Tantangan 30 Tanaman
Lacak setiap spesies tanaman yang berbeda. Variasi, bukan kuantitas, mendorong keberagaman mikroba — prediktor terbaik untuk kesehatan usus yang tangguh.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Kesehatan usus-otak yang dipersonalisasi
Usus Anda diam-diam membentuk suasana hati, fokus, dan masa depan Anda.
Veliome mengubah ilmu baru tentang mikrobioma menjadi praktik sehari-hari — 30 tanaman seminggu, makanan fermentasi, dan pilihan gaya hidup kecil yang mempengaruhi peradangan, energi, dan kabut otak.
Didukung oleh 30+ studi yang telah melalui tinjauan sejawat
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Apa yang sebenarnya ditunjukkan oleh penelitian
Sebagian besar orang dewasa mengonsumsi kurang dari 12 tanaman berbeda dalam seminggu. Mikrobioma terkaya dimiliki oleh orang yang mengonsumsi 30 atau lebih.
30+
tanaman berbeda per minggu adalah ambang keragaman yang terkait dengan mikrobioma usus yang paling sehat (American Gut Project).
60%
dari kalori dalam diet Barat yang khas berasal dari makanan ultra-proses, prediktor diet terkuat untuk mortalitas semua penyebab.
95%
dari serotonin tubuh Anda diproduksi di usus, menempatkan mikrobioma di pusat regulasi suasana hati.
10 minggu
makanan fermentasi harian meningkatkan keragaman mikroba dan mengurangi 19 protein inflamasi dalam uji coba Stanford.
Sistem lengkap untuk usus yang lebih sehat
Setiap fitur ada untuk membuat satu bagian dari penelitian mikrobioma dapat diambil tindakan.
Makanan Fermentasi Harian
Kefir, yogurt, kimchi, sauerkraut, miso, kombucha, roti sourdough. Pengungkit yang paling kurang dimanfaatkan untuk keberagaman usus dan mengurangi peradangan.
Wastyk et al., 2021 — CellWawasan Gut-Brain
Catat suasana hati, fokus, tidur, dan kabut otak. Veliome menampilkan pola diet yang paling terkait dengan bagaimana perasaan Anda.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsPeringatan Makanan Ultra-Proses
Kenali UPF dalam makanan Anda sebelum menjadi kebiasaan. Dibangun di sekitar klasifikasi NOVA yang digunakan dalam penelitian nutrisi.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionSkor Usus Harian Anda
Sebuah angka tunggal 0-100 yang mencerminkan keberagaman tanaman, fermentasi, beban UPF, dan gaya hidup. Memperbarui dengan setiap makanan yang dicatat.
Sinyal komposit, divalidasi terhadap penanda kohort PREDICT-2Daftar Periksa Kesehatan Mulut
Usus Anda dimulai di mulut. Menyikat gigi dan merawat lidah mengurangi bakteri yang terkait dengan peradangan sistemik dan risiko demensia.
Dominy et al., 2019 — Science AdvancesJendela Puasa 12 Jam Malam
Puasa malam yang lembut memicu kompleks motorik migrasi — gelombang perawatan usus.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyKit Tes Mikrobioma Opsional
Sampel tinja yang dikirim melalui pos. Komposisi bakteri yang terperinci, superfood yang dipersonalisasi, dan indeks peradangan — semua terintegrasi ke dalam dasbor Anda.
16S rRNA + pengurutan shotgun, diverifikasi di laboratoriumCara kerja Veliome
Lima menit sehari. Perubahan nyata dalam tiga minggu.
-
1. Personalisasi
Jawab 11 pertanyaan tentang diet, tidur, stres, dan gejala Anda. Veliome memetakan profil mikrobioma awal Anda.
-
2. Catat
Ambil foto makanan, ketuk tanaman, catat fermentasi. Aplikasi melakukan penilaian dan menampilkan pola-pola tersebut.
-
3. Sesuaikan
Dorongan harian menunjukkan perubahan dengan pengaruh tertinggi untuk titik awal Anda. Kecil, spesifik, tidak pernah menggurui.
-
4. Lacak hasil
Amati pergerakan Skor Usus, suasana hati, dan grafik energi Anda. Kit tes opsional memperdalam gambaran setiap 6 bulan.
Ilmu di balik setiap fitur
Veliome dibangun berdasarkan penelitian mikrobioma yang telah melalui tinjauan sejawat dari dekade terakhir. Setiap klaim terhubung ke sumber utama.
Keanekaragaman tanaman → keanekaragaman mikroba
Proyek American Gut menganalisis 11.336 sampel tinja dan menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 30+ tanaman berbeda per minggu memiliki mikrobioma usus yang jauh lebih beragam — dan jumlah gen resistensi antibiotik yang lebih rendah — dibandingkan mereka yang makan 10 atau kurang.
McDonald et al., mSystems 2018Makanan fermentasi menurunkan peradangan
Dalam uji coba acak Stanford selama 10 minggu, orang dewasa sehat yang menambahkan 6 porsi makanan fermentasi setiap hari ke dalam diet mereka meningkatkan keanekaragaman mikroba DAN menurunkan 19 protein inflamasi, termasuk IL-6 — yang terlibat dalam penyakit kronis.
