30 Өсімдік Челленджі
Әрбір ерекше өсімдік түрін бақылаңыз. Әр түрлілік, сан емес, микробтық әртүрлілікті қозғайды — мықты ішек үшін ең жақсы болжаушы.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Жеке ми-ішек денсаулығы
Сіздің ішегіңіз тыныш түрде көңіл-күйіңізді, назар аударуыңызды және болашағыңызды қалыптастырады.
Veliome микробиомның жаңа ғылымын күнделікті тәжірибеге айналдырады — аптасына 30 өсімдік, ферменттелген тағамдар және қабыну, энергия және ми тұмандылығын жақсартатын кішкентай өмір салты таңдау.
30+ рецензияланған зерттеулермен қолдау тапқан
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Зерттеулер шын мәнінде не көрсетеді
Көптеген ересектер аптасына 12-ден аз әртүрлі өсімдіктер жейді. Ең бай микробиомдар 30 немесе одан да көп өсімдік жейтін адамдарға тиесілі.
30+
әр аптада әртүрлі өсімдіктер — ең сау ішек микробиомдарымен байланысты әртүрлілік шегі (American Gut Project).
60%
дәстүрлі батыс диетасындағы калориялардың ультра-өңделген тағамдардан келеді, бұл барлық себептер бойынша өлім-жітімді болжаудың ең күшті диеталық көрсеткіші.
95%
денеңіздің серотонинінің 95% ішекте өндіріледі, бұл микробиомды көңіл-күйді реттеудің орталығына айналдырады.
10 апта
күнделікті ферменттелген тағам микробтық әртүрлілікті арттырып, Стэнфорд сынағында 19 қабыну белоктарын азайтты.
Сау ішек үшін толық жүйе
Әрбір функция микробиом зерттеуін іске асыру үшін бар.
Күнделікті Ферменттелген Тағамдар
Кефир, йогурт, кимчи, краут, мисо, комбуча, қышқыл нан. Ішек әртүрлілігі мен қабынуды төмендетудің ең аз пайдаланылатын тетігі.
Wastyk et al., 2021 — CellІшек-Ми Инсайттары
Көңіл-күй, назар, ұйқы және ми тұмшалануын тіркеңіз. Veliome сіздің сезімдеріңізбен ең байланысты тамақтану үлгілерін көрсетеді.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsУльтра-Өңделген Тағамдар туралы Ескертулер
UPF-терді әдетке айналмай тұрып тамақтарыңыздан анықтаңыз. Тамақтану зерттеулерінде қолданылатын NOVA классификациясына негізделген.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionСіздің Күнделікті Ішек Балыңыз
Өсімдік әртүрлілігі, ферменттер, UPF жүктемесі және өмір салтын көрсететін 0-100 аралығындағы бір сан. Әрбір тамақ тіркелген сайын жаңартылады.
Композиттік сигнал, PREDICT-2 когорталық маркерлеріне қарсы тексерілгенАуыз денсаулығы тексеру тізімі
Сіздің ішегіңіз аузыңыздан басталады. Тіс жіптерін пайдалану және тіл күтімі жүйелі қабыну мен деменция қаупімен байланысты бактерияларды азайтады.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12 сағаттық түнгі терезе
Жеңіл түнгі ораза миграциялайтын мотор кешенін іске қосады — ішектің үй шаруашылығы толқыны.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyМіндетті емес микробиом тест жинағы
Пошта арқылы нәжіс үлгісі. Толық бактериялық құрамы, жеке суперфудтар және қабыну индексі — бәрі сіздің бақылау панеліңізге интеграцияланған.
16S rRNA + шотган секвенирлеу, зертхана арқылы тексерілгенVeliome қалай жұмыс істейді
Күніне бес минут. Үш аптада нақты өзгеріс.
-
1. Жекелендіру
Диетаңыз, ұйқыңыз, стресіңіз және симптомдарыңыз туралы 11 сұраққа жауап беріңіз. Veliome сіздің бастапқы микробиомалық профиліңізді карталайды.
-
2. Жазу
Тағамдарды суретке түсіріңіз, өсімдіктерді таңдаңыз, ферменттерді жазыңыз. Қосымша бағдарлама балл қоюды жүзеге асырады және үлгілерді көрсетеді.
-
3. Түзету
Күнделікті нұсқаулар сіздің бастапқы нүктеңіз үшін ең жоғары әсер ететін өзгерісті көрсетеді. Кішігірім, нақты, ешқашан уағыздамайтын.
-
4. Нәтижелерді бақылау
Ішек баллыңызды, көңіл-күйіңізді және энергия графиктеріңізді бақылаңыз. Қосымша тест жинағы суретті әр 6 ай сайын тереңдетеді.
Әр функцияның ғылыми негізі
Veliome соңғы онжылдықтағы рецензияланған микробиом зерттеулеріне негізделген. Әрбір мәлімдеме бастапқы дереккөзге сілтеме жасайды.
Өсімдік әртүрлілігі → микробтық әртүрлілік
American Gut Project 11,336 нәжіс үлгісін талдап, аптасына 30-дан астам әртүрлі өсімдіктерді тұтынатын адамдардың микробиомаларының айтарлықтай әртүрлі болғанын — және 10 немесе одан аз өсімдік жейтіндерге қарағанда антибиотиктерге төзімділік гендерінің санының төмендегенін анықтады.
