30 पौधों की चुनौती
प्रत्येक विशिष्ट पौधों की प्रजातियों का ट्रैक रखें। विविधता, मात्रा नहीं, सूक्ष्मजीव विविधता को बढ़ाती है — जो एक मजबूत आंत का सबसे अच्छा पूर्वानुमान है।
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)व्यक्तिगत आंत-मस्तिष्क स्वास्थ्य
आपकी आंत चुपचाप आकार देती है आपके मूड, ध्यान, और भविष्य को।
Veliome माइक्रोबायोम के नए विज्ञान को एक दैनिक अभ्यास में बदलता है — 30 पौधे प्रति सप्ताह, किण्वित खाद्य पदार्थ, और छोटे जीवनशैली के विकल्प जो सूजन, ऊर्जा, और मस्तिष्क धुंध पर प्रभाव डालते हैं।
30+ सहकर्मी-समीक्षित अध्ययनों द्वारा समर्थित
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
अनुसंधान वास्तव में क्या दिखाता है
अधिकांश वयस्क प्रति सप्ताह 12 से कम विभिन्न पौधे खाते हैं। सबसे समृद्ध माइक्रोबायोम उन लोगों के होते हैं जो 30 या अधिक खाते हैं।
30+
विभिन्न पौधे प्रति सप्ताह स्वास्थ्यवर्धक आंत माइक्रोबायोम से जुड़े विविधता सीमा है (अमेरिकन गट प्रोजेक्ट)।
60%
सामान्य पश्चिमी आहार में कैलोरी का, अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों से आता है, जो सभी कारणों से मृत्यु का सबसे मजबूत आहार पूर्वानुमान है।
95%
आपके शरीर का सेरोटोनिन आंत में उत्पन्न होता है, जिससे माइक्रोबायोम मूड नियंत्रण के केंद्र में होता है।
10 सप्ताह
दैनिक किण्वित खाद्य पदार्थों ने माइक्रोबियल विविधता को बढ़ाया और स्टैनफोर्ड परीक्षण में 19 सूजन प्रोटीन को कम किया।
एक स्वस्थ आंत के लिए एक संपूर्ण प्रणाली
प्रत्येक विशेषता एक भाग को क्रियाशील बनाने के लिए अस्तित्व में है जो माइक्रोबायोम अनुसंधान से संबंधित है।
दैनिक किण्वित खाद्य पदार्थ
केफिर, दही, किमची, क्राउट, मिसो, कोम्बुचा, सॉरडौ। आंत की विविधता और सूजन को कम करने के लिए सबसे कम उपयोग में लाया गया साधन।
Wastyk et al., 2021 — Cellआंत-मस्तिष्क अंतर्दृष्टि
मूड, ध्यान, नींद, और मस्तिष्क धुंध को लॉग करें। Veliome उन आहार पैटर्न को उजागर करता है जो आपके अनुभव से सबसे अधिक जुड़े होते हैं।
Cryan et al., 2019 — Physiological Reviewsअल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य अलर्ट
आपके भोजन में UPFs को पहचानें इससे पहले कि वे आदत बन जाएं। पोषण अनुसंधान में उपयोग की जाने वाली NOVA वर्गीकरण के चारों ओर निर्मित।
Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutritionआपका दैनिक आंत स्कोर
एकल 0-100 संख्या जो पौधों की विविधता, किण्वित खाद्य पदार्थ, UPF लोड, और जीवनशैली को दर्शाती है। प्रत्येक लॉग किए गए भोजन के साथ अपडेट होती है।
समग्र संकेतः, PREDICT-2 समूह चिह्नानां प्रति प्रमाणितःमौखिक स्वास्थ्य चेकलिस्ट
आपकी आंत आपके मुंह से शुरू होती है। फ्लॉसिंग और जीभ की देखभाल उन बैक्टीरिया को कम करती है जो प्रणालीगत सूजन और डिमेंशिया के जोखिम से जुड़े होते हैं।
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-घंटे की रात की खिड़की
एक हल्का रात का उपवास प्रवासी मोटर कॉम्प्लेक्स को सक्रिय करता है — आंत की सफाई की लहर।
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyवैकल्पिक माइक्रोबायोम परीक्षण किट
मेल-इन मल का नमूना। विस्तृत बैक्टीरियल संरचना, व्यक्तिगत सुपरफूड, और एक सूजन सूचकांक — सभी आपके डैशबोर्ड में एकीकृत।
16S rRNA + शॉटगन अनुक्रमण, प्रयोगशाला द्वारा सत्यापितVeliome कथं कार्यति
प्रतिदिनं पञ्च मिनटाः। त्रिसप्ताहे वास्तविकं परिवर्तनम्।
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1. व्यक्तिगतकरणम्
तव आहारस्य, निद्रायाः, तनावस्य, च लक्षणानां विषये 11 प्रश्नानां उत्तरं दत्त्वा। Veliome तव आरम्भिक सूक्ष्मजीव प्रोफाइलं मानचित्रितं करोति।
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2. लेखनम्
