Челленҷи 30 Растани
Ҳар як намуди растании фарқкунандагӣ пайгирӣ кунед. Гуногунӣ, на миқдор, гуногунгии микробиалиро пеш мебарад - беҳтарин пешгӯии ягонаи рӯдаҳои устувор.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Таҳлили шахсӣ барои саломатии рӯда-майна
Рӯдаатон оромона ҳолат, диққат ва ояндаро шакл медиҳад.
Veliome илмҳои навини микробиомаро ба амалияи ҳаррӯза табдил медиҳад — 30 растанӣ дар як ҳафта, хӯрокҳои ферментшуда, ва интихоби хурсанде, ки таъсир мерасонад ба илтиҳоб, энергия ва хоболудии майна.
Дастгирӣ шуда аз 30+ таҳқиқоти ҳампазиришуда
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Чӣ гуна таҳқиқот воқеан нишон медиҳад
Бисёре аз калонсолон камтар аз 12 растании гуногун дар як ҳафта мехӯранд. Микробиомҳои бой ба одамон тааллуқ доранд, ки 30 ё бештар мехӯранд.
30+
растаниҳои гуногун дар як ҳафта, ки ба шохиси гуногунгӯии микробиомҳои саломатӣ алоқаманд аст (Лоиҳаи Рудаи Амрико).
60%
калорияҳо дар диетаи маъмулӣ дар Ғарб аз хӯрокҳои ультра-процессшуда, ки пешгӯикунандаи қавии хӯроки марг мебошанд, меоянд.
95%
серотонини бадани шумо дар рӯда истеҳсол мешавад, ки микробиомаро дар маркази танзими ҳолат қарор медиҳад.
10 ҳафта
хӯроки ферментшудаи ҳаррӯза гуногунгӯии микробиалиро афзоиш дод ва 19 протеини илтиҳобиро дар озмоиши Стэнфорд коҳиш дод.
Як системаи комил барои саломатии беҳтари рӯда
Ҳар як хусусият барои амалисозии як қисми таҳқиқоти микробиом мавҷуд аст.
Хӯрокҳои ферментшудаи ҳаррӯза
Кефир, йогурт, кимчи, краут, мисо, комбуча, нонҳои кислота. Беҳтарин воситаи нокифоя барои гуногунгии рӯда ва кам кардани илтиҳоб.
Wastyk et al., 2021 — CellНақшаҳои Рӯда-Зеҳн
Ҳолат, диққат, хоб ва хирагии зеҳнро сабт кунед. Veliome намунаҳои ғизоиро, ки бо ҳисси шумо бештар алоқаманданд, намоиш медиҳад.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsОгоҳии Хӯрокҳои Ультра-Процессшуда
Хӯрокҳои UPF-ро дар хӯрокҳои худ пеш аз он ки одат шаванд, шеносӣ кунед. Ба атрофи таснифи NOVA, ки дар таҳқиқоти ғизо истифода мешавад, сохта шудааст.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionНомаи Рӯдаҳои Шумо
Як рақами 0-100, ки гуногунгии растани, ферментҳо, бор UPF ва тарзи ҳаётро инъикос мекунад. Бо ҳар хӯроки сабтшуда навсозӣ мешавад.
Сигнали композитӣ, бо нишонаҳои гурӯҳи PREDICT-2 тасдиқ шудаастРӯйхати санҷиши саломатии даҳон
Рӯдаҳои шумо дар даҳонатон оғоз меёбад. Флосс кардан ва нигоҳубини забон бактерияҳоро, ки бо илтиҳоби систематикӣ ва хатар ба деменсия алоқаманданд, кам мекунад.
Dominy et al., 2019 — Science AdvancesВакти 12-соатаи шабона
Як рўзаи шеносозии шеносозӣ комплекси мотории муҳофизатиро фаъол мекунад - мавҷи хидматрасонии рӯда.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyКити озмоиши микробиом
Намунаи калаф. Таркиби бактериявии муфассал, суперфудҳои шахсӣ ва индекси илтиҳоб - ҳама дар панели назоратии шумо интегратсия шудаанд.
16S rRNA + секвенси shotgun, бо лаборатория тасдиқ шудаастЧӣ гуна Veliome кор мекунад
Панҷ дақиқа дар як рӯз. Тагйироти воқеӣ дар се ҳафта.
-
1. Шахсигардонӣ
11 савол дар бораи диета, хоб, стресс ва аломатҳои худро ҷавоб диҳед. Veliome профили микробиоми ибтидоии шуморо мепартояд.
-
2. Сабт кардан
Хӯрокҳоро аксбардорӣ кунед, растаниҳоро клик кунед, ферментҳоро сабт кунед. Барнома натиҷаҳоро ҳисоб мекунад ва намунаҳоро намоиш медиҳад.
