30 पौधों की चुनौती
हर विशिष्ट पौधों की प्रजातियों को ट्रैक करें। विविधता, मात्रा नहीं, सूक्ष्मजीव विविधता को बढ़ावा देती है — एक मजबूत आंत का सबसे अच्छा पूर्वानुमानक।
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)व्यक्तिगत आंत-मस्तिष्क कल्याण
आपकी आंत चुपचाप आकार देती है आपके मूड, ध्यान, और भविष्य को।
Veliome माइक्रोबायोम के नए विज्ञान को एक दैनिक अभ्यास में बदलता है — सप्ताह में 30 पौधे, किण्वित खाद्य पदार्थ, और छोटे जीवनशैली के विकल्प जो सूजन, ऊर्जा, और मस्तिष्क के धुंध पर प्रभाव डालते हैं।
30+ सहकर्मी-समीक्षित अध्ययनों द्वारा समर्थित
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
शोध वास्तव में क्या दिखाता है
अधिकांश वयस्क सप्ताह में 12 से कम विभिन्न पौधे खाते हैं। सबसे समृद्ध माइक्रोबायोम उन लोगों के होते हैं जो 30 या अधिक खाते हैं।
30+
विभिन्न पौधे प्रति सप्ताह स्वास्थ्यवर्धक आंत माइक्रोबायोम से जुड़े विविधता सीमा है (अमेरिकन गट प्रोजेक्ट)।
60%
सामान्य पश्चिमी आहार में कैलोरी का, अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों से आता है, जो सभी कारणों से मृत्यु दर का सबसे मजबूत आहार पूर्वानुमान है।
95%
आपके शरीर का सेरोटोनिन आंत में उत्पन्न होता है, जिससे माइक्रोबायोम मूड नियंत्रण के केंद्र में होता है।
10 सप्ताह
दैनिक किण्वित खाद्य पदार्थों ने माइक्रोबियल विविधता को बढ़ाया और स्टैनफोर्ड परीक्षण में 19 सूजन प्रोटीन को कम किया।
एक स्वस्थ आंत के लिए एक संपूर्ण प्रणाली
हर फीचर माइक्रोबायोम अनुसंधान के एक हिस्से को क्रियाशील बनाने के लिए मौजूद है।
दैनिक किण्वित खाद्य पदार्थ
केफिर, दही, किमची, क्राउट, मिसो, कोम्बुचा, खट्टा ब्रेड। आंत की विविधता और सूजन को कम करने के लिए सबसे कम उपयोग किया जाने वाला साधन।
Wastyk et al., 2021 — Cellआंत-मस्तिष्क अंतर्दृष्टियाँ
मूड, ध्यान, नींद, और मस्तिष्क धुंध को लॉग करें। Veliome उन आहार पैटर्न को उजागर करता है जो आपके अनुभव से सबसे अधिक जुड़े होते हैं।
Cryan et al., 2019 — Physiological Reviewsअल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य अलर्ट
अपने भोजन में UPFs को पहचानें इससे पहले कि वे आदत बन जाएं। पोषण अनुसंधान में उपयोग की जाने वाली NOVA वर्गीकरण के चारों ओर निर्मित।
Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutritionआपका दैनिक आंत स्कोर
एकल 0-100 संख्या जो पौधों की विविधता, किण्वित खाद्य पदार्थ, UPF लोड, और जीवनशैली को दर्शाती है। हर लॉग किए गए भोजन के साथ अपडेट होती है।
समग्र संकेत, PREDICT-2 समूह के मार्करों के खिलाफ मान्यमौखिक स्वास्थ्य चेकलिस्ट
आपकी आंत आपके मुंह से शुरू होती है। फ्लॉसिंग और जीभ की देखभाल उन बैक्टीरिया को कम करती है जो प्रणालीगत सूजन और डिमेंशिया के जोखिम से जुड़े होते हैं।
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-घंटे की रात की खिड़की
एक हल्का रात का उपवास माइग्रेटिंग मोटर कॉम्प्लेक्स को सक्रिय करता है — आंत की सफाई की लहर।
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyवैकल्पिक माइक्रोबायोम परीक्षण किट
मेल-इन मल का नमूना। विस्तृत बैक्टीरियल संरचना, व्यक्तिगत सुपरफूड, और एक सूजन सूचकांक — सभी आपके डैशबोर्ड में एकीकृत।
16S rRNA + शॉटगन अनुक्रमण, प्रयोगशाला-प्रमाणितVeliome कैसे काम करता है
दिन में पांच मिनट। तीन हफ्तों में वास्तविक परिवर्तन।
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1. व्यक्तिगत बनाएं
अपने आहार, नींद, तनाव, और लक्षणों के बारे में 11 प्रश्नों के उत्तर दें। Veliome आपके प्रारंभिक माइक्रोबायोम प्रोफ़ाइल का मानचित्र बनाता है।
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2. लॉग करें
भोजन की तस्वीरें लें, पौधों पर टैप करें, किण्वन लॉग करें। ऐप स्कोरिंग करता है और पैटर्न को उजागर करता है।
