Wyzwanie 30 Roślin
Śledź każdą odrębną gatunek rośliny. Różnorodność, a nie ilość, napędza różnorodność mikrobiologiczną — najlepszy wskaźnik odpornego jelita.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Spersonalizowane zdrowie jelitowo-mózgowe
Twoje jelita cicho kształtują Twój nastrój, koncentrację i przyszłość.
Veliome przekształca nową naukę o mikrobiomie w codzienną praktykę — 30 roślin tygodniowo, fermentowane jedzenie i małe wybory życiowe, które wpływają na stan zapalny, energię i mgłę mózgową.
Poparte przez 30+ badań recenzowanych
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Co naprawdę pokazują badania
Większość dorosłych spożywa mniej niż 12 różnych roślin tygodniowo. Najbogatsze mikrobiomy należą do osób jedzących 30 lub więcej.
30+
różnych roślin tygodniowo to próg różnorodności związany z najzdrowszymi mikrobiomami jelitowymi (American Gut Project).
60%
kalorii w typowej diecie zachodniej pochodzi z jedzenia ultra-przetworzonego, najsilniejszego predyktora śmiertelności z wszystkich przyczyn.
95%
serotoniny w Twoim ciele jest produkowane w jelitach, co stawia mikrobiom w centrum regulacji nastroju.
10 tygodni
codziennego spożycia fermentowanego jedzenia zwiększyło różnorodność mikrobiologiczną i zmniejszyło 19 białek zapalnych w badaniu Stanford.
Kompletny system dla zdrowszych jelit
Każda funkcja istnieje, aby uczynić część badań nad mikrobiomem wykonalną.
Codzienne Fermentowane Produkty
Kefir, jogurt, kimchi, kapusta, miso, kombucha, zakwas. Najbardziej niedostatecznie wykorzystywane narzędzie dla różnorodności jelit i obniżenia stanu zapalnego.
Wastyk et al., 2021 — CellWglądy w Jelito-Mózg
Rejestruj nastrój, koncentrację, sen i mgłę mózgową. Veliome ujawnia wzorce żywieniowe najbardziej związane z tym, jak się czujesz.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsPowiadomienia o Ultra-Przetworzonych Produktach
Zidentyfikuj UPF w swoich posiłkach, zanim staną się nawykiem. Oparte na klasyfikacji NOVA używanej w badaniach żywieniowych.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionTwój codzienny Wynik Jelita
Pojedyncza liczba od 0 do 100 odzwierciedlająca różnorodność roślin, fermenty, obciążenie UPF i styl życia. Aktualizuje się przy każdym zarejestrowanym posiłku.
Sygnał złożony, zweryfikowany w odniesieniu do markerów kohorty PREDICT-2Lista kontrolna zdrowia jamy ustnej
Twoje jelito zaczyna się w ustach. Nitkowanie i pielęgnacja języka redukują bakterie związane z zapaleniem ogólnoustrojowym i ryzykiem demencji.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-godzinne okno nocne
Łagodny nocny post wyzwala migracyjny kompleks motoryczny — falę sprzątającą jelit.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyOpcjonalny zestaw testowy mikrobiomu
Przesyłka próbki stolca. Szczegółowy skład bakterii, spersonalizowane superfoods i wskaźnik zapalenia — wszystko zintegrowane w Twoim panelu.
16S rRNA + sekwencjonowanie shotgun, zweryfikowane w laboratoriumJak działa Veliome
Pięć minut dziennie. Rzeczywista zmiana w trzy tygodnie.
-
1. Spersonalizuj
Odpowiedz na 11 pytań dotyczących swojej diety, snu, stresu i objawów. Veliome mapuje Twój początkowy profil mikrobiomu.
-
2. Rejestruj
Fotografuj posiłki, zaznaczaj rośliny, rejestruj fermenty. Aplikacja zajmuje się oceną i ujawnia wzorce.
-
3. Dostosuj
Codzienne wskazówki pokazują Ci największą zmianę, jaką możesz wprowadzić z Twojego punktu wyjścia. Małe, konkretne, nigdy nie moralizujące.
