโอมลำไส้ที่มีสุขภาพดีที่สุด (American Gut Project).
60%
ของแคลอรีในอาหารตะวันตกทั่วไปมาจากอาหารแปรรูป ซึ่งเป็นตัวทำนายทางโภชนาการที่แข็งแกร่งที่สุดของการตายจากทุกสาเหตุ.
95%
ของเซโรโทนินในร่างกายของคุณผลิตในลำไส้ ทำให้ไมโครไบโอมอยู่ในศูนย์กลางของการควบคุมอารมณ์.
10 สัปดาห์
ของการบริโภคอาหารหมักทุกวันเพิ่มความหลากหลายของจุลชีพและลดโปรตีนอักเสบ 19 ชนิดในการทดลองที่ Stanford.
ระบบที่ครบถ้วนสำหรับลำไส้ที่มีสุขภาพดีขึ้น
ทุกฟีเจอร์มีอยู่เพื่อทำให้การวิจัยไมโครไบโอมเป็นไปได้จริง
อาหารหมักทุกวัน
คีเฟอร์, โยเกิร์ต, คิมชิ, กราวท์, มิซู, คอมบูชา, ขนมปังซาวด์โดว์ ตัวช่วยที่ใช้ไม่เต็มที่ที่สุดสำหรับความหลากหลายของลำไส้และการลดการอักเสบ
Wastyk et al., 2021 — Cellข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับลำไส้และสมอง
บันทึกอารมณ์, สมาธิ, การนอนหลับ, และความมืดมัวในสมอง Veliome แสดงรูปแบบการรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องมากที่สุดกับความรู้สึกของคุณ
Cryan et al., 2019 — Physiological Reviewsการแจ้งเตือนอาหารแปรรูปขั้นสูง
สังเกต UPFs ในมื้ออาหารของคุณก่อนที่จะกลายเป็นนิสัย สร้างขึ้นจากการจำแนกประเภท NOVA ที่ใช้ในการวิจัยโภชนาการ
Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutritionคะแนนลำไส้ประจำวันของคุณ
ตัวเลขเดียว 0-100 ที่สะท้อนถึงความหลากหลายของพืช, อาหารหมัก, ภาระ UPF, และวิถีชีวิต อัปเดตทุกครั้งที่มีการบันทึกมื้ออาหาร
สัญญาณรวม, ยืนยันกับเครื่องหมายกลุ่ม PREDICT-2เช็คลิสต์สุขภาพช่องปาก
ลำไส้ของคุณเริ่มต้นจากปากของคุณ การใช้ไหมขัดฟันและการดูแลลิ้นช่วยลดแบคทีเรียที่เชื่อมโยงกับการอักเสบทั่วร่างกายและความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม
Dominy et al., 2019 — Science Advancesหน้าต่างการอดอาหาร 12 ชั่วโมงในตอนกลางคืน
การอดอาหารเบา ๆ ในตอนกลางคืนกระตุ้นการเคลื่อนที่ของกล้ามเนื้อ — คลื่นการทำความสะอาดของลำไส้
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyชุดทดสอบไมโครไบโอมแบบเลือกได้
ตัวอย่างอุจจาระที่ส่งทางไปรษณีย์ ส่วนประกอบแบคทีเรียที่ละเอียด, ซูเปอร์ฟู้ดที่ปรับให้เหมาะสม, และดัชนีการอักเสบ — ทั้งหมดรวมอยู่ในแดชบอร์ดของคุณ
16S rRNA + การจัดลำดับแบบช็อตกัน, ยืนยันในห้องปฏิบัติการวิธีการทำงานของ Veliome
ห้านาทีต่อวัน เปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในสามสัปดาห์
-
1. ปรับให้เหมาะสม
ตอบคำถาม 11 ข้อเกี่ยวกับอาหาร การนอนหลับ ความเครียด และอาการต่างๆ Veliome จะทำแผนที่โปรไฟล์ไมโครไบโอมเริ่มต้นของคุณ
-
2. บันทึก
ถ่ายภาพมื้ออาหาร แตะพืช บันทึกการหมัก แอปจะทำการให้คะแนนและแสดงรูปแบบต่างๆ
-
3. ปรับเปลี่ยน
การกระตุ้นทุกวันจะแสดงการเปลี่ยนแปลงที่มีอิทธิพลสูงสุดสำหรับจุดเริ่มต้นของคุณ ขนาดเล็ก เฉพาะเจาะจง ไม่เคยเทศนา
-
4. ติดตามผลลัพธ์
ดูคะแนนลำไส้ อารมณ์ และกราฟพลังงานของคุณเคลื่อนไหว ชุดทดสอบเสริมจะทำให้ภาพชัดเจนขึ้นทุก 6 เดือน
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังฟีเจอร์ทุกอย่าง
Veliome สร้างขึ้นจากการวิจัยไมโครไบโอมที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนในทศวรรษที่ผ่านมา ทุกข้อเรียกร้องเชื่อมโยงกับแหล่งข้อมูลหลัก
