30 Augalų Iššūkis
Sekite kiekvieną skirtingą augalų rūšį. Įvairovė, o ne kiekis, skatina mikrobinę įvairovę — geriausias atsparaus žarnyno prognozatorius.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Asmeninė žarnyno-ir-mozgo gerovė
Jūsų žarnynas tyliai formuoja jūsų nuotaiką, dėmesį ir ateitį.
Veliome paverčia naują mikrobiomo mokslą kasdienine praktika — 30 augalų per savaitę, fermentuoti maisto produktai ir maži gyvenimo būdo pasirinkimai, kurie keičia uždegimą, energiją ir smegenų miglą.
Paremta 30+ recenzuotų tyrimų
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Ką iš tikrųjų rodo tyrimai
Dauguma suaugusiųjų per savaitę suvalgo mažiau nei 12 skirtingų augalų. Turtingiausi mikrobiomai priklauso žmonėms, kurie valgo 30 ar daugiau.
30+
skirtingų augalų per savaitę yra įvairovės slenkstis, susijęs su sveikiausiais žarnyno mikrobiomais (American Gut Project).
60%
kalorijų įprastoje vakarų dietoje gaunama iš ultra-perdirbtų maisto produktų, kurie yra stipriausias mitybos prognozuotojas visų priežasčių mirtingumui.
95%
jūsų kūno serotonino yra gaminama žarnyne, todėl mikrobiomas yra nuotaikos reguliavimo centre.
10 savaičių
kasdienis fermentuotų maisto produktų vartojimas padidino mikrobinę įvairovę ir sumažino 19 uždegiminių baltymų Stanfordo tyrime.
Pilnas sistema sveikesniam žarnynui
Kiekviena funkcija egzistuoja tam, kad padarytų mikrobiomo tyrimus veiksmingus.
Kasdieniai Fermentuoti Produktai
Kefyras, jogurtas, kimchi, rauginti kopūstai, miso, kombucha, rauginta tešla. Labiausiai nepakankamai išnaudotas svertas žarnyno įvairovei ir uždegimo mažinimui.
Wastyk et al., 2021 — CellŽarnyno ir Smegenų Įžvalgos
Registruokite nuotaiką, dėmesį, miegą ir smegenų rūką. Veliome atskleidžia mitybos modelius, labiausiai susijusius su jūsų savijauta.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsUltra-Perdirbtų Maisto Produktų Įspėjimai
Pastebėkite UPF savo patiekaluose prieš jiems tampant įpročiu. Sukurta remiantis NOVA klasifikacija, naudojama mitybos tyrimuose.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionJūsų kasdienis Žarnyno Balas
Vienas 0-100 skaičius, atspindintis augalų įvairovę, fermentus, UPF apkrovą ir gyvenimo būdą. Atnaujinamas su kiekvienu užregistruotu patiekalu.
Kompozicinis signalas, patvirtintas pagal PREDICT-2 kohortos žymenisBurnos sveikatos kontrolinis sąrašas
Jūsų žarnynas prasideda nuo jūsų burnos. Dantų siūlas ir liežuvio priežiūra sumažina bakterijas, susijusias su sisteminiu uždegimu ir demencijos rizika.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12 valandų naktinis langas
Švelnus naktinis pasninkas suaktyvina migruojančią motorinę kompleksą — žarnyno namų ruošos bangą.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyPasirinktinė mikrobiomo testų rinkinys
Pašto siuntimas išmatų mėginio. Išsami bakterinė sudėtis, personalizuoti supermaisto produktai ir uždegimo indeksas — visi integruoti į jūsų valdymo skydelį.
16S rRNA + šautuvinė sekvenavimas, laboratorijoje patvirtintaKaip veikia Veliome
Penkios minutės per dieną. Tikra pokyčių trukmė per tris savaites.
-
1. Individualizuoti
Atsakykite į 11 klausimų apie savo mitybą, miegą, stresą ir simptomus. Veliome nustato jūsų pradinį mikrobiomo profilį.
-
2. Registruoti
Fotografuokite patiekalus, žymėkite augalus, registruokite fermentus. Programėlė atlieka vertinimą ir atskleidžia modelius.
-
3. Koreguoti
Kasdieniai patarimai rodo didžiausią poveikį jūsų pradiniam taškui. Maži, specifiniai, niekada neperšami.
-
4. Stebėti rezultatus
Stebėkite savo Žarnyno balą, nuotaiką ir energijos grafikus. Pasirinktinė testų rinkinys gilina vaizdą kas 6 mėnesius.
Mokslas už kiekvienos funkcijos
Veliome remiasi peržiūrėtais mikrobiomo tyrimais iš paskutinių dešimtmečių. Kiekvienas teiginys susijęs su pirminiu šaltiniu.
Augalų įvairovė → mikrobinė įvairovė
American Gut Project analizavo 11,336 išmatų mėginių ir nustatė, kad žmonės, vartojantys 30+ skirtingų augalų per savaitę, turėjo žymiai įvairesnius žarnyno mikrobiomus — ir mažesnį antibiotikų atsparumo genų skaičių — nei tie, kurie valgė 10 ar mažiau.
