30 Planten Uitdaging
Volg elke afzonderlijke plantensoort. Variëteit, niet hoeveelheid, stimuleert de microbiele diversiteit — de beste voorspeller van een veerkrachtige darm.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Gepersonaliseerde gut-brain wellness
Je darm vormt stilletjes je stemming, focus en toekomst.
Veliome maakt de nieuwe wetenschap van het microbiome tot een dagelijkse praktijk — 30 planten per week, gefermenteerde voedingsmiddelen en de kleine levensstijlkeuzes die invloed hebben op ontsteking, energie en hersenmist.
Ondersteund door 30+ peer-reviewed studies
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Wat het onderzoek daadwerkelijk laat zien
De meeste volwassenen eten minder dan 12 verschillende planten per week. De rijkste microbiomen behoren tot mensen die 30 of meer eten.
30+
verschillende planten per week is de diversiteitsdrempel die verband houdt met de gezondste darmmicrobiomen (American Gut Project).
60%
van de calorieën in het typische Westerse dieet komt van ultra-bewerkt voedsel, de sterkste dieetvoorspeller van sterfte door alle oorzaken.
95%
van de serotonine in je lichaam wordt geproduceerd in de darm, waardoor het microbiome centraal staat in de regulatie van de stemming.
10 weken
van dagelijkse gefermenteerde voeding verhoogde de microbiale diversiteit en verminderde 19 ontstekingsproteïnen in een Stanford-proef.
Een compleet systeem voor een gezondere darm
Elke functie bestaat om één aspect van het microbiome-onderzoek toepasbaar te maken.
Dagelijkse Gefermenteerde Voedingsmiddelen
Kefir, yoghurt, kimchi, zuurkool, miso, kombucha, zuurdesem. De meest onderbenutte hefboom voor darmdiversiteit en lagere ontsteking.
Wastyk et al., 2021 — CellDarm-Hersenen Inzichten
Log stemming, focus, slaap en hersenmist. Veliome brengt de dieetpatronen aan het licht die het meest geassocieerd zijn met hoe je je voelt.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsWaarschuwingen voor Ultra-Bewerkte Voeding
Spot UPF's in je maaltijden voordat ze een gewoonte worden. Gebouwd rond de NOVA-classificatie die in voedingsonderzoek wordt gebruikt.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionJouw dagelijkse Darm Score
Een enkele 0-100 nummer die de plantdiversiteit, ferments, UPF-lading en levensstijl weerspiegelt. Updates met elke geregistreerde maaltijd.
Composite signal, gevalideerd tegen PREDICT-2 cohort markersChecklist Mondgezondheid
Je darm begint in je mond. Flossen en tongverzorging verminderen de bacteriën die verband houden met systemische ontsteking en dementierisico.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-uur nachtelijke venster
Een milde nachtelijke vasten activeert het migrerende motorcomplex — de schoonmaakgolf van de darm.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyOptionele microbiome testkit
Stuur een ontlastingsmonster op. Gedetailleerde bacteriële samenstelling, gepersonaliseerde superfoods en een ontstekingsindex — allemaal geïntegreerd in je dashboard.
16S rRNA + shotgun sequencing, lab-geverifieerdHoe Veliome werkt
Vijf minuten per dag. Echte verandering in drie weken.
-
1. Personaliseer
Beantwoord 11 vragen over je dieet, slaap, stress en symptomen. Veliome brengt je startmicrobioomprofiel in kaart.
-
2. Log
Maak foto's van maaltijden, tik op planten, log ferments. De app doet de scoring en brengt de patronen aan het licht.
-
3. Pas aan
Dagelijkse duwtjes tonen je de meest impactvolle verandering voor jouw startpunt. Klein, specifiek, nooit prekerig.
-
4. Volg resultaten
Kijk hoe je Gut Score, stemming en energiegrafieken bewegen. Optionele testkit verdiept het beeld elke 6 maanden.
De wetenschap achter elke functie
Veliome is gebaseerd op peer-reviewed microbiome-onderzoek van het afgelopen decennium. Elke claim linkt naar een primaire bron.
Planten diversiteit → microbiele diversiteit
Het American Gut Project analyseerde 11.336 ontlastingsmonsters en ontdekte dat mensen die 30+ verschillende planten per week consumeerden een significant diverser darmmicrobioom hadden — en lagere aantallen antibiotica-resistentiegenen — dan degenen die 10 of minder aten.
McDonald et al., mSystems 2018Gefermenteerde voedingsmiddelen verlagen ontsteking
In een 10 weken durende gerandomiseerde Stanford-studie verhoogden gezonde volwassenen die 6 dagelijkse porties gefermenteerde voedingsmiddelen aan hun dieet toevoegden de microbiele diversiteit EN verlaagden 19 ontstekingsproteïnen, waaronder IL-6 — betrokken bij chronische ziekten.
