30 Växter Utmaning
Spåra varje distinkt växtart. Variation, inte mängd, driver mikrobiell mångfald — den enskilt bästa indikatorn på en motståndskraftig tarm.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Personlig gut-brain välbefinnande
Din tarm formar tyst ditt humör, fokus och framtid.
Veliome omvandlar den nya vetenskapen om mikrobiomet till en daglig praktik — 30 växter i veckan, fermenterade livsmedel och de små livsstilsvalen som påverkar inflammation, energi och hjärndimma.
Stödd av 30+ granskade studier
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Vad forskningen faktiskt visar
De flesta vuxna äter färre än 12 olika växter i veckan. De rikaste mikrobiomen tillhör personer som äter 30 eller fler.
30+
olika växter per vecka är mångfaldströskeln kopplad till de hälsosammaste tarmmikrobiomen (American Gut Project).
60%
av kalorierna i den typiska västerländska kosten kommer från ultra-processad mat, den starkaste kostprediktorn för all-cause dödlighet.
95%
av kroppens serotonin produceras i tarmen, vilket sätter mikrobiomet i centrum för humörreglering.
10 veckor
av daglig fermenterad mat ökade mikrobiell mångfald och minskade 19 inflammatoriska proteiner i en Stanford-studie.
Ett komplett system för en hälsosammare tarm
Varje funktion finns för att göra en del av mikrobiomforskningen handlingsbar.
Dagliga Fermenterade Livsmedel
Kefir, yoghurt, kimchi, surkål, miso, kombucha, surdegsbröd. Den mest underutnyttjade faktorn för tarmmångfald och lägre inflammation.
Wastyk et al., 2021 — CellTarm-Hjärna Insikter
Logga humör, fokus, sömn och hjärndimma. Veliome lyfter fram de kostmönster som mest är kopplade till hur du mår.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsVarningar för Ultra-Processade Livsmedel
Upptäck UPF:er i dina måltider innan de blir en vana. Byggd kring NOVA-klassificeringen som används inom kostforskning.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionDin dagliga Tarmpoäng
Ett enda 0-100 nummer som återspeglar växtmångfald, ferments, UPF-belastning och livsstil. Uppdateras med varje loggad måltid.
Komposit signal, validerad mot PREDICT-2 kohortmarkörerChecklista för Munhälsa
Din tarm börjar i munnen. Tandtråd och tungsrengöring minskar bakterier kopplade till systemisk inflammation och demensrisk.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-timmars nattfönster
En mild nattlig fasta utlöser det migrerande motoriska komplexet — tarmens städfunktion.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyValfritt mikrobiomtestkit
Skicka in avföringsprov. Detaljerad bakteriesammansättning, personliga superfoods och ett inflammationsindex — allt integrerat i din instrumentpanel.
16S rRNA + shotgun-sekvensering, labbverifieradHur Veliome fungerar
Fem minuter om dagen. Verklig förändring på tre veckor.
-
1. Anpassa
Svara på 11 frågor om din kost, sömn, stress och symptom. Veliome kartlägger din startmikrobiomprofil.
-
2. Logga
Ta bilder på måltider, tryck på växter, logga fermenterade livsmedel. Appen gör poängsättningen och visar mönstren.
-
3. Justera
Dagliga påminnelser visar dig den mest effektiva förändringen för din utgångspunkt. Små, specifika, aldrig predikande.
-
4. Följ resultat
Se hur din Gut Score, humör och energikurvor förändras. Valfritt testkit fördjupar bilden var sjätte månad.
Vetenskapen bakom varje funktion
Veliome är baserat på granskad forskning om mikrobiomet från det senaste decenniet. Varje påstående länkar till en primär källa.
Växtdiversitet → mikrobiell diversitet
American Gut Project analyserade 11,336 avföringsprover och fann att personer som konsumerade 30+ olika växter per vecka hade betydligt mer mångfaldiga tarmmikrobiom — och lägre antal av gener för antibiotikaresistens — än de som åt 10 eller färre.
McDonald et al., mSystems 2018Fermenterade livsmedel sänker inflammation
I en 10-veckors randomiserad Stanford-studie ökade friska vuxna som lade till 6 dagliga portioner fermenterade livsmedel i sin kost mikrobiell mångfald OCH minskade 19 inflammatoriska proteiner, inklusive IL-6 — som är kopplad till kroniska sjukdomar.
Wastyk et al., Cell 2021Humör lever i tarmen
Ungefär 95% av kroppens serotonin produceras i enterochromaffin-celler som bekläder tarmen. Specifika bakterier (spore-formande, inklusive Clostridium och Turicibacter) reglerar direkt dess biosyntes. Vagusnerven för över tarmens signaler till hjärnan på några minuter.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-processad mat (UPF) och tarmen
UPF minskar mikrobiell mångfald, driver inflammation och åsidosätter mättnad. De utgör nu ~58% av kalorierna i USA och 60% i Storbritannien. Högre intag av UPF är oberoende kopplat till all-cause mortalitet i stora prospektiva kohorter.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Orala mikrober påverkar hjärnan
Porphyromonas gingivalis, bakterien bakom kronisk parodontit, har identifierats i Alzheimers hjärnvävnad och CSF. Daglig tandtrådning och tunga vård minskar den orala patogenbelastningen och systemisk inflammation.
