30 მცენარის გამოწვევა
დააკვირდით თითოეულ განსხვავებულ მცენარეთა სახეობას. მრავალფეროვნება, არა რაოდენობა, მართავს მიკრობული მრავალფეროვნებას — მდგრადი ნაწლავის საუკეთესო პროგნოზი.
McDonald et al., 2018 — mSystems (ამერიკული ნაწლავის პროექტი)პერსონალიზებული ნაწლავ-ტვინის კეთილდღეობა
თქვენი ნაწლავი ნელა ფორმირებს თქვენს განწყობას, ყურადღებას და მომავალს.
Veliome ახალ მეცნიერებას მიკრობიომის შესახებ ყოველდღიურ პრაქტიკაში აქცევს — 30 მცენარე კვირაში, ფერმენტირებული საკვები და მცირე ცხოვრების წესის არჩევანი, რაც გავლენას ახდენს ანთებაზე, ენერგიაზე და ტვინის დაბინდვაზე.
მხარდაჭერილია 30+ გამოქვეყნებული კვლევით
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
რა აჩვენებს კვლევა რეალურად
უმეტესობა ზრდასრულთა კვირაში 12-ზე ნაკლებ სხვადასხვა მცენარეს ჭამს. ყველაზე მდიდარი მიკრობიომები აქვთ იმ ადამიანებს, რომლებიც 30 ან მეტს ჭამენ.
30+
სხვადასხვა მცენარე კვირაში არის მრავალფეროვნების ზღვრები, რაც დაკავშირებულია ყველაზე ჯანმრთელ ნაწლავ მიკრობიომებთან (ამერიკული ნაწლავის პროექტი).
60%
კალორიების ტიპიური დასავლური დიეტიდან მოდის ულტრა-პროცესირებული საკვებიდან, რაც არის ყველაზე ძლიერი დიეტური პროგნოზი ყველა მიზეზით სიკვდილისთვის.
95%
თქვენი სხეულის სეროტონინის წარმოება ხდება ნაწლავში, რაც მიკრობიომს განწყობის რეგულაციის ცენტრში აყენებს.
10 კვირა
ყოველდღიური ფერმენტირებული საკვების მიღება გაზრდიდა მიკრობების მრავალფეროვნებას და შეამცირებდა 19 ანთებით ცილას სტენფორდის კვლევაში.
სრულყოფილი სისტემა ჯანმრთელი ნაწლავისათვის
თითოეული ფუნქცია არსებობს, რათა მიკრობიომის კვლევის ერთი ნაწილი მოქმედებად აქციოს.
ყოველდღიური ფერმენტირებული საკვები
კეფირი, იოგურტი, კიმჩი, კრაფტი, მiso, კომბუჩა, მჟავე ცომი. ყველაზე ნაკლებად გამოყენებული ლევერი ნაწლავის მრავალფეროვნებისა და ანთების შემცირებისათვის.
Wastyk et al., 2021 — Cellნაწლავ-ტვინის ინფორმაცია
დააფიქსირეთ განწყობა, კონცენტრაცია, ძილი და ტვინის დაბინდვა. Veliome წარმოგიდგენთ საკვებით დაკავშირებულ ნიმუშებს, რომლებიც ყველაზე მეტად ასოცირდება თქვენს შეგრძნებებთან.
Cryan et al., 2019 — Physiological Reviewsულტრა-პროცესირებული საკვების შეტყობინებები
აღმოაჩინეთ UPF-ები თქვენს კვებაში სანამ ისინი ჩვევად იქცევა. აგებულია NOVA კლასიფიკაციის გარშემო, რომელიც გამოიყენება კვების კვლევაში.
Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutritionთქვენი ყოველდღიური ნაწლავის ქულა
ერთი 0-100 ნომერი, რომელიც ასახავს მცენარეთა მრავალფეროვნებას, ფერმენტებს, UPF-ის დატვირთვას და ცხოვრების წესს. განახლდება თითოეული კვების რეგისტრაციისას.
კომპოზიტური სიგნალი, ვალიდირებული PREDICT-2 კოორტის მარკერების წინააღმდეგპირის ჯანმრთელობის შემოწმების სია
თქვენი ნაწლავი იწყება თქვენს პირში. ძაფის გამოყენება და ენას მოვლა ამცირებს ბაქტერიებს, რომლებიც დაკავშირებულია სისტემურ ანთებასა და დემენციის რისკთან.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-საათიანი ღამის ფანჯარა
ნაზი ღამის მარხვა აქტივიზირებს მიგრაციის მექანიზმს — ნაწლავის სახლის მოვლის ტალღას.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyსავალდებულო მიკრობიომის ტესტის ნაკრები
საფოსტო ნაგვის ნიმუში. დეტალური ბაქტერიული შემადგენლობა, პერსონალიზებული სუპერფუდები და ანთების ინდექსი — ყველაფერი ინტეგრირებულია თქვენს პანელზე.
