30 वनस्पती आव्हान
प्रत्येक भिन्न वनस्पती प्रजातीचा मागोवा घ्या. विविधता, प्रमाण नाही, सूक्ष्मजीव विविधतेला चालना देते — एक मजबूत आंतरिक आरोग्याचा सर्वोत्तम भविष्यवक्ता.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)वैयक्तिकृत गट-मस्तिष्क कल्याण
तुमचा गट शांतपणे आकारतो तुमचा मूड, लक्ष, आणि भविष्य.
Veliome मायक्रोबायोमच्या नवीन विज्ञानाला दैनिक सरावात बदलतो — आठवड्यात 30 वनस्पती, किण्वित अन्न, आणि सूज, ऊर्जा, आणि मस्तिष्काच्या धुंदतेवर परिणाम करणाऱ्या लहान जीवनशैलीच्या निवडी.
30+ सहकाऱ्यांनी पुनरावलोकन केलेल्या अभ्यासांनी समर्थित
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
संशोधन वास्तवात काय दर्शवते
बहुतेक प्रौढ आठवड्यात 12 पेक्षा कमी विविध वनस्पती खातात. सर्वात समृद्ध मायक्रोबायोम त्या लोकांचे असतात जे 30 किंवा अधिक खातात.
30+
आठवड्यात विविध वनस्पतींनी आरोग्यदायी गट मायक्रोबायोमशी संबंधित विविधतेचा थ्रेशोल्ड आहे (अमेरिकन गट प्रोजेक्ट).
60%
सामान्य पश्चिमी आहारातील कॅलोरींचा अल्ट्रा-प्रोसेस्ड अन्नातून येतो, जो सर्व-कारण मृत्यूचा सर्वात मजबूत आहारिक भविष्यवक्ता आहे.
95%
तुमच्या शरीरातील सेरोटोनिनचे उत्पादन गटात होते, ज्यामुळे मायक्रोबायोम मूड नियंत्रणाच्या केंद्रस्थानी आहे.
10 आठवडे
दररोज किण्वित अन्नामुळे सूक्ष्मजीव विविधता वाढली आणि स्टॅनफोर्ड चाचणीमध्ये 19 सूज प्रथिनांची कमी झाली.
आरोग्यदायी गटासाठी एक संपूर्ण प्रणाली
प्रत्येक वैशिष्ट्य मायक्रोबायोम संशोधनाच्या एका भागाला कार्यान्वित करण्यासाठी अस्तित्वात आहे.
दैनिक किण्वित अन्न
केफिर, दही, किमची, क्राउट, मिसो, कोम्बुचा, सौरडो. आंतरिक विविधता आणि कमी सूज यासाठी सर्वात कमी वापरलेला साधन.
Wastyk et al., 2021 — Cellआंत-मेंदू अंतर्दृष्टी
मूड, लक्ष, झोप, आणि मेंदूच्या धुंदतेचा मागोवा घ्या. Veliome तुमच्या भावना कशा आहेत याशी संबंधित आहाराच्या पद्धतींना उजागर करते.
Cryan et al., 2019 — Physiological Reviewsअल्ट्रा-प्रोसेस्ड अन्न सूचना
तुमच्या जेवणात UPFs ओळखा जेव्हा ते एक सवय बनण्यापूर्वी. पोषण संशोधनात वापरल्या जाणाऱ्या NOVA वर्गीकरणाभोवती तयार केलेले.
Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutritionतुमचा दैनिक आंत स्कोअर
वनस्पती विविधता, किण्वित अन्न, UPF लोड, आणि जीवनशैली दर्शवणारा एकच 0-100 नंबर. प्रत्येक जेवणाच्या नोंदीसह अद्यतनित होते.
संमिश्र सिग्नल, PREDICT-2 समूह मार्करच्या विरुद्ध मान्यताप्राप्ततोंडाच्या आरोग्याची चेकलिस्ट
तुमची आंत तुमच्या तोंडातून सुरू होते. फ्लॉसिंग आणि जीभ काळजी प्रणालीगत सूज आणि डिमेंशियाच्या धोक्याशी संबंधित बॅक्टेरिया कमी करतात.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-तासांचा रात्रभराचा विंडो
एक सौम्य रात्रीचा उपवासी प्रवास करणाऱ्या मोटर कॉम्प्लेक्सला सक्रिय करतो — आंतरिक स्वच्छतेची लहर.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyवैकल्पिक मायक्रोबायोम चाचणी किट
मेल-इन मलाचा नमुना. तपशीलवार बॅक्टेरियल रचना, वैयक्तिकृत सुपरफूड्स, आणि एक सूज निर्देशांक — सर्व तुमच्या डॅशबोर्डमध्ये समाकलित.