Wastyk et al., Cell 2021Suasana hati berada di usus
Sekitar 95% serotonin tubuh diproduksi di sel enterochromaffin yang melapisi usus. Bakteri tertentu (yang membentuk spora, termasuk Clostridium dan Turicibacter) secara langsung mengatur biosintesisnya. Saraf vagus mengirimkan sinyal usus ke otak dalam hitungan menit.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Makanan ultra-proses (UPF) dan usus
UPF mengurangi keragaman mikroba, memicu peradangan, dan mengabaikan rasa kenyang. Saat ini, mereka menyusun ~58% kalori di AS dan 60% di Inggris. Asupan UPF yang lebih tinggi secara independen terkait dengan mortalitas semua penyebab dalam kohort prospektif besar.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Mikrobe oral mempengaruhi otak
Porphyromonas gingivalis, bakteri penyebab periodontitis kronis, telah teridentifikasi dalam jaringan otak dan CSF Alzheimer. Menyikat gigi dan merawat lidah setiap hari mengurangi beban patogen oral dan peradangan sistemik.
Dominy et al., Science Advances 2019Respons yang dipersonalisasi itu nyata
Studi PREDICT-1 (1.098 individu yang terfenotip secara mendalam) menunjukkan bahwa respons glukosa, insulin, dan trigliserida pasca makan terhadap makanan yang identik bervariasi secara dramatis antara individu — dan komposisi mikrobioma adalah salah satu prediktor terkuat dari variasi tersebut. Nasihat diet generik gagal karena mengabaikan Anda.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Referensi terpilih
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Diet yang ditargetkan pada mikrobiota usus memodulasi status imun manusia. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Sumbu Mikrobiota-Usus-Otak. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Makanan ultra-proses: apa itu dan bagaimana cara mengidentifikasinya. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis di otak penderita Alzheimer. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Kompleks motorik migrasi: mekanisme kontrol dan perannya dalam kesehatan dan penyakit. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Suplementasi serat diet khusus meningkatkan kinerja kognitif — sebuah studi acak eksploratori, terkontrol plasebo, crossover. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Koneksi mikrobioma dengan metabolisme inang dan diet kebiasaan dari 1.098 individu yang terfenotip secara mendalam. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet dan sumbu mikrobiota-usus-otak: menanam benih kesehatan mental yang baik. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Perkiraan ulang untuk jumlah sel manusia dan bakteri dalam tubuh. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Bakteri asli dari mikrobiota usus mengatur biosintesis serotonin inang. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Arsitektur tidur dan risiko demensia insiden di masyarakat. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Defisit kognitif yang diinduksi diet: Peran lemak dan gula, mekanisme potensial dan intervensi nutrisi. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Mikrobiota usus ancestral dan terindustrialisasi serta implikasinya bagi kesehatan manusia. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Peran mikrobiota usus dalam nutrisi dan kesehatan. BMJ, 361.
Anggota sudah melihatnya
Saya tidak tahu bahwa variasi lebih penting daripada kuantitas. Pelacak 30 tanaman mengubah segalanya. Saya pergi dari 8 tanaman seminggu menjadi 34 dalam tiga minggu — dan akhirnya rata pada pukul 9 pagi.
Grafik korelasi suasana hati dan makanan adalah kunci. Saya berhenti melawan kelelahan sore dan mulai mencegahnya.
Dokter gastroenterologis saya bertanya apa yang telah saya ubah. Saya menunjukkan grafik Gut Score kepadanya. Dia mengunduh aplikasi itu sore itu.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah Veliome adalah perangkat medis atau alat diagnosis?
Tidak. Veliome adalah aplikasi wellness yang dirancang untuk membuat penelitian mikrobioma dapat diterapkan. Ini tidak mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apapun. Untuk kondisi medis, konsultasikan dengan klinisi.
Apakah saya perlu kit tes untuk menggunakan aplikasi ini?
Tidak. Tingkatan gratis dan premium dapat digunakan tanpa tes laboratorium. Kit ini adalah tambahan opsional yang memberikan profil bakteri yang dipersonalisasi dan daftar makanan yang disesuaikan.
Karya ilmuwan mana yang menginspirasi Veliome?
Aplikasi ini sangat dipengaruhi oleh Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland), dan konsorsium American Gut Project yang lebih luas. Semua klaim terhubung ke sumber primer yang telah ditinjau sejawat.
Bagaimana dukungan 108 bahasa ini bekerja?
Baik aplikasi maupun situs web ini diterjemahkan menggunakan model gpt-4o-mini dari OpenAI. Situs web ini merender satu halaman HTML per bahasa untuk pengindeksan mesin pencari yang lengkap.
Apakah data saya bersifat pribadi?
Ya. Semua catatan makanan, entri suasana hati, dan metrik disimpan di perangkat Anda secara default. Tidak ada data pribadi yang keluar dari ponsel Anda kecuali Anda secara eksplisit memilih untuk bergabung dengan panel penelitian.
Apakah Veliome akan berfungsi jika saya vegan / keto / Mediterania?
Ya. Veliome tidak terikat pada pola diet tertentu. Prinsip 30 tanaman dan panduan makanan fermentasi meningkatkan gaya makan apapun.
Apa bedanya ini dengan MyFitnessPal atau Yuka?
MyFitnessPal melacak kalori. Yuka memberi peringkat produk di supermarket. Veliome dibangun khusus berdasarkan ilmu mikrobioma: keragaman, fermentasi, beban UPF, dan sumbu gut-brain — bukan menghitung kalori.
Di mana saya bisa membaca studi-studi tersebut?
Setiap kartu sains di halaman ini terhubung ke sumber primernya. Daftar referensi lengkap berada di bagian bawah bagian Sains.
Mulai perjalanan mikrobioma Anda hari ini
iOS terlebih dahulu. Android pada 2026.
Gratis untuk diunduh. Premium $59,99/tahun dengan percobaan 7 hari. Tanpa iklan, selamanya.