16S rRNA + შოტგუნი სექვენირება, ლაბორატორიულად ვალიდირებულიროგორ მუშაობს Veliome
ხუთი წუთი დღეში. რეალური ცვლილება სამი კვირის განმავლობაში.
-
1. პერსონალიზება
უპასუხეთ 11 კითხვას თქვენი დიეტის, ძილის, სტრესისა და სიმპტომების შესახებ. Veliome რუკავს თქვენს დაწყების მიკრობიომის პროფილს.
-
2. რეგისტრირება
გადაიღეთ საკვები, დააჭირეთ მცენარეებს, რეგისტრირდით ფერმენტებს. აპლიკაცია აკეთებს შეფასებას და გამოაქვს პატერნები.
-
3. კორექტირება
ყოველდღიური წახალისებები გაჩვენებთ ყველაზე ეფექტურ ცვლილებას თქვენი დაწყების წერტილისთვის. მცირე, კონკრეტული, არასოდეს ქადაგებს.
-
4. შედეგების მონიტორინგი
დააკვირდით თქვენს ნაწლავის ქულას, განწყობას და ენერგიის დიაგრამებს. დამატებითი ტესტირების ნაკრები სურათს უფრო ღრმად აჩენს ყოველ 6 თვეში.
მეცნიერება თითოეული ფუნქციის უკან
Veliome დაფუძნებულია ბოლო ათწლეულის მიერ გადამოწმებულ მიკრობიომის კვლევებზე. თითოეული მტკიცება უკავშირდება პირველწყაროს.
მცენარეთა მრავალფეროვნება → მიკრობების მრავალფეროვნება
American Gut Project-მა გაანალიზა 11,336 ფეკალური ნიმუში და აღმოაჩინა, რომ ადამიანები, რომლებიც კვირაში 30-ზე მეტი სხვადასხვა მცენარეს მოიხმარდნენ, მნიშვნელოვნად უფრო მრავალფეროვანი მიკრობიომები ჰქონდათ — და უფრო დაბალი ანტიბიოტიკების წინააღმდეგობის გენების რაოდენობა — ვიდრე ისინი, ვინც 10 ან ნაკლებ მცენარეს ჭამდნენ.
McDonald et al., mSystems 2018ფერმენტირებული საკვები ამცირებს ანთებას
10-კვირიან რანდომიზებულ სტენფორდის კვლევაში, ჯანმრთელი ზრდასრულებმა, რომლებმაც ყოველდღიურად 6 პორცია ფერმენტირებული საკვები დაამატეს თავიანთ დიეტას, გაზარდეს მიკრობების მრავალფეროვნება და შეამცირეს 19 ანთებითი ცილები, მათ შორის IL-6 — რომელიც დაკავშირებულია ქრონიკულ დაავადებებთან.
Wastyk et al., Cell 2021განწყობა ცხოვრობს ნაწლავში
დაახლოებით 95% სხეულის სეროტონინი წარმოიქმნება ნაწლავის მემბრანის ენტეროქრომაფინის უჯრედებში. კონკრეტული ბაქტერიები (სპორების გამომუშავება, მათ შორის Clostridium და Turicibacter) პირდაპირ რეგულირებენ მის ბიოსინთეზს. ვაგუსის ნერვი ნაწლავის სიგნალებს ტვინში რამდენიმე წუთში ატარებს.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019ულტრა-პროცესული საკვები (UPF) და ნაწლავი
UPF-ები ამცირებენ მიკრობული მრავალფეროვნებას, აჩქარებენ ანთებას და არღვევენ სიძნელეს. ისინი ახლა შეადგენენ ~58%-ს კალორიების აშშ-ში და 60%-ს გაწვდილიაში. უფრო მაღალი UPF-ის მიღება დამოუკიდებლად ასოცირდება ყველა მიზეზით სიკვდილიანობას დიდ პერსპექტიულ ჯგუფებში.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021ორლალური მიკრობები ტვინზე მოქმედებენ
Porphyromonas gingivalis, ქრონიკული პაროდონტიტის გამომწვევი ბაქტერია, აღმოჩენილია ალცჰაიმერის ტვინის ქსოვილში და CSF-ში. ყოველდღიური ფლოსინგი და ენაზე ზრუნვა ამცირებს ორლალური პათოგენების რაოდენობას და სისტემურ ანთებას.
