Desafío de 30 Plantas
Rastrexa cada especie de planta distinta. A variedade, non a cantidade, impulsa a diversidade microbiana — o único mellor predictor dun intestino resiliente.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Benestar personalizado do intestino-cerebro
O teu intestino modela silenciosamente o teu estado de ánimo, enfoque e futuro.
Veliome transforma a nova ciencia do microbioma nunha práctica diaria — 30 plantas á semana, alimentos fermentados e as pequenas eleccións de vida que marcan a diferenza na inflamación, enerxía e confusión mental.
Avaliado por máis de 30 estudos revisados por pares
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
O que a investigación realmente mostra
A maioría dos adultos comen menos de 12 plantas diferentes á semana. Os microbiomas máis ricos pertencen a persoas que comen 30 ou máis.
30+
plantas diferentes por semana é o limiar de diversidade vinculado aos microbiomas intestinais máis saudables (American Gut Project).
60%
das calorías na dieta occidental típica provén de alimentos ultraprocesados, o predictor dietético máis forte da mortalidade por todas as causas.
95%
da serotonina do teu corpo prodúcese no intestino, situando o microbioma no centro da regulación do estado de ánimo.
10 semanas
de alimentos fermentados diarios aumentaron a diversidade microbiana e diminuíron 19 proteínas inflamatorias nun ensaio de Stanford.
Un sistema completo para un intestino máis saudable
Cada función existe para facer que unha parte da investigación sobre o microbioma sexa aplicable.
Alimentos Fermentados Diarios
Kefir, iogur, kimchi, chucrut, miso, kombucha, masa madre. O palanqueta menos utilizado para a diversidade intestinal e a redución da inflamación.
Wastyk et al., 2021 — CellPerspectivas Intestino-Cerebro
Registra o estado de ánimo, a concentración, o sono e a néboa cerebral. Veliome amosa os patróns dietéticos máis asociados a como te sentes.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsAlertas de Alimentos Ultra-Procesados
Detecta os UPFs nas túas comidas antes de que se conviertan nunha costumbre. Construído arredor da clasificación NOVA utilizada na investigación nutricional.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionA túa puntuación intestinal diaria
Un único número de 0-100 que reflicte a diversidade de plantas, fermentos, carga de UPF e estilo de vida. Actualízase con cada comida rexistrada.
Señal compoñente, validada contra os marcadores da cohorte PREDICT-2Lista de verificación da saúde oral
O teu intestino comeza na túa boca. O uso de fío dental e o coidado da lingua reducen as bacterias vinculadas á inflamación sistémica e ao risco de demencia.
Dominy et al., 2019 — Science AdvancesVentá de 12 horas durante a noite
Un suave xaxún nocturno activa o complexo motor migratorio — a onda de limpeza do intestino.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyKit de proba de microbioma opcional
Mostra de feces enviada por correo. Composición bacteriana detallada, superalimentos personalizados e un índice de inflamación — todo integrado no teu taboleiro de control.
16S rRNA + secuenciación shotgun, verificado en laboratorioComo funciona Veliome
Cinco minutos ao día. Cambio real en tres semanas.
-
1. Personaliza
Responde a 11 preguntas sobre a túa dieta, sono, estrés e síntomas. Veliome mapeia o teu perfil microbioma inicial.
-
2. Registra
Fotografía comidas, toca plantas, regista fermentos. A aplicación fai a puntuación e amosa os patróns.
-
3. Axusta
As notificacións diarias mostranche o cambio de maior impacto para o teu punto de partida. Pequeno, específico, nunca moralista.
-
4. Seguimento de resultados
Observa como se moven o teu Gut Score, o estado de ánimo e os gráficos de enerxía. Un kit de proba opcional aprofunda a imaxe cada 6 meses.
A ciencia detrás de cada característica
Veliome baséase en investigación sobre microbioma revisada por pares da última década. Cada afirmación está vinculada a unha fonte primaria.
Diversidade de plantas → diversidade microbiana
O American Gut Project analizou 11,336 mostras de feces e descubriu que as persoas que consumían 30+ plantas diferentes por semana tiñan microbiomas intestinais significativamente máis diversos — e contaxes de xenes de resistencia a antibióticos máis baixas — que aquelas que comían 10 ou menos.
McDonald et al., mSystems 2018Alimentos fermentados reducen a inflamación
Nun ensaio aleatorio de 10 semanas en Stanford, adultos sanos que engadiron 6 porcións diarias de alimentos fermentados á súa dieta aumentaron a diversidade microbiana E diminuíron 19 proteínas inflamatorias, incluíndo IL-6 — implicadas en enfermidades crónicas.