Wastyk et al., Cell 2021Stemmingen leven in de darm
Ongeveer 95% van de serotonine in het lichaam wordt geproduceerd in enterochromaffine cellen die de darm bekleden. Specifieke bacteriën (sporenvormend, waaronder Clostridium en Turicibacter) reguleren direct de biosynthese ervan. De nervus vagus draagt darm signalen binnen enkele minuten naar de hersenen.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-bewerkte voeding (UPF) en de darm
UPF's verminderen de microbiele diversiteit, stimuleren ontstekingen en negeren verzadiging. Ze vormen nu ongeveer 58% van de calorieën in de VS en 60% in het VK. Een hogere inname van UPF is onafhankelijk geassocieerd met de totale sterfte in grote prospectieve cohorten.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Mondmicroben beïnvloeden de hersenen
Porphyromonas gingivalis, de bacterie achter chronische parodontitis, is geïdentificeerd in hersenweefsel en CSF van Alzheimer. Dagelijks flossen en tongverzorging verminderen de belasting van orale pathogenen en systemische ontsteking.
Dominy et al., Science Advances 2019Persoonlijke respons is echt
De PREDICT-1 studie (1.098 diep gefenotypeerde individuen) toonde aan dat de postprandiale glucose-, insuline- en triglyceridenresponsen op identieke maaltijden dramatisch variëren tussen individuen — en de samenstelling van het microbioom is een van de sterkste voorspellers van die variatie. Algemene dieetadviezen falen omdat ze jou negeren.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Geselecteerde referenties
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Dieet gericht op de darmmicrobiota moduleert de menselijke immuunstatus. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). De Microbiota-Darm-Hersenas. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-bewerkte voedingsmiddelen: wat ze zijn en hoe ze te identificeren. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in de hersenen van Alzheimer-patiënten. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Het migrerende motorcomplex: controlemechanismen en de rol ervan in gezondheid en ziekte. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Een specifieke vezelsuppletie verbetert de cognitieve prestaties — een verkennende gerandomiseerde, placebogecontroleerde, crossover-studie. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome-verbindingen met de stofwisseling van de gastheer en het gebruikelijke dieet van 1.098 diep gefenotypeerde individuen. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Dieet en de microbiota-darm-hersenas: de zaden van een goede mentale gezondheid zaaien. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Herziende schattingen voor het aantal menselijke en bacteriële cellen in het lichaam. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Inheemse bacteriën uit de darmmicrobiota reguleren de serotoninebiosynthese van de gastheer. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Slaaparchitectuur en het risico op incident dementie in de gemeenschap. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Door dieet veroorzaakte cognitieve tekortkomingen: de rol van vet en suiker, potentiële mechanismen en voedingsinterventies. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). De ancestrale en geïndustrialiseerde darmmicrobiota en implicaties voor de menselijke gezondheid. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). De rol van de darmmicrobiota in voeding en gezondheid. BMJ, 361.
Leden zien het al
Ik had geen idee dat variëteit belangrijker was dan hoeveelheid. De 30-planten tracker heeft alles veranderd. Ik ging van 8 planten per week naar 34 in drie weken — en eindelijk plat tegen 9 uur 's ochtends.
De correlatiegrafiek tussen stemming en maaltijd was de sleutel. Ik stopte met vechten tegen de middagdip en begon het te voorkomen.
Mijn gastro-enteroloog vroeg wat ik had veranderd. Ik toonde haar de Gut Score-grafiek. Ze downloadde die middag de app.
Veelgestelde vragen
Is Veliome een medisch apparaat of diagnose-instrument?
Nee. Veliome is een wellness-app die is ontworpen om microbiome-onderzoek toepasbaar te maken. Het diagnosticeert, behandelt, geneest of voorkomt geen enkele ziekte. Raadpleeg een arts voor medische aandoeningen.
Heb ik het testkit nodig om de app te gebruiken?
Nee. De gratis en premium niveaus werken zonder enige labtest. Het kit is een optionele aanvulling die een gepersonaliseerd bacterieel profiel en een individuele voedingslijst biedt.
Wiens wetenschappelijk werk inspireerde Veliome?
De app is sterk geïnformeerd door Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) en het bredere American Gut Project-consortium. Alle claims linken naar primaire peer-reviewed bronnen.
Hoe werkt de ondersteuning voor 108 talen?
Zowel de app als deze website zijn vertaald met behulp van OpenAI's gpt-4o-mini model. De website genereert vooraf één HTML-pagina per taal voor volledige indexering door zoekmachines.
Is mijn data privé?
Ja. Alle voedselregistraties, stemmingsinvoeren en statistieken worden standaard op je apparaat opgeslagen. Geen persoonlijke gegevens verlaten je telefoon, tenzij je expliciet kiest voor een onderzoekspanel.
Werkt Veliome als ik veganistisch / keto / mediterraan ben?
Ja. Veliome is dieetpatroon-neutraal. Het 30-plantenprincipe en de richtlijnen voor gefermenteerd voedsel verbeteren elke eetstijl.
Hoe verschilt dit van MyFitnessPal of Yuka?
MyFitnessPal houdt calorieën bij. Yuka beoordeelt producten in supermarkten. Veliome is speciaal ontwikkeld rond microbiome-wetenschap: diversiteit, fermenten, UPF-lading en de gut-brain-as — niet calorieën tellen.
Waar kan ik de studies lezen?
Elke wetenschappelijke kaart op deze pagina linkt naar de primaire bron. De volledige referentielijst staat onderaan de sectie Wetenschap.
Begin vandaag nog je microbiome-reis
iOS eerst. Android in 2026.
Gratis te downloaden. Premium $59,99/jaar met 7-daagse proef. Geen advertenties, ooit.