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3. समायोजित करें
दैनिक नजदीकियां आपको आपके प्रारंभिक बिंदु के लिए सबसे प्रभावी परिवर्तन दिखाती हैं। छोटे, विशिष्ट, कभी भी उपदेशात्मक नहीं।
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4. परिणामों को ट्रैक करें
अपने गट स्कोर, मूड, और ऊर्जा चार्ट को बढ़ते हुए देखें। वैकल्पिक परीक्षण किट हर 6 महीने में चित्र को गहरा करती है।
हर फीचर के पीछे का विज्ञान
Veliome पिछले दशक के सहकर्मी-समीक्षित माइक्रोबायोम अनुसंधान पर आधारित है। हर दावे का लिंक एक प्राथमिक स्रोत से है।
पौधों की विविधता → सूक्ष्मजीवों की विविधता
American Gut Project ने 11,336 मल के नमूनों का विश्लेषण किया और पाया कि जो लोग प्रति सप्ताह 30+ विभिन्न पौधों का सेवन करते हैं, उनके आंत के माइक्रोबायोम में काफी अधिक विविधता थी — और 10 या उससे कम खाने वालों की तुलना में एंटीबायोटिक प्रतिरोध जीन की संख्या कम थी।
McDonald et al., mSystems 2018किण्वित खाद्य पदार्थ सूजन को कम करते हैं
एक 10-सप्ताह के यादृच्छिक स्टैनफोर्ड परीक्षण में, स्वस्थ वयस्कों ने अपने आहार में 6 दैनिक सर्विंग्स किण्वित खाद्य पदार्थों को जोड़ा, जिससे सूक्ष्मजीवों की विविधता बढ़ी और 19 सूजन प्रोटीन, जिसमें IL-6 शामिल है — जो पुरानी बीमारी में शामिल है, कम हो गए।
Wastyk et al., Cell 2021मूड आंत में रहता है
लगभग 95% शरीर का सेरोटोनिन आंत के अस्तर में एंटरोक्रोमाफिन कोशिकाओं में उत्पन्न होता है। विशिष्ट बैक्टीरिया (स्पोर-फॉर्मिंग, जिसमें Clostridium और Turicibacter शामिल हैं) इसके जैवसंश्लेषण को सीधे नियंत्रित करते हैं। वागस तंत्रिका मिनटों में आंत के संकेतों को मस्तिष्क तक पहुँचाती है।
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ (UPF) और आंत
UPFs सूक्ष्मजीव विविधता को कम करते हैं, सूजन को बढ़ाते हैं, और तृप्ति को दरकिनार करते हैं। वे अब अमेरिका में ~58% और यूके में 60% कैलोरी का हिस्सा बनाते हैं। उच्च UPF सेवन बड़े संभावित समूहों में सभी कारणों से मृत्यु दर से स्वतंत्र रूप से जुड़ा हुआ है।
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021मौखिक सूक्ष्मजीव मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं
Porphyromonas gingivalis, जो पुरानी पीरियडोंटाइटिस का बैक्टीरिया है, अल्जाइमर के मस्तिष्क के ऊतकों और CSF में पहचाना गया है। दैनिक फ्लॉसिंग और जीभ की देखभाल मौखिक रोगजनक लोड और प्रणालीगत सूजन को कम करती है।
Dominy et al., Science Advances 2019व्यक्तिगत प्रतिक्रिया वास्तविक है
PREDICT-1 अध्ययन (1,098 गहराई से फिनोटाइप किए गए व्यक्तियों) ने दिखाया कि समान भोजन के लिए भोजन के बाद ग्लूकोज, इंसुलिन, और ट्राइग्लिसराइड प्रतिक्रियाएँ व्यक्तियों के बीच नाटकीय रूप से भिन्न होती हैं — और माइक्रोबायोम संरचना उस भिन्नता के सबसे मजबूत भविष्यवक्ताओं में से एक है। सामान्य आहार सलाह विफल होती है क्योंकि यह आपको नजरअंदाज करती है।
Asnicar et al., Nature Medicine 2021चयनित संदर्भ
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
सदस्य पहले से ही इसे देख रहे हैं
मुझे नहीं पता था कि विविधता मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण है। 30-पौधे ट्रैकर ने सब कुछ फिर से परिभाषित कर दिया। मैं एक सप्ताह में 8 पौधों से तीन हफ्तों में 34 पौधों तक पहुँच गई — और अंततः सुबह 9 बजे तक समतल।
मूड-भोजन संबंध चार्ट ने ताला खोल दिया। मैंने दोपहर की थकान से लड़ना बंद कर दिया और इसे रोकना शुरू कर दिया।
मेरे गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट ने पूछा कि मैंने क्या बदला है। मैंने उन्हें गट स्कोर ग्राफ दिखाया। उन्होंने उस दोपहर ऐप डाउनलोड किया।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या Veliome एक चिकित्सा उपकरण या निदान उपकरण है?
