Izziv 30 rastlin
Sledite vsaki ločeni vrsti rastlin. Raznolikost, ne količina, spodbuja mikrobiološko raznolikost — najboljši napovednik odpornega črevesja.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Osebno prilagojeno dobro počutje črevesja in možganov
Vaše črevesje tiho oblikuje vaše razpoloženje, osredotočenost in prihodnost.
Veliome spreminja novo znanost o mikrobiomu v dnevno prakso — 30 rastlin na teden, fermentirana hrana in majhne življenjske izbire, ki vplivajo na vnetje, energijo in zamegljenost uma.
Podprto z več kot 30 raziskavami, ki so jih pregledali strokovnjaki
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Kaj raziskave dejansko kažejo
Večina odraslih poje manj kot 12 različnih rastlin na teden. Najbogatejši mikrobiomi pripadajo ljudem, ki jedo 30 ali več.
30+
različnih rastlin na teden je prag raznolikosti, povezan z najzdravljimi mikrobiomi črevesja (American Gut Project).
60%
kalorij v tipični zahodni prehrani prihaja iz ultra-predelane hrane, kar je najmočnejši prehranski napovednik umrljivosti iz vseh vzrokov.
95%
serotonina v vašem telesu se proizvaja v črevesju, kar postavlja mikrobiom v središče regulacije razpoloženja.
10 tednov
dnevne fermentirane hrane je povečalo mikrobiološko raznolikost in zmanjšalo 19 vnetnih proteinov v poskusu na Stanfordu.
Popoln sistem za bolj zdravo črevesje
Vsaka funkcija obstaja, da bi raziskave mikrobioma postale uporabne.
Dnevne fermentirane hrane
Kefir, jogurt, kimchi, kislo zelje, miso, kombucha, kislo testo. Najbolj podcenjen dejavnik za črevesno raznolikost in zmanjšanje vnetij.
Wastyk et al., 2021 — CellUvidi v črevesno-možgansko povezavo
Zabeležite razpoloženje, osredotočenost, spanje in meglo v možganih. Veliome razkriva prehranske vzorce, ki so najbolj povezani s tem, kako se počutite.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsOpozorila na ultra-predelano hrano
Prepoznajte UPF v vaših obrokih, preden postanejo navada. Zgrajeno okoli NOVA klasifikacije, uporabljene v raziskavah prehrane.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionVaša dnevna črevesna ocena
En sam številčni rezultat od 0 do 100, ki odraža raznolikost rastlin, fermentirane hrane, obremenitev UPF in življenjski slog. Posodablja se z vsakim zabeleženim obrokom.
Kompozitni signal, potrjen proti markerjem kohorte PREDICT-2Seznam za ustno zdravje
Vaše črevesje se začne v ustih. Zobna nitka in skrb za jezik zmanjšujeta bakterije, povezane s sistemskim vnetjem in tveganjem za demenco.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-urni nočni interval
Nežen nočni post sproži migracijski motorni kompleks — val čiščenja črevesja.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyNeobvezni testni komplet za mikrobiom
Pošljite vzorec blata po pošti. Podrobna bakterijska sestava, personalizirane superhrane in indeks vnetja — vse integrirano v vaš nadzorni plošči.
16S rRNA + shotgun sekvenciranje, laboratorijsko potrjenoKako deluje Veliome
Pet minut na dan. Prava sprememba v treh tednih.
-
1. Personalizirajte
Odgovorite na 11 vprašanj o vaši prehrani, spanju, stresu in simptomih. Veliome ustvari vaš začetni profil mikrobioma.
-
2. Zabeležite
Fotografirajte obroke, tapnite rastline, zabeležite fermentacije. Aplikacija oceni in prikaže vzorce.
-
3. Prilagodite
Dnevni opomniki vam pokažejo najvišjo spremembo, ki jo lahko dosežete iz vaše izhodiščne točke. Majhne, specifične, nikoli pridigarske.
-
4. Sledite rezultatom
Opazujte, kako se premikajo vaši Gut Score, razpoloženje in energijski grafi. Neobvezni testni komplet poglobi sliko vsakih 6 mesecev.
Znanost za vsakim funkcionalnostjo
Veliome temelji na recenziranih raziskavah mikrobioma iz zadnjega desetletja. Vsaka trditev se povezuje na primarni vir.
Raznolikost rastlin → raznolikost mikroorganizmov
Projekt American Gut je analiziral 11,336 vzorcev blata in ugotovil, da so ljudje, ki so zaužili 30+ različnih rastlin na teden, imeli znatno bolj raznolik črevesni mikrobiom — in nižje število genov odpornosti na antibiotike — kot tisti, ki so jedli 10 ali manj.
McDonald et al., mSystems 2018Fermentirana hrana znižuje vnetje
V 10-tedenski randomizirani študiji na Stanfordu so zdravi odrasli, ki so dodali 6 dnevnih porcij fermentirane hrane v svojo prehrano, povečali mikrobiološko raznolikost IN zmanjšali 19 vnetnih proteinov, vključno z IL-6 — ki je povezan s kroničnimi boleznimi.