McDonald et al., mSystems 2018Ферменттелген тағамдар қабынуды төмендетеді
10 апталық рандомизацияланған Стэнфорд сынағында, ферменттелген тағамдардың 6 порциясын күнделікті рационына қосқан сау ересектер микробтық әртүрлілікті арттырып, IL-6-ны қоса алғанда, 19 қабыну белоктарын төмендетті — созылмалы аурумен байланысты.
Wastyk et al., Cell 2021Көңіл-күй ішекте өмір сүреді
Дене серотонинінің шамамен 95%-ы ішек қабырғасын қаптайтын энтерохромаффин жасушаларында өндіріледі. Белгілі бактериялар (спора түзетін, соның ішінде Clostridium және Turicibacter) оның биосинтезін тікелей реттейді. Вагус нерві ішек сигналдарын миға минуттар ішінде жеткізеді.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ультраөңделген тағам (UPF) және ішек
UPF-тер микробтық әртүрлілікті азайтады, қабынуды қоздырады және тойымдылықты бұзады. Олар қазір АҚШ-та калорияның ~58%-ын және Ұлыбританияда 60%-ын құрайды. Жоғары UPF қабылдау үлкен перспективалық когорталарда барлық себептерден өліммен тәуелсіз байланысты.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Ауыз микробтары мидың жұмысын әсер етеді
Хроникалық пародонтиттің себебі болып табылатын Porphyromonas gingivalis Альцгеймер ауруы бар науқастардың ми тіндерінде және ми сұйықтығында анықталды. Күнделікті жіппен тазалау және тіл күтімі ауыз патогендерінің жүктемесін және жүйелі қабынуды азайтады.
Dominy et al., Science Advances 2019Жекелендірілген жауап шындық
PREDICT-1 зерттеуі (1,098 терең фенотиптелген тұлға) бірдей тағамдарға постпрандиальды глюкоза, инсулин және триглицерид жауаптарының адамдар арасында айтарлықтай өзгеретінін көрсетті — және микробиоманың құрамы осы өзгерістің ең күшті болжаушыларының бірі. Жалпы диеталық кеңестер сізді елемегендіктен сәтсіздікке ұшырайды.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Таңдалған сілтемелер
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
Мүшелер оны көріп жатыр
Әр түрліліктің саннан маңызды екенін білмедім. 30 өсімдік трекері бәрін қайта қарастырды. Мен аптасына 8 өсімдіктен 34-ке үш аптада өттім — және ақыры таңғы 9-да тегіс болдым.
Көңіл-күй мен тағам арасындағы корреляция графигі кілт болды. Мен түстен кейінгі құлдыраумен күресуді тоқтаттым және оны алдын алуға кірістім.
Менің гастроэнтерологым не өзгерткенімді сұрады. Мен оған Gut Score графигін көрсеттік. Ол сол түстен кейін қосымшаны жүктеп алды.
Жиі қойылатын сұрақтар
Veliome медициналық құрылғы немесе диагноз құралы ма?
Жоқ. Veliome микробиом зерттеулерін іс жүзінде қолдануға арналған wellness қосымшасы. Ол ауруды диагностикаламайды, емдемейді, жазбайды немесе алдын алмайды. Медициналық жағдайлар үшін клиницистпен кеңесіңіз.
Қосымшаны пайдалану үшін тест жинағы қажет пе?
Жоқ. Тегін және премиум деңгейлері кез келген зертхана тестінсіз жұмыс істейді. Жинақ - жеке бактериялық профиль мен жеке тағам тізімін беретін қосымша опция.
Veliome-ды қандай ғалымдардың жұмысы шабыттандырды?
Қосымша Проф. Тим Спектор (King's College London / ZOE / PREDICT), Джастин Сонненбург (Стэнфорд), Джон Криан (APC Microbiome Ireland) және Американдық Gut Project консорциумының кең ауқымды зерттеулеріне негізделген. Барлық талаптар негізгі рецензияланған дереккөздерге сілтеме жасайды.
108 тілдік қолдау қалай жұмыс істейді?
Қосымша мен осы веб-сайт OpenAI-дің gpt-4o-mini моделін пайдаланып аударылған. Веб-сайт әр тіл үшін толық іздеу жүйесінің индексациясы үшін бір HTML бетін алдын ала шығарады.
Менің деректерім жеке ме?
Иә. Барлық тағам журналдары, көңіл-күй жазбалары және метрикалар әдепкі бойынша сіздің құрылғыңызда сақталады. Жеке деректеріңіз телефоннан шықпайды, егер сіз зерттеу панеліне қатысуға нақты келісім бермесеңіз.
Veliome веган / кето / Жерорта теңізі диетасында жұмыс істей ме?
Иә. Veliome диеталық үлгілерге бейтарап. 30 өсімдік принципі мен ферменттелген тағам жөніндегі нұсқаулық кез келген тамақтану стилін жақсартады.
Бұл MyFitnessPal немесе Yuka-дан қалай ерекшеленеді?
MyFitnessPal калорияларды есептейді. Yuka супермаркеттердегі өнімдерді бағалайды. Veliome микробиом ғылымына негізделген: әртүрлілік, ферменттер, UPF жүктемесі және ішек-ми осі — калорияларды санау емес.
Зерттеулерді қайдан оқи аламын?
Осы беттегі әрбір ғылыми карта өзінің негізгі дереккөзіне сілтеме жасайды. Толық сілтеме тізімі Ғылым бөлімінің төменгі жағында орналасқан.
Микробиом саяхатыңызды бүгін бастаңыз
Алдымен iOS. Android 2026 жылы.
Жүктеп алу тегін. Премиум $59.99/жыл 7 күндік сынақпен. Жарнама жоқ, ешқашан.