Dominy et al., Science Advances 2019Personlig respons är verklig
PREDICT-1-studien (1 098 djupt fenotypade individer) visade att postprandiala glukos-, insulin- och triglyceridrespons på identiska måltider varierar dramatiskt mellan individer — och mikrobiomets sammansättning är en av de starkaste prediktorerna för den variansen. Generella kostråd misslyckas eftersom de ignorerar dig.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Utvalda referenser
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: En öppen plattform för medborgarforskning om mikrobiomet. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Kost som riktar sig mot tarmmikrobiotan modifierar människans immunstatus. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Mikrobiota-tarm-hjärna-axeln. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processade livsmedel: vad de är och hur man identifierar dem. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis i hjärnor med Alzheimers sjukdom. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Den migrerande motoriska komplexen: kontrollmekanismer och dess roll i hälsa och sjukdom. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Ett specifikt kostfiber-tillskott förbättrar kognitiv prestation — en explorativ randomiserad, placebokontrollerad, crossover-studie. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Mikrobiomkopplingar med värdmetabolism och vanemässig kost från 1,098 djupt fenotypade individer. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Kost och mikrobiota-tarm-hjärna-axeln: så fröna till god mental hälsa. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Reviderade uppskattningar för antalet mänskliga och bakterieceller i kroppen. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Inhemska bakterier från tarmmikrobiotan reglerar värdens serotoninbiosyntes. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sömnarkitektur och risken för insjuknande i demens i samhället. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Kostinducerade kognitiva brister: Fettets och sockerets roll, potentiella mekanismer och näringsinterventioner. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Den ursprungliga och industrialiserade tarmmikrobiotan och dess konsekvenser för mänsklig hälsa. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Tarmmikrobiotans roll i nutrition och hälsa. BMJ, 361.
Medlemmar ser redan resultat
Jag hade ingen aning om att variation betydde mer än mängd. 30-växtspåraren omformulerade allt. Jag gick från 8 växter i veckan till 34 på tre veckor — och var äntligen mätt vid 9 på morgonen.
Diagrammet över humör-måltid-korrelationen var nyckeln. Jag slutade kämpa mot eftermiddagsdippen och började förebygga den.
Min gastroenterolog frågade vad jag hade ändrat. Jag visade henne Gut Score-diagrammet. Hon laddade ner appen den eftermiddagen.
Vanliga frågor
Är Veliome en medicinsk enhet eller diagnosverktyg?
Nej. Veliome är en wellness-app som är utformad för att göra mikrobiomforskning handlingskraftig. Den diagnostiserar, behandlar, botar eller förebygger inte någon sjukdom. För medicinska tillstånd, konsultera en kliniker.
Behöver jag testkit för att använda appen?
Nej. De gratis och premium nivåerna fungerar utan något labbtest. Kitet är ett valfritt tillägg som ger en personlig bakterieprofil och en individualiserad livsmedelslista.
Vilka forskare inspirerade Veliome?
Appen är starkt informerad av Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) och den bredare American Gut Project-konsortiet. Alla påståenden länkar till primära granskade källor.
Hur fungerar stödet för 108 språk?
Både appen och denna webbplats översätts med hjälp av OpenAI:s gpt-4o-mini-modell. Webbplatsen för-renderar en HTML-sida per språk för fullständig sökmotorindexering.
Är mina data privata?
Ja. Alla matloggar, humörrapporter och mätvärden lagras på din enhet som standard. Ingen personlig data lämnar din telefon om du inte uttryckligen väljer att delta i en forskningspanel.
Kommer Veliome att fungera om jag är vegan / keto / medelhavskost?
Ja. Veliome är kostmönster-agnostisk. 30-växtprincipen och vägledning för fermenterade livsmedel förbättrar alla ätstilar.
Hur skiljer sig detta från MyFitnessPal eller Yuka?
MyFitnessPal spårar kalorier. Yuka betygsätter produkter i livsmedelsbutiker. Veliome är specifikt utformad kring mikrobiomvetenskap: mångfald, fermenteringar, UPF-belastning och gut-brain-axeln — inte kaloriräkning.
Var kan jag läsa studierna?
Varje vetenskapskort på denna sida länkar till sin primära källa. Den fullständiga referenslistan finns längst ner i avsnittet Vetenskap.
Börja din mikrobiomresa idag
iOS först. Android 2026.
Gratis att ladda ner. Premium $59.99/år med 7-dagars provperiod. Inga annonser, någonsin.