30 식물 도전
모든 독특한 식물 종을 추적하세요. 다양성, 양이 아니라, 미생물 다양성을 이끌어내며 — 이는 회복력 있는 장의 가장 좋은 예측 지표입니다.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)개인화된 장-뇌 웰니스
당신의 장은 조용히 당신의 기분, 집중력, 그리고 미래를 형성합니다.
Veliome은 미생물군집의 새로운 과학을 일상적인 실천으로 전환합니다 — 주당 30종 식물, 발효 식품, 그리고 염증, 에너지, 그리고 뇌 안개에 변화를 주는 작은 생활 선택들.
30개 이상의 동료 검토 연구에 의해 뒷받침됨
78 Gut Score
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연구가 실제로 보여주는 것
대부분의 성인은 주당 12종 이하의 다양한 식물을 섭취합니다. 가장 풍부한 미생물군집은 30종 이상의 식물을 섭취하는 사람들에게 속합니다.
30+
주당 다양한 식물 수는 가장 건강한 장 미생물군집과 연결된 다양성 기준입니다 (미국 장 프로젝트).
60%
전형적인 서구식 식단에서 칼로리의 비율은 초가공 식품에서 나오며, 이는 모든 원인에 의한 사망률의 가장 강력한 식이 예측 인자입니다.
95%
당신의 몸에서 생성되는 세로토닌의 비율은 장에서 생산되며, 이는 기분 조절의 중심에 미생물군집을 두게 합니다.
10주
매일 발효 식품을 섭취한 결과 미생물 다양성이 증가하고 스탠포드 시험에서 19개의 염증 단백질이 감소했습니다.
더 건강한 장을 위한 완벽한 시스템
모든 기능은 마이크로바이옴 연구의 한 부분을 실행 가능하게 만들기 위해 존재합니다.
매일의 발효 식품
케피어, 요거트, 김치, 사우어크라우트, 미소, 콤부차, 사워도우. 장의 다양성과 염증 감소를 위한 가장 덜 활용된 수단입니다.
Wastyk et al., 2021 — Cell장-뇌 통찰
기분, 집중력, 수면, 그리고 뇌 안개를 기록하세요. Veliome은 당신의 기분과 가장 관련 있는 식이 패턴을 드러냅니다.
Cryan et al., 2019 — Physiological Reviews초가공식품 경고
습관이 되기 전에 식사에서 UPF를 발견하세요. 영양 연구에서 사용되는 NOVA 분류를 기반으로 구축되었습니다.
Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutrition당신의 일일 장 점수
식물 다양성, 발효 식품, UPF 부하, 그리고 라이프스타일을 반영하는 0-100의 단일 숫자. 기록된 모든 식사와 함께 업데이트됩니다.
복합 신호, PREDICT-2 집단 마커에 대해 검증됨구강 건강 체크리스트
당신의 장은 입에서 시작됩니다. 치실 사용과 혀 관리가 전신 염증 및 치매 위험과 관련된 박테리아를 줄입니다.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12시간 야간 단식 창
부드러운 야간 단식이 이동 운동 복합체를 촉발합니다 — 장의 청소 파동입니다.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterology선택적 마이크로바이옴 테스트 키트
우편으로 보내는 대변 샘플. 상세한 박테리아 구성, 개인화된 슈퍼푸드, 그리고 염증 지수 — 모두 당신의 대시보드에 통합됩니다.
16S rRNA + 샷건 시퀀싱, 실험실 검증됨Veliome의 작동 방식
하루 5분. 3주 안에 실제 변화.
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1. 개인화하기
식단, 수면, 스트레스 및 증상에 대한 11개의 질문에 답하세요. Veliome은 당신의 시작 미생물 군집 프로필을 매핑합니다.
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2. 기록하기
식사를 촬영하고, 식물을 선택하고, 발효 식품을 기록하세요. 앱이 점수를 매기고 패턴을 드러냅니다.
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3. 조정하기
매일의 알림이 당신의 시작 지점에 대한 가장 큰 영향력을 가진 변화를 보여줍니다. 작고 구체적이며, 결코 설교적이지 않습니다.
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4. 결과 추적하기
당신의 장 점수, 기분 및 에너지 차트가 어떻게 변하는지 지켜보세요. 선택적 테스트 키트가 매 6개월마다 그림을 심화시킵니다.
모든 기능 뒤에 있는 과학
Veliome은 지난 10년간의 동료 검토된 마이크로바이옴 연구를 기반으로 구축되었습니다. 모든 주장은 주요 출처와 연결됩니다.
식물 다양성 → 미생물 다양성
American Gut Project는 11,336개의 대변 샘플을 분석하였고, 주당 30종 이상의 다양한 식물을 섭취하는 사람들이 10종 이하를 섭취하는 사람들보다 훨씬 더 다양한 장내 미생물군을 가지고 있으며 항생제 내성 유전자 수치가 낮다는 것을 발견했습니다.
McDonald et al., mSystems 2018발효 식품이 염증을 줄인다
10주간의 랜덤화된 스탠포드 시험에서, 발효 식품 6인분을 추가한 건강한 성인들은 미생물 다양성을 증가시키고 IL-6를 포함한 19개의 염증 단백질을 감소시켰습니다 — 이는 만성 질환과 관련이 있습니다.
