30 Yvoty Aña
Eikuaauka cada yvoty especie. Variedad, ndaha'éi cantidad, ohechauka umi microbiana diversidad — pe peteĩ mejor predictor peteĩ gut oikohápe.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Wellness gut-brain personalizado
Ne gut ohechauka ne ánimo, enfoque, ha futuro.
Veliome omoha'anga ciencia pyahu microbiome reheve peteĩ práctica diaria — 30 plantá peteĩ semana, tembi'u fermentado, ha umi pequeñas elecciones de vida oikóva oñemohendáva inflamación, energía, ha brain fog rehe.
Oñemohendáva 30+ peer-reviewed estudios reheve
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Mba'éichapa la investigación ohechauka
Most adultos ohecha menos de 12 plantá diferente peteĩ semana. Umi microbiome más rico oĩ umi tapicha ohecháva 30 térã más.
30+
plantá diferente por semana ha'e diversidad threshold oñembojoajuva umi más saludá gut microbiomes-pe (American Gut Project).
60%
de calorías umi típico dieta Occidental oúva umi ultra-processed food, ha'e umi más fuerte dietary predictor de all-cause mortality.
95%
de ne cuerpo serotonin ojeproduci gut-pe, omohenda microbiome-pe umi centro de regulación de ánimo.
10 semanas
de tembi'u fermentado diario oikóva oikuaauka microbial diversity ha omboguapy 19 proteínas inflamatorias peteĩ Stanford trial-pe.
Peteĩ sistema completo peteĩ gut más saludá
Cada característica oĩ ojapo hag̃ua peteĩ parte umi microbiome investigación oikotevẽva.
Káso Fermentado Katu
Kefir, yogurt, kimchi, kraut, miso, kombucha, sourdough. Pe más ndohupytyvéva lever umi gut diversidad ha omonguera inflammation.
Wastyk et al., 2021 — CellGut-Brain Aikotevẽ
Eikuaauka pe mood, focus, sleep, ha brain fog. Veliome ohechauka umi dieta patrón oĩva ko'ã mba'e rehe.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsUltra-Processed Food Alert
Eikuaauka umi UPFs ne rembi'u kuatiahaipyre ojehu mbopi. Oñemohendáva umi NOVA clasificación oiporúva nutrición investigación.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionNe gut Score árape
Peteĩ 0-100 número ohechauka umi yvoty diversidad, ferments, UPF carga, ha lifestyle. Ojehechauka cada rembi'u oikuaaukáva.
Señal compuesta, validada contra los marcadores de la cohorte PREDICT-2Oral salud checklist
Ne gut oikóva ne mbo'ehára. Flossing ha lengua atención omonguera umi bacteria oĩva sistema inflammation ha dementia riesgo rehe.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-hour overnight ventana
Peteĩ suave noche ayuno oikóva pe migrating motor complejo — pe gut rembiapo wave.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyOpcional microbiome prueba kit
Mail-in feces kuatia. Detallado bacteria composición, personalizado superfoods, ha peteĩ inflammation índice — opa oĩ integrado ne dashboard-pe.
16S rRNA + secuenciación de escopeta, verificado en laboratorioMba'éichapa Veliome oikóva
Cinco minutos áño. Real cambio tres semanas-pe.
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1. Personaliza
Eikuaá 11 preguntas sobre nde dieta, sueño, estrés, ha síntomas. Veliome ohechauka nde starting microbiome perfil.
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2. Registra
Snap comidas, tap plantas, registra ferments. Pe app oikóva scoring ha ohechauka patrones.
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3. Ajusta
Daily nudges ohechauka nde highest-leverage cambio nde starting point-pe. Pytu, specific, ndaha'éi preachy.
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4. Seguimiento resultados
Ehecha nde Gut Score, mood, ha energía gráficos oikóva. Optional test kit oheja pe picture oĩva 6 meses.
La ciencia ohechauka hague cada característica
Veliome ojehecha pe peer-reviewed microbiome investigación oiko va'ekue ára 10 jave. Cada afirmación oikotevẽ peteĩ fuente primaria.
Diversidad de plantas → diversidad microbiana
El American Gut Project ohechauka 11,336 muestras de hembi'u ha ohecha umi tapicha oikóva 30+ plantas diferentete ára peteĩ jave oikóva hague microbiomes gut ohechauka hague más diverso — ha menos resistencia a antibióticos gene counts — umi oikóva 10 térã menos.
McDonald et al., mSystems 2018Alimentos fermentados oheja inflamación
Peteĩ 10-ara trial randomizado Stanford-pe, umi adulto porã oheja 6 porã servings de alimentos fermentados ojehecha hague ohechauka microbiome diversidad HA oheja 19 proteínas inflamatorias, IL-6 — oikóva hague enfermedad crónica.
