Veliome
தமிழ்
108 மொழிகள்
பதிவிறக்கம்

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட குடி-மூளை நலன்

உங்கள் குடி அமைதியாக உருவாக்குகிறது உங்கள் மனநிலை, கவனம் மற்றும் எதிர்காலத்தை.

Veliome, மைக்ரோபியோமின் புதிய அறிவியலை ஒரு தினசரி நடைமுறையாக மாற்றுகிறது — வாரத்திற்கு 30 காய்கறிகள், பசுமை உணவுகள், மற்றும் அழற்சி, சக்தி மற்றும் மூளை மங்கலுக்கு முன்னேற்றம் செய்யும் சிறிய வாழ்க்கை தேர்வுகள்.

Veliome-ஐ பதிவிறக்கம் செய்யவும் அறிவியலைப் படிக்கவும்
30+ பீர்-சரிபார்க்கப்பட்ட ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today

ஆராய்ச்சி உண்மையில் என்ன காட்டுகிறது

பெரும்பாலான பெரியவர்கள் வாரத்திற்கு 12 மாறுபட்ட காய்கறிகள் சாப்பிடுகிறார்கள். மிகுந்த மைக்ரோபியோம்கள் 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் சாப்பிடும் மக்களுக்கு சொந்தமானவை.

30+

வாரத்திற்கு மாறுபட்ட காய்கறிகள், healthiest gut microbiomes-க்கு தொடர்பான பல样த்திற்கான எல்லை (American Gut Project).

60%

சாதாரண மேற்கு உணவில் உள்ள கலோரி, அற்புதமாக செயலாக்கப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து வருகிறது, இது அனைத்து காரணங்களால் மரணத்தை முன்னறிவிக்கும் மிகுந்த உணவுப் predictor ஆகும்.

95%

உங்கள் உடலின் செரட்டோனின் 95% குடியில் உருவாக்கப்படுகிறது, இது மனநிலை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மைக்ரோபியோமின் மையமாக்குகிறது.

10 வாரங்கள்

தினசரி பசுமை உணவுகள் மைக்ரோபியல் பல样த்தை அதிகரித்தது மற்றும் 19 அழற்சி புரதங்களை குறைத்தது, இது ஸ்டான்ஃபோர்டு சோதனையில் நடந்தது.

ஆரோக்கியமான குடிக்கான முழுமையான அமைப்பு

ஒவ்வொரு அம்சமும் மைக்ரோபியோம் ஆராய்ச்சியின் ஒரு பகுதியை செயல்படுத்துவதற்காகவே உள்ளது.

30 தாவரங்கள் சவால்

ஒவ்வொரு தனித்துவமான தாவர வகையை கண்காணிக்கவும். மாறுபாடு, அளவு அல்ல, மைக்ரோபியல் மாறுபாட்டை இயக்குகிறது — ஒரு நிலையான குடிக்கு மிகச் சிறந்த முன்னறிவிப்பாளர்.

McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)

தினசரி பாசி உணவுகள்

கெஃபிர், தயிர், கிம் சி, கிராட், மிசோ, கம்புசா, சோறு. குடி மாறுபாட்டிற்கும் குறைந்த அழுத்தத்திற்கு மிகவும் குறைவாகப் பயன்படுத்தப்படும் கருவி.

Wastyk et al., 2021 — Cell

குடி-மூளை உள்ளுணர்வுகள்

மனநிலை, கவனம், தூக்கம் மற்றும் மூளை மங்கல்களை பதிவு செய்யவும். Veliome உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களுடன் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதுடன் தொடர்புடையது.

Cryan et al., 2019 — Physiological Reviews

அல்ட்ரா-ப்ரொசஸ்ட் உணவுகள் எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் உணவுகளில் UPF-ஐ பழக்கமாக ஆகும் முன் கண்டறியவும். ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சியில் பயன்படுத்தப்படும் NOVA வகைப்படுத்தலின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டது.

Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutrition

உங்கள் தினசரி குடி மதிப்பெண்

தாவர மாறுபாடு, பாசிகள், UPF சுமை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை ஆகியவற்றை பிரதிபலிக்கும் 0-100 எண்ணிக்கை. ஒவ்வொரு உணவையும் பதிவு செய்தால் புதுப்பிக்கப்படும்.

