30 Өсүмдүк Челленджи
Ар бир өзгөчө өсүмдүк түрүн көзөмөлдөңүз. Түрдүүлүк, сан эмес, микробдук түрдүүлүктү — туруктуу ичтин эң жакшы алдын ала билүүчү.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Жеке микробиом жана мээнин ден соолугу
Сиздин ичеги тынчтыкта маанайыңызды, көңүл бурууну жана келечегиңизди түзөт.
Veliome микробиомдун жаңы илимин күнүмдүк практикага айлантат — аптасына 30 өсүмдүк, ферменттелген тамактар жана сезгенүүнү, энергияны жана мээ тумандуулугун өзгөртүүгө жардам берген кичинекей жашоо тандоолору.
30+ текшерилген изилдөөлөр менен колдоого алынган
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Изилдөөлөр чын эле эмне көрсөтөт
Көпчүлүк чоңдор аптасына 12ден аз ар түрдүү өсүмдүктөрдү жешет. Эң бай микробиомдор 30 же андан көп жеген адамдарга таандык.
30+
аптасына ар түрдүү өсүмдүктөр — эң ден соолукка пайдалуу микробиомдор менен байланышкан түрдүүлүк чеги (Американын Микробиом Проекти).
60%
типтүү Батыш диетасындагы калориялар ультра-өңдөлгөн тамактардан келип чыгат, бул бардык себептерден өлүмдүн эң күчтүү диеталык предиктору.
95%
сиздин денеңиздин серотонининин 95% ичегиде өндүрүлөт, микробиомду маанайды жөнгө салуунун борборуна коюп.
10 жума
күн сайынгы ферменттелген тамактар микробдук түрдүүлүктү жогорулаткан жана Стэнфорд сыноосунда 19 сезгенүү белокторун азайткан.
Саламаттуу ичеги үчүн толук система
Ар бир функция микробиом изилдөөлөрүн ишке ашыруу үчүн бар.
Күнүмдүк Ферменттелген Тамактар
Кефир, йогурт, кимчи, краут, мисо, комбуча, кычкыл нан. Ичтин түрдүүлүгү жана сезгенүүнү төмөндөтүү үчүн эң аз колдонулган механизм.
Wastyk et al., 2021 — CellИч-Биология Түшүнүктөрү
Көңүл, көңүл буруу, уйку жана мээ тумандуулугун каттаңыз. Veliome сиздин сезимдериңиз менен эң көп байланышкан тамактануу үлгүлөрүн көрсөтөт.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsУльтра-Обработанный Тамактар жөнүндө Эскертүүлөр
UPF'лерди тамактарыңызда адатка айланбай туруп байкаңыз. Тамактануу изилдөөлөрүндө колдонулган NOVA классификациясына негизделген.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionСиздин күнүмдүк Ичтин Балыңыз
Өсүмдүк түрдүүлүгүн, ферменттерди, UPF жүктөмүн жана жашоо стилин чагылдырган 0-100 саны. Ар бир катталган тамак менен жаңыланат.
Composite signal, PREDICT-2 cohort маркерлерине каршы текшерилгенОоздун ден соолук текшерүү тизмеси
Сиздин ичиңиз оозуңуздан башталат. Тиш жуу жана тилге кам көрүү системалык сезгенүү жана деменция коркунучун жоюу үчүн бактерияларды азайтат.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-соаттык түнкү терезе
Жумшак түнкү оозсуздук көчүп жаткан мотор комплексин жандандырат — ичтин үй жумуштарынын толкуну.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyОпционалдуу микробиом тест комплекти
Почта аркылуу жиберилүүчү курсак үлгүсү. Туура бактериялык курамы, жеке супер тамактар жана сезгенүү индексин — баарын сиздин панелге интеграцияланган.
16S rRNA + shotgun sequencing, лабораторияда текшерилгенVeliome кандай иштейт
Күнүнө беш мүнөт. Үч жумада чыныгы өзгөрүү.
-
1. Жекелештирүү
Диетаңыз, уйку, стресстин деңгээли жана симптомдор жөнүндө 11 суроого жооп бериңиз. Veliome сиздин баштапкы микробиом профилиңизди карталап берет.
-
2. Жазып алуу
Тамактарды сүрөткө тартып, өсүмдүктөрдү тандап, ферменттерди жазып алыңыз. Апплет баалоону жүргүзүп, үлгүлөрдү көрсөтөт.
-
3. Түзөтүү
Күн сайын көрсөтмөлөр сиздин баштапкы чекит үчүн эң жогорку таасирдүү өзгөрүүнү көрсөтөт. Кичинекей, конкреттүү, эч качан насихаттабайт.
-
4. Натижаларды көзөмөлдөө
Ичеги баллыңызды, маанайыңызды жана энергия графиктериңизди байкаңыз. Мыкты тест комплекти ар 6 ай сайын сүрөттү тереңдетет.
Ар бир функциянын илими
Veliome акыркы он жылдагы рецензияланган микробиом изилдөөлөрүнө негизделген. Ар бир доомат негизги булакка байланыштуу.
Өсүмдүктөрдүн көп түрдүүлүгү → микробдордун көп түрдүүлүгү
American Gut Project 11,336 калаа үлгүсүн анализдеп, 30+ ар кандай өсүмдүктөрдү жеген адамдардын микробиомдору 10 же андан азыраак жегендерге караганда кыйла көп түрдүү экенин тапты — жана антибиотиктерге туруктуулук гендеринин саны төмөн.
