Dúshlán 30 Planda
Rian na speiceas plandaí ar leith. Éagsúlacht, ní méid, a thiomáineann éagsúlacht mhicreabhach — an tuairisceoir is fearr amháin ar ghoirt láidir.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Folláine ghoile-bréine pearsantaithe
Cruthaíonn do ghoile go ciúin do ghiúmar, do dhíriú, agus do thodhchaí.
Tiontaíonn Veliome eolaíocht nua na micreabhitheolaíochta ina chleachtas laethúil — 30 planda in aghaidh na seachtaine, bia fermented, agus na roghanna beaga saoil a chuireann feabhas ar athlasadh, fuinneamh, agus ceo inchinn.
Tacaíocht ó 30+ staidéar atá comhoiriúnach le comhoibrithe
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Cad a léiríonn an taighde i ndáiríre
Itheann formhór na ndaoine fásta níos lú ná 12 planda difriúla in aghaidh na seachtaine. Is é an micreabhitheolaíocht is saibhre atá ag daoine a itheann 30 nó níos mó.
30+
plandaí difriúla in aghaidh na seachtaine is é an leibhéal éagsúlachta atá nasctha le micreabhitheolaíochtaí ghoile is sláintiúla (Tionscadal Gut Mheiriceánach).
60%
de calraí sa aiste bia tipiciúil Iartharach a thagann ó bhia ultra-prosessed, an tuairisc is láidre ar bhás ar chúiseanna éagsúla.
95%
de serotonin do chorp a tháirgtear sa ghoile, ag cur an micreabhitheolaíochta i lár rialú giúmar.
10 seachtaine
de bhia fermented laethúil a mhéadaigh éagsúlacht mhicreabhitheolaíochta agus a laghdaigh 19 próitéin athlasachta i dtástáil Stanford.
Córas iomlán le haghaidh ghoile níos sláintiúla
Tá gach gné ann chun cuid amháin de thaighde ar an microbiome a dhéanamh inbhuanaithe.
Bia Fermented Laethúil
Kefir, yogurt, kimchi, kraut, miso, kombucha, sourdough. An leabhar is mó a úsáidtear go neamhleor chun éagsúlacht ghoirt a mhéadú agus inflammation a laghdú.
Wastyk et al., 2021 — CellTuairimí ar an gCóras Gut-Brain
Logáil ar do mhothúcháin, dírithe, codladh, agus ceo inchinn. Tugann Veliome le fios na patrúin aiste bia is mó a bhaineann le conas a mhothaíonn tú.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsFoláireamh ar Bhia Ultra-Processed
Faigh UPFanna i do bhéilí sula dtéann siad i gcleachtas. Tógtha timpeall ar an gclasification NOVA a úsáidtear i taighde ar aiste bia.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionDo Scór Gut laethúil
Uimhir shingil 0-100 a léiríonn éagsúlacht plandaí, ferments, ualach UPF, agus stíl mhaireachtála. Nuashonraítear le gach béile a logáladh.
Comhoibriú comhartha, bailíodh é i gcoinne marcóirí cohort PREDICT-2Liosta Seiceáil Sláinte Orálta
Tosaíonn do ghoirt i do bhéal. Cuireann flossing agus cúram teanga laghdú ar na baictéir a bhaineann le hionfhabhtú córais agus riosca deimhneachta.
Dominy et al., 2019 — Science AdvancesFuinneamh oíche 12 uair
Cuireann ocáid oíche éadrom tús le comhoibriú gluaiseachta a bhíonn ag dul — tonn ghrúpa ghoirt.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyConradh tástála microbiome roghnach
Sampla stól a sheoladh. Comhoibriú baictéarach mionsonraithe, superfoods pearsanta, agus innéacs inflammation — uile comhoibrithe i do dhíseán.
16S rRNA + sequencing shotgun, bailíodh sa lab.Conas a oibríonn Veliome
Cúig nóiméad sa lá. Athrú fíor i trí seachtain.
-
1. Pearsanú
Freagair 11 ceist faoi do aiste bia, codladh, strus, agus comharthaí. Cuireann Veliome do phróifíl micreabhitheolaíochta tosaigh ar léarscáil.
-
2. Logáil
Tóg pictiúir de do bhéilí, tapáil plandaí, logáil fermenta. Déanann an aip an scóráil agus nochtann sé na patrúin.
