30 Kasvin Haaste
Seuraa jokaista erilaista kasvilajia. Monimuotoisuus, ei määrä, ohjaa mikrobiologista monimuotoisuutta — paras ennustaja kestävästä suolistosta.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Personoitu suoli-aivo hyvinvointi
Suolesi muokkaa hiljaa mielialaasi, keskittymiskykyäsi ja tulevaisuuttasi.
Veliome muuttaa mikrobiomin uutta tiedettä päivittäiseksi käytännöksi — 30 kasvia viikossa, fermentoidut ruoat ja pienet elämäntapavalinnat, jotka vaikuttavat tulehdukseen, energiaan ja aivohäilyyn.
Tukeutuu yli 30 vertaisarvioituun tutkimukseen
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Mitä tutkimus todella osoittaa
Suurin osa aikuisista syö vähemmän kuin 12 eri kasvia viikossa. Rikkaimmat mikrobiomit kuuluvat ihmisille, jotka syövät 30 tai enemmän.
30+
eri kasvia viikossa on monimuotoisuuden kynnys, joka liittyy terveellisimpiin suolimikrobiomeihin (American Gut Project).
60%
kaloreista tyypillisessä lännen ruokavaliossa tulee ultra-prosessoiduista ruoista, joka on vahvin ruokavalion ennustaja kaikista syistä johtuvasta kuolleisuudesta.
95%
kehosi serotoniinista tuotetaan suolistossa, mikä asettaa mikrobiomin mielialan säätelyn keskiöön.
10 viikkoa
päivittäinen fermentoitu ruoka lisäsi mikrobiologista monimuotoisuutta ja vähensi 19 tulehdusproteiinia Stanfordin kokeessa.
Täydellinen järjestelmä terveemmälle suolelle
Jokainen ominaisuus on olemassa, jotta mikrobiomitutkimuksesta saadaan toiminnallista.
Päivittäiset Fermentoidut Ruokavaliot
Kefir, jogurtti, kimchi, hapankaali, miso, kombucha, hapanleipä. Alikäytetty väline suoliston monimuotoisuuden ja tulehduksen vähentämiseksi.
Wastyk et al., 2021 — CellSuoli-Aivot Näkemykset
Kirjaa mieliala, keskittyminen, uni ja aivosumu. Veliome tuo esiin ruokavalion mallit, jotka liittyvät eniten siihen, miltä sinusta tuntuu.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsUltra-Käsitelty Ruoka Hälytykset
Huomaa UPF:t aterioissasi ennen kuin niistä tulee tapa. Rakennettu ravitsemustutkimuksessa käytetyn NOVA-luokituksen ympärille.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionPäivittäinen Suolisto Pisteesi
Yksi 0-100 luku, joka heijastaa kasvimonimuotoisuutta, fermenttejä, UPF-kuormaa ja elämäntapaa. Päivittyy jokaisen kirjatun aterian myötä.
Composite signal, validoitu PREDICT-2 kohortin markkereita vastaanSuun terveyden tarkistuslista
Suolisto alkaa suustasi. Hammaslankaus ja kielen hoito vähentävät systeemiseen tulehdukseen ja dementiaan liittyvää bakteerikuormaa.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-tunnin yön aikaraja
Lempeä yöpaasto aktivoi liikkuvan motorikompleksin — suoliston siivousaalto.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyValinnainen mikrobiomitesti
Postitettavat ulostenäytteet. Yksityiskohtainen bakteerikoostumus, henkilökohtaiset superfoodit ja tulehdusindeksi — kaikki integroitu hallintapaneeliisi.
16S rRNA + shotgun-sekvensointi, laboratoriossa vahvistettuKuinka Veliome toimii
Viisi minuuttia päivässä. Todellinen muutos kolmessa viikossa.
-
1. Personoi
Vastaa 11 kysymykseen ruokavaliostasi, unestasi, stressistäsi ja oireistasi. Veliome kartoittaa lähtökohtaisen mikrobiomiprofiilisi.
-
2. Kirjaa
Ota kuvia aterioista, napauta kasveja, kirjaa fermentteja. Sovellus tekee pisteytyksen ja tuo esiin kaavat.
-
3. Säädä
Päivittäiset vinkit näyttävät sinulle korkeimman vaikuttavuuden muutoksen lähtökohtasi perusteella. Pieniä, erityisiä, ei koskaan saarnaavia.
-
4. Seuraa tuloksia
Katso, kuinka Gut Score, mieliala ja energiatilastot liikkuvat. Valinnainen testisarja syventää kuvaa joka 6. kuukausi.
Tiede jokaisen ominaisuuden takana
Veliome perustuu viimeisen vuosikymmenen vertaisarvioituun mikrobiomitutkimukseen. Jokainen väite linkittää ensisijaiseen lähteeseen.
Kasvien monimuotoisuus → mikrobiologinen monimuotoisuus
American Gut Project analysoi 11,336 ulosteenäytettä ja havaitsi, että yli 30 erilaista kasvia viikossa kuluttavat ihmiset olivat merkittävästi monimuotoisempia suolistomikrobeiltaan — ja heillä oli alhaisemmat antibioottiresistenssigeenimäärät — kuin ne, jotka söivät 10 tai vähemmän.
McDonald et al., mSystems 2018Fermentoidut ruoat vähentävät tulehdusta
10 viikon satunnaistetussa Stanfordin kokeessa terveet aikuiset, jotka lisäsivät 6 päivittäistä annosta fermentoituja ruokia ruokavalioonsa, lisäsivät mikrobiologista monimuotoisuuttaan JA vähensivät 19 tulehdusproteiinia, mukaan lukien IL-6 — joka liittyy kroonisiin sairauksiin.