Composite signal, validated against PREDICT-2 cohort markers

வாய்நோய் சோதனை பட்டியல்

உங்கள் குடி உங்கள் வாயில் தொடங்குகிறது. பிளாஸ் மற்றும் நாக்கு பராமரிப்பு, மொத்த அழுத்தம் மற்றும் மறதி ஆபத்துடன் தொடர்புடைய பாக்டீரியாவை குறைக்கிறது.

Dominy et al., 2019 — Science Advances

12-மணி நேர இரவு ஜன்னல்

ஒரு மென்மையான இரவுப்பூச்சு, மைக்ரேட்டிங் மோட்டார் கம்ப்ளெக்ஸை தூண்டுகிறது — குடியின் வீட்டுப்பணியின் அலை.

Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterology

விருப்ப மைக்ரோபியோம் சோதனை கிட்

அஞ்சலியில் மலம் மாதிரி. விரிவான பாக்டீரியல் அமைப்பு, தனிப்பயன் சூப்பர் உணவுகள் மற்றும் ஒரு அழுத்தக் குறியீடு — அனைத்தும் உங்கள் டாஷ்போர்டில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளது.

16S rRNA + shotgun sequencing, lab-verified

Veliome எப்படி செயல்படுகிறது

ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள். மூன்று வாரங்களில் உண்மையான மாற்றம்.

  1. 1. தனிப்பயனாக்கவும்

    உங்கள் உணவு, உறக்கம், அழுத்தம், மற்றும் அறிகுறிகள் பற்றி 11 கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும். Veliome உங்கள் தொடக்க மைக்ரோபியோம் சித்திரத்தை வரைபடமாக்குகிறது.

  2. 2. பதிவு செய்யவும்

    உணவுகளை எடுத்துக்காட்டவும், தாவரங்களைத் தொடவும், பசை பதிவுசெய்யவும். செயலி மதிப்பீட்டைச் செய்கிறது மற்றும் மாதிரிகளை வெளிப்படுத்துகிறது.

  3. 3. சரிசெய்யவும்

    தினசரி தூண்டுதல்கள் உங்கள் தொடக்க புள்ளிக்கு மிக உயர்ந்த தாக்கத்தை காட்டுகின்றன. சிறிய, குறிப்பிட்ட, எப்போதும் உபதேசமளிக்காத.

  4. 4. முடிவுகளை கண்காணிக்கவும்

    உங்கள் குடல் மதிப்பெண், மனநிலை, மற்றும் சக்தி வரைபடங்கள் நகர்வுகளை கவனிக்கவும். விருப்பமான சோதனை கிட் ஒவ்வொரு 6 மாதத்திற்கும் படத்தை ஆழமாக்குகிறது.

ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும் பின்னணி அறிவியல்

Veliome கடந்த பத்து ஆண்டுகளின் பங்குதாரர் மதிப்பீட்டுக்குட்பட்ட மைக்ரோபியோம் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு குறிப்பு முதன்மை ஆதாரத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

தாவர வகை → மைக்ரோபியல் வகை

American Gut Project 11,336 மலம் மாதிரிகளை பகுப்பாய்வு செய்து, வாரத்திற்கு 30+ மாறுபட்ட தாவரங்களை உண்ணும் மக்கள், 10 அல்லது அதற்கு குறைவானவற்றை உண்ணும் மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது, மிகவும் மாறுபட்ட குடல் மைக்ரோபியோம்களை கொண்டிருந்தனர் — மற்றும் குறைவான antibiotics எதிர்ப்பு ஜீன் எண்ணிக்கைகள்.

McDonald et al., mSystems 2018

பசுமை உணவுகள் அழற்சியை குறைக்கின்றன

10 வாரங்கள் நடத்திய சோதனைக்கான ஸ்டான்ஃபோர்டில், 6 தினசரி பசுமை உணவுகளை தங்களின் உணவில் சேர்த்த ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள், மைக்ரோபியல் மாறுபாட்டை அதிகரித்து, IL-6 உட்பட 19 அழற்சி புரதங்களை குறைத்தனர் — இது நீண்ட கால நோயில் தொடர்புடையது.

