Défi des 30 Plantes
Suivez chaque espèce de plante distincte. La variété, et non la quantité, stimule la diversité microbienne — le meilleur prédicteur d'un intestin résilient.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Bien-être personnalisé du microbiome
Votre intestin façonne discrètement votre humeur, votre concentration et votre avenir.
Veliome transforme la nouvelle science du microbiome en une pratique quotidienne — 30 plantes par semaine, aliments fermentés, et les petites choix de mode de vie qui influencent l'inflammation, l'énergie et la brume cérébrale.
Soutenu par plus de 30 études évaluées par des pairs
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Ce que la recherche montre réellement
La plupart des adultes consomment moins de 12 plantes différentes par semaine. Les microbiomes les plus riches appartiennent aux personnes consommant 30 plantes ou plus.
30+
plantes différentes par semaine est le seuil de diversité lié aux microbiomes intestinaux les plus sains (American Gut Project).
60%
des calories dans le régime occidental typique proviennent d'aliments ultra-transformés, le prédicteur diététique le plus fort de la mortalité toutes causes confondues.
95%
de la sérotonine de votre corps est produite dans l'intestin, plaçant le microbiome au centre de la régulation de l'humeur.
10 semaines
d'aliments fermentés quotidiens ont augmenté la diversité microbienne et diminué 19 protéines inflammatoires dans un essai de Stanford.
Un système complet pour un intestin plus sain
Chaque fonctionnalité existe pour rendre une partie de la recherche sur le microbiome actionnable.
Aliments Fermentés Quotidiens
Kefir, yaourt, kimchi, choucroute, miso, kombucha, pain au levain. Le levier le plus sous-utilisé pour la diversité intestinale et la réduction de l'inflammation.
Wastyk et al., 2021 — CellInsights Intestin-Cerveau
Enregistrez votre humeur, votre concentration, votre sommeil et votre brouillard cérébral. Veliome met en lumière les habitudes alimentaires les plus associées à votre ressenti.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsAlertes sur les Aliments Ultra-Transformés
Repérez les AUP dans vos repas avant qu'ils ne deviennent une habitude. Construit autour de la classification NOVA utilisée dans la recherche nutritionnelle.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionVotre Score Intestinal Quotidien
Un seul nombre de 0 à 100 reflétant la diversité des plantes, les ferments, la charge en AUP et le mode de vie. Se met à jour avec chaque repas enregistré.
Signal composite, validé contre les marqueurs de la cohorte PREDICT-2Liste de Contrôle de la Santé Bucco-Dentaire
Votre intestin commence dans votre bouche. Le fil dentaire et les soins de la langue réduisent les bactéries liées à l'inflammation systémique et au risque de démence.
Dominy et al., 2019 — Science AdvancesFenêtre de jeûne nocturne de 12 heures
Un jeûne nocturne doux déclenche le complexe moteur migrateur — la vague de nettoyage de l'intestin.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyKit de test microbiome optionnel
Échantillon de selles à envoyer par courrier. Composition bactérienne détaillée, super-aliments personnalisés et indice d'inflammation — le tout intégré dans votre tableau de bord.
16S rRNA + séquençage shotgun, vérifié en laboratoireComment Veliome fonctionne
Cinq minutes par jour. Un changement réel en trois semaines.
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1. Personnaliser
Répondez à 11 questions sur votre alimentation, votre sommeil, votre stress et vos symptômes. Veliome cartographie votre profil microbiome de départ.
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2. Enregistrer
Prenez des photos de vos repas, sélectionnez des plantes, enregistrez des ferments. L'application fait le scoring et met en évidence les motifs.
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3. Ajuster
Des encouragements quotidiens vous montrent le changement le plus impactant pour votre point de départ. Petit, spécifique, jamais moralisateur.
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4. Suivre les résultats
Regardez vos graphiques de Gut Score, d'humeur et d'énergie évoluer. Un kit de test optionnel approfondit le tableau tous les 6 mois.
La science derrière chaque fonctionnalité
Veliome est construit sur des recherches microbiomes évaluées par des pairs des dix dernières années. Chaque affirmation est liée à une source primaire.
Diversité des plantes → diversité microbienne
Le projet American Gut a analysé 11 336 échantillons de selles et a découvert que les personnes consommant plus de 30 plantes différentes par semaine avaient des microbiomes intestinaux significativement plus divers — et moins de gènes de résistance aux antibiotiques — que celles consommant 10 plantes ou moins.
McDonald et al., mSystems 2018Les aliments fermentés réduisent l'inflammation
Dans un essai randomisé de 10 semaines à Stanford, des adultes en bonne santé ayant ajouté 6 portions quotidiennes d'aliments fermentés à leur régime alimentaire ont augmenté la diversité microbienne ET diminué 19 protéines inflammatoires, y compris l'IL-6 — impliqué dans les maladies chroniques.
