30 Planteutfordringen
Spor hver distinkte plantesort. Variasjon, ikke mengde, driver mikrobiell mangfold — den beste prediktoren for en motstandsdyktig tarm.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Personlig tarm-hjerne velvære
Tarmen din former stille ditt humør, fokus og fremtid.
Veliome omdanner den nye vitenskapen om mikrobiomet til en daglig praksis — 30 planter i uken, fermenterte matvarer, og de små livsstilsvalgene som påvirker betennelse, energi og hjerne-tåke.
Støttet av 30+ fagfellevurderte studier
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Hva forskningen faktisk viser
De fleste voksne spiser færre enn 12 forskjellige planter i uken. De rikeste mikrobiomene tilhører personer som spiser 30 eller flere.
30+
forskjellige planter per uke er mangfoldsterskelen knyttet til de sunneste tarmmikrobiomene (American Gut Project).
60%
av kaloriene i det typiske vestlige kostholdet kommer fra ultra-prosesserte matvarer, den sterkeste kostholdsforutsigeren for allårs dødelighet.
95%
av kroppens serotonin produseres i tarmen, noe som setter mikrobiomet i sentrum for humørregulering.
10 uker
med daglig fermentert mat økte mikrobiell variasjon og reduserte 19 betennelsesproteiner i en Stanford-studie.
Et komplett system for en sunnere tarm
Hver funksjon eksisterer for å gjøre en del av mikrobiomforskningen handlingsbar.
Daglige Fermenterte Matvarer
Kefir, yoghurt, kimchi, surkål, miso, kombucha, surdeig. Den mest underbrukte faktoren for tarmmangfold og lavere betennelse.
Wastyk et al., 2021 — CellTarm-Hjerne Innsikter
Logg humør, fokus, søvn og hjernetåke. Veliome avdekker kostholdsmønstrene som er mest assosiert med hvordan du føler deg.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsVarsler om Ultra-Prosesserte Matvarer
Oppdag UPF-er i måltidene dine før de blir en vane. Bygget rundt NOVA-klassifiseringen brukt i ernæringsforskning.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionDin daglige Tarmpoengsum
Et enkelt tall fra 0-100 som reflekterer plante-mangfold, fermenter, UPF-belastning og livsstil. Oppdateres med hvert logget måltid.
Komposittsignal, validert mot PREDICT-2 kohortmarkørerSjekkliste for Munnhygiene
Tarmen din begynner i munnen. Tanntråd og tungesjekk reduserer bakteriene knyttet til systemisk betennelse og demensrisiko.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-timers overnattingsvindu
En mild nattlig faste utløser det migrerende motoriske komplekset — tarmens rengjøringsbølge.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyValgfritt mikrobiom testsett
Send inn avføringsprøve. Detaljert bakteriell sammensetning, personlige supermatvarer og en betennelsesindeks — alt integrert i dashbordet ditt.
16S rRNA + shotgun-sekvensering, laboratorie-verifisertHvordan Veliome fungerer
Fem minutter om dagen. Ekte endring på tre uker.
-
1. Tilpass
Svar på 11 spørsmål om kostholdet ditt, søvn, stress og symptomer. Veliome kartlegger din startmikrobiomprofil.
-
2. Logg
Ta bilder av måltider, trykk på planter, logg fermenter. Appen gjør poengsettingen og avdekker mønstrene.
-
3. Juster
Daglige påminnelser viser deg den mest effektive endringen for ditt utgangspunkt. Små, spesifikke, aldri predikende.
-
4. Spor resultater
Følg med på din Gut Score, humør og energikurver. Valgfritt testsett utdyper bildet hvert 6. måned.
Vitenskapen bak hver funksjon
Veliome er bygget på fagfellevurdert mikrobiomforskning fra det siste tiåret. Hver påstand lenker til en primærkilde.
Plantevariasjon → mikrobiell variasjon
American Gut Project analyserte 11,336 avføringsprøver og fant at personer som konsumerte 30+ forskjellige planter per uke hadde betydelig mer varierte tarmmikrobiomer — og lavere antall gener for antibiotikaresistens — enn de som spiste 10 eller færre.
McDonald et al., mSystems 2018Fermenterte matvarer reduserer betennelse
I en 10-ukers randomisert Stanford-studie økte friske voksne som la til 6 daglige porsjoner fermenterte matvarer i kostholdet sitt mikrobiell variasjon OG reduserte 19 betennelsesproteiner, inkludert IL-6 — som er involvert i kroniske sykdommer.
