30 نباتاتو چیلنج
هر ځانګړی نبات ډول تعقیب کړئ. تنوع، نه مقدار، د مایکروبیل تنوع چلوي — د یو قوي معدې تر ټولو غوره پیشبیني.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)شخصي د ګوتو او دماغ روغتیا
ستاسو ګوتې خاموشه توګه شکل ورکوي ستاسو مزاج، تمرکز، او راتلونکی.
Veliome د مایکروبیوم نوې ساینس په ورځني عمل کې بدلوي — په اونۍ کې 30 نباتات، تخمیر شوي خواړه، او هغه کوچني د ژوند طرز انتخابونه چې د التهاب، انرژي، او دماغي خنثی کولو په اړه تاثیر لري.
د 30+ همکارانو لخوا د بیاکتنې شوې مطالعو ملاتړ
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
څیړنې څه ښیي
زیاتره لویان په اونۍ کې له 12 مختلفو نباتاتو څخه کم خوري. تر ټولو بډایه مایکروبیومونه د هغو خلکو دي چې 30 یا زیات خوري.
30+
په اونۍ کې مختلف نباتات د تنوع حد دی چې د تر ټولو روغ ګوتو مایکروبیومونو سره تړاو لري (د امریکایي ګوتو پروژه).
60%
د معمول لویدیځ رژیم کې د کالوریو د فوق المعالجه خواړو څخه راځي، چې د ټولو علتونو مړینې لپاره تر ټولو قوي تغذیایي پیشبیني ده.
95%
د بدن سیرټونین ستاسو په ګوتو کې تولیدیږي، چې مایکروبیوم د مزاج تنظیمولو په مرکز کې ځای لري.
10 اونۍ
د ورځني تخمیر شوي خواړو د زیاتوالي له امله مایکروبیل تنوع زیاته شوه او په سټینفورډ آزموینه کې 19 التهاب پروټینونه کم شول.
د روغ ګوتو لپاره یوه بشپړه سیسټم
هره ځانګړتیا د مایکروبیوم څیړنې یوه برخه د عمل وړ کولو لپاره شتون لري.
ورځني تخمیر شوي خواړه
کیفییر، یوګورټ، کیمچي، کلاوټ، میسو، کمبوجا، سورډو. د معدې تنوع او د التهاب کمولو لپاره تر ټولو کم کارول شوی وسیله.
Wastyk et al., 2021 — Cellد معدې-دماغ بصیرتونه
مزاج، تمرکز، خوب، او دماغي خمار ثبت کړئ. Veliome د هغو غذایی نمونو سطحه کوي چې ستاسو د احساس سره تر ټولو تړاو لري.
Cryan et al., 2019 — Physiological Reviewsد فوق پروسس شوي خواړو خبرتیاوې
په خپلو خوړو کې UPFs ومومئ مخکې له دې چې عادت شي. د تغذیې څیړنې کې کارول شوي NOVA طبقه بندۍ په شاوخوا کې جوړ شوی.
Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutritionستاسو ورځنی معدې سکور
یو واحد 0-100 شمیره چې د نبات تنوع، تخمیرونه، UPF بار، او ژوند طرز منعکس کوي. د هر ثبت شوي خواړه سره تازه کیږي.
مرکب سیګنال، د PREDICT-2 کوهورټ نښو سره تایید شوید خولې روغتیا چک لیست
ستاسو معده ستاسو په خوله کې پیل کیږي. د فلاس کولو او ژبې پاملرنې سره هغه باکتریا کموي چې د سیسټمیک التهاب او د زوال خطر سره تړاو لري.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12 ساعته شپه تږی
یوه نرم شپه تږی د مهاجر موټر کمپلکس هڅوي — د معدې د کور ساتنې څپې.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyاختیاري مایکروبیوم ټیسټ کټ
د پوستکي نمونه د میل کولو له لارې. تفصیلي باکتریایي ترکیب، شخصي سوپر خواړه، او د التهاب انډیکس — ټول ستاسو د ډشبورډ کې مدغم شوي.
16S rRNA + شاتګن تسلسل، د لابراتور لخوا تایید شویVeliome څنګه کار کوي
په ورځ کې پنځه دقیقې. په درې اونیو کې حقیقي بدلون.
