30 augu izaicinājums
Izsekojiet katru atšķirīgu augu sugu. Dažādība, nevis daudzums, veicina mikrobu daudzveidību — labākais rādītājs izturīgam zarnām.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Personalizēta zarnu-un-smadzeņu labklājība
Jūsu zarnas klusi veido jūsu garastāvokli, fokusu un nākotni.
Veliome pārvērš jauno mikrobioma zinātni ikdienas praksē — 30 augi nedēļā, fermentēti produkti un mazi dzīvesveida izvēles, kas ietekmē iekaisumu, enerģiju un smadzeņu miglu.
Atbalstīts ar 30+ recenzētiem pētījumiem
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Ko pētījumi patiesībā rāda
Lielākā daļa pieaugušo nedēļā apēd mazāk nekā 12 dažādus augus. Bagātākie mikrobiomi pieder cilvēkiem, kuri ēd 30 vai vairāk.
30+
dažādi augi nedēļā ir daudzveidības slieksnis, kas saistīts ar veselīgākajiem zarnu mikrobiomiem (American Gut Project).
60%
no kalorijām tipiskajā Rietumu diētā nāk no ultrapārstrādātiem produktiem, kas ir spēcīgākais uztura prognozētājs vispārējai mirstībai.
95%
no jūsu ķermeņa serotonīna tiek ražots zarnās, liekot mikrobiomu garastāvokļa regulēšanas centrā.
10 nedēļas
ikdienas fermentēti produkti palielināja mikrobu daudzveidību un samazināja 19 iekaisuma proteīnus Stanfordas izmēģinājumā.
Pilnīga sistēma veselīgākām zarnām
Katra funkcija pastāv, lai padarītu mikrobioma pētījumus rīcībspējīgus.
Ikdienas fermentētie produkti
Kefīrs, jogurts, kimči, kāposti, miso, kombuča, skābmaize. Vismazāk izmantotais instruments zarnu daudzveidībai un iekaisuma samazināšanai.
Wastyk et al., 2021 — CellZarnu un smadzeņu ieskati
Ierakstiet garastāvokli, koncentrēšanos, miegu un smadzeņu miglu. Veliome izceļ uztura modeļus, kas visvairāk saistīti ar to, kā jūs jūtaties.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsBrīdinājumi par ultrapārstrādātiem produktiem
Atpazīstiet UPF jūsu ēdienos pirms tie kļūst par ieradumu. Balstīts uz NOVA klasifikāciju, ko izmanto uztura pētījumos.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionJūsu ikdienas zarnu rezultāts
Viens 0-100 skaitlis, kas atspoguļo augu daudzveidību, fermentus, UPF slodzi un dzīvesveidu. Atjaunojas ar katru ierakstīto maltīti.
Kompozītais signāls, validēts pret PREDICT-2 kohortas marķieriemMutes veselības kontrolsaraksts
Jūsu zarnas sākas mutē. Zobu diegs un mēles kopšana samazina baktērijas, kas saistītas ar sistēmisku iekaisumu un demences risku.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12 stundu nakts logs
Maigs nakts badošanās aktivizē migrējošo motoru kompleksu — zarnu mājas viļņu.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyPapildus mikrobioma testu komplekts
Pasta sūtījums ar fekāliju paraugu. Detalizēta baktēriju sastāva analīze, personalizēti superēdieni un iekaisuma indekss — viss integrēts jūsu informācijas panelī.
16S rRNA + šautriņu sekvencēšana, laboratorijā pārbaudītaKā Veliome darbojas
Piecas minūtes dienā. Reālas izmaiņas trīs nedēļu laikā.
-
1. Personalizēt
Atbildi uz 11 jautājumiem par savu diētu, miegu, stresu un simptomiem. Veliome kartē tavu sākotnējo mikrobioma profilu.
-
2. Ierakstīt
Uzņem ēdienu attēlus, pieskaries augiem, ieraksti fermentus. Lietotne veic vērtēšanu un izceļ modeļus.
