Veliome
తెలుగు
108 భాషలు
డౌన్‌లోడ్

వ్యక్తిగత గట్-బ్రెయిన్ వెల్‌నెస్

మీ గట్ నిశ్శబ్దంగా ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది మీ మూడ్, ఫోకస్, మరియు భవిష్యత్తు.

Veliome మైక్రోబయోమ్ యొక్క కొత్త శాస్త్రాన్ని రోజువారీ సాధనగా మార్చుతుంది — 30 మొక్కలు ఒక వారం, కూరగాయలు, మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్, శక్తి, మరియు మెదడు మబ్బు మీద ప్రభావం చూపించే చిన్న జీవనశైలీ ఎంపికలు.

Veliome డౌన్‌లోడ్ చేయండి శాస్త్రాన్ని చదవండి
30+ సమీక్షించిన అధ్యయనాలతో మద్దతు పొందింది
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today

పరిశోధన వాస్తవంగా ఏమి చూపిస్తుంది

ఎక్కువ మంది పెద్దలు ఒక వారం 12 కంటే తక్కువ విభిన్న మొక్కలు తింటారు. అత్యంత సంపన్నమైన మైక్రోబయోమ్‌లు 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తినే వ్యక్తులకు చెందుతాయి.

30+

ఒక వారం 30 కంటే ఎక్కువ విభిన్న మొక్కలు ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌లకు సంబంధిత వైవిధ్య సరిహద్దు (అమెరికన్ గట్ ప్రాజెక్ట్).

60%

సాధారణ పశ్చిమ ఆహారంలో కేలరీలలో 60% అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల నుండి వస్తుంది, ఇది అన్ని కారణాల మరణానికి అత్యంత శక్తివంతమైన ఆహార సూచిక.

95%

మీ శరీరంలోని సిరటోనిన్ 95% గట్‌లో ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది మూడ్ నియంత్రణలో మైక్రోబయోమ్‌ను కేంద్రంగా ఉంచుతుంది.

10 వారాలు

రోజువారీ కూరగాయలు 10 వారాల పాటు మైక్రోబయోమల్ వైవిధ్యాన్ని పెంచాయి మరియు స్టాన్‌ఫోర్డ్ ట్రయల్‌లో 19 ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రోటీన్లను తగ్గించాయి.

ఆరోగ్యకరమైన గట్ కోసం పూర్తి వ్యవస్థ

ప్రతి ఫీచర్ ఒక భాగాన్ని మైక్రోబియోమ్ పరిశోధనను కార్యరూపంలోకి తీసుకురావడానికి ఉనికిలో ఉంది.

30 మొక్కలు సవాలు

ప్రతి ప్రత్యేక మొక్క ప్రజాతిని ట్రాక్ చేయండి. వైవిధ్యం, పరిమాణం కాదు, సూక్ష్మజీవుల వైవిధ్యాన్ని నడుపుతుంది — ఒక స్థిరమైన కడుపుకు అత్యుత్తమంగా అంచనా వేయబడింది.

McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)

రోజువారీ కూర్చిన ఆహారాలు

కేఫిర్, పెరుగు, కిమ్చి, క్రౌట్, మిసో, కంబుచా, సౌర్డో. కడుపు వైవిధ్యం మరియు తక్కువ ఇన్ఫ్లమేషన్ కోసం అత్యంత ఉపయోగించని లీవర్.

Wastyk et al., 2021 — Cell

కడుపు-మేధస్సు అవగాహనలు

మూడ్, ఫోకస్, నిద్ర, మరియు మేధస్సు మబ్బును లాగ్ చేయండి. Veliome మీరు ఎలా అనుభవిస్తున్నారో సంబంధిత ఆహార నమూనాలను ఉపరితలానికి తీసుకువస్తుంది.

Cryan et al., 2019 — Physiological Reviews

అతి-ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార అలర్ట్స్

అలవాటుగా మారే ముందు మీ భోజనాల్లో UPFs ను గుర్తించండి. పోషణ పరిశోధనలో ఉపయోగించే NOVA వర్గీకరణ చుట్టూ నిర్మించబడింది.

Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutrition

మీ రోజువారీ కడుపు స్కోరు

మొక్కల వైవిధ్యం, కూర్చిన ఆహారాలు, UPF లోడ్, మరియు జీవనశైలి ప్రతిబింబించే 0-100 సంఖ్య. ప్రతి భోజనంతో నవీకరించబడుతుంది.