भोजनानां चित्राणि, वनस्पतानां स्पर्शं, किण्वितानां लेखनम्। अनुप्रयोगः स्कोरं करोति च रूपरेखाः प्रकटयति।
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3. समायोजनम्
प्रतिदिनं प्रेरणाः तव आरम्भिक बिन्दुं सर्वोच्च-प्रभावकारी परिवर्तनं दर्शयन्ति। लघु, विशेष, कदापि उपदेशात्मकं न।
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4. परिणामानां अन्वेषणम्
तव गट स्कोरं, मनोदशां, च ऊर्जा चार्टानां गत्याः पश्य। वैकल्पिक परीक्षणकिटः प्रतिवर्षे 6 मासे चित्रं गहनं करोति।
प्रत्येक विशेषतायाः विज्ञानम्
Veliome अतीतदशकस्य सहकृत-समीक्षित सूक्ष्मजीवविज्ञान अनुसन्धानस्य आधारम् उपनिर्मितम् अस्ति। प्रत्येकं दावे मुख्यस्रोतस्य सह सम्बद्धम् अस्ति।
वनस्पति विविधता → सूक्ष्मजीव विविधता
American Gut Project ने 11,336 मल नमूनों का विश्लेषण किया और पाया कि 30+ विभिन्न पौधों का सेवन करने वाले लोग अधिक विविध सूक्ष्मजीवों वाले आंतों के साथ थे — और 10 या उससे कम खाने वालों की तुलना में कम एंटीबायोटिक प्रतिरोध जीन गिनती थी।
McDonald et al., mSystems 2018किण्वित खाद्य पदार्थ सूजन को कम करते हैं
10-सप्ताह के यादृच्छिक स्टैनफोर्ड परीक्षण में, स्वस्थ वयस्कों ने अपने आहार में 6 दैनिक किण्वित खाद्य पदार्थ जोड़ने पर सूक्ष्मजीव विविधता बढ़ाई और 19 सूजनकारी प्रोटीनों को कम किया, जिसमें IL-6 भी शामिल है — जो दीर्घकालिक रोग में संलग्न है।
Wastyk et al., Cell 2021मनोदशा आंत में निवास करती है
शरीरस्य 95% सेरोटोनिनं आन्तरिकक्रोमाफिन कोशेषु उत्पाद्यते। विशेषाणि जीवाणवः (स्पोर-निर्माण, क्लोस्ट्रीडियम च तुरीसिबैक्टर समाविष्टानि) तस्य जैवसंश्लेषणं प्रत्यक्षं नियन्ति। वागस्नर्वः गतम् संकेतं मस्तिष्कं प्रति क्षणेषु वहति।
यानो इत्यादयः, Cell 2015 · क्रायन इत्यादयः, Physiological Reviews 2019अत्यधिक-प्रसंस्कृत खाद्य (UPF) च गतम्
UPF-ः सूक्ष्मजीव विविधतां घटयन्ति, सूजनां प्रेरयन्ति, च तृप्तिं अतिक्रमन्ति। एते वर्तमानकाले ~58% कैलोरीं अमेरिकायाम् च 60% ब्रिटेन-देशे। उच्च UPF सेवनं स्वातंत्र्येन सर्वकारणमृत्युं सह सम्बद्धं अस्ति विशाल prospective समूहेषु।
मोंटेरो इत्यादयः, 2019 · पाग्लियाई इत्यादयः, 2021मौखिकजीवाणवः मस्तिष्कं प्रभावितयन्ति
Porphyromonas gingivalis, दीर्घकालिकपेरियोडोन्टाइटिसस्य जीवाणुः, अल्जाइमरस्य मस्तिष्कतन्तु च CSF-मध्ये ज्ञातः अस्ति। प्रतिदिनं फ्लॉसिंगं च जिव्हाप्रवर्तनं मौखिकपैथोजेनभारं च प्रणालीकसूजनां च घटयति।
डोमिनी इत्यादयः, Science Advances 2019व्यक्तिगतप्रतिक्रिया वास्तविकः अस्ति
PREDICT-1 अध्ययनं (1,098 गहनरूपेण वर्णिताः व्यक्तयः) दर्शयति यः भोजनानन्तरं ग्लूकोज, इन्सुलिन, च ट्राइग्लिसराइड् प्रतिक्रियाः समानभोजनानां प्रति व्यक्तिषु नाटकीयं भेदं प्रकटयति — च सूक्ष्मजीवसंरचना तस्य भेदस्य एकः प्रबलः पूर्वानुमानकर्ता अस्ति। सामान्यं आहारपरामर्शः विफलः अस्ति यः तव उपेक्षां करोति।
अस्निकार इत्यादयः, Nature Medicine 2021चयनित संदर्भाः
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- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
सदस्याः तदनुसारेण दृष्ट्वा अस्ति
मम ज्ञातं नासीत् यः विविधता अधिकं महत्त्वं अस्ति। 30-वनस्पति ट्रैकरः सर्वं पुनः परिभाषितं करोति। अहं 8 वनस्पतिः प्रति सप्ताहात् 34 प्रति त्रिसप्ताहे गत्वा — च अन्ततः 9AM-समये समतलः।
मनोदशा-भोजन सम्बन्ध चार्टः उद्घाटनं आसीत्। अहं अपराह्णस्य पतनं संग्रामं त्यक्त्वा तस्य निरोधनं आरभम्।
मम गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट ने पृष्टविवर्तनं किम् परिवर्तनं कृतवान् इति पृष्टवती। अहं तां गट् स्कोर् ग्राफं दर्शितवान्। सा तस्मिन् अपराह्णे अनुप्रयोगं डाउनलोड कृतवती।
सामान्यतः पृष्टानि प्रश्नानि
किं Veliome एकं चिकित्सकीय यन्त्रं वा निदान उपकरणं अस्ति?
