Cabaran 30 Tumbuhan
Jejaki setiap spesies tumbuhan yang berbeza. Kepelbagaian, bukan kuantiti, mendorong kepelbagaian mikroba — penunjuk terbaik untuk usus yang tahan lasak.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Kesejahteraan usus-otak yang diperibadikan
Usus anda secara senyap membentuk mood, fokus, dan masa depan anda.
Veliome mengubah sains baru mikrobiom menjadi amalan harian — 30 tumbuhan seminggu, makanan fermentasi, dan pilihan gaya hidup kecil yang mempengaruhi keradangan, tenaga, dan kabus otak.
Disokong oleh 30+ kajian yang disemak rakan sebaya
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Apa yang sebenarnya ditunjukkan oleh penyelidikan
Kebanyakan orang dewasa makan kurang daripada 12 tumbuhan berbeza seminggu. Mikrobiom yang paling kaya dimiliki oleh orang yang makan 30 atau lebih.
30+
tumbuhan berbeza seminggu adalah ambang kepelbagaian yang dikaitkan dengan mikrobiom usus yang paling sihat (American Gut Project).
60%
kalori dalam diet Barat yang biasa datang dari makanan ultra-proses, penunjuk diet terkuat bagi kematian semua sebab.
95%
serotonin badan anda dihasilkan di dalam usus, menjadikan mikrobiom sebagai pusat pengawalan mood.
10 minggu
makanan fermentasi harian meningkatkan kepelbagaian mikroba dan mengurangkan 19 protein keradangan dalam percubaan Stanford.
Sistem lengkap untuk usus yang lebih sihat
Setiap ciri wujud untuk menjadikan satu bahagian penyelidikan mikrobioma boleh dilaksanakan.
Makanan Fermentasi Harian
Kefir, yogurt, kimchi, sauerkraut, miso, kombucha, roti masam. Penggerak yang paling kurang digunakan untuk kepelbagaian usus dan mengurangkan keradangan.
Wastyk et al., 2021 — CellWawasan Gut-Brain
Catat mood, fokus, tidur, dan kabus otak. Veliome mengungkapkan pola pemakanan yang paling berkaitan dengan bagaimana anda merasa.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsAmaran Makanan Ultra-Proses
Kenal pasti UPF dalam makanan anda sebelum ia menjadi tabiat. Dibina berdasarkan klasifikasi NOVA yang digunakan dalam penyelidikan pemakanan.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionSkor Gut Harian Anda
Satu nombor 0-100 yang mencerminkan kepelbagaian tumbuhan, fermentasi, beban UPF, dan gaya hidup. Dikemas kini dengan setiap makanan yang dicatat.
Isyarat komposit, disahkan terhadap penanda kohort PREDICT-2Senarai Semak Kesihatan Oral
Usus anda bermula di mulut. Flossing dan penjagaan lidah mengurangkan bakteria yang dikaitkan dengan keradangan sistemik dan risiko demensia.
Dominy et al., 2019 — Science AdvancesTingkap Berpuasa 12 Jam Malam
Puasa malam yang lembut mencetuskan kompleks motor migrasi — gelombang penjagaan usus.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyKit Ujian Mikrobioma Pilihan
Sampel najis yang dihantar melalui pos. Komposisi bakteria terperinci, superfood yang diperibadikan, dan indeks keradangan — semua diintegrasikan ke dalam papan pemuka anda.
16S rRNA + pengurutan shotgun, disahkan di makmalCara Veliome berfungsi
Lima minit sehari. Perubahan nyata dalam tiga minggu.
-
1. Personalisasi
Jawab 11 soalan tentang diet, tidur, tekanan, dan simptom anda. Veliome memetakan profil mikrobiome permulaan anda.
-
2. Log
Ambil gambar makanan, ketuk tumbuhan, log fermentasi. Aplikasi ini melakukan penilaian dan menonjolkan corak.
-
3. Sesuaikan
Dorongan harian menunjukkan perubahan yang paling berkesan untuk titik permulaan anda. Kecil, spesifik, tidak pernah mengajar.
-
4. Jejak hasil
Perhatikan skor usus, mood, dan carta tenaga anda bergerak. Kit ujian pilihan memperdalam gambaran setiap 6 bulan.
Sains di sebalik setiap ciri
Veliome dibina berdasarkan penyelidikan mikrobioma yang telah disemak rakan sebaya dari dekad yang lalu. Setiap tuntutan menghubungkan kepada sumber utama.
Kepelbagaian tumbuhan → kepelbagaian mikroba
Projek American Gut menganalisis 11,336 sampel najis dan mendapati bahawa orang yang mengambil 30+ tumbuhan berbeza setiap minggu mempunyai mikrobioma usus yang jauh lebih pelbagai — dan bilangan gen rintangan antibiotik yang lebih rendah — berbanding mereka yang makan 10 atau kurang.
McDonald et al., mSystems 2018Makanan fermentasi mengurangkan keradangan
Dalam percubaan Stanford rawak selama 10 minggu, orang dewasa sihat yang menambah 6 sajian makanan fermentasi setiap hari ke dalam diet mereka meningkatkan kepelbagaian mikroba DAN mengurangkan 19 protein keradangan, termasuk IL-6 — yang terlibat dalam penyakit kronik.