Wastyk et al., Cell 2021

மனநிலை குடலில் வாழ்கிறது

உடலின் 95% க்கும் அதிகமான செரட்டோனின், குடலின் உள்ளே உள்ள எண்டெரோகிரோமாஃபின் செல்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட பாக்டீரியா (ஸ்போர் உருவாக்கும், கிளோஸ்டிரிடியம் மற்றும் டூரிசிபாக்டரின் உட்பட) அதன் உயிரியல் உற்பத்தியை நேரடியாக ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. வாகஸ் நரம்பு குடல் சிக்னல்களை மூளைக்கு நிமிடங்களில் கொண்டு செல்கிறது.

Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019

உல்ட்ரா-ப்ரொசஸ்ட் உணவு (UPF) மற்றும் குடல்

UPFs மைக்ரோபியல் பல样த்தை குறைக்கின்றன, அழற்சியை தூண்டும், மற்றும் பூரண உணவின் உணர்வுகளை மீறுகின்றன. இவை தற்போது அமெரிக்காவில் ~58% மற்றும் ஐக்கிய இராச்சியத்தில் 60% கலோரி ஆக உள்ளன. அதிக UPF உட்கொள்ளல் பெரிய முன்னணி குழுக்களில் அனைத்து காரணங்களால் மரணத்துடன் தனியாக தொடர்புடையது.

Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021

வாயின் மைக்ரோப்கள் மூளையை பாதிக்கின்றன

Porphyromonas gingivalis, நீண்ட கால பீரியோடோண்டிடிஸ் பின்னணியில் உள்ள பாக்டீரியா, ஆல்சைமர் மூளை திசுவிலும் CSF இல் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தினசரி பிளாஸிங் மற்றும் நாக்கு பராமரிப்பு வாயின் பத்தோஜன் சுமையை மற்றும் மொத்த அழற்சியை குறைக்கிறது.

Dominy et al., Science Advances 2019

தனிப்பட்ட பதில் உண்மையானது

PREDICT-1 ஆய்வு (1,098 ஆழமாக பின்விளக்கப்பட்ட நபர்கள்) ஒரே மாதிரியான உணவுகளுக்கு பிறகு உள்ள குளுக்கோஸ், இன்சுலின், மற்றும் டிரைகிளிசரைட் பதில்கள் நபர்களுக்கு மாறுபடுவதைக் காட்டுகிறது — மற்றும் மைக்ரோபியோம் அமைப்பு அந்த மாறுபாட்டின் மிக வலிமையான முன்னோக்கி ஆகும். பொதுவான உணவுப் பரிந்துரை தோல்வியுறுகிறது ஏனெனில் இது உங்களை கவனிக்கவில்லை.

Asnicar et al., Nature Medicine 2021

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மேற்கோள்கள்

  1. McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
  2. Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
  3. Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
  4. Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
  5. Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
  6. Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
  7. Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
  8. Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
  9. Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
  10. Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
  11. Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
  12. Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
  13. Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
  14. Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
  15. Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.

உறுப்பினர்கள் இதுவரை அதை காண்கிறார்கள்

★★★★★
மாறுபாடு அளவுக்கு முக்கியமா என்பதை எனக்கு தெரியவில்லை. 30-தாவர கண்காணிப்பு அனைத்தையும் மறுபரிமாணமாக்கியது. நான் ஒரு வாரத்தில் 8 தாவரங்களில் இருந்து மூன்று வாரங்களில் 34 க்கு சென்றேன் — மற்றும் இறுதியாக காலை 9 மணிக்கு சமமாக இருந்தேன்.
மாயா, பெர்லின்
★★★★★
மனநிலை-உணவு தொடர்பு வரைபடம் திறக்கப்பட்டது. நான் மாலை சோர்வுடன் போராடுவது நிறுத்தினேன் மற்றும் அதை தடுப்பதற்கான முயற்சியைத் தொடங்கினேன்.
டொமாஸ், லிஸ்பன்
★★★★★
என் குடவாயு மருத்துவர் நான் என்ன மாற்றியிருக்கிறேன் என்று கேட்டார். நான் அவளுக்கு குட் ஸ்கோர் கிராப் காட்டினேன். அவள் அந்த பிற்பகலில் செயலியை பதிவிறக்கம் செய்தாள்.
பிரியா, லண்டன்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

Veliome ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்லது நோய்க் கண்டறிதல் கருவியா?