Wastyk et al., Cell 2021Razpoloženje živi v črevesju
Približno 95 % serotonina v telesu se proizvaja v enterochromaffin celicah, ki obložijo črevesje. Specifične bakterije (spore-formirajoče, vključno s Clostridium in Turicibacter) neposredno uravnavajo njegovo biosintezo. Vagus živc prenaša črevesne signale do možganov v nekaj minutah.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-predelana hrana (UPF) in črevesje
UPF zmanjšujejo mikrobiološko raznolikost, spodbujajo vnetje in presegajo sitost. Zdaj predstavljajo ~58 % kalorij v ZDA in 60 % v Veliki Britaniji. Višji vnos UPF je neodvisno povezan z umrljivostjo iz vseh vzrokov v velikih prospektivnih kohortah.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Oralni mikrobi vplivajo na možgane
Porphyromonas gingivalis, bakterija, odgovorna za kronični parodontalitis, je bila identificirana v možganskem tkivu in CSF pri Alzheimerjevi bolezni. Dnevno nitkanje in skrb za jezik zmanjšujeta obremenitev z oralnimi patogeni in sistemsko vnetje.
Dominy et al., Science Advances 2019Personalizirani odziv je resničen
Študija PREDICT-1 (1.098 globoko fenotipiziranih posameznikov) je pokazala, da se postprandialni odzivi glukoze, insulina in trigliceridov na identične obroke dramatično razlikujejo med posamezniki — in sestava mikrobioma je eden najmočnejših napovednikov te variance. Splošna prehranska priporočila ne uspejo, ker ignorirajo vas.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Izbrani viri
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Diete, usmerjene na črevesno mikrobioto, modulirajo človeški imunski status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Os mikrobiota-črevesje-možgani. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-predelane hrane: kaj so in kako jih prepoznati. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis v možganih bolnikov z Alzheimerjevo boleznijo. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Migracijski motorni kompleks: mehanizmi nadzora in njegova vloga pri zdravju in bolezni. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Specifična dopolnitev z vlakninami izboljša kognitivno delovanje — raziskovalna randomizirana, placebo-kontrolirana, prečna študija. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Povezave mikrobioma z metabolizmom gostitelja in običajno prehrano pri 1,098 globoko fenotipiziranih posameznikih. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Prehrana in os mikrobiota-črevesje-možgani: sejanje semen dobrega duševnega zdravja. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revizija ocen za število človeških in bakterijskih celic v telesu. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Avtohtone bakterije iz črevesne mikrobiote uravnavajo biosintezo serotonina pri gostitelju. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Arhitektura spanja in tveganje za pojav demence v skupnosti. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Kognitivne motnje, povzročene s prehrano: Vloga maščob in sladkorja, potencialni mehanizmi in prehranske intervencije. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Predniki in industrializirana črevesna mikrobiota ter posledice za zdravje ljudi. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Vloga črevesne mikrobiote pri prehrani in zdravju. BMJ, 361.
Člani to že opažajo
Nisem imela pojma, da je raznolikost pomembnejša od količine. Sledilnik 30 rastlin je vse preoblikoval. Prešla sem iz 8 rastlin na teden na 34 v treh tednih — in končno sem bila do 9. ure ravna.
Graf korelacije razpoloženja in obroka je bil ključ. Prenehala sem se boriti proti popoldanskemu zatonu in začela ga preprečevati.
Moj gastroenterolog je vprašal, kaj sem spremenil. Pokazal sem ji graf Gut Score. Tistega popoldneva je prenesla aplikacijo.
Pogosto zastavljena vprašanja
Je Veliome medicinska naprava ali diagnostično orodje?
Ne. Veliome je aplikacija za dobro počutje, zasnovana za to, da raziskave mikrobioma postanejo uporabne. Ne diagnosticira, ne zdravi, ne ozdravi in ne preprečuje nobene bolezni. Za medicinske težave se posvetujte s strokovnjakom.
Ali potrebujem testni komplet za uporabo aplikacije?
Ne. Brezplačne in premium ravni delujejo brez kakršnega koli laboratorijskega testa. Komplet je neobvezni dodatek, ki zagotavlja personaliziran bakterijski profil in individualiziran seznam živil.
Katera dela znanstvenikov so navdihnila Veliome?
Aplikacija je močno informirana s strani prof. Tima Spectora (King's College London / ZOE / PREDICT), Justina Sonnenburga (Stanford), Johna Cryana (APC Microbiome Ireland) in širšega konzorcija American Gut Project. Vse trditve so povezane s primarnimi recenziranimi viri.
Kako deluje podpora za 108 jezikov?
Tako aplikacija kot ta spletna stran sta prevedeni z uporabo OpenAI-ovega gpt-4o-mini modela. Spletna stran predhodno generira eno HTML stran na jezik za popolno indeksiranje s strani iskalnikov.
Ali so moji podatki zasebni?
Da. Vsi zapisi o hrani, vnosi razpoloženja in metrike so privzeto shranjeni na vaši napravi. Nobeni osebni podatki ne zapustijo vašega telefona, razen če se izrecno prijavite v raziskovalno skupino.
Ali bo Veliome deloval, če sem vegan / keto / mediteranski?
Da. Veliome je agnostičen glede prehranskih vzorcev. Načelo 30 rastlin in smernice za fermentirano hrano izboljšajo vsak način prehranjevanja.
Kako se to razlikuje od MyFitnessPal ali Yuka?
MyFitnessPal sledi kalorijam. Yuka ocenjuje izdelke v supermarketih. Veliome je zasnovan okoli znanosti o mikrobiomu: raznolikost, fermenti, obremenitev z UPF in os vmesnika črevesje-možgani — ne šteje kalorij.
Kje lahko preberem študije?
Vsaka znanstvena kartica na tej strani se povezuje s svojim primarnim virom. Celoten seznam referenc se nahaja na dnu razdelka Znanost.
Začnite svojo pot mikrobioma danes
iOS najprej. Android leta 2026.
Brezplačno za prenos. Premium $59.99/leto z 7-dnevnim preizkusom. Brez oglasov, nikoli.