Wastyk et al., Cell 2021Mood hidup dalam usus
Kira-kira 95% serotonin dalam badan dihasilkan dalam sel enterochromaffin yang melapisi usus. Bakteria tertentu (yang membentuk spora, termasuk Clostridium dan Turicibacter) secara langsung mengawal biosintesisnya. Saraf vagus membawa isyarat usus ke otak dalam beberapa minit.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Makanan ultra-proses (UPF) dan usus
UPF mengurangkan kepelbagaian mikroba, mendorong keradangan, dan mengabaikan rasa kenyang. Kini ia menyumbang ~58% kalori di AS dan 60% di UK. Pengambilan UPF yang lebih tinggi secara bebas dikaitkan dengan kematian semua sebab dalam kohort prospektif yang besar.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Mikrob oral mempengaruhi otak
Porphyromonas gingivalis, bakteria yang menyebabkan periodontitis kronik, telah dikenalpasti dalam tisu otak Alzheimer dan CSF. Flossing harian dan penjagaan lidah mengurangkan beban patogen oral dan keradangan sistemik.
Dominy et al., Science Advances 2019Respons peribadi adalah nyata
Kajian PREDICT-1 (1,098 individu yang telah diphenotipkan secara mendalam) menunjukkan bahawa respons glukosa, insulin, dan trigliserida pasca makan terhadap hidangan yang sama berbeza secara dramatik antara individu — dan komposisi mikrobiome adalah salah satu penentu terkuat bagi variasi itu. Nasihat diet generik gagal kerana ia mengabaikan anda.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Rujukan terpilih
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Diet yang menyasarkan mikrobiota usus memodulasi status imun manusia. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Paksi Mikrobiota-Usus-Otak. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Makanan ultra-proses: apa itu dan bagaimana untuk mengenalinya. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis dalam otak penyakit Alzheimer. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Kompleks motor migrasi: mekanisme kawalan dan peranannya dalam kesihatan dan penyakit. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Suplemen serat diet tertentu meningkatkan prestasi kognitif — satu kajian rawak eksploratori, terkawal placebo, crossover. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Sambungan mikrobiome dengan metabolisme tuan rumah dan diet kebiasaan dari 1,098 individu yang telah diphenotipkan secara mendalam. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet dan paksi mikrobiota-usus-otak: menanam benih kesihatan mental yang baik. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Anggaran semula untuk bilangan sel manusia dan bakteria dalam badan. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Bakteria asli dari mikrobiota usus mengawal biosintesis serotonin tuan rumah. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Seni bina tidur dan risiko demensia yang berlaku dalam komuniti. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Defisit kognitif yang disebabkan oleh diet: Peranan lemak dan gula, mekanisme berpotensi dan intervensi pemakanan. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Mikroba usus nenek moyang dan industri serta implikasinya untuk kesihatan manusia. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Peranan mikrobiota usus dalam pemakanan dan kesihatan. BMJ, 361.
Ahli sudah melihatnya
Saya tidak tahu bahawa kepelbagaian lebih penting daripada kuantiti. Penjejak 30-tumbuhan mengubah segalanya. Saya pergi dari 8 tumbuhan seminggu kepada 34 dalam tiga minggu — dan akhirnya rata menjelang 9 pagi.
Carta korelasi mood-makanan adalah kunci. Saya berhenti melawan keletihan petang dan mula mencegahnya.
Pakar gastroenterologi saya bertanya apa yang telah saya ubah. Saya menunjukkan kepadanya graf Gut Score. Dia memuat turun aplikasi itu pada petang itu.
Soalan yang sering ditanya
Adakah Veliome peranti perubatan atau alat diagnosis?
Tidak. Veliome adalah aplikasi kesejahteraan yang direka untuk menjadikan penyelidikan mikrobioma boleh dilaksanakan. Ia tidak mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah sebarang penyakit. Untuk keadaan perubatan, rujuk kepada klinik.
Adakah saya perlu kit ujian untuk menggunakan aplikasi ini?
Tidak. Tahap percuma dan premium berfungsi tanpa sebarang ujian makmal. Kit ini adalah tambahan pilihan yang memberikan profil bakteria yang diperibadikan dan senarai makanan yang disesuaikan.
Kerja saintis mana yang menginspirasi Veliome?
Aplikasi ini sangat dipengaruhi oleh Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland), dan konsortium American Gut Project yang lebih luas. Semua tuntutan berkaitan dengan sumber rakan sebaya yang dikaji.
Bagaimana sokongan 108 bahasa ini berfungsi?
Kedua-dua aplikasi dan laman web ini diterjemahkan menggunakan model gpt-4o-mini OpenAI. Laman web ini pra-render satu halaman HTML bagi setiap bahasa untuk pengindeksan enjin carian penuh.
Adakah data saya peribadi?
Ya. Semua log makanan, entri mood, dan metrik disimpan pada peranti anda secara lalai. Tiada data peribadi yang meninggalkan telefon anda kecuali anda secara jelas memilih untuk menyertai panel penyelidikan.
Adakah Veliome akan berfungsi jika saya vegan / keto / Mediterranean?
Ya. Veliome tidak terikat kepada pola pemakanan tertentu. Prinsip 30-tumbuhan dan panduan makanan fermentasi meningkatkan sebarang gaya pemakanan.
Bagaimana ini berbeza daripada MyFitnessPal atau Yuka?
MyFitnessPal mengesan kalori. Yuka menilai produk di pasar raya. Veliome dibina khusus berdasarkan sains mikrobioma: kepelbagaian, fermentasi, beban UPF, dan paksi gut-brain — bukan pengiraan kalori.
Di mana saya boleh membaca kajian-kajian tersebut?
Setiap kad sains di halaman ini menghubungkan kepada sumber utamanya. Senarai rujukan penuh terdapat di bahagian bawah seksyen Sains.
Mulakan perjalanan mikrobioma anda hari ini
iOS dahulu. Android pada 2026.
Percuma untuk dimuat turun. Premium $59.99/tahun dengan percubaan 7 hari. Tiada iklan, pernah.