కాంపోజిట్ సిగ్నల్, PREDICT-2 కోహోర్ట్ మార్కర్లకు వ్యతిరేకంగా ధృవీకరించబడింది

నోటి ఆరోగ్య చెక్‌లిస్ట్

మీ కడుపు మీ నోటి నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ఫ్లోసింగ్ మరియు జిహ్వా సంరక్షణ వ్యవస్థాపక ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు డిమెన్షియా ప్రమాదానికి సంబంధిత బ్యాక్టీరియా తగ్గిస్తుంది.

Dominy et al., 2019 — Science Advances

12-గంటల రాత్రి విండో

ఒక మృదువైన రాత్రి ఉపవాసం కదిలే మోటార్ కాంప్లెక్స్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది — కడుపు యొక్క హౌస్‌కీపింగ్ వేవ్.

Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterology

ఐచ్ఛిక మైక్రోబియోమ్ పరీక్ష కిట్

మెయిల్-ఇన్ కూర్చిన నమూనా. వివరమైన బ్యాక్టీరియల్ కాంపోజిషన్, వ్యక్తిగత సూపర్‌ఫుడ్స్, మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ సూచిక — మీ డాష్‌బోర్డులో సమగ్రంగా ఉన్నాయి.

16S rRNA + షాట్‌గన్ సీక్వెన్సింగ్, ప్రయోగశాల-ధృవీకరించబడింది

Veliome ఎలా పనిచేస్తుంది

రోజుకు ఐదు నిమిషాలు. మూడు వారాల్లో నిజమైన మార్పు.

  1. 1. వ్యక్తిగతీకరించు

    మీ ఆహారం, నిద్ర, ఒత్తిడి, మరియు లక్షణాల గురించి 11 ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి. Veliome మీ ప్రారంభ సూక్ష్మజీవుల ప్రొఫైల్‌ను మ్యాప్ చేస్తుంది.

  2. 2. లాగ్ చేయండి

    భోజనాలను చిత్రీకరించండి, మొక్కలను ట్యాప్ చేయండి, ఫెర్మెంట్లను లాగ్ చేయండి. యాప్ స్కోరింగ్ చేస్తుంది మరియు నమూనాలను ప్రదర్శిస్తుంది.

  3. 3. సర్దుబాటు చేయండి

    రోజువారీ నడిచే సూచనలు మీ ప్రారంభ బిందువుకు అత్యధిక-ప్రభావం కలిగిన మార్పును చూపిస్తాయి. చిన్న, ప్రత్యేక, ఎప్పుడూ ఉపదేశకరమైనవి కాదు.

  4. 4. ఫలితాలను ట్రాక్ చేయండి

    మీ గట్ స్కోర్, మూడ్, మరియు ఎనర్జీ చార్టులను కదులుతూ చూడండి. ఎంపికా పరీక్ష కిట్ ప్రతి 6 నెలలకు చిత్రాన్ని లోతుగా చేస్తుంది.

ప్రతి ఫీచర్ వెనుక శాస్త్రం

Veliome గత దశాబ్దంలో సమీక్షించబడిన మైక్రోబయోమ్ పరిశోధనపై నిర్మించబడింది. ప్రతి ఆరోపణ ఒక ప్రాథమిక మూలానికి సంబంధిస్తుంది.

మొక్కల వైవిధ్యం → సూక్ష్మజీవుల వైవిధ్యం

American Gut Project 11,336 మల నమూనాలను విశ్లేషించింది మరియు 30+ విభిన్న మొక్కలను వారానికి తీసుకునే వ్యక్తులు 10 లేదా తక్కువ తీసుకునే వారితో పోలిస్తే గణనీయంగా ఎక్కువ వైవిధ్యమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌లను కలిగి ఉన్నారు — మరియు తక్కువ యాంటీబయాటిక్ ప్రతిఘటన జీన్ సంఖ్యలు.

McDonald et al., mSystems 2018

క fermented ఆహారాలు దహనాన్ని తగ్గిస్తాయి

10-వారం యాదృచ్ఛిక స్టాన్‌ఫోర్డ్ పరీక్షలో, ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు తమ ఆహారంలో 6 రోజువారీ సర్వింగ్స్ క fermented ఆహారాలను చేర్చినప్పుడు సూక్ష్మజీవుల వైవిధ్యం పెరిగింది మరియు IL-6 సహా 19 దహన ప్రోటీన్లను తగ్గించారు — దీర్ఘకాలిక వ్యాధిలో భాగంగా.

