Sfida e 30 Bimëve
Ndjek çdo lloj të veçantë bime. Larmia, jo sasia, nxit diversitetin mikrobal — parashikuesi më i mirë për një zorrë të qëndrueshme.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Mirëqenie e personalizuar e zorrës dhe trurit
Zorra juaj në heshtje formon humorin, fokusin dhe të ardhmen tuaj.
Veliome e kthen shkencën e re të mikrobiomit në një praktikë të përditshme — 30 bimë në javë, ushqime të fermentuara, dhe zgjedhjet e vogla të jetesës që ndikojnë në inflamacion, energji dhe mjegullën e trurit.
E mbështetur nga 30+ studime të rishikuara nga kolegët
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Çfarë tregon në të vërtetë kërkimi
Shumica e të rriturve hanë më pak se 12 bimë të ndryshme në javë. Mikrobolet më të pasura i përkasin njerëzve që hanë 30 ose më shumë.
30+
bimë të ndryshme në javë është prag diversiteti i lidhur me mikrobolet më të shëndetshme të zorrës (Projekti Amerikan i Zorrës).
60%
e kalorive në dietën tipike perëndimore vijnë nga ushqimi ultra të përpunuar, parashikuesi më i fortë dietetik i vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet.
95%
e serotoninës së trupit tuaj prodhohet në zorrë, duke e vendosur mikrobiomin në qendër të rregullimit të humorit.
10 javë
e ushqimit të përditshëm të fermentuar rriti diversitetin mikrobal dhe uli 19 proteina inflamatore në një provë nga Stanford.
Një sistem i plotë për një zorrë më të shëndetshme
Çdo veçori ekziston për ta bërë një pjesë të kërkimit mbi mikrobiomin vepruese.
Ushqime të Fermentuara Ditore
Kefir, jogurt, kimchi, kraut, miso, kombucha, brumë i fermentuar. Leva më e nënpërdorur për diversitetin e zorrëve dhe uljen e inflamacionit.
Wastyk et al., 2021 — CellNjohuritë mbi Zorrën dhe Trurin
Regjistro humorin, përqendrimin, gjumin dhe mjegullën mendore. Veliome nxjerr në pah modelet dietike që lidhen më së shumti me atë si ndihesh.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsAlarmet për Ushqimet Ultra të Procesuara
Identifiko UPF-të në ushqimet tuaja para se të bëhen një zakon. Ndërtuar rreth klasifikimit NOVA të përdorur në kërkimin mbi ushqimin.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionPika Jote Ditore e Zorrës
Një numër i vetëm 0-100 që pasqyron diversitetin e bimëve, fermentet, ngarkesën e UPF-ve dhe stilin e jetesës. Përditësohet me çdo vakt të regjistruar.
Sinjali i përbërë, i validuar ndaj treguesve të kohrës PREDICT-2Lista e Kontrollit për Shëndetin Oral
Zorra juaj fillon në gojë. Pastrimi me fill dhe kujdesi për gjuhën redukton bakteret që lidhen me inflamacionin sistemik dhe rrezikun e demencës.
Dominy et al., 2019 — Science AdvancesDritarja e 12-orëve të natës
Një agjërim i butë gjatë natës aktivizon kompleksin motorik migrues — valëzimi i pastrimit të zorrës.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyKit testi të mikrobiomit të opsional
Mostra e jashtme e fecesit. Kompozimi bakterial i detajuar, superushqimet e personalizuara dhe një indeks inflamacioni — të gjitha të integruara në panelin tuaj.
16S rRNA + sekvencimi shotgun, i verifikuar në laboratorSi funksionon Veliome
Pesë minuta në ditë. Ndryshim real në tri javë.
-
1. Personalizo
Pëgjigjuni 11 pyetjeve rreth dietës tuaj, gjumit, stresit dhe simptomave. Veliome harton profilin tuaj fillestar të mikrobiomës.
-
2. Regjistro
Kap vakte, prek bimët, regjistro fermentet. Aplikacioni bën vlerësimin dhe nxjerr modelet.