-
1. شخصي کول
د خپل رژیم، خوب، فشار، او نښو په اړه 11 پوښتنو ته ځواب ورکړئ. Veliome ستاسو د پیل مایکروبیوم پروفایل نقشه کوي.
-
2. ثبتول
خواړه واخلئ، نباتات ټک کړئ، تخمیرونه ثبت کړئ. اپلیکیشن نمرې ورکوي او نمونې څرګندوي.
-
3. تنظیمول
ورځني هڅونې تاسو ته د خپل پیل نقطې لپاره تر ټولو لوړ تاثیر لرونکی بدلون ښیي. کوچني، ځانګړي، هیڅکله موعظه نه کوي.
-
4. پایلې تعقیب کړئ
خپل د معدې نمره، مزاج، او انرژي چارټونه حرکت کوي. اختیاري ازموینې کټ هر 6 میاشتې انځور ژوروي.
د هرې ځانګړتیا شالید ساینس
Veliome د تیرو لسو کلونو د همکارانو لخوا بیاکتل شوی مایکروبیوم څیړنې پراساس جوړ شوی دی. هره ادعا یوه لومړنۍ سرچینې ته نښلوي.
د بوټو تنوع → د مایکروبیل تنوع
د American Gut Project 11,336 د مچو نمونې تحلیل کړې او وموندل چې هغه خلک چې په اونۍ کې 30+ مختلف بوټې مصرفوي د هغو کسانو په پرتله چې 10 یا لږ بوټې خوري، د مایکروبیوم تنوع یې په پام وړ ډول زیاته ده — او د انټي بیوټیک مقاومت جین شمېر یې کم دی.
McDonald et al., mSystems 2018تخمیر شوي خواړه التهاب کموي
په یوه 10-اونیز تصادفي سټینفورډ محاکمه کې، روغ بالغانو چې خپل رژیم ته 6 ورځني خدمتونه د تخمیر شوي خواړو اضافه کړل د مایکروبیل تنوع زیاتوالی او 19 التهاب پروټینونه کم کړل، پشمول IL-6 — چې په مزمنو ناروغیو کې شامل دی.
Wastyk et al., Cell 2021مزاج په معده کې ژوند کوي
شاوخوا 95% د بدن سیرټونین په انتروکرومافین حجرو کې تولیدیږي چې د معدې په دیوال کې پروت دي. ځانګړي باکتریا (اسپوره جوړونکي، په شمول Clostridium او Turicibacter) د دې بیوسنتز مستقیم کنټرول کوي. د واګس عصبي سیګنالونه د معدې څخه دماغ ته په څو دقیقو کې لیږدوي.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019فوق پروسس شوی خواړه (UPF) او معده
UPFs د مایکروبیل تنوع کموي، التهاب رامینځته کوي، او د سیټیټي احساس له منځه وړي. اوس په متحده ایالاتو کې شاوخوا 58% کالورۍ او په بریتانیا کې 60% جوړوي. د UPF لوړ مصرف په لویو احتمالي کوهورونو کې د ټولو علتونو مړینې سره مستقل تړاو لري.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021د خولې مایکروبونه دماغ ته تاثیر کوي
Porphyromonas gingivalis، هغه باکتریا چې د مزمن پریودونټیټس لامل کیږي، د الزایمر دماغي نسج او CSF کې پیژندل شوې ده. ورځنی فلاسینګ او د ژبې پاملرنه د خولې پاتوژن بار او سیسټمیک التهاب کموي.
Dominy et al., Science Advances 2019شخصي ځواب حقیقي دی
د PREDICT-1 مطالعه (1,098 ژور پیژندل شوي افراد) ښیي چې د خواړو وروسته د ګلوکوز، انسولین، او ټرایګلیسریډ ځوابونه د ورته خوړو لپاره په افرادو کې په Dramatic ډول توپیر لري — او د مایکروبیوم ترکیب د دې توپیر یو له قوي پیشبیني کونکو څخه دی. عمومي د خوړو مشورې ناکامه کیږي ځکه چې دا تاسو ته پام نه کوي.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021ټاکل شوې مراجع
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
غړي لا دمخه دا لیدلي
ما نه پوهیدم چې تنوع د مقدار په پرتله ډیر مهم دی. د 30-نبات ټریکر هر څه بیا تنظیم کړل. ما له 8 نباتاتو څخه په اونۍ کې 34 ته لاړم — او بالاخره تر 9 بجو پورې فلیټ شوم.