-
3. Coigeartú
Taispeánann nudges laethúla an t-athrú is mó a bhfuil tionchar aige do do phointe tosaigh. Beag, sonrach, riamh preachy.
-
4. Rianú torthaí
Féach ar do Ghaoth Scór, do mhothúcháin, agus do chairteacha fuinnimh ag bogadh. Cuireann tacar tástála roghnach do phictiúr níos doimhne gach 6 mhí.
An eolaíocht atá taobh thiar de gach gné
Tá Veliome bunaithe ar thaighde microbiome atá léite ag comhoibrithe ó na deich mbliana seo caite. Ceanglaítear gach éileamh le foinsí príomha.
Éagsúlacht plandaí → éagsúlacht mhicreabhithe
Anailísíodh 11,336 sampla stól ag an American Gut Project agus fuarthas amach go raibh daoine a bhí ag ithe 30+ plandaí éagsúla in aghaidh na seachtaine ag baint le níos mó éagsúlachta microbiome intestinal — agus líon níos ísle de ghéinte frithsheasmhachta antaibheathach — ná iad siúd a bhí ag ithe 10 nó níos lú.
McDonald et al., mSystems 2018Laghdóidh bia fermented an t-íogair
I dtástáil randamach 10 seachtaine i Stanford, d'ardaigh daoine fásta sláintiúla a chuir 6 seirbhísí laethúla de bhia fermented lena n-aiste bia éagsúlacht mhicreabhithe AGUS laghdaigh 19 próitéiní íogair, lena n-áirítear IL-6 — a bhaineann le galar crónach.
Wastyk et al., Cell 2021Tá an giúmar sa gut
Tá thart ar 95% de serotonin an choirp á tháirgeadh i gcealla enterochromaffin atá ag líneadh an gut. Rialíonn baictéir shonracha (a fhoirmíonn spórach, lena n-áirítear Clostridium agus Turicibacter) a biosynthesis go díreach. Iompraíonn an néaróg vagus comharthaí an gut chuig an inchinn laistigh de nóiméid.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Bia ultra-prosessed (UPF) agus an gut
Cuireann UPFanna laghdú ar éagsúlacht mhicreabhitheolaíoch, tiomáineann siad inflamaíocht, agus cuireann siad sásamh i leataobh. Tá siad anois ag comhoibriú le ~58% de na calraí sna Stáit Aontaithe agus 60% sa Ríocht Aontaithe. Tá baint neamhspleách ag iontógáil UPF níos airde le mortlaíocht ar chúiseanna uile i gcórais mhóra tosaigh.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Tionchar na micreob ar an inchinn
Tá Porphyromonas gingivalis, an baictéar atá taobh thiar de phéireodóntitis chróin, aithnithe i gcorp inchinn Alzheimers agus CSF. Cuireann flossing laethúil agus cúram teanga laghdú ar lucht na n-ionsaitheoirí béil agus inflamaíocht chóras.
Dominy et al., Science Advances 2019Tá freagairt phearsantaithe fíor
Léirigh staidéar PREDICT-1 (1,098 duine a bhfuil phenotyping domhain orthu) go bhfuil freagairtí glúcóis, inslin, agus triglyceride tar éis béilí comhionanna ag athrú go mór idir daoine — agus is é comhoibriú na micreabhitheolaíochta ceann de na tuairiscí is láidre ar an éagsúlacht sin. Teipeann ar chomhairle ginearálta aiste bia toisc go n-íocann sé leat.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Tagairtí roghnaithe
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Diets a dhíríonn ar an microbiota intestinal ag modhnú stádas imdhíonachta an duine. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). An tAxe Microbiota-Gut-Brain. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Bia ultra-próiseáilte: cad iad agus conas iad a aithint. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis i n-intinn na ndaoine le galar Alzheimer. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). An comhoibriú gluaiseachta aistrithe: meicníocht rialaithe agus a ról i sláinte agus galar. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Cuireann forlíonadh snáithín a shonraítear feabhas ar fheidhmíocht chognaíoch — staidéar trasnaighneach, randamach, rialaithe le placebo. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Connaisc microbiome le meitibileacht an ósta agus aiste bia gnáthach ó 1,098 duine a bhfuil feidhmeanna domhain acu. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Aiste bia agus an t-axe microbiota-gut-brain: síolú na síol a bhaineann le sláinte mheabhrach mhaith. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Meastacháin athbhreithnithe ar líon na gcillí daonna agus baictéar i gcorp an duine. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Baictéir dúchasacha ón microbiota intestinal a rialaíonn biosintéis serotonin an ósta. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Ailtireacht codlata agus an baol galar déantúsach i bpobail. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Laige cognaíoch a spreagann aiste bia: Ról na saillte agus siúcraí, meicníochtaí féideartha agus idirghníomhachtaí cothaithe. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). An microbiota intestinal dúchasach agus tionsclaíoch agus na hiarmhairtí atá aige ar shláinte an duine. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Ról an microbiota intestinal i gcothú agus sláinte. BMJ, 361.
