30 Növény Kihívás
Kövesd nyomon minden egyes különböző növényfajt. A változatosság, nem a mennyiség, hajtja a mikrobiális sokféleséget — ez a legjobb előrejelzője a rugalmas bélnek.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Személyre szabott bél-agy jólét
A bél csendben formálja a hangulatodat, a fókuszodat és a jövődet.
A Veliome a mikrobiom új tudományát napi gyakorlattá alakítja — 30 növény egy héten, fermentált ételek és a kis életmódbeli választások, amelyek hatással vannak a gyulladásra, az energiára és az agyi köd érzésére.
30+ lektorált tanulmány támasztja alá
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Mit mutatnak valójában a kutatások
A legtöbb felnőtt kevesebb mint 12 különböző növényt fogyaszt hetente. A leggazdagabb mikrobiomok azoké, akik 30 vagy annál több növényt esznek.
30+
különböző növény hetente a legjobb bélmikrobiomokhoz kapcsolódó sokféleségi küszöb (American Gut Project).
60%
a tipikus nyugati étrend kalóriáinak ultra-feldolgozott ételekből származik, ami a legnagyobb táplálkozási előrejelzője az összes okból bekövetkező halálozásnak.
95%
a tested szerotoninjának a bélben termelődik, így a mikrobiom a hangulat szabályozásának középpontjában áll.
10 hét
napi fermentált ételek növelték a mikrobiális sokféleséget és csökkentették a 19 gyulladásos fehérjét egy Stanfordi kísérletben.
Egy teljes rendszer az egészségesebb bélért
Minden funkció célja, hogy a mikrobiom kutatás egy részét cselekvőképesé tegye.
Napi Fermentált Ételek
Kefir, joghurt, kimchi, savanyú káposzta, miso, kombucha, kovászos kenyér. A legkevésbé kihasznált eszköz a bél sokféleségének növelésére és a gyulladás csökkentésére.
Wastyk et al., 2021 — CellBél-Agyműködés
Rögzítsd a hangulatodat, a fókuszt, az alvást és az agyi ködöt. A Veliome feltárja azokat az étrendi mintákat, amelyek a legjobban összefüggnek az érzéseiddel.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsUltra-Feldolgozott Ételek Figyelmeztetések
Azonosítsd az UPF-eket az étkezéseidben, mielőtt szokássá válnának. A táplálkozási kutatásban használt NOVA besorolás köré építve.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionA napi Bél Pontszámod
Egyetlen 0-100-as szám, amely a növényi sokféleséget, a fermentált ételeket, az UPF terhelést és az életmódot tükrözi. Minden étkezés rögzítésekor frissül.
Kompozit jel, a PREDICT-2 kohorsz markereivel validálvaSzájhigiéniai Ellenőrzőlista
A bél a szájban kezdődik. A fogselyem használata és a nyelv ápolása csökkenti a rendszerszintű gyulladással és demenciával összefüggő baktériumokat.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12 órás éjszakai böjt
Egy enyhe éjszakai böjt aktiválja a migráló motoros komplexet — a bél takarító hullámát.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyOpcionális mikrobiom tesztkészlet
Postai székletminta. Részletes baktériumos összetétel, személyre szabott szuperételek és gyulladási index — mindez integrálva van a műszerfaladon.
16S rRNA + shotgun szekvenálás, laborban ellenőrzöttHogyan működik a Veliome
Öt perc naponta. Valódi változás három hét alatt.
-
1. Személyre szabás
Válaszolj 11 kérdésre az étrendeddel, alvásoddal, stresszeddel és tüneteiddel kapcsolatban. A Veliome feltérképezi a kiindulási mikrobiom profilodat.
-
2. Naplózás
Készíts fényképeket az ételekről, érintsd meg a növényeket, naplózd a fermentált ételeket. Az alkalmazás elvégzi a pontozást és kiemeli a mintákat.
-
3. Kiigazítás
A napi ösztönzők megmutatják a legnagyobb hatású változást a kiindulási pontodhoz képest. Kicsi, specifikus, soha nem prédikáló.
-
4. Eredmények nyomon követése
Figyeld, ahogy a Gut Score, a hangulatod és az energiaszinted grafikái mozognak. Az opcionális tesztkészlet minden 6 hónapban mélyíti a képet.
A tudomány minden funkció mögött
A Veliome a múlt évtized tudományos kutatásain alapul, amelyeket szakmai folyóiratokban publikáltak. Minden állítás egy elsődleges forráshoz kapcsolódik.
Növényi sokféleség → mikrobiális sokféleség
Az American Gut Project 11,336 székletmintát elemezett, és megállapította, hogy azok az emberek, akik heti 30 vagy annál több különböző növényt fogyasztanak, jelentősen változatosabb bélmikrobiótával rendelkeznek — és alacsonyabb antibiotikum-rezisztencia génszámot mutatnak — mint azok, akik 10 vagy annál kevesebb növényt esznek.