Dominy et al., Science Advances 2019პერსონალიზებული პასუხი რეალურია
PREDICT-1 კვლევამ (1,098 ღრმა ფენოტიპირებული ინდივიდი) აჩვენა, რომ პოსტპანდიური გლუკოზა, ინსულინი და ტრიგლიცერიდების პასუხები ერთნაირ საკვებზე მნიშვნელოვნად განსხვავდება ინდივიდებს შორის — და მიკრობიომის შემადგენლობა არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი პროგნოზი ამ განსხვავების. გენერიკული დიეტის რჩევები ვერ მუშაობს, რადგან ის თქვენზე არ ითვალისწინებს.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021შერჩეული მითითებები
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
წევრები უკვე ხედავენ ამას
არ ვიცოდი, რომ მრავალფეროვნება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რაოდენობა. 30-მცენარის ტრეკერმა ყველაფერი შეცვალა. კვირაში 8 მცენარიდან გადავედი 34-მდე სამ კვირაში — და ბოლოს 9 საათისთვის ბრტყელი ვიყავი.
განწყობა-კვების კორელაციის დიაგრამა იყო გასაღები. შევწყვიტე შუადღის დაღლილობასთან ბრძოლა და დავიწყე მისი თავიდან აცილება.
ჩემი გასტროენტეროლოგი მკითხა, რა შევცვალე. ვაჩვენე მას მიკრობიომის ქულების გრაფიკი. მან იმ დღესვე ჩამოტვირთა აპლიკაცია.
ხშირად დასმული კითხვები
არის თუ არა Veliome სამედიცინო მოწყობილობა ან დიაგნოზის ინსტრუმენტი?
არა. Veliome არის ჯანმრთელობის აპლიკაცია, რომელიც შექმნილია მიკრობიომის კვლევის პრაქტიკაში გამოყენების მიზნით. იგი არ დიაგნოზირებს, არ მკურნალობს, არ კურნავს და არ უშლის თავიდან დაავადებებს. სამედიცინო მდგომარეობების შემთხვევაში, მიმართეთ კლინიცისტს.
საჭიროა თუ არა ტესტის ნაკრები აპლიკაციის გამოყენებისთვის?
არა. უფასო და პრემიუმ დონეები მუშაობენ ნებისმიერი ლაბორატორიული ტესტის გარეშე. ნაკრები არის დამატებითი ვარიანტი, რომელიც უზრუნველყოფს პერსონალიზებულ ბაქტერიულ პროფილს და ინდივიდუალურ საკვების სიას.
რომელ მეცნიერების მუშაობამ შთააგონა Veliome?
აპლიკაცია ძლიერად ეფუძნება პროფესორ ტიმ სპექტორის (კინგს კოლეჯი ლონდონი / ZOE / PREDICT), ჯასტინ სონენბურგის (სტენფორდი), ჯონ კრიანის (APC Microbiome Ireland) და უფრო ფართო ამერიკული მიკრობიომის პროექტის კონსორციუმის კვლევებს. ყველა მტკიცება უკავშირდება პირველადი თანასწორად განხილულ წყაროებს.
როგორ მუშაობს 108-ენოვანი მხარდაჭერა?
როგორც აპლიკაცია, ასევე ეს ვებსაიტი ითარგმნება OpenAI-ის gpt-4o-mini მოდელის გამოყენებით. ვებსაიტი წინასწარ ქმნის ერთ HTML გვერდს თითოეული ენისთვის სრული საძიებო სისტემის ინდექსირებისათვის.
არის თუ არა ჩემი მონაცემები პირადი?
დიახ. ყველა საკვების ჩანაწერი, განწყობის ჩანაწერები და მეტრიკა თქვენს მოწყობილობაზე ინახება ავტომატურად. პირადი მონაცემები არ ტოვებს თქვენს ტელეფონს, თუ თქვენ არ მოითხოვეთ კვლევის პანელში მონაწილეობა.
იმუშავებს თუ არა Veliome, თუ ვეგანი / კეტო / ხმელთაშუა ზღვის დიეტაზე ვარ?
დიახ. Veliome არის დიეტური სტილის მიმართ ნეიტრალური. 30-ბოსტნეულის პრინციპი და ფერმენტირებული საკვების მითითებები აუმჯობესებს ნებისმიერ კვების სტილს.
როგორ განსხვავდება ეს MyFitnessPal ან Yuka-სგან?
MyFitnessPal კალორიებს აკვირდება. Yuka აფასებს პროდუქტებს სუპერმარკეტებში. Veliome შექმნილია მიკრობიომის მეცნიერების გარშემო: მრავალფეროვნება, ფერმენტები, UPF დატვირთვა და მუცლის-ტვინის ღერძი — არა კალორიების დათვლა.
სად puedo წაიკითხო კვლევები?
ამ გვერდზე თითოეული სამეცნიერო ბარათი უკავშირდება თავის პირველ წყაროს. სრული მითითებების სია მდებარეობს მეცნიერების განყოფილების ბოლოში.
დაიწყეთ თქვენი მიკრობიომის მოგზაურობა დღეს
პირველად iOS. Android 2026 წელს.
უფასოა ჩამოსატვირთად. პრემიუმ $59.99/წელიწადში 7-დღიანი საცდელი ვადით. არასდროს იქნება რეკლამები.