30 Planzen Challenge
Verfollegt all eenzelne Planzenart. Varietéit, net Quantitéit, dréit zur mikrobieller Diversitéit — den eenzegen beschte Prädiktor fir e resilienten Darm.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Personaliséiert Gut-Brain Wellness
Äert Gut formt roueg Är Stëmmung, Fokuss, an Zukunft.
Veliome verwandelt d'nei Wëssenschaft vum Mikrobiom an eng deeglech Praxis — 30 Planzën d'Woch, fermentéiert Liewensmëttel, an déi kleng Lifestyle Wahlen, déi d'Entzündung, Energie, an Gehirnebel beaflossen.
Ënnerstëtzt vun 30+ peer-reviewed Studien
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Wat d'Fuerschung tatsächlech weist
Déi meescht Erwuessener iessen manner wéi 12 verschidde Planzën d'Woch. D'räichste Mikrobiome gehéieren zu Leit, déi 30 oder méi iessen.
30+
verschidde Planzën pro Woch ass de Diversitéitsschwelle verbonnen mat de gesondste Gut Mikrobiome (American Gut Project).
60%
vun de Kalorien an der typescher westlecher Diät kommen aus ultra-veraarbecht Liewensmëttel, de stäerkste diätetesche Prädiktor vun all-ursprénglecher Mortalitéit.
95%
vun Ärem Kierper's Serotonin gëtt am Gut produzéiert, wat d'Mikrobiom an d'Mëtt vum Stëmmungsregulatioun setzt.
10 Wochen
vun deegleche fermentéierte Liewensmëttel huet mikrobiologesch Diversitéit erhéicht an 19 entzündlech Proteinen an engem Stanford Test reduzéiert.
E komplett System fir e gesondere Gut
All Feature sinn do fir eng eenzelte Parte vum Microbiome Fuerschung ëmsetzbar ze maachen.
Dailch Fermentéiert Liewensmëttel
Kefir, Joghurt, Kimchi, Kraut, Miso, Kombucha, Sauerteig. D'eenzege méi wéineg genotzte Mënsch fir Darmdiversitéit an eng méi niddereg Entzündung.
Wastyk et al., 2021 — CellDarm-Gehir Insights
Logg Äre Mood, Fokus, Schlof, an Gehirnebel. Veliome weist d'Ernärungsmuster déi am meeschte mat Ärem Wuelbefannen verbonnen sinn.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsUltra-veraarbecht Liewensmëttel Warnungen
Erkenne UPFs an Äre Mëss fir se ze vermeiden, ier se eng Gewunnecht ginn. Baséiert op der NOVA Klassifikatioun déi an der Ernärungsfuerschung benotzt gëtt.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionÄren deegleche Darm Score
Eng eenzel 0-100 Zuel déi d'Planzen Diversitéit, Fermenter, UPF Last an Lifestyle reflektéiert. Aktualiséiert mat all Mëss déi loggt gëtt.
Composite Signal, validéiert géint PREDICT-2 Kohort MarkerOral Gesondheetscheckliste
Ären Darm fänkt an Ärer Mond un. Flosséieren an Zongpfleeg reduzéieren d'Bakterien déi mat systematescher Entzündung an Demenzrisiko verbonnen sinn.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-Stonnen Owendfenster
Eng sanft nächtlech Fasting aktivéiert de migréierende Motorcomplex — d'Haussechungswell vum Darm.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyOptiounen Microbiome Test Kit
Mail-in Stull Probe. Detailléiert bakteriell Zesummesetzung, personaliséiert Superliewensmëttel, an en Entzündung Index — alles integréiert an Ärem Dashboard.
16S rRNA + Shotgun Sequencing, Lab-verifiziertWéi Veliome funktionéiert
Fënnef Minutten den Dag. Echte Verännerung an dräi Wochen.
-
1. Personaliséieren
Beäntwert 11 Froen iwwer deng Diät, Schlof, Stress, an Symptomer. Veliome kartéiert däin Startmikrobiomprofil.
-
2. Loggen
Mëss fotograféieren, Planzen tippen, Fermenter loggen. D'App mécht d'Bewäertung an weist d'Muster.
-
3. Ajustéieren
Täglech Nudge weisen dir déi héchst Leveragverännerung fir däin Startpunkt. Kleng, spezifesch, ni predigend.
-
4. Resultater verfollegen
Kuckt wéi ären Gut Score, Stëmmung, an Energie Diagrammer sech beweegen. Optiounen Testkit vertieft d'Bild all 6 Méint.
D'Science hannert all Funktiounen
Veliome ass op peer-reviewed Microbiome Fuerschung aus den leschten zéng Joer baséiert. All Behauptung ass mat enger primärer Quell verbonnen.
Planzen Diversitéit → mikrobiell Diversitéit
D'Amercian Gut Project huet 11,336 Stullproben analyséiert an huet fonnt, datt Leit, déi 30+ verschidde Planzen pro Woch konsuméieren, signifikant méi diversifizéiert Gut-Microbiome hunn — an eng méi niddereg Zuel vun Antibiotikaresistenzgenen — wéi déi, déi 10 oder manner iessen.