ความหลากหลายของพืช → ความหลากหลายของจุลินทรีย์
โครงการ American Gut วิเคราะห์ตัวอย่างอุจจาระ 11,336 ตัวอย่างและพบว่าผู้ที่บริโภคพืชมากกว่า 30 ชนิดต่อสัปดาห์มีไมโครไบโอมในลำไส้ที่หลากหลายมากขึ้น — และมีจำนวนยีนต้านจุลชีพที่ต่ำกว่าผู้ที่บริโภค 10 ชนิดหรือน้อยกว่า
McDonald et al., mSystems 2018อาหารหมักลดการอักเสบ
ในการทดลองแบบสุ่มที่ Stanford เป็นเวลา 10 สัปดาห์ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่เพิ่มอาหารหมัก 6 มื้อในแต่ละวันลงในอาหารของตนเพิ่มความหลากหลายของจุลินทรีย์และลดโปรตีนอักเสบ 19 ชนิด รวมถึง IL-6 — ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง
Wastyk et al., Cell 2021อารมณ์อยู่ในลำไส้
ประมาณ 95% ของเซโรโทนินในร่างกายผลิตจากเซลล์เอนเทอโรโครมาเฟนที่อยู่ในลำไส้ แบคทีเรียเฉพาะ (ที่สร้างสปอร์ รวมถึง Clostridium และ Turicibacter) ควบคุมการสร้างมันโดยตรง เส้นประสาทเวกัสส่งสัญญาณจากลำไส้ไปยังสมองในเวลาไม่กี่นาที
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019อาหารที่ผ่านการแปรรูปอย่างมาก (UPF) และลำไส้
UPFs ลดความหลากหลายของจุลินทรีย์ กระตุ้นการอักเสบ และทำให้ความอิ่มท่วมท้นถูกละเลย ขณะนี้ UPFs คิดเป็น ~58% ของแคลอรีในสหรัฐอเมริกาและ 60% ในสหราชอาณาจักร การบริโภค UPF ที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์อย่างอิสระกับอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุในกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021จุลินทรีย์ในช่องปากมีผลต่อสมอง
Porphyromonas gingivalis แบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคเหงือกเรื้อรัง ถูกพบในเนื้อเยื่อสมองของผู้ป่วยอัลไซเมอร์และ CSF การใช้ไหมขัดฟันและการดูแลลิ้นทุกวันช่วยลดภาระของเชื้อโรคในช่องปากและการอักเสบในระบบ
Dominy et al., Science Advances 2019การตอบสนองที่ปรับให้เหมาะสมเป็นเรื่องจริง
การศึกษาที่ชื่อ PREDICT-1 (ผู้เข้าร่วม 1,098 คนที่มีลักษณะเฉพาะลึก) แสดงให้เห็นว่าการตอบสนองของกลูโคส อินซูลิน และไตรกลีเซอไรด์หลังอาหารต่อมื้ออาหารที่เหมือนกันมีความแตกต่างกันอย่างมากระหว่างบุคคล — และองค์ประกอบของไมโครไบโอมเป็นหนึ่งในตัวทำนายที่แข็งแกร่งที่สุดของความแปรผันนั้น คำแนะนำด้านอาหารทั่วไปล้มเหลวเพราะมันไม่สนใจคุณ
Asnicar et al., Nature Medicine 2021อ้างอิงที่เลือก
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
สมาชิกเริ่มเห็นผลแล้ว
ฉันไม่รู้เลยว่าความหลากหลายมีความสำคัญมากกว่าปริมาณ ตัวติดตาม 30 พืชทำให้ทุกอย่างเปลี่ยนไป ฉันจาก 8 พืชต่อสัปดาห์กลายเป็น 34 ในสามสัปดาห์ — และในที่สุดก็แบนราบภายในเวลา 9 โมงเช้า
แผนภูมิความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และมื้ออาหารคือกุญแจสำคัญ ฉันหยุดต่อสู้กับการเหนื่อยล้าในช่วงบ่ายและเริ่มป้องกันมัน
แพทย์ทางเดินอาหารของฉันถามว่าฉันเปลี่ยนแปลงอะไรไปบ้าง ฉันแสดงกราฟ Gut Score ให้เธอดู เธอดาวน์โหลดแอปในบ่ายวันนั้น
คำถามที่พบบ่อย
Veliome เป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์หรือเครื่องมือวินิจฉัยหรือไม่?