-
3. Pielāgot
Ikdienas ieteikumi parāda vislielāko ietekmi uz tavu sākumpunktu. Mazas, specifiskas, nekad nepredikējošas.
-
4. Sekot rezultātiem
Skaties, kā mainās tavs Zarnu rezultāts, garastāvoklis un enerģijas grafiki. Papildus testu komplekts padziļina ainu ik pēc 6 mēnešiem.
Zinātne aiz katras funkcijas
Veliome ir balstīts uz pēdējo desmit gadu peer-reviewed mikrobioma pētījumiem. Katrs apgalvojums ir saistīts ar primāro avotu.
Augu daudzveidība → mikrobu daudzveidība
American Gut Project analizēja 11,336 fekāliju paraugus un atklāja, ka cilvēki, kuri patērē 30+ dažādus augus nedēļā, ir ievērojami daudzveidīgāki zarnu mikrobiomi — un zemāki antibiotiku rezistences gēnu skaitļi — nekā tie, kas ēd 10 vai mazāk.
McDonald et al., mSystems 2018Fermentēti pārtikas produkti samazina iekaisumu
10 nedēļu randomizētā Stanfordas izmēģinājumā veselīgi pieaugušie, kuri pievienoja 6 ikdienas porcijas fermentētu pārtikas produktu savai diētai, palielināja mikrobu daudzveidību UN samazināja 19 iekaisuma proteīnus, tostarp IL-6 — kas ir saistīts ar hroniskām slimībām.
Wastyk et al., Cell 2021Garastāvoklis dzīvo zarnās
Aptuveni 95% no ķermeņa serotonīna tiek ražots enterohromafīna šūnās, kas izklāj zarnu. Specifiskas baktērijas (sporu veidojošas, tostarp Clostridium un Turicibacter) tieši regulē tās biosintēzi. Vagus nervs pārvadā zarnu signālus uz smadzenēm minūšu laikā.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultraapstrādāta pārtika (UPF) un zarnas
UPF samazina mikrobu daudzveidību, veicina iekaisumu un apiet sāta sajūtu. Tagad tie veido ~58% no kalorijām ASV un 60% Lielbritānijā. Augstāka UPF uzņemšana ir neatkarīgi saistīta ar vispārējo mirstību lielās perspektīvās kohortās.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Mutes mikrobi ietekmē smadzenes
Porphyromonas gingivalis, baktērija, kas ir hroniskas periodontīta cēlonis, ir identificēta Alcheimera smadzeņu audos un CSF. Ikdienas zobu diegs un mēles kopšana samazina mutes patogēnu slodzi un sistēmisko iekaisumu.
Dominy et al., Science Advances 2019Personalizēta atbilde ir reāla
PREDICT-1 pētījums (1,098 dziļi fenotipizēti indivīdi) parādīja, ka postprandialais glikozes, insulīna un triglicerīdu atbildes uz identiskām maltītēm ievērojami atšķiras starp indivīdiem — un mikrobioma sastāvs ir viens no spēcīgākajiem šīs variācijas prognozētājiem. Vispārējie diētas padomi neizdodas, jo tie ignorē tevi.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Izvēlēti atsauces
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Zarnu mikrobiota mērķētas diētas modulē cilvēka imūno stāvokli. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Mikrobiota-zarnu-smadzeņu ass. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultraapstrādāti pārtikas produkti: kas tie ir un kā tos identificēt. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis Alcheimera slimības smadzenēs. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Migrējošais motoru komplekss: kontroles mehānismi un tā loma veselībā un slimībās. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Specifiska diētiskā šķiedra uzlabo kognitīvo sniegumu — izpētes randomizēts, placebo kontrolēts, krustojuma pētījums. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Mikrobioma saiknes ar saimnieka metabolismu un ierasto diētu no 1,098 dziļi fenotipētiem indivīdiem. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diēta un mikrobiota-zarnu-smadzeņu ass: labas garīgās veselības sēklu sēšana. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Pārskatīti novērtējumi par cilvēku un baktēriju šūnu skaitu ķermenī. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Vietējās baktērijas no zarnu mikrobiota regulē saimnieka serotonīna biosintēzi. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Miega arhitektūra un riska faktors demences rašanās gadījumā sabiedrībā. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diētas izraisīti kognitīvie deficīti: tauku un cukura loma, potenciālie mehānismi un uztura iejaukšanās. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Senču un industrializētā zarnu mikrobiota un tās ietekme uz cilvēku veselību. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Zarnu mikrobiota loma uzturā un veselībā. BMJ, 361.