Wastyk et al., Cell 2021Humør lever i tarmen
Omtrent 95% av kroppens serotonin produseres i enterochromaffin-celler som ligger i tarmen. Spesifikke bakterier (sporeformende, inkludert Clostridium og Turicibacter) regulerer direkte biosyntesen. Vagusnerven sender tarm-signaler til hjernen på minutter.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-prosesserte matvarer (UPF) og tarmen
UPF-er reduserer mikrobiell mangfold, driver betennelse og overstyrer metthetsfølelsen. De utgjør nå ~58% av kaloriene i USA og 60% i Storbritannia. Høyere inntak av UPF er uavhengig assosiert med allårs dødelighet i store prospektive kohorter.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Oral mikrober påvirker hjernen
Porphyromonas gingivalis, bakterien bak kronisk periodontitt, har blitt identifisert i Alzheimers hjernevæv og CSF. Daglig tanntrådbruk og tungestell reduserer oral patogenbelastning og systemisk betennelse.
Dominy et al., Science Advances 2019Personlig respons er ekte
PREDICT-1-studien (1.098 dypt fenotypede individer) viste at postprandiale glukose-, insulin- og triglyseridresponsene til identiske måltider varierer dramatisk mellom individer — og mikrobiomkomposisjon er en av de sterkeste prediktorene for denne variasjonen. Generelle kostholdsråd feiler fordi de ignorerer deg.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Utvalgte referanser
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
Medlemmer ser allerede resultatene
Jeg hadde ingen anelse om at variasjon betydde mer enn mengde. 30-plante tracker endret alt. Jeg gikk fra 8 planter i uken til 34 på tre uker — og var endelig flat innen kl. 9.
Humør-måltids korrelasjonsdiagrammet var nøkkelen. Jeg sluttet å kjempe mot ettermiddagsnedgangen og begynte å forebygge den.
Min gastroenterolog spurte hva jeg hadde endret. Jeg viste henne Gut Score-grafen. Hun lastet ned appen den ettermiddagen.
Ofte stilte spørsmål
Er Veliome en medisinsk enhet eller diagnoseverktøy?
Nei. Veliome er en velværeapp designet for å gjøre mikrobiomforskning handlingsdyktig. Den diagnostiserer, behandler, kurerer eller forebygger ikke noen sykdom. For medisinske tilstander, konsulter en kliniker.
Trenger jeg testsettet for å bruke appen?
Nei. De gratis og premium nivåene fungerer uten noen laboratorietest. Settet er et valgfritt tillegg som gir en personlig bakterieprofil og individuell matliste.
Hvilke forskeres arbeid inspirerte Veliome?
Appen er sterkt informert av Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland), og det bredere American Gut Project-konsortiet. Alle påstander lenker til primære fagfellevurderte kilder.
Hvordan fungerer støtten for 108 språk?
Både appen og denne nettsiden er oversatt ved hjelp av OpenAI's gpt-4o-mini-modell. Nettstedet forhåndsgenererer én HTML-side per språk for full indeksering av søkemotorer.
Er dataene mine private?
Ja. Alle matlogger, humørinnlegg og målinger lagres på enheten din som standard. Ingen personlige data forlater telefonen din med mindre du eksplisitt velger å delta i et forskningspanel.
Vil Veliome fungere hvis jeg er veganer / keto / middelhavskost?
Ja. Veliome er uavhengig av kostholdsmønstre. 30-planteprinsippet og veiledning om fermentert mat forbedrer enhver spise stil.
Hvordan er dette forskjellig fra MyFitnessPal eller Yuka?
MyFitnessPal sporer kalorier. Yuka vurderer produkter i supermarkeder. Veliome er spesialbygd rundt mikrobiomvitenskap: mangfold, fermenter, UPF-belastning og tarm-hjerne-aksen — ikke kaloritelling.
Hvor kan jeg lese studiene?
Hver vitenskapskort på denne siden lenker til sin primære kilde. Den fullstendige referanselisten finnes nederst i Vitenskapsseksjonen.
Start din mikrobiomreise i dag
iOS først. Android i 2026.
Gratis å laste ned. Premium $59,99/år med 7-dagers prøveperiode. Ingen annonser, noensinne.