30 ਪੌਧੇ ਚੁਣੌਤੀ
ਹਰ ਵੱਖਰੇ ਪੌਧੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਵੱਖਰਾਪਣ, ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਵੱਖਰਾਪਣ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਆਂਤਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੇਸ਼ਗੋਈਕਾਰ।
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆੰਤ-ਮਨਸਿਕ ਸੁਖ-ਸਮ੍ਰਿੱਧੀ
ਤੁਹਾਡੀ ਆੰਤ ਚੁਪਚਾਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ।
Veliome ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੇ ਨਵੇਂ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਦਿਨਚਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ — ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 30 ਪੌਦੇ, ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਛੋਟੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਚੋਣਾਂ ਜੋ ਸੂਜਨ, ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਮਸਤਿਸ਼ਕ ਧੁੰਦ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
30+ ਪੀਅਰ-ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀਆਂ ਅਧਿਆਇਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
ਖੋਜ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 12 ਵੱਖਰੇ ਪੌਦੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਧਨਵੰਤ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
30+
ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਪੌਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆੰਤ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਖਰਾ ਪੱਧਰ ਹੈ (ਅਮਰੀਕੀ ਗਟ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ)।
60%
ਆਮ ਪੱਛਮੀ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਅਲਟਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ।
95%
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਮੂਡ ਨਿਯਮਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੈ।
10 ਹਫਤੇ
ਦਿਨਾਨੁਸਾਰ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਨੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਵੱਖਰਾ ਵਧਾਇਆ ਅਤੇ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ 19 ਸੂਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਟਾਏ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆੰਤ ਲਈ ਪੂਰਾ ਸਿਸਟਮ
ਹਰ ਫੀਚਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਖੋਜ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਦਿਨ ਦੀ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ
ਕੇਫਿਰ, ਦਹੀਂ, ਕਿਮਚੀ, ਕ੍ਰਾਊਟ, ਮਿਸੋ, ਕੋੰਬੂਚਾ, ਸਾਊਰਡੋਹ। ਆਂਤਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰਾਪਣ ਅਤੇ ਸੂਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲਿਵਰ।
Wastyk et al., 2021 — Cellਆਂਤ-ਮਸਤਿਸ਼ਕ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਮੂਡ, ਧਿਆਨ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਸਤਿਸ਼ਕ ਦੇ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ। Veliome ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
Cryan et al., 2019 — Physiological Reviewsਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਅਲਰਟ
ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ UPFs ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਣ। ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ NOVA ਵਰਗੀਕਰਨ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ।
Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutritionਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਦਾ ਗਟ ਸਕੋਰ
ਇੱਕ ਇਕੱਲਾ 0-100 ਨੰਬਰ ਜੋ ਪੌਧੇ ਦੇ ਵੱਖਰਾਪਣ, ਫਰਮੈਂਟ, UPF ਲੋਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੌਗ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅੱਪਡੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Composite signal, validated against PREDICT-2 cohort markersਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚੈਕਲਿਸਟ
ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਸਿੰਗ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਿਸਟਮਿਕ ਸੂਜਨ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-ਘੰਟੇ ਦੀ ਰਾਤ ਦੀ ਵਿੰਡੋ
ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਾਤ ਦਾ ਉਪਵਾਸ ਮਾਈਗਰੇਟਿੰਗ ਮੋਟਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਆਂਤਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਲਹਿਰ।
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyਵਿਕਲਪਿਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਟੈਸਟ ਕਿੱਟ
ਮੇਲ-ਇਨ ਸਟੂਲ ਨਮੂਨਾ। ਵਿਸਥਾਰਿਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਪਰਫੂਡ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੂਜਨ ਇੰਡੈਕਸ — ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਇੰਟਿਗ੍ਰੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
16S rRNA + shotgun sequencing, lab-verifiedVeliome ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ। ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਸਤਵਿਕ ਬਦਲਾਅ।
-
1. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ, ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ 11 ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। Veliome ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
-
2. ਲੌਗ ਕਰੋ
ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲਓ, ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਫਰਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ। ਐਪ ਸਕੋਰਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ।
-
3. ਸਮਾਂਜਸ ਕਰੋ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੱਡਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ-ਲੈਵਰੇਜ ਬਦਲਾਅ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਕਦੇ ਵੀ ਉਪਦੇਸ਼ਕ ਨਹੀਂ।
-
4. ਨਤੀਜੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਗਟ ਸਕੋਰ, ਮੂਡ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਚਾਰਟਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ। ਵਿਕਲਪਿਕ ਟੈਸਟ ਕਿੱਟ ਹਰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਗਹਿਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਫੀਚਰ ਦੇ ਪਿਛੇ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ
Veliome ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਹਰ ਦਾਅਵਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ।
ਪੌਧੇ ਦੀ ਵੱਖਰਤਾ → ਮਾਈਕ੍ਰੋਬੀਅਲ ਵੱਖਰਤਾ
American Gut Project ਨੇ 11,336 ਪੇਟ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 30+ ਵੱਖਰੇ ਪੌਧੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ 10 ਜਾਂ ਘੱਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਰੋਧੀ ਜਨਰ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
McDonald et al., mSystems 2018ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਸوزਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ 10-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਯਾਦਰੱਖਣਯੋਗ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 6 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰਵਿੰਗਜ਼ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਾਮਲਤਾ ਨਾਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬੀਅਲ ਵੱਖਰਤਾ ਵਧਾਈ ਅਤੇ 19 ਸوزਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ IL-6 ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ — ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ।