Dalībnieki to jau redz
Man nebija ne jausmas, ka dažādība ir svarīgāka par daudzumu. 30 augu izsekošanas rīks visu pārveidoja. Es pārgāju no 8 augiem nedēļā uz 34 trīs nedēļu laikā — un beidzot biju līdzens līdz 9:00.
Garastāvokļa un ēdiena korelācijas grafiks bija atslēga. Es pārtraucu cīnīties ar pēcpusdienas nogurumu un sāku to novērst.
Mans gastroenterologs jautāja, ko esmu mainījis. Es viņai parādīju Zarnu rezultātu grafiku. Viņa lejupielādēja lietotni tajā pēcpusdienā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai Veliome ir medicīnas ierīce vai diagnostikas rīks?
Nē. Veliome ir labklājības lietotne, kas izstrādāta, lai padarītu mikrobioma pētījumus rīcībspējīgus. Tā nenosaka, neārstē, neizārstē vai novērš nekādas slimības. Par medicīniskiem stāvokļiem konsultējieties ar speciālistu.
Vai man ir nepieciešams testēšanas komplekts, lai izmantotu lietotni?
Nē. Bezmaksas un premium līmeņi darbojas bez jebkādas laboratorijas analīzes. Komplekts ir izvēles papildinājums, kas nodrošina personalizētu baktēriju profilu un individuālu pārtikas sarakstu.
Kuru zinātnieku darbs iedvesmoja Veliome?
Lietotne ir lielā mērā iedvesmota no prof. Tima Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justina Sonnenburga (Stanford), Džona Kraiena (APC Microbiome Ireland) un plašā Amerikas Zarnu Projekta konsorcija. Visas prasības saistās ar primārajiem recenzētiem avotiem.
Kā darbojas atbalsts 108 valodām?
Gan lietotne, gan šī mājaslapa ir tulkota, izmantojot OpenAI gpt-4o-mini modeli. Mājaslapa iepriekš renderē vienu HTML lapu katrai valodai pilnīgai meklētājprogrammu indeksēšanai.
Vai mani dati ir privāti?
Jā. Visi pārtikas žurnāli, noskaņojuma ieraksti un metri tiek saglabāti jūsu ierīcē pēc noklusējuma. Nekādi personas dati nepamet jūsu tālruni, ja vien jūs skaidri nepiekritīsiet piedalīties pētījumu panelī.
Vai Veliome darbosies, ja esmu vegāns / keto / Vidusjūras?
Jā. Veliome ir diētas modeļu neitrāla. 30 augu princips un fermentēto pārtikas produktu vadlīnijas uzlabo jebkuru ēšanas stilu.
Kā tas atšķiras no MyFitnessPal vai Yuka?
MyFitnessPal seko kalorijām. Yuka vērtē produktus veikalos. Veliome ir speciāli izstrādāta ap mikrobioma zinātni: daudzveidība, fermenti, UPF slodze un zarnu-smadzeņu ass — nevis kaloriju skaitīšanai.
Kur es varu izlasīt pētījumus?
Katrs zinātnes kartiņš šajā lapā saista ar tā primāro avotu. Pilna atsauču saraksts atrodas zinātnes sadaļas apakšā.
Sāciet savu mikrobioma ceļojumu šodien
iOS vispirms. Android 2026. gadā.
Bezmaksas lejupielādei. Premium $59.99/gadā ar 7 dienu izmēģinājuma periodu. Nekādu reklāmu, nekad.