Wastyk et al., Cell 2021L'humeur vit dans l'intestin
Environ 95 % de la sérotonine du corps est produite dans les cellules entérochromaffines tapissant l'intestin. Des bactéries spécifiques (formant des spores, y compris Clostridium et Turicibacter) régulent directement sa biosynthèse. Le nerf vague transporte les signaux intestinaux vers le cerveau en quelques minutes.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Aliments ultra-transformés (UPF) et intestin
Les UPF réduisent la diversité microbienne, provoquent l'inflammation et contournent la satiété. Ils représentent désormais environ 58 % des calories aux États-Unis et 60 % au Royaume-Uni. Une consommation plus élevée d'UPF est associée de manière indépendante à la mortalité toutes causes confondues dans de grandes cohortes prospectives.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Les microbes buccaux affectent le cerveau
Porphyromonas gingivalis, la bactérie responsable de la parodontite chronique, a été identifiée dans le tissu cérébral et le LCR des patients atteints d'Alzheimer. Le fil dentaire quotidien et les soins de la langue réduisent la charge pathogène buccale et l'inflammation systémique.
Dominy et al., Science Advances 2019La réponse personnalisée est réelle
L'étude PREDICT-1 (1 098 individus profondément phénotypés) a montré que les réponses postprandiales en glucose, insuline et triglycérides à des repas identiques varient considérablement entre les individus — et la composition du microbiome est l'un des meilleurs prédicteurs de cette variance. Les conseils diététiques génériques échouent car ils vous ignorent.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Références sélectionnées
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Les régimes alimentaires ciblant le microbiote intestinal modulent le statut immunitaire humain. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). L'axe microbiote-intestin-cerveau. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Aliments ultra-transformés : ce qu'ils sont et comment les identifier. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis dans les cerveaux des patients atteints de la maladie d'Alzheimer. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Le complexe moteur migrant : mécanismes de contrôle et son rôle dans la santé et la maladie. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Un supplément spécifique en fibres alimentaires améliore les performances cognitives — une étude exploratoire randomisée, contrôlée par placebo, en croisement. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Connexions du microbiome avec le métabolisme de l'hôte et le régime alimentaire habituel de 1 098 individus profondément phénotypés. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Régime alimentaire et axe microbiota-intestin-cerveau : semer les graines d'une bonne santé mentale. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Estimations révisées du nombre de cellules humaines et bactériennes dans le corps. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Les bactéries indigènes du microbiote intestinal régulent la biosynthèse de la sérotonine de l'hôte. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Architecture du sommeil et risque de démence incidente dans la communauté. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Déficits cognitifs induits par l'alimentation : le rôle des graisses et du sucre, mécanismes potentiels et interventions nutritionnelles. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Le microbiote intestinal ancestral et industrialisé et ses implications pour la santé humaine. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Rôle du microbiote intestinal dans la nutrition et la santé. BMJ, 361.
Les membres le constatent déjà
Je n'avais aucune idée que la variété comptait plus que la quantité. Le suivi des 30 plantes a tout recontextualisé. Je suis passé de 8 plantes par semaine à 34 en trois semaines — et enfin plat à 9h.
Le graphique de corrélation entre l'humeur et les repas a été la clé. J'ai cessé de lutter contre le coup de fatigue de l'après-midi et j'ai commencé à le prévenir.
Mon gastro-entérologue m'a demandé ce que j'avais changé. Je lui ai montré le graphique du Gut Score. Elle a téléchargé l'application cet après-midi.
Questions fréquemment posées
Veliome est-il un dispositif médical ou un outil de diagnostic ?
Non. Veliome est une application de bien-être conçue pour rendre la recherche sur le microbiome actionable. Elle ne diagnostique, ne traite, ne guérit, ni ne prévient aucune maladie. Pour des conditions médicales, consultez un clinicien.
Ai-je besoin du kit de test pour utiliser l'application ?
Non. Les niveaux gratuit et premium fonctionnent sans aucun test de laboratoire. Le kit est un ajout optionnel qui fournit un profil bactérien personnalisé et une liste d'aliments individualisée.
Quels travaux de scientifiques ont inspiré Veliome ?
L'application est fortement informée par le Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) et le consortium plus large du American Gut Project. Toutes les affirmations sont liées à des sources primaires évaluées par des pairs.
Comment fonctionne le support de 108 langues ?
L'application et ce site web sont traduits en utilisant le modèle gpt-4o-mini d'OpenAI. Le site web pré-rend une page HTML par langue pour un indexage complet par les moteurs de recherche.
Mes données sont-elles privées ?
Oui. Tous les journaux alimentaires, les entrées d'humeur et les métriques sont stockés sur votre appareil par défaut. Aucune donnée personnelle ne quitte votre téléphone à moins que vous ne choisissiez explicitement de participer à un panel de recherche.
Veliome fonctionnera-t-il si je suis végétalien / keto / méditerranéen ?
Oui. Veliome est agnostique en matière de régime alimentaire. Le principe des 30 plantes et les conseils sur les aliments fermentés améliorent tout style alimentaire.
En quoi cela diffère-t-il de MyFitnessPal ou Yuka ?
MyFitnessPal suit les calories. Yuka évalue les produits dans les supermarchés. Veliome est conçu spécifiquement autour de la science du microbiome : diversité, ferments, charge UPF et axe intestin-cerveau — pas de comptage de calories.
Où puis-je lire les études ?
Chaque carte scientifique sur cette page est liée à sa source primaire. La liste complète des références se trouve en bas de la section Science.
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