-
3. Тагйир додан
Тавсияҳои ҳаррӯза ба шумо тағйири баландтаринро барои нуқтаи ибтидоии шумо нишон медиҳанд. Хурсанде, махсус, ҳеҷ гоҳ насиҳаткунанда.
-
4. Натиҷаҳоро пайгирӣ кунед
Нишондиҳандаи Gut Score, ҳолат ва диаграммаҳои энергияро тамошо кунед. Кити тести ихтиёрӣ ҳар 6 моҳ тасвирро амиқтар мекунад.
Илм дар пасзаминаи ҳар як хусусият
Veliome бар асоси таҳқиқоти микробиом, ки дар даҳаи охир ба таври ҳампояи баррасӣ шудааст, сохта шудааст. Ҳар даъво ба манбаи аввалин пайваст мешавад.
Тақсимоти растанӣ → тақсимоти микробиалӣ
Лоиҳаи American Gut 11,336 намунаи мизоҷонро таҳлил кард ва муайян кард, ки одамоне, ки 30+ растаниҳои гуногун дар як ҳафта истеъмол мекунанд, микробиомҳои рӯдаи хеле гуногунтар доранд - ва шумораи генҳои муқовимат ба антибиотикҳо камтар аст - нисбат ба онҳое, ки 10 ё камтар истеъмол мекунанд.
McDonald et al., mSystems 2018Хӯрокҳои ферментшуда илтиҳобро кам мекунанд
Дар як озмоиши тасодуфии 10-ҳафтаинаи Стэнфорд, калонсолони солим, ки 6 порсияи хӯрокҳои ферментшударо ба диетаи худ илова карданд, гуногунгӯии микробиалиро афзоиш доданд ВА 19 протеини илтиҳобиро кам карданд, аз ҷумла IL-6 — ки дар бемориҳои хронӣ алоқаманд аст.
Wastyk et al., Cell 2021Ҳолат дар рӯда зиндагӣ мекунад
Тақрибан 95% серотонини бадан дар ҳуҷайраҳои энтерохромафин, ки рӯйи рӯдаи хӯроки хӯрданӣ ҷойгиранд, истеҳсол мешавад. Бактерияҳои махсус (спорасоз, аз ҷумла Clostridium ва Turicibacter) мустақиман биосинтезашро танзим мекунанд. Асабҳои вагус сигналҳои рӯдаҳоро дар тӯли чанд дақиқа ба мағзи сар мерасонанд.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Хӯроки ультра-процессор (UPF) ва рӯда
UPF-ҳо гуногунгӯии микробҳоро кам мекунанд, илтиҳобро ба вуҷуд меоранд ва ҳисси серӣ (сатият) -ро нодида мегиранд. Ҳоло онҳо тақрибан 58% калорияҳоро дар ИМА ва 60% дар Британияи Кабир ташкил медиҳанд. Воридшавии баландтари UPF мустақилона бо марги ҳама гуна сабабҳо дар гурӯҳҳои калон алоқаманд аст.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Микробҳои даҳонӣ ба мағзи сар таъсир мерасонанд
Porphyromonas gingivalis, бактерияе, ки бо периодонтити хронӣ алоқаманд аст, дар бофтаи мағзи сар ва CSF-и беморони Алцгеймер шинохта шудааст. Флос кардани ҳаррӯза ва нигоҳубини забон бориши патогенҳои даҳониро ва илтиҳоби систематикӣ кам мекунад.
Dominy et al., Science Advances 2019Вокунишҳои шахсӣ воқеӣ ҳастанд
Тадқиқоти PREDICT-1 (1,098 нафар бо фенотипи амиқ) нишон дод, ки вокунишҳои глюкоза, инсулин ва триглицеридҳо ба хӯрокҳои яксон байни одамон хеле фарқ мекунанд — ва таркиби микробиом яке аз пешгӯииҳои қавии ин фарқият мебошад. Маслиҳатҳои умумии диета ноком мешаванд, зеро онҳо шуморо нодида мегиранд.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Маъхазҳои интихобшуда
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Диетаҳои ҳадафманд ба микробиотаи рӯда ҳолати иммунии инсонро тағйир медиҳанд. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Осиёи Микробиота-Рӯда-МА. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Хӯрокҳои ультра-процессӣ: онҳо чӣ гунаанд ва чӣ гуна онҳоро шинос кардан мумкин аст. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis дар мағзи одамони гирифтори Алцгеймер. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Комплекси мотории муҳофизатӣ: механизмҳои назорат ва нақши он дар саломатӣ ва беморӣ. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Иловаи нахҳои хӯрокворӣ муайяншуда иҷрои кognitivиро беҳтар мекунад - як таҳқиқоти тасодуфии, контролшаванда, гузаришӣ. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Муттаҳидҳои микробиом бо метаболизми мизбон ва диетаи одатӣ аз 1,098 шахсони амиқ фенотипшуда. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Диета ва осиёи микробиота-руда-МА: тухм кардани тухмҳои саломатии хуби равонӣ. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Таҳқиқоти такрорӣ барои шумораи ҳуҷайраҳои инсон ва бактерияҳо дар бадан. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Бактерияҳои аслӣ аз микробиотаи рӯда синтези серотонини мизбонро танзим мекунанд. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Архитектураи хоб ва хатар дар бораи бемории деменсия дар ҷомеа. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Касри кognitivӣ, ки бо диета ба вуҷуд омада: Нақши равған ва шакар, механизмҳои эҳтимолӣ ва интервенсияҳои ғизоӣ. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Микробиотаи аслӣ ва саноатӣ ва таъсирҳо барои саломатии инсон. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Нақши микробиотаи рӯда дар ғизо ва саломатӣ. BMJ, 361.