16S rRNA + शॉटगन अनुक्रमण, प्रयोगशाळेत सत्यापितVeliome कसे कार्य करते
दिवसातून पाच मिनिटे. तीन आठवड्यात वास्तविक बदल.
-
1. वैयक्तिकृत करा
तुमच्या आहार, झोप, ताण, आणि लक्षणांबद्दल 11 प्रश्नांची उत्तरे द्या. Veliome तुमचा प्रारंभिक मायक्रोबायोम प्रोफाइल नकाशावर काढतो.
-
2. लॉग करा
जेवणाचे फोटो काढा, वनस्पतींवर टॅप करा, किण्वन लॉग करा. अॅप स्कोअरिंग करते आणि पॅटर्न उघड करते.
-
3. समायोजित करा
दररोजच्या सूचना तुम्हाला तुमच्या प्रारंभिक बिंदूसाठी सर्वोच्च प्रभावी बदल दर्शवतात. लहान, विशिष्ट, कधीही उपदेशात्मक नाही.
-
4. परिणामांचे ट्रॅक करा
तुमचा गट स्कोअर, मूड, आणि ऊर्जा चार्ट्स कसे हलतात ते पहा. वैकल्पिक चाचणी किट प्रत्येक 6 महिन्यांनी चित्र अधिक गडद करते.
प्रत्येक वैशिष्ट्याच्या मागील विज्ञान
Veliome हे गेल्या दशकातील सहकाऱ्यांनी पुनरावलोकन केलेल्या मायक्रोबायोम संशोधनावर आधारित आहे. प्रत्येक दाव्याला एक प्राथमिक स्रोत जोडलेला आहे.
वनस्पती विविधता → सूक्ष्मजीव विविधता
American Gut Project ने 11,336 मलाचे नमुने विश्लेषित केले आणि आढळले की 30+ विविध वनस्पतींचे सेवन करणाऱ्या लोकांचे गट मायक्रोबायोम अधिक विविध होते — आणि 10 किंवा त्यापेक्षा कमी खाणाऱ्यांपेक्षा कमी अँटिबायोटिक प्रतिकार जीन संख्या होती.
McDonald et al., mSystems 2018किण्वित अन्न सूज कमी करते
10 आठवड्यांच्या यादृच्छिक स्टॅनफर्ड चाचणीमध्ये, आरोग्यदायी प्रौढांनी त्यांच्या आहारात 6 दैनिक किण्वित अन्नाचे सेवन केले आणि सूक्ष्मजीव विविधता वाढवली आणि 19 सूजजनक प्रोटीन कमी केले, ज्यात IL-6 समाविष्ट आहे — जो दीर्घकालीन रोगात सामील आहे.
Wastyk et al., Cell 2021मूड गटात राहतो
शरीरातील सुमारे 95% सेरोटोनिन आंताच्या अस्तरावर असलेल्या एंटरोक्रोमाफिन पेशींमध्ये तयार होते. विशिष्ट बॅक्टेरिया (स्पोर-फॉर्मिंग, ज्यामध्ये Clostridium आणि Turicibacter समाविष्ट आहेत) त्याच्या बायोसिंथेसिसचे थेट नियमन करतात. वागस नर्व आंताच्या संकेतांना मेंदूपर्यंत काही मिनिटांत पोहोचवतो.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019अल्ट्रा-प्रोसेस्ड अन्न (UPF) आणि आंत
UPFs सूक्ष्मजीव विविधता कमी करतात, सूज वाढवतात, आणि तृप्तीवर नियंत्रण ठेवतात. हे आता यूएसमध्ये ~58% कॅलोरी आणि यूकेमध्ये 60% बनवतात. उच्च UPF सेवन मोठ्या संभाव्य समूहांमध्ये सर्व-कारण मृत्यूशी स्वतंत्रपणे संबंधित आहे.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021तोंडातील सूक्ष्मजीव मेंदूवर परिणाम करतात
Porphyromonas gingivalis, जो दीर्घकालीन पेरिओडोंटायटिसचा बॅक्टेरियम आहे, अल्झायमरच्या मेंदूच्या ऊतकांमध्ये आणि CSF मध्ये ओळखला गेला आहे. दररोज फ्लॉसिंग आणि जीभ काळजी तोंडातील रोगजनक लोड आणि प्रणालीक सूज कमी करतात.