Wastyk et al., Cell 2021

మూడ్ గట్‌లో నివసిస్తుంది

శరీరంలోని సిరటోనిన్ యొక్క సుమారు 95% అంతర్రేఖా కణాలలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ప్రత్యేకమైన బ్యాక్టీరియా (స్పోర్-ఫార్మింగ్, క్లాస్ట్రిడియం మరియు ట్యూరిసిబాక్టర్ సహా) దీని బయోసింథసిస్‌ను నేరుగా నియంత్రిస్తాయి. వాగస్ నరము నిమిషాల్లో ఆహార సంకేతాలను మెదడుకు తీసుకువెళ్తుంది.

Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019

అతి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం (UPF) మరియు ఆహార మార్గం

UPFs సూక్ష్మజీవుల వైవిధ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి, దహనాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి, మరియు తృప్తిని అధిగమిస్తాయి. ఇవి ప్రస్తుతం అమెరికాలో ~58% మరియు యునైటెడ్ కింగ్డమ్‌లో 60% కేలరీలను కలిగి ఉన్నాయి. అధిక UPF తీసుకోవడం పెద్ద ప్రోస్పెక్టివ్ కోహార్ట్లలో అన్ని కారణాల మరణంతో స్వతంత్రంగా సంబంధం ఉంది.

Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021

మౌఖిక సూక్ష్మజీవులు మెదడును ప్రభావితం చేస్తాయి

క్రానిక్ పీరియోడాంటిటిస్‌కు కారణమైన బ్యాక్టీరియా అయిన Porphyromonas gingivalis, ఆల్జీమర్స్ మెదడు కణజాలం మరియు CSFలో గుర్తించబడింది. రోజువారీ ఫ్లాసింగ్ మరియు జిభ సంరక్షణ మౌఖిక పాథోజెన్ లోడ్ మరియు వ్యవస్థీయ దహనాన్ని తగ్గిస్తాయి.

Dominy et al., Science Advances 2019

వ్యక్తిగత ప్రతిస్పందన నిజం

PREDICT-1 అధ్యయనం (1,098 లోతుగా ఫెనోటైప్డ్ వ్యక్తులు) సమానమైన భోజనాలకు సంబంధించిన పోస్ట్ ప్రాండియల్ గ్లూకోజ్, ఇన్సులిన్, మరియు ట్రిగ్లిసరైడ్ ప్రతిస్పందనలు వ్యక్తుల మధ్య dramatically మారుతాయని చూపించింది — మరియు సూక్ష్మజీవుల నిర్మాణం ఆ మార్పుకు అత్యంత శక్తివంతమైన అంచనాలలో ఒకటి. సాధారణ ఆహార సలహా విఫలమవుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీను పరిగణలోకి తీసుకోదు.

Asnicar et al., Nature Medicine 2021

ఎంపిక చేసిన సూచనలు

  1. McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
  2. Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
  3. Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
  4. Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
  5. Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
  6. Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
  7. Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
  8. Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
  9. Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
  10. Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
  11. Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
  12. Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
  13. Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
  14. Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
  15. Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.

సభ్యులు ఇప్పటికే దీన్ని చూస్తున్నారు

★★★★★
విభిన్నత పరిమాణం కంటే ఎక్కువగా ప్రాముఖ్యత ఉందని నాకు తెలియదు. 30-ప్లాంట్ ట్రాకర్ ప్రతీtingని మళ్లీ ఫ్రేమ్ చేశాడు. నేను వారానికి 8 మొక్కల నుండి మూడు వారాల్లో 34కి వెళ్లాను — మరియు చివరికి ఉదయం 9 గంటలకు సమతుల్యంగా.
మాయా, బెర్లిన్
★★★★★
మూడ్-భోజన సంబంధం చార్ట్ అన్లాక్ అయ్యింది. నేను మధ్యాహ్నం క్రాష్‌తో పోరాడడం ఆపాను మరియు దాన్ని నివారించడం ప్రారంభించాను.
టోమాస్, లిస్బన్
★★★★★
నా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ నేను ఏమి మార్చానో అడిగింది. నేను ఆమెకు గట్ స్కోర్ గ్రాఫ్ చూపించాను. ఆమె ఆ రోజు మధ్యాహ్నం యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకుంది.
ప్రియా, లండన్

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

Veliome ఒక వైద్య పరికరం లేదా నిర్ధారణ సాధనం కాదా?