Wastyk et al., Cell 2021기분은 장에 있다
신체의 세로토닌의 약 95%는 장을 따라 늘어선 내분비 크롬친화세포에서 생성됩니다. 특정 박테리아(포자형성균, 클로스트리디움 및 투리시박터 포함)는 그 생합성을 직접 조절합니다. 미주신경은 장 신호를 몇 분 안에 뇌로 전달합니다.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019초가공식품(UPF)과 장
UPF는 미생물 다양성을 감소시키고, 염증을 유발하며, 포만감을 무시합니다. 현재 미국에서는 칼로리의 약 58%, 영국에서는 60%를 차지합니다. UPF 섭취량이 높을수록 대규모 전향적 집단에서 모든 원인에 의한 사망률과 독립적으로 연관되어 있습니다.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021구강 미생물이 뇌에 영향을 미친다
만성 치주염의 원인균인 Porphyromonas gingivalis는 알츠하이머 뇌 조직과 뇌척수액에서 발견되었습니다. 매일 치실 사용과 혀 관리가 구강 병원체 부하와 전신 염증을 줄입니다.
Dominy et al., Science Advances 2019개인화된 반응은 실제입니다
PREDICT-1 연구(1,098명의 깊이 있는 표현형을 가진 개인)는 동일한 식사에 대한 식후 혈당, 인슐린 및 중성지방 반응이 개인 간에 극적으로 다르다는 것을 보여주었습니다 — 그리고 미생물 군집 구성은 그 변동성의 가장 강력한 예측 변수 중 하나입니다. 일반적인 식단 조언은 당신을 무시하기 때문에 실패합니다.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021선택된 참고문헌
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
회원들이 이미 변화를 보고 있습니다
다양성이 양보다 더 중요하다는 것을 전혀 몰랐습니다. 30종 식물 추적기가 모든 것을 재구성했습니다. 저는 주당 8종에서 3주 만에 34종으로 늘었고 — 드디어 오전 9시까지 평평해졌습니다.
기분-식사 상관관계 차트가 열쇠였습니다. 저는 오후의 피로와 싸우는 것을 멈추고 예방하기 시작했습니다.
제 위장병 전문의가 제가 무엇을 바꿨는지 물어보셨어요. 저는 그녀에게 장 점수 그래프를 보여주었고, 그녀는 그 오후에 앱을 다운로드했습니다.
자주 묻는 질문
Veliome은 의료 기기인가요, 진단 도구인가요?
아니요. Veliome은 마이크로바이옴 연구를 실행 가능하게 만드는 웰니스 앱입니다. 질병을 진단, 치료, 치유 또는 예방하지 않습니다. 의학적 상태에 대해서는 임상 의사와 상담하세요.
앱을 사용하려면 테스트 키트가 필요한가요?
아니요. 무료 및 프리미엄 계층은 실험실 테스트 없이도 작동합니다. 키트는 개인화된 박테리아 프로필과 개별화된 식품 목록을 제공하는 선택적 추가 기능입니다.
어떤 과학자들의 연구가 Veliome에 영감을 주었나요?
이 앱은 Prof. Tim Spector (킹스 칼리지 런던 / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (스탠포드), John Cryan (APC Microbiome Ireland) 및 더 넓은 American Gut Project 컨소시엄의 연구에 많은 영향을 받았습니다. 모든 주장은 1차 동료 검토 출처에 연결됩니다.
108개 언어 지원은 어떻게 작동하나요?
앱과 이 웹사이트 모두 OpenAI의 gpt-4o-mini 모델을 사용하여 번역됩니다. 웹사이트는 전체 검색 엔진 색인을 위해 언어별로 하나의 HTML 페이지를 미리 렌더링합니다.
내 데이터는 비공개인가요?
네. 모든 음식 기록, 기분 입력 및 지표는 기본적으로 귀하의 장치에 저장됩니다. 개인 데이터는 연구 패널에 명시적으로 참여하지 않는 한 귀하의 전화기를 떠나지 않습니다.
제가 비건 / 케토 / 지중해식 식단을 따르더라도 Veliome가 작동하나요?
네. Veliome은 식단 패턴에 구애받지 않습니다. 30가지 식물 원칙과 발효 식품 가이드는 어떤 식사 스타일도 향상시킵니다.
MyFitnessPal이나 Yuka와 어떻게 다른가요?
MyFitnessPal은 칼로리를 추적합니다. Yuka는 슈퍼마켓의 제품을 평가합니다. Veliome는 마이크로바이옴 과학에 맞춰 설계되었습니다: 다양성, 발효, UPF 부하 및 장-뇌 축 — 칼로리 계산이 아닙니다.
연구를 어디서 읽을 수 있나요?
이 페이지의 모든 과학 카드에는 1차 출처에 대한 링크가 있습니다. 전체 참고 문헌 목록은 과학 섹션 하단에 있습니다.
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무료로 다운로드 가능합니다. 프리미엄은 연간 $59.99로 7일 무료 체험이 포함됩니다. 광고는 없습니다.