ไม่ใช่ Veliome เป็นแอปเพื่อสุขภาพที่ออกแบบมาเพื่อทำให้การวิจัยไมโครไบโอมสามารถนำไปปฏิบัติได้ มันไม่ได้วินิจฉัย รักษา รักษาให้หาย หรือป้องกันโรคใด ๆ สำหรับภาวะทางการแพทย์ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ฉันต้องการชุดทดสอบเพื่อใช้แอปหรือไม่?
ไม่จำเป็น ระดับฟรีและพรีเมียมทำงานได้โดยไม่ต้องมีการทดสอบในห้องปฏิบัติการ ชุดทดสอบเป็นส่วนเสริมที่เลือกได้ซึ่งให้โปรไฟล์แบคทีเรียที่ปรับแต่งเฉพาะบุคคลและรายการอาหารที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
งานของนักวิทยาศาสตร์คนไหนที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับ Veliome?
แอปนี้ได้รับข้อมูลจาก Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) และกลุ่ม American Gut Project ที่กว้างขึ้น ข้อเรียกร้องทั้งหมดเชื่อมโยงกับแหล่งข้อมูลที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน
การสนับสนุน 108 ภาษา ทำงานอย่างไร?
ทั้งแอปและเว็บไซต์นี้ได้รับการแปลโดยใช้โมเดล gpt-4o-mini ของ OpenAI เว็บไซต์จะเรนเดอร์หน้า HTML หนึ่งหน้าต่อภาษาเพื่อการจัดทำดัชนีโดยเครื่องมือค้นหาอย่างเต็มที่
ข้อมูลของฉันเป็นความลับหรือไม่?
ใช่ ข้อมูลการบันทึกอาหาร อารมณ์ และเมตริกทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณโดยค่าเริ่มต้น ข้อมูลส่วนบุคคลจะไม่ถูกส่งออกจากโทรศัพท์ของคุณ เว้นแต่คุณจะเลือกเข้าร่วมในแผงวิจัยอย่างชัดเจน
Veliome จะทำงานได้ไหมถ้าฉันเป็นมังสวิรัติ / คีโต / เมดิเตอร์เรเนียน?
ใช่ Veliome ไม่จำกัดรูปแบบการรับประทานอาหาร หลักการ 30 พืชและแนวทางอาหารหมักช่วยเสริมสร้างสไตล์การกินใด ๆ
นี่แตกต่างจาก MyFitnessPal หรือ Yuka อย่างไร?
MyFitnessPal ติดตามแคลอรี Yuka ให้คะแนนผลิตภัณฑ์ในซูเปอร์มาร์เก็ต Veliome ถูกสร้างขึ้นโดยเฉพาะรอบวิทยาศาสตร์ไมโครไบโอม: ความหลากหลาย, การหมัก, UPF load, และแกนสมอง-ลำไส้ — ไม่ใช่การนับแคลอรี
ฉันสามารถอ่านการศึกษาได้ที่ไหน?
การ์ดวิทยาศาสตร์แต่ละใบในหน้านี้เชื่อมโยงกับแหล่งข้อมูลหลักของมัน รายการอ้างอิงทั้งหมดอยู่ที่ด้านล่างของส่วนวิทยาศาสตร์
เริ่มต้นการเดินทางไมโครไบโอมของคุณวันนี้
iOS ก่อน Android ในปี 2026
ดาวน์โหลดฟรี พรีเมียม $59.99/ปี พร้อมทดลองใช้งาน 7 วัน ไม่มีโฆษณา ตลอดไป