30 Plöntur Áskorun
Fylgdu hverju einstöku plöntutegund. Fjölbreytni, ekki magn, drífur örverufjölbreytni — besta forspáin fyrir viðnám í þörmum.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Persónuleg vellíðan fyrir þarma-heila
Þínir þarmar móta skap, einbeitingu og framtíð.
Veliome breytir nýju vísindunum um örveruþarma í daglega venju — 30 plöntur á viku, gerjaður matur, og litlar lífsstílsvalkostir sem hafa áhrif á bólgu, orku, og heilaþoku.
Styðst við 30+ rannsóknir sem hafa verið endurskoðaðar af jafningjum
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Hvað rannsóknin sýnir í raun
Flestir fullorðnir borða færri en 12 mismunandi plöntur á viku. Ríkustu örveruþarmarnir tilheyra fólki sem borðar 30 eða fleiri.
30+
mismunandi plöntur á viku er fjölbreytni þröskuldur tengdur heilbrigðustu örveruþörmum (American Gut Project).
60%
af kaloríum í hefðbundnu vestrænu mataræði koma frá ultra-unnu fæði, sterkasta mataræðisforspá um allsherjar dánartíðni.
95%
af serótóníni líkamans er framleitt í þörmum, sem setur örveruþarma í miðju skapstillingar.
10 vikur
af daglegum gerjuðum mat aukið örveru fjölbreytni og minnkaði 19 bólguprótein í Stanford rannsókn.
Fullkomið kerfi fyrir heilbrigðari þarma
Hver eiginleiki er til að gera einn hluta af rannsókn microbiome aðgerðanlegan.
Daglegir Jurtarfermenter
Kefir, jógúrt, kimchi, kraut, miso, kombucha, súrdeig. Mest vannotaða tækið fyrir fjölbreytni í þörmum og lægri bólgu.
Wastyk et al., 2021 — CellÞörm-Brain Innsýn
Skannaðu skap, einbeitingu, svefn og heilaþoku. Veliome sýnir matarvenjur sem tengjast því hvernig þú hefur það.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsViðvaranir um Ofurunnin Fæði
Finndu OFU í máltíðum þínum áður en þær verða venja. Byggt á NOVA flokkuninni sem notuð er í næringarannsóknum.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionDaglegur Þarmaskor
Eitt 0-100 tala sem endurspeglar plöntufjölbreytni, fermenta, OFU álag, og lífsstíl. Uppfærir með hverri máltíð sem skráð er.
Samsett merki, staðfest gegn PREDICT-2 hópmerkjumMunnheilsu athugasemdalisti
Þínir þarmar byrja í munni þínum. Tannþráð og tunguhreinsun minnka bakteríur tengdar kerfisbundinni bólgu og áhættu á heilabilun.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-klukkustunda nóttarfasta
Vinalegur nóttarfasta kveikir á flutningshreyfingunni — heimilisþjónustu bylgju þarmanna.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyValfrjáls microbiome prófunarsett
Póstsendingar á hægðasýni. Nákvæm bakteríusamsetning, persónulegar ofurfæðir, og bólguvísir — allt samþætt í þínu stjórnborði.
16S rRNA + shotgun raðgreining, staðfest í rannsóknarstofuHvernig Veliome virkar
Fimm mínútur á dag. Raunveruleg breyting á þremur vikum.
-
1. Persónulegðu
Svaraðu 11 spurningum um mataræði þitt, svefn, streitu og einkenni. Veliome kortleggur upphafs prófíl örveruflórunnar þinnar.
-
2. Skráðu
Taktu myndir af máltíðum, snertu plöntur, skráðu gerjun. Forritið gerir stigagjöfina og sýnir mynstrin.
-
3. Aðlagaðu
Daglegar hvatningar sýna þér þá breytingu sem hefur mest áhrif miðað við þinn upphafspunkt. Smá, sértæk, aldrei predikanandi.
-
4. Fylgdu niðurstöðum
Fylgdu Gut Score, skapi og orku grafunum þínum. Valfrjáls prófunarsett dýpkar myndina á hverju 6 mánuðum.
Vísindin á bak við hverja eiginleika
Veliome er byggt á ritrýndri rannsókn á örveruflórunni frá síðasta áratug. Hver fullyrðing tengist aðalheimild.
Plöntu fjölbreytni → örveruflóra fjölbreytni
American Gut Project greindi 11,336 hægðasýni og kom í ljós að fólk sem neytir 30+ mismunandi plantna á viku hefur verulega fjölbreyttari örveruflórur í þörmum — og lægri fjölda genanna sem tengjast sýklalyfjaónæmi — en þeir sem borða 10 eða færri.
McDonald et al., mSystems 2018Jurtarfermentaðar matvörur lækka bólgur
Í 10 vikna slembirannsókn á Stanford, auktu heilbrigðir fullorðnir sem bættu 6 daglegum skammti af jurtarfermentuðum matvörum í mataræðið sitt örveruflórufjölbreytni OG minnkuðu 19 bólguprótein, þar á meðal IL-6 — tengt langvinnum sjúkdómum.
