30 છોડો પડકાર
દરેક અલગ છોડની જાતને ટ્રેક કરો. વિવિધતા, માત્રા નહીં, માઇક્રોબાયલ વિવિધતાને આગળ વધારતી છે — મજબૂત આંતડાના માટે એકમાત્ર શ્રેષ્ઠ ભવિષ્યવાણી.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)વ્યક્તિગત જઠર-મગજ સુખાકારી
તમારું જઠર શાંતિથી આકાર આપે છે તમારું મૂડ, ફોકસ, અને ભવિષ્ય.
Veliome માઇક્રોબાયોમના નવા વિજ્ઞાનને દૈનિક પ્રથામાં ફેરવે છે — 30 છોડ પ્રતિ અઠવાડિયે, ફર્મેન્ટેડ ખોરાક, અને નાના જીવનશૈલીના પસંદગીઓ જે સોજા, ઊર્જા, અને મગજના ધૂંધલાપણામાં ફેરફાર કરે છે.
30+ સમીક્ષિત અભ્યાસો દ્વારા સમર્થિત
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
સંશોધન ખરેખર શું દર્શાવે છે
મોટાભાગના વયસ્કો અઠવાડિયામાં 12 કરતાં ઓછા વિવિધ છોડ ખાય છે. સૌથી સમૃદ્ધ માઇક્રોબાયોમ 30 અથવા વધુ ખાવા વાળા લોકોના હોય છે.
30+
વિવિધ છોડ પ્રતિ અઠવાડિયે એ આરોગ્યમંદ જઠર માઇક્રોબાયોમ સાથે જોડાયેલ વિવિધતાનો થ્રેશોલ્ડ છે (અમેરિકન ગટ પ્રોજેક્ટ).
60%
સામાન્ય પશ્ચિમી આહારમાં કૅલોરીઝનો ઉલ્લેખ અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાંથી થાય છે, જે તમામ કારણોસર મૃત્યુનું સૌથી મજબૂત આહાર પૂર્વાનુમાનક છે.
95%
તમારા શરીરના સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન જઠરમાં થાય છે, જે મૂડ નિયમનના કેન્દ્રમાં માઇક્રોબાયોમને મૂકે છે.
10 અઠવાડિયા
દૈનિક ફર્મેન્ટેડ ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાથી માઇક્રોબાયલ વિવિધતા વધારવામાં અને સ્ટેનફોર્ડ ટ્રાયલમાં 19 સોજા પ્રોટીન ઘટાડવામાં મદદ મળી.
આરોગ્યમંદ જઠર માટે એક સંપૂર્ણ સિસ્ટમ
દરેક ફીચર માઇક્રોબાયોમ સંશોધનને કાર્યક્ષમ બનાવવા માટે છે.
દૈનિક ફર્મેન્ટેડ ખોરાક
કેફિર, દહીં, કિમ્ચી, ક્રાઉટ, મિસો, કોમ્બુચા, સાઉરડોઘ. આંતડાના વિવિધતા અને ઇન્ફ્લેમેશન ઘટાડવા માટેનું સૌથી ઓછું ઉપયોગમાં લેવાતું સાધન.
Wastyk et al., 2021 — Cellઆંતડું-મગજની જાણકારી
મૂડ, ધ્યાન, ઊંઘ અને મગજની ધૂળને લોગ કરો. Veliome તમારા અનુભવ સાથે સૌથી વધુ સંબંધિત આહાર પેટર્નને બહાર લાવે છે.
Cryan et al., 2019 — Physiological Reviewsઅલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ એલર્ટ
તમારા ભોજનમાં UPFsને ઓળખો પહેલાં તે આદત બની જાય. આહાર સંશોધનમાં ઉપયોગમાં લેવાતા NOVA વર્ગીકરણ પર આધારિત.
Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutritionતમારો દૈનિક આંતડાનો સ્કોર
એક જ 0-100 નંબર જે છોડની વિવિધતા, ફર્મેન્ટ્સ, UPF લોડ અને જીવનશૈલીને પ્રતિબિંબિત કરે છે. દરેક ભોજન લોગ કરવામાં સાથે અપડેટ થાય છે.
