Desafio das 30 Plantas
Acompanhe cada espécie de planta distinta. Variedade, não quantidade, impulsiona a diversidade microbiana — o melhor preditor de um intestino resiliente.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Bem-estar personalizado do intestino e do cérebro
Seu intestino molda silenciosamente seu humor, foco e futuro.
Veliome transforma a nova ciência do microbioma em uma prática diária — 30 plantas por semana, alimentos fermentados e as pequenas escolhas de estilo de vida que impactam a inflamação, energia e confusão mental.
Apoiado por mais de 30 estudos revisados por pares
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
O que a pesquisa realmente mostra
A maioria dos adultos come menos de 12 plantas diferentes por semana. Os microbiomas mais ricos pertencem a pessoas que consomem 30 ou mais.
30+
plantas diferentes por semana é o limite de diversidade associado aos microbiomas intestinais mais saudáveis (American Gut Project).
60%
das calorias na dieta ocidental típica vêm de alimentos ultraprocessados, o mais forte preditor dietético de mortalidade por todas as causas.
95%
da serotonina do seu corpo é produzida no intestino, colocando o microbioma no centro da regulação do humor.
10 semanas
de consumo diário de alimentos fermentados aumentaram a diversidade microbiana e diminuíram 19 proteínas inflamatórias em um teste da Stanford.
Um sistema completo para um intestino mais saudável
Cada recurso existe para tornar uma parte da pesquisa do microbioma acionável.
Alimentos Fermentados Diários
Kefir, iogurte, kimchi, chucrute, missô, kombucha, pão de fermentação natural. A alavanca mais subutilizada para a diversidade intestinal e redução da inflamação.
Wastyk et al., 2021 — CellInsights Intestino-Cérebro
Registre humor, foco, sono e névoa cerebral. Veliome revela os padrões alimentares mais associados ao seu bem-estar.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsAlertas de Alimentos Ultra-Processados
Identifique UPFs em suas refeições antes que se tornem um hábito. Construído em torno da classificação NOVA utilizada em pesquisas nutricionais.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionSua Pontuação Intestinal Diária
Um único número de 0 a 100 refletindo a diversidade de plantas, fermentos, carga de UPF e estilo de vida. Atualiza com cada refeição registrada.
Sinal composto, validado contra marcadores da coorte PREDICT-2Lista de Verificação de Saúde Oral
Seu intestino começa na sua boca. O uso do fio dental e o cuidado com a língua reduzem as bactérias ligadas à inflamação sistêmica e ao risco de demência.
Dominy et al., 2019 — Science AdvancesJanela Noturna de 12 Horas
Um jejum noturno suave ativa o complexo motor migratório — a onda de limpeza do intestino.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyKit de Teste de Microbioma Opcional
Amostra de fezes enviada pelo correio. Composição bacteriana detalhada, superalimentos personalizados e um índice de inflamação — tudo integrado ao seu painel.
16S rRNA + sequenciamento shotgun, verificado em laboratórioComo o Veliome funciona
Cinco minutos por dia. Mudança real em três semanas.
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1. Personalize
Responda 11 perguntas sobre sua dieta, sono, estresse e sintomas. O Veliome mapeia seu perfil inicial do microbioma.
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2. Registre
Fotografe refeições, toque em plantas, registre fermentos. O aplicativo faz a pontuação e revela os padrões.
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3. Ajuste
Dicas diárias mostram a mudança de maior impacto para seu ponto de partida. Pequenas, específicas, nunca moralistas.
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4. Acompanhe os resultados
Observe seu Gut Score, humor e gráficos de energia se moverem. Um kit de teste opcional aprofunda a análise a cada 6 meses.
A ciência por trás de cada recurso
Veliome é construído com base em pesquisas sobre microbioma revisadas por pares da última década. Cada afirmação está vinculada a uma fonte primária.
Diversidade de plantas → diversidade microbiana
O American Gut Project analisou 11.336 amostras de fezes e descobriu que pessoas que consumiam mais de 30 plantas diferentes por semana tinham microbiomas intestinais significativamente mais diversos — e contagens de genes de resistência a antibióticos mais baixas — do que aquelas que comiam 10 ou menos.
McDonald et al., mSystems 2018Alimentos fermentados reduzem a inflamação
Em um ensaio randomizado de 10 semanas em Stanford, adultos saudáveis que adicionaram 6 porções diárias de alimentos fermentados à sua dieta aumentaram a diversidade microbiana E diminuíram 19 proteínas inflamatórias, incluindo IL-6 — implicadas em doenças crônicas.