McDonald et al., mSystems 2018A fermentált ételek csökkentik a gyulladást
Egy 10 hetes, véletlenszerűen kiválasztott Stanfordi vizsgálatban az egészséges felnőttek, akik napi 6 adag fermentált ételt adtak az étrendjükhöz, növelték a mikrobiális sokféleséget ÉS csökkentették a 19 gyulladásos fehérjét, beleértve az IL-6-ot — amely a krónikus betegségekben szerepet játszik.
Wastyk et al., Cell 2021A hangulat a bélben él
Körülbelül a test szerotoninjának 95%-át a bélben található enterochromaffin sejtek termelik. Bizonyos baktériumok (spóraformáló, beleértve a Clostridiumot és a Turicibactert) közvetlenül szabályozzák a bioszintézisét. A vagus ideg percek alatt továbbítja a bél jeleit az agyba.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-feldolgozott élelmiszerek (UPF) és a bél
Az UPF-ek csökkentik a mikrobiális sokféleséget, gyulladást okoznak, és felülírják a telítettséget. Jelenleg az Egyesült Államokban a kalóriák ~58%-át, az Egyesült Királyságban pedig 60%-át teszik ki. A magasabb UPF bevitel függetlenül összefügg az összes okból bekövetkező halálozással nagy prospektív kohortokban.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021A szájüregi mikrobák hatással vannak az agyra
A Porphyromonas gingivalis, a krónikus parodontitis mögött álló baktérium, az Alzheimer-kór agyszövetében és a gerincvelői folyadékban is azonosították. A napi fogselyemhasználat és a nyelvápolás csökkenti a szájüregi kórokozók terhelését és a szisztémás gyulladást.
Dominy et al., Science Advances 2019A személyre szabott válasz valós
A PREDICT-1 tanulmány (1,098 mélyen fenotipizált egyén) megmutatta, hogy az azonos ételekre adott posztprandiális glükóz-, inzulin- és trigliceridválaszok drámaian eltérnek az egyének között — és a mikrobiom összetétele az egyik legerősebb előrejelzője ennek a varianciának. A generikus diéta tanácsok kudarcot vallanak, mert figyelmen kívül hagynak téged.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Kiválasztott hivatkozások
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
A tagok már látják
Nem tudtam, hogy a változatosság fontosabb, mint a mennyiség. A 30-növényes nyomkövető mindent újraértelmezett. Hetente 8 növényről 34-re mentem három hét alatt — és végre 9-re lapos voltam.
A hangulat-étkezés korrelációs diagram volt a kulcs. Megálltam a délutáni fáradtság elleni harcban, és elkezdtem megelőzni.
A gasztroenterológusom megkérdezte, mit változtattam. Megmutattam neki a Gut Score grafikont. Aznap délután letöltötte az alkalmazást.
Gyakran ismételt kérdések
Orvosi eszköz vagy diagnosztikai eszköz a Veliome?
Nem. A Veliome egy wellness alkalmazás, amely a mikrobiom kutatást cselekvővé teszi. Nem diagnosztizál, nem kezel, nem gyógyít, és nem is előz meg betegségeket. Orvosi állapotok esetén konzultáljon egy klinikussal.
Szükségem van a tesztkészletre az alkalmazás használatához?
Nem. A ingyenes és prémium szintek működnek laboratóriumi teszt nélkül is. A készlet egy opcionális kiegészítő, amely személyre szabott bakteriális profilt és egyedi étkezési listát biztosít.
Mely tudósok munkája inspirálta a Veliome-ot?
Az alkalmazás jelentős mértékben Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) és a szélesebb American Gut Project konzorcium munkáira épít. Minden állítás elsődleges, lektorált forrásokra hivatkozik.
Hogyan működik a 108 nyelv támogatása?
Az alkalmazás és ez a weboldal az OpenAI gpt-4o-mini modelljét használja a fordításhoz. A weboldal minden nyelvhez egy HTML oldalt előrenderel a teljes keresőoptimalizálás érdekében.
Magán a adataim?
Igen. Minden étkezési napló, hangulati bejegyzés és metrikus adat alapértelmezés szerint az eszközén tárolódik. Személyes adat nem hagyja el a telefonját, hacsak nem járul hozzá kifejezetten egy kutatási panelhez.
Működni fog a Veliome, ha vegán / keto / mediterrán vagyok?
Igen. A Veliome étrendi mintázatfüggetlen. A 30-növény elv és a fermentált ételekre vonatkozó útmutatás bármilyen étkezési stílust fokoz.
Miben különbözik ez a MyFitnessPal-tól vagy a Yuka-tól?
A MyFitnessPal a kalóriákat követi. A Yuka a szupermarketekben értékeli a termékeket. A Veliome a mikrobiom tudomány köré épült: sokféleség, fermentációk, UPF terhelés és a bél-agy tengely — nem kalóriaszámlálás.
Hol olvashatom a tanulmányokat?
Minden tudományos kártya ezen az oldalon a saját elsődleges forrásához kapcsolódik. A teljes hivatkozási lista a Tudomány szekció alján található.
Kezdje el mikrobiom útját még ma
Először iOS. Android 2026-ban.
Ingyenes letöltés. Prémium $59.99/év 7 napos próbaidőszakkal. Soha nincs hirdetés.