સંયુક્ત સંકેત, PREDICT-2 કોહોર્ટ માર્કરો સામે માન્યતા પ્રાપ્તમૌખિક આરોગ્ય ચેકલિસ્ટ
તમારું આંતડું તમારા મોઢામાં શરૂ થાય છે. ફ્લોસિંગ અને જીભની સંભાળ એ બેક્ટેરિયાને ઘટાડે છે જે પ્રણાલીબદ્ધ ઇન્ફ્લેમેશન અને ડિમેન્શિયા જોખમ સાથે જોડાય છે.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-કલાકનો રાત્રિનો વિન્ડો
એક નમ્ર રાત્રિનો ઉપવાસ માઇગ્રેટિંગ મોટર કોમ્પ્લેક્સને પ્રેરિત કરે છે — આંતડાનું હાઉસકીપિંગ તરંગ.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyવૈકલ્પિક માઇક્રોબાયોમ ટેસ્ટ કિટ
મેલ-ઇન સ્ટૂલ નમૂનો. વિગતવાર બેક્ટેરિયલ રચના, વ્યક્તિગત સુપરફૂડ અને એક ઇન્ફ્લેમેશન ઇન્ડેક્સ — બધું તમારા ડેશબોર્ડમાં એકીકૃત.
16S rRNA + શોટગન સિક્વેન્સિંગ, લેબ-પ્રમાણિતVeliome કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
દરરોજ પાંચ મિનિટ. ત્રણ અઠવાડિયામાં વાસ્તવિક બદલાવ.
-
1. વ્યક્તિગત બનાવો
તમારા આહાર, ઊંઘ, તણાવ, અને લક્ષણો વિશે 11 પ્રશ્નોના જવાબ આપો. Veliome તમારા આરંભિક માઇક્રોબાયોમ પ્રોફાઇલને નકશો બનાવે છે.
-
2. લોગ
ભોજનના ફોટા લો, છોડને ટૅપ કરો, ફર્મેન્ટ્સને લોગ કરો. એપ્લિકેશન સ્કોરિંગ કરે છે અને પેટર્નને સપાટી પર લાવે છે.
-
3. સમાયોજિત કરો
દૈનિક નજરૂઓ તમને તમારા આરંભિક બિંદુ માટે સૌથી વધુ અસરકારક બદલાવ બતાવે છે. નાનું, ચોક્કસ, ક્યારેય ઉપદેશક નથી.
-
4. પરિણામો ટ્રેક કરો
તમારા ગટ સ્કોર, મૂડ, અને ઊર્જા ચાર્ટને ખસતા જુઓ. વૈકલ્પિક પરીક્ષણ કિટ દર 6 મહિને ચિત્રને ઊંડો બનાવે છે.
દરેક ફીચરના પાછળનો વિજ્ઞાન
Veliome છેલ્લા દાયકાના સમીક્ષા કરાયેલા માઇક્રોબાયોમ સંશોધન પર આધારિત છે. દરેક દાવો પ્રાથમિક સ્ત્રોત સાથે જોડાયેલ છે.
છોડની વિવિધતા → માઇક્રોબાયલ વિવિધતા
American Gut Project એ 11,336 મલ ત્રાણોનું વિશ્લેષણ કર્યું અને શોધ્યું કે 30+ વિવિધ છોડોનું સેવન કરનાર લોકોની આંતરડાની માઇક્રોબાયોમ્સ નોંધપાત્ર રીતે વધુ વિવિધ હતી — અને 10 અથવા ઓછા ખાવા કરતા ઓછા એન્ટિબાયોટિક પ્રતિરોધક જીન ગણતરીઓ હતી.
McDonald et al., mSystems 2018ફર્મેન્ટેડ ખોરાક ઇન્ફ્લેમેશનને ઘટાડે છે
10-અઠવાડિયાના રેન્ડમાઇઝ્ડ સ્ટેનફોર્ડ ટ્રાયલમાં, સ્વસ્થ વયસ્કોએ તેમના આહારમાં 6 દૈનિક સર્વિંગ્સ ફર્મેન્ટેડ ખોરાક ઉમેર્યા, જેના પરિણામે માઇક્રોબાયલ વિવિધતા વધારાઈ અને 19 ઇન્ફ્લેમેટરી પ્રોટીન, જેમાં IL-6 પણ સામેલ છે — જે ક્રોનિક બીમારીમાં સામેલ છે — ઘટી ગયા.