Wastyk et al., Cell 2021ਮੂਡ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵੱਸਦਾ ਹੈ
ਲਗਭਗ 95% ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਿਰੋਟੋਨਿਨ ਆੰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਂਟਰੋਚਰੋਮਾਫਿਨ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੈਕਟੀਰੀਆ (ਸਪੋਰ-ਫਾਰਮਿੰਗ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ Clostridium ਅਤੇ Turicibacter ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਇਸਦੀ ਬਾਇਓਸਿੰਥੇਸਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਾਗਸ ਨਰ ਆੰਤਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019ਅਲਟਰਾਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ (UPF) ਅਤੇ ਆਂਤ
UPFs ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸوزਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ~58% ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ 60% ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉੱਚ UPF ਖਪਤ ਵੱਡੇ ਭਵਿੱਖਵਾਣੀ ਕੋਹੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਮੌਤ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021ਮੂੰਹ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
Porphyromonas gingivalis, ਜੋ ਕਿ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਪੀਰੀਓਡੋਂਟਾਈਟਿਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ CSF ਵਿੱਚ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲਾਸਿੰਗ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪੈਥੋਜਨ ਲੋਡ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮਿਕ ਸੂਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
Dominy et al., Science Advances 2019ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਾਸਤਵਿਕ ਹੈ
PREDICT-1 ਅਧਿਐਨ (1,098 ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਫੀਨੋਟਾਈਪ ਕੀਤੇ ਵਿਅਕਤੀ) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪੋਸਟਪ੍ਰਾਂਡੀਅਲ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਇੰਸੁਲਿਨ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ ਉਸ ਵੱਖਰੇਪਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਸ਼ਗੋਈਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਨਰਿਕ ਡਾਇਟ ਸਲਾਹ ਫੇਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
Asnicar et al., Nature Medicine 2021ਚੁਣੀ ਗਈ ਹਵਾਲੇ
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
ਮੈਂਬਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ
ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਵੈਰਾਇਟੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। 30-ਪੌਦਾ ਟ੍ਰੈਕਰ ਨੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੁਬਾਰਾ ਫ੍ਰੇਮ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 8 ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ 34 ਤੱਕ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਆ — ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ 9 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸਮਤਲ।
ਮੂਡ-ਭੋਜਨ ਸੰਬੰਧ ਚਾਰਟ ਖੁਲਾਸਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਮੇਰੇ ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਬਦਲਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਗਟ ਸਕੋਰ ਗ੍ਰਾਫ ਦਿਖਾਇਆ। ਉਸਨੇ ਉਸ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕੀਤਾ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ Veliome ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਜਾਂ ਨਿਧਾਨ ਟੂਲ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। Veliome ਇੱਕ ਵੈਲਨੈੱਸ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਖੋਜ ਨੂੰ ਕਾਰਗਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਧਾਨ, ਇਲਾਜ, ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਐਪ ਵਰਤਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਿਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੱਧਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੈਬ ਟੈਸਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਟ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪੀ ਐਡ-ਆਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੇ Veliome ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ?
ਇਹ ਐਪ ਪ੍ਰੋਫ. ਟਿਮ ਸਪੈਕਟਰ (ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ / ZOE / PREDICT), ਜਸਟਿਨ ਸੋਨਨਬਰਗ (ਸਟੈਨਫੋਰਡ), ਜੌਨ ਕ੍ਰਾਇਨ (APC Microbiome Ireland), ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਅਮਰੀਕੀ ਗਟ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਾਂਸੋਰਟੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਦਾਅਵੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪੀਅਰ-ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਨ।
108-ਭਾਸ਼ਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਐਪ ਅਤੇ ਇਹ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ OpenAI ਦੇ gpt-4o-mini ਮਾਡਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਨੁਵਾਦਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਵੈਬਸਾਈਟ ਹਰ ਭਾਸ਼ਾ ਲਈ ਪੂਰੀ ਖੋਜ-ਇੰਜਣ ਇੰਡੈਕਸਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ HTML ਪੇਜ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਰੇਂਡਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮੇਰੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੌਗ, ਮੂਡ ਐਂਟਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਡਿਫਾਲਟ ਵਜੋਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਡੇਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਪੈਨਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਕੀ Veliome ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਮੈਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ / ਕੀਟੋ / ਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। Veliome ਖੁਰਾਕ-ਪੈਟਰਨ ਅਗਨੋਸਟਿਕ ਹੈ। 30-ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ-ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਾਈਡ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ MyFitnessPal ਜਾਂ Yuka ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
MyFitnessPal ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। Yuka ਸੂਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। Veliome ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਫਰਮੈਂਟ, UPF ਲੋਡ, ਅਤੇ ਗਟ-ਬ੍ਰੇਨ ਐਕਸਿਸ — ਨਾ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ।
ਮੈਂ ਅਧਿਐਨ ਕਿੱਥੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇਸ ਪੇਜ 'ਤੇ ਹਰ ਵਿਗਿਆਨ ਕਾਰਡ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਹਵਾਲਾ ਸੂਚੀ ਸਾਇੰਸ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
ਪਹਿਲਾਂ iOS। ਐਂਡਰਾਇਡ 2026 ਵਿੱਚ।
ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫਤ। ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ $59.99/ਸਾਲ 7-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਟ੍ਰਾਇਲ ਨਾਲ। ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ, ਕਦੇ ਵੀ।