-
4. Śledź wyniki
Obserwuj, jak zmieniają się Twoje wyniki Gut Score, nastrój i poziom energii. Opcjonalny zestaw testowy pogłębia obraz co 6 miesięcy.
Nauka stojąca za każdą funkcją
Veliome opiera się na recenzowanych badaniach mikrobiomu z ostatniej dekady. Każde twierdzenie łączy się z podstawowym źródłem.
Różnorodność roślin → różnorodność mikrobiologiczna
Projekt American Gut przeanalizował 11,336 próbek stolca i odkrył, że osoby spożywające 30+ różnych roślin tygodniowo miały znacznie bardziej zróżnicowane mikrobiomy jelitowe — oraz niższe liczby genów oporności na antybiotyki — niż te jedzące 10 lub mniej.
McDonald et al., mSystems 2018Fermentowane pokarmy obniżają stan zapalny
W 10-tygodniowym randomizowanym badaniu Stanforda, zdrowi dorośli, którzy dodali 6 dziennych porcji fermentowanych pokarmów do swojej diety, zwiększyli różnorodność mikrobiologiczną I zmniejszyli 19 białek zapalnych, w tym IL-6 — związany z chorobami przewlekłymi.
Wastyk et al., Cell 2021Nastrój mieszka w jelitach
Około 95% serotoniny w organizmie jest produkowane w komórkach enterochromaffinowych wyściełających jelita. Specyficzne bakterie (tworzące spory, w tym Clostridium i Turicibacter) bezpośrednio regulują jej biosyntezę. Nerw błędny przekazuje sygnały jelitowe do mózgu w ciągu kilku minut.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Żywność ultra-przetworzona (UPF) a jelita
UPF zmniejszają różnorodność mikrobiologiczną, wywołują stan zapalny i ignorują uczucie sytości. Obecnie stanowią ~58% kalorii w USA i 60% w Wielkiej Brytanii. Wyższe spożycie UPF jest niezależnie związane z umieralnością z wszystkich przyczyn w dużych prospektywnych kohortach.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Mikroby jamy ustnej wpływają na mózg
Porphyromonas gingivalis, bakteria odpowiedzialna za przewlekłe zapalenie przyzębia, została zidentyfikowana w tkankach mózgowych i płynie mózgowo-rdzeniowym osób z chorobą Alzheimera. Codzienne nitkowanie i pielęgnacja języka zmniejszają obciążenie patogenami jamy ustnej i stan zapalny w organizmie.
Dominy et al., Science Advances 2019Spersonalizowana reakcja jest rzeczywista
Badanie PREDICT-1 (1,098 głęboko fenotypowanych osób) pokazało, że odpowiedzi na glukozę, insulinę i trójglicerydy po posiłkach identycznych dla różnych osób różnią się dramatycznie — a skład mikrobiomu jest jednym z najsilniejszych predyktorów tej zmienności. Ogólne porady dietetyczne zawodzą, ponieważ ignorują Ciebie.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Wybrane odniesienia
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Dieta ukierunkowana na mikrobiotę jelitową modyfikuje status immunologiczny człowieka. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Oś mikrobiota-jelita-mózg. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Żywność ultra-przetworzona: czym jest i jak ją rozpoznać. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis w mózgach chorych na Alzheimer. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Migracyjny kompleks motoryczny: mechanizmy kontrolne i jego rola w zdrowiu i chorobie. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Specyficzna suplementacja błonnikiem dietetycznym poprawia wydajność poznawczą — badanie eksploracyjne, randomizowane, kontrolowane placebo, z krzyżowym projektem. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Połączenia mikrobiomu z metabolizmem gospodarza i nawykową dietą u 1,098 głęboko fenotypowanych osób. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Dieta i oś mikrobiota-jelita-mózg: zasiewanie nasion dobrego zdrowia psychicznego. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Zrewidowane szacunki liczby komórek ludzkich i bakteryjnych w ciele. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Rodzime bakterie z mikrobioty jelitowej regulują biosyntezę serotoniny przez gospodarza. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Architektura snu i ryzyko wystąpienia demencji w społeczności. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Deficyty poznawcze wywołane dietą: rola tłuszczu i cukru, potencjalne mechanizmy i interwencje żywieniowe. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Przodkowa i zindustrializowana mikrobiota jelitowa oraz jej implikacje dla zdrowia ludzkiego. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Rola mikrobioty jelitowej w żywieniu i zdrowiu. BMJ, 361.