కాదు. Veliome అనేది మైక్రోబియోమ్ పరిశోధనను కార్యరూపంలోకి తీసుకురావడానికి రూపొందించిన వెల్‌నెస్ యాప్. ఇది ఏ వ్యాధిని నిర్ధారించదు, చికిత్స చేయదు, కూర్చి వేయదు లేదా నివారించదు. వైద్య పరిస్థితుల కోసం, ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

యాప్ ఉపయోగించడానికి నాకు పరీక్ష కిట్ అవసరమా?

కాదు. ఉచిత మరియు ప్రీమియం స్థాయులు ఏ ల్యాబ్ పరీక్ష లేకుండా పనిచేస్తాయి. కిట్ అనేది వ్యక్తిగత బ్యాక్టీరియల్ ప్రొఫైల్ మరియు వ్యక్తిగత ఆహార జాబితాను అందించే ఆప్షనల్ యాడ్-ఆన్.

Veliomeని ప్రేరేపించిన శాస్త్రవేత్తల పని ఎవరు?

ఈ యాప్ ప్రొఫెసర్ టిమ్ స్పెక్టర్ (కింగ్'s కాలేజ్ లండన్ / ZOE / PREDICT), జస్టిన్ సొన్నెన్‌బర్గ్ (స్టాన్‌ఫర్డ్), జాన్ క్రయాన్ (APC మైక్రోబియోమ్ ఐర్లాండ్) మరియు విస్తృత అమెరికన్ గట్ ప్రాజెక్ట్ కాంసార్టియం ద్వారా బాగా సమాచారం పొందింది. అన్ని క్లెయిమ్స్ ప్రాథమిక peer-reviewed మూలాలపై లింక్ చేస్తాయి.

108-భాషా మద్దతు ఎలా పనిచేస్తుంది?

యాప్ మరియు ఈ వెబ్‌సైట్ రెండూ OpenAI యొక్క gpt-4o-mini మోడల్ ఉపయోగించి అనువదించబడ్డాయి. వెబ్‌సైట్ పూర్తి శోధన-యంత్ర సూచిక కోసం ప్రతి భాషకు ఒక HTML పేజీని ముందుగా రూపొందిస్తుంది.

నా డేటా ప్రైవేట్‌గా ఉందా?

అవును. అన్ని ఆహార లాగ్‌లు, మూడ్ ఎంట్రీలు మరియు మెట్రిక్‌లు మీ పరికరంలో డిఫాల్ట్‌గా నిల్వ చేయబడతాయి. మీరు స్పష్టంగా పరిశోధన ప్యానెల్‌లో చేరకపోతే, మీ ఫోన్ నుండి ఏ వ్యక్తిగత డేటా బయటకు వెళ్లదు.

నేను వెగన్ / కేటో / మెడిటరేనియన్ అయితే Veliome పనిచేస్తుందా?

అవును. Veliome ఆహార-పాటర్న్ అగ్నోస్టిక్. 30-ప్లాంట్స్ సూత్రం మరియు ఫెర్మెంటెడ్-ఫుడ్ మార్గదర్శకాలు ఏ ఆహార శైలిని మెరుగుపరుస్తాయి.

ఇది MyFitnessPal లేదా Yuka నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంది?

MyFitnessPal కాలోరీలను ట్రాక్ చేస్తుంది. Yuka సూపర్‌మార్కెట్లలో ఉత్పత్తులను రేటింగ్ చేస్తుంది. Veliome మైక్రోబియోమ్ శాస్త్రం చుట్టూ ప్రత్యేకంగా నిర్మించబడింది: వైవిధ్యం, ఫెర్మెంట్స్, UPF లోడ్, మరియు గట్-బ్రెయిన్ అక్షం — కాలోరీ లెక్కింపు కాదు.

నేను అధ్యయనాలను ఎక్కడ చదవగలను?

ఈ పేజీలో ప్రతి శాస్త్ర కార్డు తన ప్రాథమిక మూలానికి లింక్ చేస్తుంది. పూర్తి సూచన జాబితా సైన్స్ విభాగం దిగువన ఉంటుంది.

మీ మైక్రోబియోమ్ ప్రయాణాన్ని ఈ రోజు ప్రారంభించండి

మొదట iOS. 2026లో Android.

ఐఫోన్ కోసం డౌన్‌లోడ్ చేయండి Androidలో నాకు తెలియజేయండి

డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ఉచితం. ప్రీమియం $59.99/సంవత్సరం 7-రోజుల ట్రయల్‌తో. ఎప్పుడూ ప్రకటనలు లేవు.