Wastyk et al., Cell 2021O humor vive no intestino
Aproximadamente 95% da serotonina do corpo é produzida nas células enterochromaffin que revestem o intestino. Bactérias específicas (formadoras de esporos, incluindo Clostridium e Turicibacter) regulam diretamente sua biossíntese. O nervo vago transporta sinais intestinais para o cérebro em minutos.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Alimentos ultraprocessados (UPF) e o intestino
Os UPFs reduzem a diversidade microbiana, impulsionam a inflamação e ignoram a saciedade. Eles agora representam cerca de 58% das calorias nos EUA e 60% no Reino Unido. A maior ingestão de UPF está associada de forma independente à mortalidade por todas as causas em grandes coortes prospectivas.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Micróbios orais afetam o cérebro
Porphyromonas gingivalis, a bactéria por trás da periodontite crônica, foi identificada no tecido cerebral e no LCR de pacientes com Alzheimer. O uso diário do fio dental e o cuidado com a língua reduzem a carga de patógenos orais e a inflamação sistêmica.
Dominy et al., Science Advances 2019Resposta personalizada é real
O estudo PREDICT-1 (1.098 indivíduos profundamente fenotipados) mostrou que as respostas glicêmicas, de insulina e de triglicerídeos pós-prandiais a refeições idênticas variam dramaticamente entre os indivíduos — e a composição do microbioma é um dos preditores mais fortes dessa variação. Conselhos dietéticos genéricos falham porque ignoram você.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Referências selecionadas
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Dietas direcionadas ao microbiota intestinal modulam o status imunológico humano. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). O Eixo Microbiota-Intestino-Cérebro. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Alimentos ultraprocessados: o que são e como identificá-los. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis em cérebros de pacientes com doença de Alzheimer. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). O complexo motor migratório: mecanismos de controle e seu papel na saúde e na doença. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Uma suplementação específica de fibra dietética melhora o desempenho cognitivo — um estudo exploratório randomizado, controlado por placebo e cruzado. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Conexões do microbioma com o metabolismo do hospedeiro e a dieta habitual de 1.098 indivíduos profundamente fenotipados. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Dieta e o eixo microbiota-intestino-cérebro: semeando as sementes de uma boa saúde mental. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Estimativas revisadas para o número de células humanas e bacterianas no corpo. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Bactérias indígenas do microbioma intestinal regulam a biossíntese de serotonina do hospedeiro. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Arquitetura do sono e o risco de demência incidente na comunidade. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Déficits cognitivos induzidos pela dieta: O papel da gordura e do açúcar, mecanismos potenciais e intervenções nutricionais. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). O microbioma intestinal ancestral e industrializado e suas implicações para a saúde humana. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Papel do microbioma intestinal na nutrição e saúde. BMJ, 361.
Membros já estão percebendo isso
Eu não tinha ideia de que a variedade importava mais do que a quantidade. O rastreador de 30 plantas reformulou tudo. Eu passei de 8 plantas por semana para 34 em três semanas — e finalmente fiquei estável até às 9h.
O gráfico de correlação humor-refeição foi a chave. Eu parei de lutar contra a queda da tarde e comecei a preveni-la.
Meu gastroenterologista perguntou o que eu tinha mudado. Eu mostrei a ela o gráfico do Gut Score. Ela baixou o aplicativo naquela tarde.
Perguntas frequentes
O Veliome é um dispositivo médico ou ferramenta de diagnóstico?
Não. O Veliome é um aplicativo de bem-estar projetado para tornar a pesquisa sobre microbioma acionável. Ele não diagnostica, trata, cura ou previne nenhuma doença. Para condições médicas, consulte um clínico.
Preciso do kit de teste para usar o aplicativo?
Não. Os níveis gratuito e premium funcionam sem nenhum teste laboratorial. O kit é um complemento opcional que fornece um perfil bacteriano personalizado e uma lista de alimentos individualizada.
O trabalho de quais cientistas inspirou o Veliome?
O aplicativo é fortemente informado pelo Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) e o consórcio mais amplo do American Gut Project. Todas as afirmações estão vinculadas a fontes primárias revisadas por pares.
Como funciona o suporte a 108 idiomas?
Tanto o aplicativo quanto este site são traduzidos usando o modelo gpt-4o-mini da OpenAI. O site pré-renderiza uma página HTML por idioma para indexação completa em mecanismos de busca.
Meus dados são privados?
Sim. Todos os registros de alimentos, entradas de humor e métricas são armazenados no seu dispositivo por padrão. Nenhum dado pessoal sai do seu telefone, a menos que você opte explicitamente por um painel de pesquisa.
O Veliome funcionará se eu for vegano / keto / mediterrâneo?
Sim. O Veliome é agnóstico em relação a padrões alimentares. O princípio das 30 plantas e as orientações sobre alimentos fermentados melhoram qualquer estilo de alimentação.
Como isso é diferente do MyFitnessPal ou Yuka?
O MyFitnessPal rastreia calorias. O Yuka avalia produtos em supermercados. O Veliome é construído especificamente em torno da ciência do microbioma: diversidade, fermentos, carga de UPF e o eixo intestino-cérebro — não contagem de calorias.
Onde posso ler os estudos?
Cada cartão de ciência nesta página está vinculado à sua fonte primária. A lista completa de referências está no final da seção de Ciência.
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