Wastyk et al., Cell 2021O estado de ánimo vive no intestino
Aproximadamente o 95% da serotonina do corpo prodúcese nas células enterochromaffin que revesten o intestino. Bacterias específicas (formadoras de esporas, incluíndo Clostridium e Turicibacter) regulan directamente a súa biosíntese. O nervio vago transporta sinais intestinais ao cerebro en minutos.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Alimentos ultraprocesados (UPF) e o intestino
Os UPFs reducen a diversidade microbiana, provocan inflamación e anulan a saciedade. Agora representan aproximadamente o 58% das calorías nos EE. UU. e o 60% no Reino Unido. Unha maior ingesta de UPF está asociada de forma independente á mortalidade por calquera causa en grandes cohortes prospectivas.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Os microbios orais afectan ao cerebro
Porphyromonas gingivalis, a bacteria detrás da periodontitis crónica, foi identificada no tecido cerebral e no LCR de pacientes con Alzheimer. O uso diario de fío dental e coidado da lingua reduce a carga de patóxenos orais e a inflamación sistémica.
Dominy et al., Science Advances 2019A resposta personalizada é real
O estudo PREDICT-1 (1.098 individuos profundamente fenotipados) mostrou que as respostas de glucosa, insulina e triglicéridos postprandiais a comidas idénticas varían dramaticamente entre individuos — e a composición do microbioma é un dos predictores máis fortes desa variación. Os consellos dietéticos xerais fallan porque ignoran a ti.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Referencias seleccionadas
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Dietas dirixidas ao microbiota intestinal modulan o estado inmunolóxico humano. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). O Eixe Microbiota-Intestino-Cerebro. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Alimentos ultraprocesados: que son e como identificalos. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis en cerebros de pacientes con Alzheimer. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). O complexo motor migrante: mecanismos de control e o seu papel na saúde e na enfermidade. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Unha suplementación específica de fibra dietética mellora o rendemento cognitivo — un estudo aleatorio exploratorio, controlado con placebo e cruzado. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Conexións do microbioma co metabolismo do anfitrión e a dieta habitual de 1,098 individuos profundamente fenotipados. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). A dieta e o eixe microbiota-intestino-cerebro: sementando as sementes dunha boa saúde mental. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Estimacións revisadas para o número de células humanas e bacterianas no corpo. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). As bacterias autóctonas do microbiota intestinal regulan a biosíntese de serotonina do anfitrión. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). A arquitectura do sono e o risco de demencia incidente na comunidade. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Déficits cognitivos inducidos pola dieta: O papel da graxa e do azucre, mecanismos potenciais e intervencións nutricionais. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). O microbiota intestinal ancestral e industrializado e as súas implicacións para a saúde humana. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). O papel do microbiota intestinal na nutrición e na saúde. BMJ, 361.
Os membros xa o están vendo
Non tiña idea de que a variedade importaba máis que a cantidade. O rastreador de 30 plantas reformulou todo. Pasei de 8 plantas á semana a 34 en tres semanas — e finalmente plano antes das 9 da mañá.
O gráfico de correlación entre estado de ánimo e comida foi a chave. Deixei de loitar contra a caída da tarde e comecé a previrla.
O meu gastroenterólogo preguntou que cambiara. Mostrei-lle o gráfico do Gut Score. Ela descargou a aplicación esa tarde.
Preguntas frecuentes
É Veliome un dispositivo médico ou ferramenta de diagnóstico?
Non. Veliome é unha aplicación de benestar deseñada para facer que a investigación do microbioma sexa aplicable. Non diagnostica, trata, cura ou prevén ningunha enfermidade. Para condicións médicas, consulta cun clínico.
Preciso do kit de proba para usar a aplicación?
Non. As versións gratuíta e premium funcionan sen ningunha proba de laboratorio. O kit é un complemento opcional que proporciona un perfil bacteriano personalizado e unha lista de alimentos individualizada.
Que traballos de científicos inspiraron a Veliome?
A aplicación está fortemente informada polo Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) e o consorcio do American Gut Project. Todas as afirmacións están ligadas a fontes primarias revisadas por pares.
Como funciona o soporte de 108 idiomas?
Tanto a aplicación como este sitio web están traducidos utilizando o modelo gpt-4o-mini de OpenAI. O sitio web pre-renderiza unha páxina HTML por idioma para unha indexación completa nos motores de busca.
É privada a miña información?
Si. Todos os rexistros de alimentos, entradas de humor e métricas son almacenados no teu dispositivo por defecto. Ningún dato persoal sae do teu teléfono a menos que optes explicitamente por un panel de investigación.
Funcionará Veliome se son vegano / keto / mediterráneo?
Si. Veliome é agnóstico en canto a patróns dietéticos. O principio dos 30 plantas e a guía de alimentos fermentados melloran calquera estilo de alimentación.
En que se diferencia isto de MyFitnessPal ou Yuka?
MyFitnessPal rastrea calorías. Yuka avalía produtos nos supermercados. Veliome está construído especificamente en torno á ciencia do microbioma: diversidade, fermentos, carga UPF e o eixe intestino-cerebro — non ao conteo de calorías.
Onde podo ler os estudos?
Cada tarxeta científica nesta páxina está ligada á súa fonte primaria. A lista completa de referencias está ao final da sección de Ciencia.
Comeza a túa viaxe no microbioma hoxe
iOS primeiro. Android en 2026.
Gratuita para descargar. Premium $59.99/año con proba de 7 días. Sen anuncios, nunca.