இல்லை. Veliome என்பது மைக்ரோபியோம் ஆராய்ச்சியை செயலாக்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு நலத்திட்ட செயலி. இது எந்த நோயையும் கண்டறிய, சிகிச்சை அளிக்க, குணமாக்க, அல்லது தடுப்பதற்கானது அல்ல. மருத்துவ நிலைகளுக்காக, ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.

செயலியை பயன்படுத்துவதற்கு எனக்கு சோதனைக் கிட் தேவையா?

இல்லை. இலவச மற்றும் பிரீமியம் நிலைகள் எந்த ஆய்வக சோதனையுமின்றி செயல்படுகின்றன. கிட் என்பது தனிப்பட்ட பாக்டீரியா சுயவிவரம் மற்றும் தனிப்பட்ட உணவுப் பட்டியலை வழங்கும் விருப்ப இணைப்பு.

Veliome-ஐ எது அறிவுரை வழங்கியது?

செயலி பெரிதும் Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland), மற்றும் பரந்த அமெரிக்க குட் திட்ட கூட்டமைப்பால் தகவல் பெறப்பட்டுள்ளது. அனைத்து குற்றச்சாட்டுகளும் முதன்மை கூட்டாளி-சரிபார்க்கப்பட்ட ஆதாரங்களுக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

108-மொழி ஆதரவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

செயலியும் இந்த வலைத்தளமும் OpenAI-ன் gpt-4o-mini மாதிரியைப் பயன்படுத்தி மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. வலைத்தளம் முழுமையான தேடல் இயந்திரம் குறியீட்டிற்காக ஒவ்வொரு மொழிக்கும் ஒரு HTML பக்கம் முன்கூட்டியே உருவாக்குகிறது.

என் தரவுகள் தனிப்பட்டதா?

ஆம். அனைத்து உணவுப் பதிவுகள், மனநிலைகள், மற்றும் அளவீடுகள் உங்கள் சாதனத்தில் இயல்பாக சேமிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் தெளிவாக ஆராய்ச்சி குழுவில் சேர விரும்பினால் மட்டுமே எந்த தனிப்பட்ட தரவுகளும் உங்கள் தொலைபேசியில் இருந்து வெளியே செல்லும்.

நான் வெகன் / கீட்டோ / மெடிடரேனியன் என்றால் Veliome செயல்படும்?

ஆம். Veliome உணவுப் பழக்கத்திற்கு அடிப்படையற்றது. 30-தாவரக் கொள்கை மற்றும் பசை உணவுக்கான வழிகாட்டுதல் எந்த உணவுப் பழக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

இது MyFitnessPal அல்லது Yuka-இல் இருந்து எவ்வாறு மாறுபடுகிறது?

MyFitnessPal கலோரி கணக்கிடுகிறது. Yuka சுப்பர்மார்க்கெட்டில் தயாரிப்புகளை மதிப்பீடு செய்கிறது. Veliome மைக்ரோபியோம் அறிவியலின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது: பல样, பசைகள், UPF சுமை, மற்றும் குடவாயு-மூளை அச்சு — கலோரி கணக்கீட்டுக்கு அல்ல.

நான் ஆய்வுகளை எங்கு படிக்கலாம்?

இந்த பக்கத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு அறிவியல் அட்டைவும் அதன் முதன்மை ஆதாரத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. முழு மேற்கோள் பட்டியல் அறிவியல் பிரிவின் கீழே உள்ளது.

உங்கள் மைக்ரோபியோம் பயணத்தை இன்று தொடங்குங்கள்

முதலில் iOS. Android 2026-ல்.

iPhone க்காக பதிவிறக்கம் செய்யவும் Android-ல் எனக்கு அறிவிக்கவும்

பதிவிறக்கம் செய்ய இலவசம். பிரீமியம் $59.99/ஆண்டு 7-நாள் சோதனைக்கு உட்பட்டது. எப்போது வேண்டுமானாலும் விளம்பரங்கள் இல்லை.