नहीं। Veliome एक वेलनेस ऐप है जिसे माइक्रोबायोम अनुसंधान को क्रियान्वित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह किसी भी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम नहीं करता है। चिकित्सा स्थितियों के लिए, एक चिकित्सक से परामर्श करें।
क्या मुझे ऐप का उपयोग करने के लिए टेस्ट किट की आवश्यकता है?
नहीं। फ्री और प्रीमियम स्तर बिना किसी लैब टेस्ट के काम करते हैं। किट एक वैकल्पिक ऐड-ऑन है जो एक व्यक्तिगत बैक्टीरियल प्रोफाइल और व्यक्तिगत खाद्य सूची प्रदान करता है।
कौन से वैज्ञानिकों के काम ने Veliome को प्रेरित किया?
ऐप प्रोफेसर टिम स्पेक्टर (किंग्स कॉलेज लंदन / ZOE / PREDICT), जस्टिन सोनेनबर्ग (स्टैनफोर्ड), जॉन क्रायन (APC माइक्रोबायोम आयरलैंड), और व्यापक अमेरिकी गट प्रोजेक्ट कंसोर्टियम से गहराई से प्रभावित है। सभी दावे प्राथमिक सहकर्मी-समीक्षित स्रोतों से जुड़े हैं।
108-भाषा समर्थन कैसे काम करता है?
ऐप और यह वेबसाइट दोनों OpenAI के gpt-4o-mini मॉडल का उपयोग करके अनुवादित हैं। वेबसाइट प्रत्येक भाषा के लिए पूर्ण खोज-इंजन अनुक्रमण के लिए एक HTML पृष्ठ पूर्व-निर्मित करती है।
क्या मेरा डेटा निजी है?
हाँ। सभी खाद्य लॉग, मूड प्रविष्टियाँ, और मैट्रिक्स आपके डिवाइस पर डिफ़ॉल्ट रूप से संग्रहीत होते हैं। कोई व्यक्तिगत डेटा आपके फोन से बाहर नहीं जाता जब तक कि आप स्पष्ट रूप से एक अनुसंधान पैनल में शामिल होने का विकल्प नहीं चुनते।
क्या Veliome काम करेगा अगर मैं शाकाहारी / कीटो / भूमध्यसागरीय हूँ?
हाँ। Veliome आहार-शैली के प्रति उदासीन है। 30-पौधों का सिद्धांत और किण्वित खाद्य मार्गदर्शन किसी भी खाने की शैली को बढ़ाता है।
यह MyFitnessPal या Yuka से कैसे अलग है?
MyFitnessPal कैलोरी को ट्रैक करता है। Yuka सुपरमार्केट में उत्पादों को रेट करता है। Veliome माइक्रोबायोम विज्ञान के चारों ओर उद्देश्य से बनाया गया है: विविधता, किण्वन, UPF लोड, और गट-ब्रेन एक्सिस — कैलोरी गिनती नहीं।
मैं अध्ययन कहाँ पढ़ सकता हूँ?
इस पृष्ठ पर प्रत्येक विज्ञान कार्ड अपने प्राथमिक स्रोत से जुड़ा होता है। पूर्ण संदर्भ सूची विज्ञान अनुभाग के नीचे स्थित है।
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