Dominy et al., Science Advances 2019वैयक्तिकृत प्रतिसाद वास्तविक आहे
PREDICT-1 अभ्यास (1,098 गहन फेनोटाइप केलेले व्यक्ती) ने दर्शविले की समान जेवणानंतरची ग्लूकोज, इन्सुलिन, आणि ट्रायग्लिसराइड प्रतिसाद व्यक्तींमध्ये नाटकीयपणे बदलतात — आणि मायक्रोबायोम संरचना त्या बदलाचा एक मजबूत भविष्यवक्ता आहे. सामान्य आहार सल्ला अपयशी ठरतो कारण तो तुम्हाला दुर्लक्षित करतो.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021निवडक संदर्भ
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
सदस्यांना ते आधीच दिसत आहे
मला कल्पना नव्हती की विविधता प्रमाणापेक्षा अधिक महत्त्वाची आहे. 30-वनस्पती ट्रॅकरने सर्वकाही पुन्हा आकारले. मी आठ वनस्पतींमधून तीन आठवड्यात 34 पर्यंत गेलो — आणि अखेर 9 वाजता सपाट.
मूड-जेवण संबंध चार्ट हा अनलॉक होता. मी दुपारच्या थकव्याशी लढणे थांबवले आणि त्याला प्रतिबंधित करणे सुरू केले.
माझ्या गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टने विचारले की मी काय बदलले आहे. मी तिला गट स्कोर ग्राफ दाखवला. तिने त्या दुपारी अॅप डाउनलोड केले.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
Veliome एक वैद्यकीय उपकरण किंवा निदान साधन आहे का?
नाही. Veliome एक वेलनेस अॅप आहे जे मायक्रोबायोम संशोधनाला कार्यान्वित करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. हे कोणतीही रोग निदान, उपचार, बरे करणे किंवा प्रतिबंधित करत नाही. वैद्यकीय स्थितीसाठी, चिकित्सकांचा सल्ला घ्या.
अॅप वापरण्यासाठी मला टेस्ट किटची आवश्यकता आहे का?
नाही. फ्री आणि प्रीमियम स्तर कोणत्याही लॅब टेस्टशिवाय कार्य करतात. किट एक वैकल्पिक अॅड-ऑन आहे जे वैयक्तिकृत बॅक्टेरियल प्रोफाइल आणि वैयक्तिकृत खाद्य यादी प्रदान करते.
कोणत्या शास्त्रज्ञांचे कार्य Veliome ला प्रेरित करते?
अॅप प्राध्यापक टिम स्पेक्टर (किंग्स कॉलेज लंडन / ZOE / PREDICT), जस्टिन सॉनेनबर्ग (स्टॅनफोर्ड), जॉन क्रायन (APC Microbiome Ireland), आणि व्यापक अमेरिकन गट प्रकल्प संघटनाद्वारे खूप माहिती घेतले आहे. सर्व दावे प्राथमिक सहकर्मी-समिक्षित स्रोतांशी संबंधित आहेत.
108-भाषा समर्थन कसे कार्य करते?
अॅप आणि ही वेबसाइट दोन्ही OpenAI च्या gpt-4o-mini मॉडेलचा वापर करून अनुवादित केल्या जातात. वेबसाइट प्रत्येक भाषेसाठी पूर्ण शोध-इंजिन अनुक्रमणासाठी एक HTML पृष्ठ पूर्व-निर्मित करते.
माझे डेटा खाजगी आहे का?
होय. सर्व खाद्य लॉग, मूड नोंदी, आणि मेट्रिक्स तुमच्या डिव्हाइसवर डिफॉल्टने संग्रहित केल्या जातात. तुमचा फोन सोडून कोणतेही वैयक्तिक डेटा बाहेर जात नाही जोपर्यंत तुम्ही स्पष्टपणे संशोधन पॅनेलमध्ये सामील होण्याचा पर्याय निवडत नाही.
जर मी शाकाहारी / कीटो / भूमध्यसागरीय असेल तर Veliome कार्य करेल का?
होय. Veliome आहार-आधारित आहे. 30-वनस्पती तत्त्व आणि किण्वित-खाद्य मार्गदर्शन कोणत्याही खाण्याच्या शैलीला सुधारते.
हे MyFitnessPal किंवा Yuka पेक्षा कसे वेगळे आहे?
MyFitnessPal कॅलोरी ट्रॅक करते. Yuka सुपरमार्केटमधील उत्पादनांचे मूल्यांकन करते. Veliome मायक्रोबायोम विज्ञानाभोवती उद्देशाने तयार केले आहे: विविधता, किण्वन, UPF लोड, आणि गट-मस्तिष्क अक्ष — कॅलोरी मोजण्याबद्दल नाही.
मी अभ्यास कुठे वाचू शकतो?
या पृष्ठावरील प्रत्येक विज्ञान कार्ड त्याच्या प्राथमिक स्रोताशी संबंधित आहे. संपूर्ण संदर्भ सूची विज्ञान विभागाच्या तळाशी आहे.
आजच तुमच्या मायक्रोबायोम प्रवासाची सुरूवात करा
iOS प्रथम. Android मध्ये 2026.
डाउनलोड करण्यासाठी मोफत. प्रीमियम $59.99/वर्ष 7-दिवसांच्या चाचणीसह. कधीही जाहिराती नाही.