Wastyk et al., Cell 2021Mieli asuu suolistossa
Noin 95 % kehon serotoniinista tuotetaan suoliston enterochromaffin-soluissa. Tietyt bakteerit (itiöitä muodostavat, mukaan lukien Clostridium ja Turicibacter) säätelevät sen biosynteesiä suoraan. Vagus-hermo kuljettaa suolistosta tulevat signaalit aivoihin minuuteissa.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-prosessoitu ruoka (UPF) ja suolisto
UPF:t vähentävät mikrobiologista monimuotoisuutta, aiheuttavat tulehdusta ja ohittavat kylläisyyden tunteen. Ne muodostavat nyt noin 58 % kaloreista Yhdysvalloissa ja 60 % Isossa-Britanniassa. Korkeampi UPF-kulutus on itsenäisesti yhteydessä kaikista syistä johtuvaan kuolleisuuteen suurissa prospektiivisissa kohorteissa.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Suun mikrobit vaikuttavat aivoihin
Porphyromonas gingivalis, kroonisen parodontiitin aiheuttava bakteeri, on havaittu Alzheimerin aivokudoksessa ja aivo-selkäydinnesteessä. Päivittäinen hammaslankaus ja kielenhoito vähentävät suun patogeenikuormitusta ja systeemistä tulehdusta.
Dominy et al., Science Advances 2019Personoitu vastaus on todellinen
PREDICT-1-tutkimus (1 098 syvällisesti fenotyyppistä henkilöä) osoitti, että aterian jälkeiset glukoosi-, insuliini- ja triglyseridivasteet identtisille aterioille vaihtelevat dramaattisesti yksilöiden välillä — ja mikrobiomin koostumus on yksi vahvimmista ennustajista tälle vaihtelulle. Yleiset ruokavalio-ohjeet epäonnistuvat, koska ne eivät ota sinua huomioon.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Valitut viitteet
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
Jäsenet näkevät sen jo
En ollut tietoinen siitä, että monimuotoisuus on tärkeämpää kuin määrä. 30-kasvin seuranta muutti kaiken. Siirryin 8 kasvista viikossa 34:ään kolmessa viikossa — ja lopulta tasaiseksi klo 9.
Mieliala-ateriasuhteen kaavio oli avain. Lopetin taistelun iltapäiväromahdusta vastaan ja aloin estää sen.
Gastroenterologini kysyi, mitä olin muuttanut. Näytin hänelle Gut Score -kaavion. Hän latasi sovelluksen sinä iltapäivänä.
Usein kysytyt kysymykset
Onko Veliome lääketieteellinen laite tai diagnostiikkatyökalu?
Ei. Veliome on hyvinvointisovellus, joka on suunniteltu tekemään mikrobiomitutkimuksesta käytännöllistä. Se ei diagnosoi, hoida, paranna tai estä mitään sairautta. Lääketieteellisten ongelmien osalta ota yhteyttä kliinikkoon.
Tarvitsenko testisarjan käyttääkseni sovellusta?
Ei. Ilmaiset ja premium-tasot toimivat ilman laboratoriotestiä. Sarja on valinnainen lisäosa, joka tarjoaa henkilökohtaisen bakteeriprofiilin ja yksilöllisen ruokaluettelon.
Kenen tiedemiesten työ inspiroi Veliomea?
Sovellus on vahvasti inspiroitunut professori Tim Spectorin (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburgin (Stanford), John Cryanin (APC Microbiome Ireland) ja laajemman American Gut Project -konsortion tutkimuksista. Kaikki väitteet linkittävät ensisijaisiin vertaisarvioituihin lähteisiin.
Miten 108-kielen tuki toimii?
Sekä sovellus että tämä verkkosivusto on käännetty käyttämällä OpenAI:n gpt-4o-mini-mallia. Verkkosivusto esilataa yhden HTML-sivun per kieli täydellistä hakukoneindeksointia varten.
Onko tietoni yksityisiä?
Kyllä. Kaikki ruokapäiväkirjat, mielialakirjaukset ja mittarit tallennetaan laitteellesi oletusarvoisesti. Mikään henkilökohtainen tieto ei poistu puhelimestasi, ellei valitse nimenomaista osallistumista tutkimuspaneeliin.
Toimiiko Veliome, jos olen vegaani / keto / Välimeren ruokavaliossa?
Kyllä. Veliome on ruokavalioita kohtaan neutraali. 30-kasvin periaate ja fermentoitujen ruokien ohjeistus parantavat mitä tahansa ruokailutyyliä.
Miten tämä eroaa MyFitnessPalista tai Yukasta?
MyFitnessPal seuraa kaloreita. Yuka arvioi tuotteita supermarketeissa. Veliome on tarkoituksella rakennettu mikrobiomitieteen ympärille: monimuotoisuus, fermentit, UPF-kuormitus ja suoliston-aivoakseli — ei kalorien laskemista.
Mistä voin lukea tutkimukset?
Jokainen tieteellinen kortti tällä sivulla linkittää ensisijaiseen lähteeseensä. Täydellinen viiteluettelo löytyy Tiede-osion alareunasta.
Aloita mikrobiomimatkasi tänään
iOS ensin. Android vuonna 2026.
Ilmainen ladattavaksi. Premium 59,99 $/vuosi 7 päivän kokeilujaksolla. Ei mainoksia, koskaan.