Członkowie już to widzą
Nie miałam pojęcia, że różnorodność ma większe znaczenie niż ilość. Tracker 30 roślin zmienił wszystko. Przeszłam od 8 roślin tygodniowo do 34 w trzy tygodnie — i w końcu byłam płaska do 9 rano.
Wykres korelacji nastroju i posiłków był kluczem. Przestałam walczyć z popołudniowym spadkiem energii i zaczęłam go zapobiegać.
Mój gastroenterolog zapytał, co zmieniłem. Pokazałem jej wykres Gut Score. Pobranie aplikacji zajęło jej popołudnie.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Veliome to urządzenie medyczne lub narzędzie diagnostyczne?
Nie. Veliome to aplikacja wellness zaprojektowana, aby uczynić badania mikrobiomu praktycznymi. Nie diagnozuje, nie leczy, nie uzdrawia ani nie zapobiega żadnej chorobie. W przypadku schorzeń medycznych skonsultuj się z lekarzem.
Czy potrzebuję zestawu testowego, aby korzystać z aplikacji?
Nie. Darmowe i premium wersje działają bez żadnego testu laboratoryjnego. Zestaw to opcjonalny dodatek, który zapewnia spersonalizowany profil bakterii i indywidualną listę żywności.
Czyja praca naukowa zainspirowała Veliome?
Aplikacja jest mocno inspirowana pracami prof. Tima Spectora (King's College London / ZOE / PREDICT), Justina Sonnenburga (Stanford), Johna Cryana (APC Microbiome Ireland) oraz szerszego konsorcjum American Gut Project. Wszystkie twierdzenia odnoszą się do podstawowych źródeł recenzowanych przez ekspertów.
Jak działa wsparcie dla 108 języków?
Zarówno aplikacja, jak i ta strona internetowa są tłumaczone przy użyciu modelu gpt-4o-mini OpenAI. Strona internetowa wstępnie renderuje jedną stronę HTML na każdy język dla pełnego indeksowania przez wyszukiwarki.
Czy moje dane są prywatne?
Tak. Wszystkie dzienniki żywności, wpisy dotyczące nastroju i metryki są domyślnie przechowywane na Twoim urządzeniu. Żadne dane osobowe nie opuszczają Twojego telefonu, chyba że wyraźnie zdecydujesz się na udział w panelu badawczym.
Czy Veliome będzie działać, jeśli jestem weganinem / na diecie keto / śródziemnomorskiej?
Tak. Veliome jest neutralne wobec wzorców żywieniowych. Zasada 30 roślin i wskazówki dotyczące fermentowanej żywności wzbogacają każdy styl odżywiania.
Czym to się różni od MyFitnessPal lub Yuka?
MyFitnessPal śledzi kalorie. Yuka ocenia produkty w supermarketach. Veliome jest zaprojektowane z myślą o nauce o mikrobiomie: różnorodności, fermentach, obciążeniu UPF i osi jelitowo-mózgowej — a nie liczeniu kalorii.
Gdzie mogę przeczytać badania?
Każda karta naukowa na tej stronie prowadzi do swojego podstawowego źródła. Pełna lista odniesień znajduje się na końcu sekcji Naukowej.
Rozpocznij swoją podróż z mikrobiomem już dziś
iOS najpierw. Android w 2026 roku.
Darmowe do pobrania. Premium 59,99 USD/rok z 7-dniowym okresem próbnym. Żadnych reklam, nigdy.