McDonald et al., mSystems 2018Fermentuoti maisto produktai mažina uždegimą
10 savaičių trukmės atsitiktinėje Stanfordo studijoje sveiki suaugusieji, kurie pridėjo 6 porcijas fermentuotų maisto produktų prie savo dietos, padidino mikrobinę įvairovę IR sumažino 19 uždegiminių baltymų, įskaitant IL-6 — susijusį su lėtinėmis ligomis.
Wastyk et al., Cell 2021Nuotaika gyvena žarnyne
Apie 95% kūno serotonino gaminama enterochromaffin ląstelėse, išklotančiose žarnyną. Specifinės bakterijos (sporų formuojančios, įskaitant Clostridium ir Turicibacter) tiesiogiai reguliuoja jo biosintezę. Vagus nervas per kelias minutes perduoda žarnyno signalus į smegenis.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-perdirbtas maistas (UPF) ir žarnynas
UPF sumažina mikrobinę įvairovę, skatina uždegimą ir ignoruoja sotumą. Dabar jie sudaro ~58% kalorijų JAV ir 60% JK. Didesnis UPF vartojimas nepriklausomai siejamas su visų priežasčių mirtingumu didelėse prospektyvinėse kohortose.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Burnos mikroorganizmai veikia smegenis
Porphyromonas gingivalis, bakterija, sukelianti lėtinį periodontitą, buvo nustatyta Alzheimerio smegenų audiniuose ir CSF. Kasdienis dantų siūlo naudojimas ir liežuvio priežiūra sumažina burnos patogenų apkrovą ir sisteminį uždegimą.
Dominy et al., Science Advances 2019Individualizuotas atsakas yra realus
PREDICT-1 tyrimas (1,098 giliai fenotipizuotų asmenų) parodė, kad po valgio gliukozės, insulino ir trigliceridų atsakai į identiškus patiekalus labai skiriasi tarp asmenų — o mikrobiomo sudėtis yra vienas iš stipriausių to variacijos prognozatorių. Bendros dietos rekomendacijos nepavyksta, nes ignoruoja jus.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Pasirinktos nuorodos
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
Nariai jau tai mato
Neturėjau supratimo, kad įvairovė yra svarbesnė už kiekį. 30 augalų sekimo sistema viską pakeitė. Per tris savaites perėjau nuo 8 augalų per savaitę iki 34 — ir pagaliau buvau pilnai pasotinta iki 9 ryto.
Nuotaikos ir maisto koreliacijos diagrama buvo atrakinimas. Nustojau kovoti su popietiniu nuovargiu ir pradėjau jį užkirsti.
Mano gastroenterologė paklausė, ką aš pakeičiau. Parodžiau jai Žarnyno balo grafiką. Ji tą popietę atsisiuntė programėlę.
Dažnai užduodami klausimai
Ar Veliome yra medicinos prietaisas ar diagnostikos įrankis?
Ne. Veliome yra gerovės programėlė, skirta mikrobiomo tyrimų pritaikymui. Ji nediagnostikuoja, negydo, neišgydo ar nepanaikina jokių ligų. Dėl medicininių būklių konsultuokitės su gydytoju.
Ar man reikia testavimo rinkinio, kad galėčiau naudoti programėlę?
Ne. Nemokamos ir premium versijos veikia be jokio laboratorinio testo. Rinkinys yra neprivalomas priedas, kuris suteikia individualų bakterijų profilį ir pritaikytą maisto sąrašą.
Kurių mokslininkų darbai įkvėpė Veliome?
Programėlė yra stipriai paremta prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) ir platesnio Amerikos Žarnyno Projekto konsorciumo darbais. Visi teiginiai yra susiję su pirminiais recenzuojamais šaltiniais.
Kaip veikia 108 kalbų palaikymas?
Tiek programėlė, tiek šis tinklalapis yra išversti naudojant OpenAI gpt-4o-mini modelį. Tinklalapis iš anksto sugeneruoja vieną HTML puslapį kiekvienai kalbai, kad būtų užtikrintas pilnas paieškos variklių indeksavimas.
Ar mano duomenys yra privatūs?
Taip. Visi maisto žurnalai, nuotaikos įrašai ir metrikos pagal numatytuosius nustatymus yra saugomi jūsų įrenginyje. Jokių asmeninių duomenų neišeina iš jūsų telefono, nebent jūs aiškiai sutinkate dalyvauti tyrimų grupėje.
Ar Veliome veiks, jei esu veganas / keto / Viduržemio jūros?
Taip. Veliome yra nepriklausoma nuo mitybos modelių. 30 augalų principas ir fermentuotų maisto produktų gairės pagerina bet kokį valgymo stilių.
Kaip tai skiriasi nuo MyFitnessPal ar Yuka?
MyFitnessPal seka kalorijas. Yuka vertina produktus prekybos centruose. Veliome yra specialiai sukurta aplink mikrobiomo mokslą: įvairovę, fermentus, UPF apkrovą ir žarnyno-smegenų ašį — ne kalorijų skaičiavimui.
Kur galiu perskaityti tyrimus?
Kiekviena mokslo kortelė šioje puslapio nuorodoje yra susijusi su jos pirminiu šaltiniu. Pilnas nuorodų sąrašas yra mokslo skyriaus apačioje.
Pradėkite savo mikrobiomo kelionę šiandien
iOS pirmiausia. Android 2026 m.
Nemokama atsisiųsti. Premium $59.99/metus su 7 dienų bandomuoju laikotarpiu. Jokių skelbimų, niekada.