-
3. Rregullo
Nxitjet e përditshme të tregojnë ndryshimin me ndikimin më të lartë për pikën tuaj fillestare. Të vogla, specifike, kurrë predikuese.
-
4. Ndjek rezultatet
Shiko lëvizjet e Gut Score, humorit dhe energjisë tënde. Kit testi opsional thellon pamjen çdo 6 muaj.
Shkenca pas çdo veçorie
Veliome është ndërtuar mbi kërkimin e mikrobiomës të rishikuar nga kolegët nga dekada e fundit. Çdo pretendim lidhet me një burim primar.
Diversiteti i bimëve → diversiteti mikrobial
Projekti American Gut analizoi 11,336 mostra fecale dhe zbuloi se njerëzit që konsumonin 30+ bimë të ndryshme në javë kishin mikrobioma të zorrëve ndjeshëm më të larmishme — dhe numra më të ulët të gjeneve të rezistencës ndaj antibiotikëve — se ata që hanin 10 ose më pak.
McDonald et al., mSystems 2018Ushqimet e fermentuara ulin inflamacionin
Në një provë të randomizuar 10-javore në Stanford, të rriturit e shëndetshëm që shtuan 6 porcione të përditshme të ushqimeve të fermentuara në dietën e tyre rritën diversitetin mikrobal DHE ulën 19 proteina inflamatore, duke përfshirë IL-6 — të përfshira në sëmundjet kronike.
Wastyk et al., Cell 2021Humor i jeton në zorrë
Rreth 95% e serotoninës së trupit prodhohet në qelizat enterochromaffin që mbulojnë zorrën. Bakteret specifike (formuese spore, përfshirë Clostridium dhe Turicibacter) rregullojnë drejtpërdrejt biosintezën e saj. Nervi vagus transporton sinjalet e zorrës në tru brenda disa minutash.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ushqimi ultra të përpunuar (UPF) dhe zorra
UPF-të reduktojnë diversitetin mikrobial, nxisin inflamacionin dhe anashkalojnë ndjenjën e ngopjes. Tani ata përbëjnë rreth 58% të kalorive në SHBA dhe 60% në MB. Konsumi më i lartë i UPF-ve është i lidhur në mënyrë të pavarur me vdekshmërinë nga të gjitha shkaqet në kohrat e mëdha prospective.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Mikrobet orale ndikojnë në tru
Porphyromonas gingivalis, bakterin pas periodontitit kronik, është identifikuar në indet e trurit të Alzheimerit dhe LCR. Përdorimi i përditshëm i floss-it dhe kujdesi për gjuhën redukton ngarkesën e patogjenëve oralë dhe inflamacionin sistemik.
Dominy et al., Science Advances 2019Përshtatja personale është reale
Studimi PREDICT-1 (1,098 individë të thellë në fenotip) tregoi se përgjigjet postprandiale të glukozës, insulinës dhe triglicerideve ndaj vakteve identike ndryshojnë ndjeshëm midis individëve — dhe kompozita e mikrobiomës është një nga parashikuesit më të fortë të asaj variancë. Këshillat e përgjithshme dietike dështojnë sepse injorojnë ty.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Referencat e zgjedhura
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: Një Platformë e Hapur për Kërkimin e Mikrobiomës nga Shkencëtarët Qytetarë. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Dietat e targetuara ndaj mikrobiotës së zorrëve modifikojnë statusin imunitar të njeriut. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Aksi Mikrobiota-Zorrë-Tru. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ushqimet ultra të përpunuara: çfarë janë dhe si t'i identifikoni ato. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis në trut e pacientëve me sëmundjen Alzheimer. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Kompleksi motorik migrues: mekanizmat e kontrollit dhe roli i tij në shëndet dhe sëmundje. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Një suplement i veçantë i fibrave dietike përmirëson performancën njohëse — një studim eksplorues i randomizuar, me placebo, me kalim. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Lidhjet e mikrobiomës me metabolizmin e mikpritësit dhe dietën zakonore nga 1,098 individë të thellë të fenotipizuar. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Dieta dhe aksi mikrobiota-zorrë-tru: mbjellja e farave të shëndetit të mirë mendor. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Vlerësime të rishikuara për numrin e qelizave njerëzore dhe bakteriale në trup. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Bakteret indigjene nga mikrobiota e zorrëve rregullojnë biosintezën e serotoninës së mikpritësit. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Arkitektura e gjumit dhe rreziku i demencës së incidentit në komunitet. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Deficitet njohëse të shkaktuara nga dieta: Roli i yndyrës dhe sheqerit, mekanizmat potencialë dhe ndërhyrjet ushqimore. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Mikrobiota e zorrëve ancestrale dhe industriale dhe implikimet për shëndetin e njeriut. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Roli i mikrobiotës së zorrëve në ushqim dhe shëndet. BMJ, 361.