न। Veliome एकं स्वास्थ्य अनुप्रयोगं अस्ति यः सूक्ष्मजीवाणु अनुसन्धानं कार्यात्मकं करोति। एषः कदापि रोगं निदानं, उपचारं, चिकित्सा, वा प्रतिषेधं न करोति। चिकित्सकीय स्थितिषु, चिकित्सकं परामर्शं कुरुत।
अनुप्रयोगं उपयुज्यते चेत् परीक्षणकिटं आवश्यकं वा?
न। मुक्तं च प्रीमियम् च स्तरं कस्यापि प्रयोगशाला परीक्षणं विना कार्यं करोति। किटं वैकल्पिकं उपादानं अस्ति यः व्यक्तिगतं बैक्टीरियल् प्रोफाइलं च व्यक्तिगतं खाद्यसूचिं प्रदास्यति।
कः वैज्ञानिकः कार्यं Veliome इत्यस्मिन् प्रेरितवान्?
एषः अनुप्रयोगः प्रोफेसर् टिम् स्पेक्टर (किंग्स् कॉलेज् लंदन / ZOE / PREDICT), जस्टिन् सन्नेनबर्ग (स्टैनफोर्ड्), जॉन् क्रायन (APC माइक्रोबायोम् आयरलैंड्), च व्यापकः अमेरिकन गट् प्रोजेक्ट् संघटनस्य ज्ञानं अत्यधिकं प्राप्यते। सर्वाणि दावाः प्राथमिकं सहकर्मी-समीक्षितं स्रोतं प्रति सम्बन्धितानि।
108-भाषा समर्थनं कथं कार्यं करोति?
अनुप्रयोगः च एषः जालपृष्ठं OpenAI's gpt-4o-mini मॉडलस्य साहाय्येन अनुवादितं अस्ति। जालपृष्ठं प्रतिभाषायाः एकं HTML पृष्ठं पूर्व-निर्मितं करोति पूर्णं खोज-यन्त्र अनुक्रमणाय।
मम डेटा गोप्यं अस्ति वा?
आम्। सर्वाणि खाद्य-लॉग्, मनोवृत्तिः प्रविष्टयः, च मापदण्डानि तव यन्त्रे स्वाभाविकं संग्रहितानि सन्ति। कदापि व्यक्तिगतं डेटा तव फोनात् न गच्छति यावत् त्वं स्पष्टं अनुसंधान-पैनल् प्रति विकल्पं न करोति।
यदि अहं शाकाहारी / कीटो / भूमध्यसागरीयः अस्मि तर्हि Veliome कार्यं करिष्यति?
आम्। Veliome आहार-रूपेण अज्ञातं अस्ति। 30-वनस्पतिः सिद्धान्तः च किण्वित-आहारः मार्गदर्शनं कस्यापि भोजनशैलीं वर्धयति।
एषः MyFitnessPal वा Yuka इत्यस्मिन् किं भिन्नं अस्ति?
MyFitnessPal किलोरीं अनुगच्छति। Yuka सुपरमार्केटेषु उत्पादानां मूल्यांकनं करोति। Veliome सूक्ष्मजीवाणु विज्ञानस्य चारित्रिकं निर्मितं अस्ति: विविधता, किण्वनानि, UPF भारः, च गट्-मस्तिष्क अक्षः — न किलोरी गणना।
कुतः अध्ययनानि पठितुं शक्नोमि?
एषः पृष्ठः प्रतिविज्ञानं प्रति प्रत्येकं विज्ञान-पत्रं प्राथमिकं स्रोतं प्रति सम्बन्धितं अस्ति। पूर्णं संदर्भ-सूचिः विज्ञानस्य विभागस्य तले अस्ति।
अद्य तव सूक्ष्मजीवाणु यात्रा आरम्भ कुरु
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