Tá baill ag feiceáil é cheana
Ní raibh a fhios agam go raibh éagsúlacht níos tábhachtaí ná cainníocht. Athraigh an tracker 30-planda gach rud. Chuaigh mé ó 8 planda in aghaidh na seachtaine go 34 i trí seachtaine — agus ar deireadh bhí mé cothrom faoi 9am.
Bhí an grafaic comhoiriúnachta mothúcháin-béile an unlock. Stop mé ag troid leis an gcrash tráthnóna agus thosaigh mé ag éirí as.
D'iarr mo ghastraeolaí orm cad a d'athraigh mé. Thaispeáin mé di an graif Scór Gut. D'íoslódáil sí an aip sin an tráthnóna.
Ceisteanna coitianta
An bhfuil Veliome ina ghléas leighis nó uirlis diagnóise?
Ní hea. Is aip folláine é Veliome atá deartha chun taighde ar an microbiome a dhéanamh inbhuanaithe. Ní dhéanann sé diagnóis, cóireáil, leigheas, nó cosc ar aon ghalar. Maidir le coinníollacha leighis, comhairligh le cliniceoir.
An bhfuil gá dom le tacar tástála chun an aip a úsáid?
Ní hea. Oibríonn na leibhéil saor in aisce agus préimhe gan aon tástáil saotharlainne. Is breise roghnach é an tacar a sholáthraíonn próifíl baictéarach pearsantaithe agus liosta bia aonair.
Cé na heolaithe a spreag Veliome?
Tá an aip go mór bunaithe ar obair Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland), agus consoirt leathan Tionscadal Gut Mheiriceá. Tá na héilimh go léir nasctha le foinsí peer-reviewed príomhúla.
Conas a oibríonn an tacaíocht do 108 teanga?
Tá an aip agus an suíomh gréasáin seo araon aistrithe ag baint úsáide as samhail gpt-4o-mini OpenAI. Réitíonn an suíomh gréasáin leathanach HTML amháin in aghaidh na teanga le haghaidh innéacsála iomlán ag innill chuarda.
An bhfuil mo shonraí príobháideach?
Tá. Tá gach log bia, iontrálacha giúmar, agus tomhais stóráilte ar do ghléas de réir réamhshocraithe. Ní fhágann aon shonraí pearsanta do guthán ach amháin má roghnaíonn tú go soiléir páirt a ghlacadh i bpainéal taighde.
An oibreoidh Veliome má táim vegan / keto / Mheánmhuir?
Tá. Is neamhspleách é Veliome ar phatrún aiste bia. Cuireann an prionsabal 30-planda agus treoir ar bhia fermented feabhas ar aon stíl ithe.
Conas a bhfuil sé seo difriúil ó MyFitnessPal nó Yuka?
Rianaíonn MyFitnessPal calraí. Rátaíonn Yuka táirgí i siopaí grósaera. Tá Veliome deartha go sonrach timpeall ar eolaíocht an microbiome: éagsúlacht, ferments, ualach UPF, agus an t-aiseacht gut-brain — ní áireamh calraí.
Cá háit ar féidir liom na staidéir a léamh?
Tá gach cárta eolaíochta ar an leathanach seo nasctha lena fhoinse phríomha. Tá an liosta iomlán tagairt ag bun na roinne Eolaíochta.
Tosaigh do thuras microbiome inniu
iOS ar dtús. Android i 2026.
Saor in aisce le híoslódáil. Préimhe $59.99/bliain le triail 7 lá. Níl aon fhógraí, riamh.