Anëtarët tashmë po e shohin
Nuk kisha idenë se diversiteti kishte rëndësi më shumë se sasia. Tracker-i i 30 bimëve e ndryshoi gjithçka. Shkova nga 8 bimë në javë në 34 në tri javë — dhe përfundimisht isha e sheshtë deri në orën 9 të mëngjesit.
Grafiku i korrelacionit mes humorit dhe vakteve ishte çelësi. Ndaluam së luftuari me rënien e pasdites dhe fillova ta parandaloj atë.
Gastroenterologu im më pyeti se çfarë kisha ndryshuar. I tregova asaj grafikën e Gut Score. Ajo e shkarkoi aplikacionin atë pasdite.
Pyetje të bëra shpesh
A është Veliome një pajisje mjekësore apo një mjet diagnostikimi?
Jo. Veliome është një aplikacion mirëqenieje i dizajnuar për të bërë hulumtimin mbi mikrobiomin të veprueshëm. Ai nuk diagnostikon, trajton, shëron, ose parandalon ndonjë sëmundje. Për kushte mjekësore, konsultohuni me një klinik.
A më nevojitet testi për të përdorur aplikacionin?
Jo. Nivelet falas dhe premium funksionojnë pa ndonjë test laboratorik. Kit-i është një shtesë opsionale që ofron një profil bakterial të personalizuar dhe një listë ushqimesh të individualizuara.
Cila punë e shkencëtarëve frymëzoi Veliome?
Aplikacioni është shumë i informuar nga Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland), dhe konsorci i gjerë i American Gut Project. Të gjitha pretendimet lidhen me burime primare të rishikuara nga kolegët.
Si funksionon mbështetje për 108 gjuhë?
Si aplikacioni ashtu edhe kjo faqe janë përkthyer duke përdorur modelin gpt-4o-mini të OpenAI. Faqja e internetit para-renderon një faqe HTML për çdo gjuhë për indeksimin e plotë nga motorët e kërkimit.
A janë të dhënat e mia private?
Po. Të gjitha regjistrimet e ushqimit, shënimet e humorit, dhe metrikat ruhen në pajisjen tuaj si parazgjedhje. Asnjë të dhënë personale nuk largohet nga telefoni juaj përveç nëse ju shprehni qartë dëshirën për t'u angazhuar në një panel hulumtimi.
A do të funksionojë Veliome nëse jam vegan / keto / mesdhetar?
Po. Veliome është agnostik ndaj modeleve të ushqimit. Parimi i 30 bimëve dhe udhëzimet për ushqimet e fermentuara përmirësojnë çdo stil ngrënieje.
Si është kjo ndryshe nga MyFitnessPal ose Yuka?
MyFitnessPal ndjek kaloritë. Yuka vlerëson produktet në supermarkete. Veliome është ndërtuar me qëllim rreth shkencës së mikrobiomit: diversiteti, fermentet, ngarkesa UPF, dhe aksisi gut-brain — jo numërimi i kalorive.
Ku mund të lexoj studimet?
Çdo kartë shkencore në këtë faqe lidhet me burimin e saj primar. Lista e plotë e referencave ndodhet në fund të seksionit të Shkencës.
Filloni udhëtimin tuaj në mikrobiom sot
iOS së pari. Android në 2026.
Falas për t'u shkarkuar. Premium $59.99/vit me provë 7-ditore. Asnjë reklamë, kurrë.