Узвҳо аллакай онро мебинанд
Ман намедонистам, ки гуногунӣ бештар аз миқдор муҳим аст. Трекери 30-растанӣ ҳама чизро тағйир дод. Ман аз 8 растанӣ дар як ҳафта ба 34 дар се ҳафта гузаштам — ва ниҳоят то соати 9 субҳ ҳамвор.
Диаграммаи алоқаи ҳолат ва хӯрок калид буд. Ман мубориза бо фурӯпошии пас аз нисфирӯзӣ қатъ кардам ва пешгирӣ карданро оғоз намудам.
Духтари гастроэнтерологам пурсид, ки ман чӣ тағйирот ворид кардам. Ман графики Номгӯи Микробиомро ба ӯ нишон додам. Вай дар он рӯз барнома (апп) ро зеркашӣ кард.
Саволҳои маъмулан пурсишударо
Оё Veliome дастгоҳи тиббӣ ё асбоби ташхис аст?
Не. Veliome як барномаи саломатӣ аст, ки барои амалисозии таҳқиқоти микробиом тарҳрезӣ шудааст. Он ягон бемориро ташхис, табобат, шифо ё пешгирӣ намекунад. Барои шароити тиббӣ, бо духтур машварат кунед.
Оё ман барои истифодаи барнома тести кити лозим аст?
Не. Сатҳҳои ройгон ва премиум бидуни тести лабораторӣ кор мекунанд. Кит як иловаи ихтиёрӣ аст, ки профили бактериявии шахсӣ ва рӯйхати хӯроки индивидуалӣ пешниҳод мекунад.
Кадом кори олимон Veliome-ро илҳом бахшид?
Барнома ба таври амиқ бо Проф. Тим Спектор (King's College London / ZOE / PREDICT), Ҷастин Сонненбург (Стэнфорд), Ҷон Криан (APC Microbiome Ireland) ва консорсиуми лоиҳаи American Gut илҳом бахшида шудааст. Ҳамаи даъвоҳо ба манбаъҳои асосии ҳамзамон баррасишударо пайваст мекунанд.
Чӣ гуна дастгирии 108 забон кор мекунад?
Ҳарду барнома ва ин вебсайт бо истифодаи модели OpenAI gpt-4o-mini тарҷума шудаанд. Вебсайт барои индекси пурраи муҳаррикҳои ҷустуҷӯ як саҳифаи HTML-ро барои ҳар забон пешакӣ намоиш медиҳад.
Оё маълумотам хусусӣ аст?
Ҳа. Ҳамаи сабтҳои хӯрок, вурудҳои ҳолат ва метрикҳо бо стандарт дар дастгоҳи шумо нигоҳ дошта мешаванд. Ҳеҷ маълумоти шахсӣ телефонатонро тарк намекунад, магар шумо ба таври аниқ ба панели таҳқиқот шомил шавед.
Оё Veliome кор мекунад, агар ман веган / кето / Миёназаминӣ бошам?
Ҳа. Veliome ба усулҳои хӯрокхӯрӣ бепарво аст. Принсипи 30-гиёҳ ва роҳнамоии хӯроки ферментшуда ҳар усули хӯрокхӯриро такмил медиҳад.
Ин чӣ гуна бо MyFitnessPal ё Yuka фарқ мекунад?
MyFitnessPal калорияҳоро пайгирӣ мекунад. Yuka маҳсулотро дар супермаркетҳо рейтинг мекунад. Veliome барои илмҳои микробиом тарҳрезӣ шудааст: гуногунӣ, ферментҳо, борбардории UPF ва оси гут-майна — на ҳисоб кардани калорияҳо.
Ман куҷо метавонам таҳқиқотҳоро хондам?
Ҳар карточкаи илмӣ дар ин саҳифа ба манбаи асосии он пайваст аст. Рӯйхати пурраи истинод дар поёни бахши Илм қарор дорад.
Имрӯз сафари микробиоми худро оғоз кунед
Аввал iOS. Android дар соли 2026.
Барои зеркашӣ ройгон. Премиум $59.99/сола бо 7-рӯзи озмоиш. Ҳеҷ реклама, ҳеҷ гоҳ.