Wastyk et al., Cell 2021મૂડ આંતરડામાં રહે છે
શરીરના 95% જેટલું સેરોટોનિન આંતરક્રોમાફિન કોષોમાં ઉત્પન્ન થાય છે જે આંટો લાવે છે. ચોક્કસ બેક્ટેરિયા (સ્પોર-ફોર્મિંગ, જેમાં ક્લોસ્ટ્રિડિયમ અને ટ્યુરિકિબેક્ટર શામેલ છે) તેની બાયોસિન્થેસિસને સીધા નિયંત્રિત કરે છે. વેગસ નર્વ મિનિટોમાં મગજમાં આંટો સંકેતોને લઈ જાય છે.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ (UPF) અને આંટો
UPFs માઇક્રોબિયલ વૈવિધ્યને ઘટાડે છે, સોજો વધારે છે, અને સંતોષને અવરોધિત કરે છે. તેઓ હવે યુએસમાં ~58% અને યુકેમાં 60% કૅલોરીઝ બનાવે છે. વધુ UPF લેવું મોટા prospective cohortsમાં તમામ કારણોસર મૃત્યુ સાથે સ્વતંત્ર રીતે સંકળાયેલ છે.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021મૌખિક માઇક્રોબ્સ મગજને અસર કરે છે
Porphyromonas gingivalis, જે ક્રોનિક પેરિયોડોન્ટાઇટિસ પાછળનું બેક્ટેરિયા છે, અલ્ઝાઇમરનાં મગજના ટિશ્યૂ અને CSFમાં ઓળખાયું છે. દૈનિક ફ્લોસિંગ અને જીભની કાળજી મૌખિક પાથોજેન લોડ અને પ્રણાળી સોજાને ઘટાડે છે.
Dominy et al., Science Advances 2019વ્યક્તિગત પ્રતિસાદ વાસ્તવિક છે
PREDICT-1 અભ્યાસ (1,098 ઊંડાણપૂર્વક ફેનોટાઇપ કરેલા વ્યક્તિઓ) એ દર્શાવ્યું કે સમાન ભોજન માટે પોસ્ટપ્રાંડીયલ ગ્લુકોઝ, ઇન્સુલિન, અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ પ્રતિસાદ વ્યક્તિઓ વચ્ચે નાટકિય રીતે ભિન્ન થાય છે — અને માઇક્રોબાયોમ રચના એ ભિન્નતાના સૌથી મજબૂત આગાહીકારોમાંનું એક છે. સામાન્ય આહારની સલાહ નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તે તમને અવગણે છે.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021પસંદ કરેલ સંદર્ભ
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
સભ્યો પહેલેથી જ તેને જોઈ રહ્યા છે
મને ખબર નહોતી કે વૈવિધ્ય માત્રા કરતાં વધુ મહત્વનું છે. 30-પ્લાન્ટ ટ્રેકર એ બધું ફરીથી ફ્રેમમાં મૂકી દીધું. હું એક અઠવાડિયામાં 8 છોડમાંથી 34 સુધી ગયો — અને અંતે 9 વાગ્યે સમતલ.
મૂડ-ભોજન સંબંધ ચાર્ટ એ અનલોક હતો. મેં બપોરના ક્રેશ સાથે લડવું બંધ કર્યું અને તેને રોકવા શરૂ કર્યું.
મારા ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજિસ્ટે પૂછ્યું કે મેં શું બદલ્યું. મેં તેને ગટ સ્કોર ગ્રાફ બતાવ્યો. તેણે તે બપોરે એપ ડાઉનલોડ કરી.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
શું Veliome એક મેડિકલ ડિવાઇસ અથવા નિદાન સાધન છે?
નહીં. Veliome એક વેલનેસ એપ છે જે માઇક્રોબાયોમ સંશોધનને કાર્યરત બનાવવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે. તે કોઈ પણ રોગનું નિદાન, ઉપચાર, સારવાર, અથવા રોકાણ નથી કરતી. મેડિકલ સ્થિતિઓ માટે, એક ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરો.