د مزاج-خواړه اړیکې چارټ د قفل خلاصول و. ما د ماسپښین د خستګي سره جګړه بند کړه او د دې مخنیوی پیل کړ.
زما ګاسترواینټرولوژیست پوښتنه وکړه چې ما څه بدل کړي دي. ما هغې ته د Gut Score ګراف وښود. هغې هغه ورځ د ماسپښین په وخت کې اپلیکیشن ډاونلوډ کړ.
د پوښتنو ځوابونه
آیا Veliome یوه طبي وسیله یا تشخیص وسیله ده؟
نه. Veliome یوه د روغتیا اپلیکیشن دی چې د مایکروبیوم څیړنې ته عملیت ورکوي. دا هیچا ناروغۍ تشخیص، درملنه، شفا یا مخنیوی نه کوي. د طبي حالتونو لپاره، یو کلینیکي ته لاړ شئ.
آیا زه د اپلیکیشن کارولو لپاره د ازموینې کټ ته اړتیا لرم؟
نه. وړیا او پریمیوم کټګورۍ پرته له کوم لابراتور ازموینې کار کوي. کټ یوه اختیاري اضافي ده چې شخصي باکتریایي پروفایل او انفرادي خوراکي لیست وړاندې کوي.
کومو ساینس پوهانو کار Veliome ته الهام ورکړی؟
اپلیکیشن د پروف. ټیم سپیکټر (کینګز کالج لندن / ZOE / PREDICT)، جاستین سوننبرګ (سټانفورډ)، جان کریان (APC Microbiome Ireland)، او د امریکایي Gut Project کنسرټیم څخه په پراخه توګه خبر دی. ټول ادعاوې د لومړنیو همکارانو د بیاکتنې سرچینو سره تړاو لري.
د 108 ژبو ملاتړ څنګه کار کوي؟
دواړه اپلیکیشن او دا ویب پاڼه د OpenAI gpt-4o-mini ماډل په کارولو سره ژباړل شوي. ویب پاڼه د هرې ژبې لپاره یوه HTML پاڼه مخکې له مخکې رینډر کوي ترڅو بشپړ د لټون انجن انډیکسینګ وکړي.
آیا زما معلومات شخصي دي؟
هو. ټول د خوراکي ثبتونه، د مزاج داخلونه، او میترکس په ډیفالټ ستاسو په وسیله کې ذخیره کیږي. هیڅ شخصي معلومات ستاسو له ټلیفون څخه نه وځي تر هغه چې تاسو په صریح ډول د څیړنې پینل ته ګډون وکړئ.
آیا Veliome به کار وکړي که زه ویګن / کیټو / مدیترانین یم؟
هو. Veliome د خوراکي نمونو په اړه بې پروا دی. د 30-نباتاتو اصل او د تخمیر شوي خوراکو لارښوونې هر ډول د خوړو سټایل ته وده ورکوي.
دا د MyFitnessPal یا Yuka څخه څنګه توپیر لري؟
MyFitnessPal کالورۍ تعقیبوي. Yuka په سوپر مارکیټونو کې محصولات درجه بندي کوي. Veliome د مایکروبیوم ساینس په شاوخوا کې ځانګړی جوړ شوی دی: تنوع، تخمیر، UPF بار، او د ګوتو-مغز محور — نه د کالورۍ شمېرل.
زه چیرته د مطالعاتو لوستلو لپاره لاړ شم؟
د دې پاڼې هرې علمي کارت ته د هغې لومړنۍ سرچینې سره تړاو لري. بشپړ حواله لیست د ساینس په برخه کې په پای کې شتون لري.
نن ورځ خپل مایکروبیوم سفر پیل کړئ
لومړی iOS. په 2026 کې Android.
د ډاونلوډ لپاره وړیا. پریمیوم $59.99/کال د 7 ورځو ازموینې سره. هیڅ اعلانونه، هیڅکله.