Wastyk et al., Cell 2021Skap býr í þörmum
Um 95% serótíns líkamans er framleitt í enterochromaffin frumum sem klæða þarmana. Sérstakar bakteríur (spora-myndandi, þar á meðal Clostridium og Turicibacter) stjórna beint biosynthesis þess. Vagus taugin flytur þarmaskilaboð til heilans á nokkrum mínútum.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ofurunnin matvæli (UPF) og þarmarnir
UPF minnkar fjölbreytni örvera, eykur bólgu og yfirgnæfir mettun. Þau mynda nú um 58% af kaloríum í Bandaríkjunum og 60% í Bretlandi. Hærri UPF inntaka tengist sjálfstætt öllum orsökum dauða í stórum framtíðar rannsóknarhópum.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Munnbakteríur hafa áhrif á heilann
Porphyromonas gingivalis, bakterían á bak við langvarandi tannholdsbólgu, hefur verið greind í heilaefni Alzheimer sjúklinga og CSF. Daglegur tannþráðnotkun og tungumálavörður minnkar álag munnsýkla og kerfisbundna bólgu.
Dominy et al., Science Advances 2019Persónuleg svörun er raunveruleg
PREDICT-1 rannsóknin (1,098 dýrmætir einstaklingar) sýndi að blóðsykur, insúlín og þríglýseríðsvörun við eins máltíðum breytist dramatískt milli einstaklinga — og samsetning örveruflórunnar er einn af sterkustu forspárnar um þá breytileika. Almenn mataræði ráðleggingar mistakast vegna þess að þær hunsa þig.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Valdar heimildir
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
Meðlimir eru þegar að sjá það
Ég hafði enga hugmynd um að fjölbreytni skipti meira máli en magn. 30-plöntu skráningin endurskipulagði allt. Ég fór frá 8 plöntum á viku í 34 á þremur vikum — og loksins flatur fyrir klukkan 9.
Skýringartaflan um tengsl skap og máltíða var lykillinn. Ég hætti að berjast við hádegisfallið og byrjaði að koma í veg fyrir það.
Læknirinn minn í meltingu spurði hvað ég hefði breytt. Ég sýndi henni Gut Score grafið. Hún niðurhalaði appinu um síðdegis.
Algengar spurningar
Er Veliome lækningatæki eða greiningartól?
Nei. Veliome er velferðarapp hannað til að gera rannsóknir á örveruflórunni aðgerðarhæfar. Það greinir, meðferðar, læknar eða kemur ekki í veg fyrir neina sjúkdóma. Fyrir læknisfræðilegar aðstæður, ráðfærðu þig við lækni.
Þarf ég prófunarsett til að nota appið?
Nei. Ókeypis og premium stig virka án þess að þurfa labbpróf. Settið er valfrjálst viðbót sem veitir persónulega bakteríuflokk og sérsniðið matseðil.
Hvaða vísindamenn hvetja Veliome?
Appið er mikið byggt á rannsóknum Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) og víðtækari American Gut Project samstarfsaðila. Allar fullyrðingar tengjast aðalheimildum sem hafa verið endurskoðaðar af jafningjum.
Hvernig virkar stuðningur við 108 tungumál?
Bæði appið og þessi vefsíða eru þýdd með OpenAI's gpt-4o-mini líkaninu. Vefsíðan pre-renderar eina HTML síðu fyrir hvert tungumál fyrir fulla leitarvélaskráningu.
Er gögnin mín einkamál?
Já. Allar matardagbækur, skráningar um skap og mælingar eru geymdar á tækinu þínu sjálfkrafa. Engin persónuupplýsingar fara af símanum þínum nema þú veljir sérstaklega að taka þátt í rannsóknarhóp.
Mun Veliome virka ef ég er vegan / keto / Miðjarðarhafs?
Já. Veliome er óháð mataræði. 30-plöntu prinsippið og leiðbeiningar um gerjaðan mat bæta hvaða mataræði sem er.
Hvernig er þetta öðruvísi en MyFitnessPal eða Yuka?
MyFitnessPal fylgir kaloríum. Yuka metur vörur í matvöruverslunum. Veliome er hannað sérstaklega út frá vísindum um örveruflóru: fjölbreytni, gerjun, UPF álag, og tengingu milli þarma og heila — ekki kaloríutalning.
Hvar get ég lesið rannsóknirnar?
Hver vísindakort á þessari síðu tengist aðalheimild sinni. Fullur heimildaskrá er neðst í Science kaflanum.
Byrjaðu ferðalag þitt um örveruflóruna í dag
iOS fyrst. Android árið 2026.
Ókeypis að niðurhala. Premium $59.99/ár með 7 daga prufu. Engar auglýsingar, aldrei.