McDonald et al., mSystems 2018Fermentéiert Liewensmëttel reduzéieren Entzündung
An enger 10-wöchiger randomiséierter Stanford-Studie hunn gesond Erwuessener, déi 6 deeglech Portiounen vun fermentéierten Liewensmëttel zu hirem Dësch bäigefüügt hunn, d'Mikrobiell Diversitéit erhéicht AN 19 Entzündungproteinen, dorënner IL-6 — involvéiert an chronesche Krankheeten — reduzéiert.
Wastyk et al., Cell 2021Stëmmung liewt am Darm
Ungefäer 95% vum Serotonin am Kierper gëtt an Enterochromaffin Zellen, déi de Magen auskleeden, produzéiert. Spezifesch Bakterien (spore-formend, dorënner Clostridium an Turicibacter) reguléieren direkt seng Biosynthese. De Vagusnerv transportéiert Magen-Signaler an d'Häerz an e puer Minutten.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-veraarbecht Liewensmëttel (UPF) an de Magen
UPFs reduzéieren mikrobiell Diversitéit, féieren zu Entzündungen an iwwerhuelen d'Sättigung. Si maachen elo ~58% vun de Kalorien an den USA an 60% am UK aus. Eng méi héich UPF-Aaufnahme ass onofhängeg mat all-ursprénglecher Mortalitéit an grousse prospektiven Kohorten verbonnen.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Oral Mikroben beaflossen d'Häerz
Porphyromonas gingivalis, d'Bakterium hannert chronescher Parodontitis, gouf an Alzheimer's Gehirngewebe an CSF identifizéiert. Tägliches Flosséiere an Zongpfleeg reduzéieren d'oral Pathogenlast an systemesch Entzündung.
Dominy et al., Science Advances 2019Personaliséiert Äntwert ass echt
D'PREDICT-1 Studie (1,098 déif phenotypéiert Individuen) huet gewisen, datt postprandial Glukos, Insulin, an Triglycerid Äntwerten op identesch Mëss variéieren dramatesch tëscht Individuen — an d'Mikrobiom-Zesummesetzung ass ee vun de stäerkste Virsätz vun dëser Variatioun. Generesch Diätberodung versagt, well se dech ignoréiert.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Ausgewielten Referenzen
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
Memberen gesin et schonn
Ech hat keng Ahnung, datt Diversitéit méi wichteg ass wéi Quantitéit. De 30-Pflanzen Tracker huet alles nei definéiert. Ech sinn vun 8 Planzen d'Woch op 34 an dräi Wochen gaangen — an endlech flaach bis 9 Auer.
De Stëmmung-Mëss Korrelation Diagramm war de Schlëssel. Ech hunn opgehalen de Mëdettesch Crash ze bekämpfen an ugefaangen et ze verhënneren.
Meng Gastroenterolog huet gefrot, wat ech geännert hunn. Ech hunn hir de Gut Score Diagramm gewisen. Si huet d'App den Owend erofgeluede.
Frot oft gestallt
Ass Veliome e medizinescht Apparat oder Diagnosetool?
Nee. Veliome ass eng Wellness-App, déi entwéckelt gouf fir Mikrobiomfuerschung ëmsetzbar ze maachen. Et diagnostizéiert, behandelt, heelt oder verhënnert keng Krankheet. Fir medizinesch Problemer, konsultéiert e Kliniker.
Brauche ech de Testkit fir d'App ze benotzen?
Nee. D'fräi a Premium Tiers funktionnéieren ouni all Labortest. De Kit ass eng fakultativ Zousatz, déi e personaliséierte bakteriellen Profil an eng individuell Lëscht vu Liewensmëttel ubitt.
Wéi eng Wëssenschaftler hir Aarbecht huet Veliome inspiréiert?
D'App ass staark informéiert vun Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland), an der breet amerikanescher Gut Project Konsortium. All Behauptungen sinn verbonnen mat primären peer-reviewte Quellen.
Wéi funktionnéiert d'108-Sprooche Ënnerstëtzung?
Béid d'App an dës Websäit sinn iwwersat mat OpenAI's gpt-4o-mini Modell. D'Websäit pré-rendert eng HTML Säit pro Sprooch fir voll Sichmotor Indexéierung.
Ass meng Daten privat?
Jo. All Liewensmëttel Logs, Stëmmungsäntwerten, an Metriken sinn standardméisseg op Ärem Apparat gespäichert. Keen perséinleche Daten verléisst Ären Telefon ausser Dir entscheedst explizit fir an engem Fuerschungspanel deelzehuelen.
Wërkt Veliome wann ech vegan / keto / mediterran sinn?
Jo. Veliome ass diätäresch-muster agnostesch. D'30-Pflanzen Prinzip an d'fermentéiert Liewensmëttel Richtlinnen verbesseren all Iessenstil.
Wéi ass dëst anescht wéi MyFitnessPal oder Yuka?
MyFitnessPal verfollegt Kalorien. Yuka bewäert Produkter an Supermarchéen. Veliome ass speziell ronderëm Mikrobiomwëssenschaft entwéckelt: Diversitéit, Fermenter, UPF Last, an d'Gutt-Gehir Achs — net Kalorie Zielen.
Wou kann ech d'Studien liesen?
All Wëssenschaftskarte op dëser Säit ass verbonnen mat senger primärer Quell. D'voll Referenzlëscht ass um Enn vum Wëssenschaftssecteur.
Start Är Mikrobiom Rees haut
iOS éischt. Android 2026.
Gratis ze downloaden. Premium $59.99/Jor mat 7-Deeg Test. Keng Reklammen, jeemools.