શું મને એપનો ઉપયોગ કરવા માટે ટેસ્ટ કિટની જરૂર છે?
નહીં. મફત અને પ્રીમિયમ સ્તરો કોઈપણ લેબ ટેસ્ટ વિના કાર્ય કરે છે. કિટ એક વૈકલ્પિક એડ-ઓન છે જે વ્યક્તિગત બેક્ટેરિયલ પ્રોફાઇલ અને વ્યક્તિગત ખોરાકની યાદી પ્રદાન કરે છે.
કયા વૈજ્ઞાનિકોના કાર્યે Veliomeને પ્રેરણા આપી?
એપ પ્રોફ. ટિમ સ્પેક્ટર (કિંગ્સ કોલેજ લંડન / ઝોઇ / પ્રેડિક્ટ), જસ્ટિન સોનનબર્ગ (સ્ટાનફોર્ડ), જ્હોન ક્રાયન (એપીસી માઇક્રોબાયોમ આઇરલેન્ડ), અને વ્યાપક અમેરિકન ગટ પ્રોજેક્ટ કન્સોર્ટિયમ દ્વારા ખૂબ જ માહિતીપ્રદ છે. તમામ દાવો પ્રાથમિક પિયર-સમીક્ષિત સ્ત્રોતો સાથે જોડાયેલા છે.
108-ભાષા સપોર્ટ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
એપ અને આ વેબસાઇટ બંને OpenAIના gpt-4o-mini મોડલનો ઉપયોગ કરીને અનુવાદિત કરવામાં આવી છે. વેબસાઇટ સંપૂર્ણ સર્ચ-એન્જિન ઇન્ડેક્સિંગ માટે દરેક ભાષા માટે એક HTML પેજ પૂર્વ-રેન્ડર કરે છે.
શું મારા ડેટા ખાનગી છે?
હા. તમામ ખોરાકના લોગ, મૂડ એન્ટ્રીઓ, અને મેટ્રિક્સ ડિફોલ્ટ દ્વારા તમારા ઉપકરણ પર સંગ્રહિત થાય છે. કોઈપણ વ્યક્તિગત ડેટા તમારા ફોનમાંથી બહાર નથી જતું જો તમે સ્પષ્ટ રીતે સંશોધન પેનલમાં જોડાવા માટે પસંદ ન કરો.
શું Veliome કાર્ય કરશે જો હું શાકાહારી / કીટો / મેડિટરેનિયન છું?
હા. Veliome આહાર-પેટર્ન અગ્રણી છે. 30-પ્લાન્ટ્સ સિદ્ધાંત અને ફર્મેન્ટેડ-ફૂડ માર્ગદર્શન કોઈપણ ખોરાકની શૈલીને વધારવા માટે છે.
આ MyFitnessPal અથવા Yuka થી કેવી રીતે અલગ છે?
MyFitnessPal કેલોરીઓને ટ્રેક કરે છે. Yuka સુપરમાર્કેટમાં ઉત્પાદનોને રેટ કરે છે. Veliome માઇક્રોબાયોમ વિજ્ઞાનના આસપાસ બનાવવામાં આવેલી છે: વિવિધતા, ફર્મેન્ટ્સ, UPF લોડ, અને ગટ-બ્રેન એક્સિસ — કેલોરી ગણતરી નહીં.
હું અભ્યાસ ક્યાં વાંચી શકું?
આ પેજ પર દરેક વિજ્ઞાન કાર્ડ તેના પ્રાથમિક સ્ત્રોત સાથે જોડાયેલું છે. સંપૂર્ણ સંદર્ભ યાદી વિજ્ઞાન વિભાગના તળિયે છે.
આજે તમારા માઇક્રોબાયોમ યાત્રા શરૂ કરો
પહેલા iOS. એન્ડ્રોઇડ 2026માં.
ડાઉનલોડ કરવા માટે મફત. પ્રીમિયમ $59.99/વર્ષ 7-દિવસના ટ્રાયલ સાથે. ક્યારેય જાહેરાતો નહીં.