Wastyk et al., Cell 2021Mba'eichapa oikóva hague gut-pe
95% rupi oĩ serotonin oúva cuerpo-pe oikóva enterochromaffin cells-pe, ojehecha gut-pe. Bacteria specific (spore-forming, oĩva Clostridium ha Turicibacter) ohechauka iporãva biosynthesis. Vagus nerve oikove gut signals-pe brain-pe ára.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-processed food (UPF) ha gut
UPFs oheja microbial diversity, oikove inflammation, ha ojehecha satiety. Ko'ãga oĩ ~58% calories US-pe ha 60% UK-pe. UPF oikotevẽ oĩva ohechauka all-cause mortality oĩva large prospective cohorts-pe.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Oral microbes oikotevẽ brain-pe
Porphyromonas gingivalis, bacteria ohechauka chronic periodontitis, ojehecha Alzheimer's brain tissue ha CSF-pe. Flossing diario ha tongue care oheja oral pathogen load ha systemic inflammation.
Dominy et al., Science Advances 2019Personalizado respuesta oĩ
PREDICT-1 estudio (1,098 phenotyped individuals) ohechauka postprandial glucose, insulin, ha triglyceride respuestas oĩva idéntico comidas ojehecha heta oĩva individuals — ha microbiome composición oĩ peteĩ umi ohechauka iporãva variance. Generic dieta consejo oheja, oheja nderehe.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Referencias seleccionadas
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
Membresía ohecha ko'ãga
Ndaháikuri ahecha variedad oĩva más importante que cantidad. 30-plant tracker ohechauka opa mba'e. Aiko 8 plantas áño 34 tres semanas-pe — ha finalmente flat 9am-pe.
Mood-meal correlación gráfico oĩva unlock. Aheja aiko afternoon crash ha aiko preventiva.
Che gastroenterólogo ojerure chehegui mba'éichapa aiko. Ahechauka chupe pe Gut Score grafika. Odownloada pe app ko'ẽrõ.
Oje'eva'erã mba'e
Veliome ha'e peteĩ dispositivo médico térã herramienta de diagnóstico?
Nahániri. Veliome ha'e peteĩ app de bienestar ojejapohápe umi microbioma investigación ojapohápe. Ndaha'éi ojehecha, oheja, oikuaa, térã ombojerovia mba'eve enfermedad. Umi condición médica, eikuaáta peteĩ clínico.
Aikotevẽpa pe test kit ikatu hag̃uáicha aiko pe app-pe?
Nahániri. Umi tier free ha premium oikóva ndaha'éi ikatu hag̃uáicha ohecha laboratorio test. Pe kit ha'e peteĩ opción añónte ombojerovia peteĩ perfil bacteriano personalizado ha peteĩ lista de comida individualizada.
Mba'éichapa umi científico ohechauka Veliome?
Pe app ohechauka porãite Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland), ha umi grupo ohechauka umi American Gut Project. Umi mba'e oje'eva'erã oikóva umi fuente peer-reviewed.
Mba'éichapa oiko pe 108-idioma soporte?
Umi app ha ko'ã website ojehechauka OpenAI gpt-4o-mini modelo rupive. Pe website ohechauka peteĩ HTML página peteĩ idioma reheve ikatu hag̃uáicha ojehecha porã umi buscador.
Che data ha'e privado?
Sí. Umi comida logs, umi ánimo entradas, ha umi métricas oikóva ne dispositivo-pe default. Ndaha'éi umi dato personal oho ne teléfono-pe, aipo ojehecha porã peteĩ investigación panel-pe.
Veliome oikóta che vegan / keto / Mediterráneo ramo?
Sí. Veliome ha'e dietary-pattern agnostic. Pe 30-plants principio ha umi fermented-food orientación ohechauka porã umi estilo de comida.
Mba'éichapa ko'ãva ojehecha MyFitnessPal térã Yuka?
MyFitnessPal ohecha calorías. Yuka ohechauka umi productos supermercados-pe. Veliome ha'e peteĩ app ojejapohápe microbioma ciencia rehe: diversidad, ferments, UPF carga, ha pe gut-brain axis — ndaha'éi calorías ojehecha.
Moõpa ikatu ahecha umi estudios?
Umi ciencia card ko'ã página-pe ohechauka pe fuente primaria. Pe referencia lista oĩ pe fondo de la Science sección.
Eike ne microbiome viaje ko'ẽ
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Free odownloada. Premium $59.99/áño 7-día prueba. Ndaha'éi ads, nunca.