McDonald et al., mSystems 2018Ферменттелген азыктар сезгенүүнү төмөндөтөт
10 жумага созулган рандомизацияланган Стэнфорд сыноосунда, 6 күндүк порция ферменттелген азыктарды диетасына кошкон ден соолукка пайдалуу чоңдор микробдордун түрдүүлүгүн жогорулаткан жана IL-6 да кирген 19 сезгенүү белокторун төмөндөтүшкөн — созулган ооруларга байланыштуу.
Wastyk et al., Cell 2021Көңүл-күй ичегиде жашайт
Дене серотониндин 95% жакын энтерохромаффин клеткаларында ичеги-ашказанында өндүрүлөт. Белгилүү бактериялар (спора түзүүчү, анын ичинде Clostridium жана Turicibacter) анын биосинтезин түздөн-түз жөнгө салып турат. Вагус нерви ичеги сигналдарын мээге мүнөттөрдүн ичинде жеткирет.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ультра-өңдөлгөн тамактар (UPF) жана ичеги
UPFдер микробдук ар түрдүүлүктү азайтып, сезгенүү жаратууда жана тойгонду жоюуда. Алар азыр АКШда калориянын ~58% жана Улуу Британияда 60% түзөт. Жогорку UPF кабыл алуу чоң перспективдүү когортордо бардык себептерден өлүм менен көз карандысыз байланышта.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Ооз микробдору мээге таасир этет
Хроникалык периодонтиттин себеби болгон Porphyromonas gingivalis Альцгеймердин мээ тканьдеринде жана CSFде аныкталган. Күн сайын жип менен тазалоо жана тилге кам көрүү ооз патоген жүктөмүн жана системалык сезгенүүнү азайтат.
Dominy et al., Science Advances 2019Жекелештирилген жооп чындык
PREDICT-1 изилдөөсү (1,098 терең фенотиптелген адам) тамактануудан кийинки глюкоза, инсулин жана триглицерид жоопторунун бирдей тамактарга карата адамдар арасында кескин айырмаланарын көрсөттү — жана микробиомдун курамы ошол айырмачылыктын эң күчтүү предикторлорунун бири. Жалпы диета кеңештери сизди эске албайт, ошондуктан иштебейт.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Тандалган шилтемелер
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
Мүчөлөр буга чейин көрүп жатышат
Ар түрдүүлүк санына караганда маанилүү экенин билген эмесмин. 30 өсүмдүк трекери баарын кайрадан карап чыкты. Мен аптасына 8 өсүмдүктөн 34кө өттүм — жана акыры таңкы 9да тегиз болдум.
Маанай-тамак корреляция графиги ачкыч болду. Мен түштөн кийинки кулаганга каршы күрөшүүнү токтоттум жана аны алдын алууга кириштим.
Менин гастроэнтерологум эмне өзгөрттүм деп сурады. Мен ага Gut Score графигин көрсөттүм. Ал ошол күнү кечинде тиркемени жүктөп алды.
Жи Frequently берилген суроолор
Veliome медициналык жабдык же диагноз куралыбы?
Жок. Veliome микробиом изилдөөлөрүн ишке ашыруу үчүн иштелип чыккан wellness тиркемеси. Ал эч кандай ооруну диагноз койбойт, дарылбайт, айыктырбайт же алдын албайт. Медициналык абалдар үчүн, клиницистке кайрылыңыз.
Тиркемени колдонуу үчүн тест комплекти керекпи?
Жок. Эркин жана премиум деңгээлдер лабораториялык тестсиз иштейт. Комплект жеке бактерия профилин жана индивидуалдуу тамак-аш тизмесин берүүчү кошумча.
Veliome'ни кайсы илимпоздордун иши илхамдандырды?
Тиркеме Проф. Тим Спектордун (King's College London / ZOE / PREDICT), Джастин Сонненбургдун (Stanford), Джон Крианнын (APC Microbiome Ireland) жана Американын Gut Project консорциумунун кеңири маалыматтарына негизделген. Бардык дооматтар негизги рецензияланган булактарга шилтеме берет.
108 тилди колдоо кантип иштейт?
Тиркеме жана бул веб-сайт OpenAI'нин gpt-4o-mini моделин колдонуп которулган. Веб-сайт толук издөө системасынын индексациясы үчүн ар бир тил үчүн бир HTML бетин алдын ала рендерлейт.
Менин маалыматтарым жеке бекемби?
Ооба. Бардык тамак-аш журналдары, маанай жазуулары жана метрикалар сиздин түзмөгүңүздө стандарттык боюнча сакталат. Эч кандай жеке маалымат сиздин телефонуңуздан чыгып кетпейт, эгер сиз изилдөө панелине ачык түрдө катышууну тандабасаңыз.
Veliome веган / кето / Жер Средиземноморский болсо иштейби?
Ооба. Veliome тамак-аш үлгүсүнө бейтааныш. 30 өсүмдүк принципи жана ферменттелген тамак-аш боюнча көрсөтмөлөр ар кандай тамактануу стилин жакшыртат.
Бул MyFitnessPal же Yuka'дан кандайча айырмаланат?
MyFitnessPal калорияларды көзөмөлдөйт. Yuka супермаркеттердеги продуктыларды баалайт. Veliome микробиом илимине негизделип курулган: көп түрдүүлүк, ферменттер, UPF жүктөмү жана ичеги-мээ оси — калория эсептөө эмес.
Изилдөөлөрдү кайдан окуй алам?
Бул беттеги ар бир илим карточкасы өзүнүн негизги булагына шилтеме берет. Толук библиографиялык тизмеси Science бөлүмүнүн төмөнкү жагында жайгашкан.
Бүгүн микробиом саякатыңызды баштаңыз
iOS биринчи. Android 2026-жылы.
Жүктөп алууга акысыз. Премиум $59.99/жылына 7 күндүк сынак менен. Эч качан жарнама жок.