Veliome
فارسی
108 زبان
دانلود

سلامتی شخصی روده-مغز

روده شما به آرامی شکل می‌دهد خلق و خو، تمرکز و آینده‌تان را.

Veliome علم جدید میکروبیوم را به یک عمل روزانه تبدیل می‌کند — ۳۰ گیاه در هفته، غذاهای تخمیر شده و انتخاب‌های کوچک سبک زندگی که بر التهاب، انرژی و مه آلودگی مغز تأثیر می‌گذارد.

Veliome را دانلود کنید علم را بخوانید
پشتیبانی شده توسط ۳۰+ مطالعه بررسی شده
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today

آنچه تحقیقات واقعاً نشان می‌دهد

بیشتر بزرگسالان کمتر از ۱۲ گیاه مختلف در هفته مصرف می‌کنند. غنی‌ترین میکروبیوم‌ها متعلق به افرادی است که ۳۰ یا بیشتر می‌خورند.

۳۰+

گیاه مختلف در هفته آستانه تنوع مرتبط با سالم‌ترین میکروبیوم‌های روده است (پروژه روده آمریکایی).

۶۰%

از کالری‌های رژیم غذایی معمول غربی از غذاهای فوق‌پردازش شده تأمین می‌شود، قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده رژیمی مرگ و میر به هر دلیلی.

۹۵%

از سروتونین بدن شما در روده تولید می‌شود، که میکروبیوم را در مرکز تنظیم خلق و خو قرار می‌دهد.

۱۰ هفته

از مصرف روزانه غذاهای تخمیر شده تنوع میکروبی را افزایش داده و ۱۹ پروتئین التهابی را در یک آزمایش استنفورد کاهش داد.

یک سیستم کامل برای روده‌ای سالم‌تر

هر ویژگی برای عملی کردن یک بخش از تحقیقات میکروبیوم وجود دارد.

چالش 30 گیاه

هر گونه گیاهی را که متمایز است، پیگیری کنید. تنوع، نه مقدار، تنوع میکروبی را به حرکت در می‌آورد — بهترین پیش‌بینی‌کننده برای یک روده مقاوم.

مک‌دونالد و همکاران، ۲۰۱۸ — mSystems (پروژه روده آمریکایی)

غذاهای تخمیر شده روزانه

کفیر، ماست، کیمچی، کلم ترش، میسو، کامبوجا، نان ترش. مؤثرترین اهرم برای تنوع روده و کاهش التهاب.

واستیک و همکاران، ۲۰۲۱ — Cell

بینش‌های روده-مغز

خلق و خو، تمرکز، خواب و مه‌ fog را ثبت کنید. Veliome الگوهای غذایی را که بیشتر با احساس شما مرتبط است، نمایان می‌کند.

کراین و همکاران، ۲۰۱۹ — Physiological Reviews

هشدارهای غذاهای فوق‌پردازش‌شده

UPFها را در وعده‌های غذایی خود قبل از اینکه به عادت تبدیل شوند، شناسایی کنید. بر اساس طبقه‌بندی NOVA که در تحقیقات تغذیه استفاده می‌شود، ساخته شده است.

مونتیرو و همکاران، ۲۰۱۹ — Public Health Nutrition

امتیاز روده روزانه شما

یک عدد 0-100 که تنوع گیاهی، تخمیرها، بار UPF و سبک زندگی را منعکس می‌کند. با هر وعده غذایی ثبت شده به‌روز می‌شود.

سیگنال ترکیبی، تأیید شده در برابر نشانگرهای گروه PREDICT-2

لیست بررسی سلامت دهان

روده شما از دهان شما شروع می‌شود. نخ دندان کشیدن و مراقبت از زبان باکتری‌های مرتبط با التهاب سیستمیک و خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد.

دامین و همکاران، ۲۰۱۹ — Science Advances

پنجره شبانه 12 ساعته

یک روزه ملایم شبانه، پیچیدگی حرکتی مهاجر را تحریک می‌کند — موج نظافت روده.

دلووس و همکاران، ۲۰۱۲ — Nature Reviews Gastroenterology

کیت آزمایش میکروبیوم اختیاری

نمونه مدفوع پستی. ترکیب باکتریایی دقیق، سوپرغذاهای شخصی‌سازی شده و شاخص التهاب — همه در داشبورد شما یکپارچه شده‌اند.

16S rRNA + توالی‌یابی شاتگان، تأیید شده در آزمایشگاه

چگونه Veliome کار می‌کند

پنج دقیقه در روز. تغییر واقعی در سه هفته.

  1. 1. شخصی‌سازی

    به 11 سؤال درباره رژیم غذایی، خواب، استرس و علائم خود پاسخ دهید. Veliome پروفایل میکروبیوم شروع شما را ترسیم می‌کند.

  2. 2. ثبت

    وعده‌های غذایی را ثبت کنید، گیاهان را لمس کنید، تخمیرها را ثبت کنید. اپلیکیشن امتیازدهی را انجام می‌دهد و الگوها را نمایان می‌کند.

  3. 3. تنظیم

    نوتیفیکیشن‌های روزانه به شما بالاترین تغییر مؤثر برای نقطه شروع‌تان را نشان می‌دهند. کوچک، خاص، هرگز موعظه‌گرانه.

  4. 4. پیگیری نتایج

    حرکت نمره روده، حالت روحی و نمودارهای انرژی خود را مشاهده کنید. کیت آزمایشی اختیاری هر 6 ماه تصویر را عمیق‌تر می‌کند.

علم پشت هر ویژگی

Veliome بر اساس تحقیقات میکروبیوم بررسی شده توسط همتایان در دهه گذشته ساخته شده است. هر ادعا به یک منبع اصلی مرتبط است.

تنوع گیاهی → تنوع میکروبی

پروژه American Gut تعداد 11,336 نمونه مدفوع را تحلیل کرد و دریافت که افرادی که بیش از 30 نوع گیاه مختلف در هفته مصرف می‌کنند، میکروبیوم‌های روده‌ای بسیار متنوع‌تری دارند — و تعداد ژن‌های مقاومت آنتی‌بیوتیکی کمتری نسبت به کسانی که 10 نوع یا کمتر مصرف می‌کنند.

مک‌دونالد و همکاران، mSystems ۲۰۱۸

غذاهای تخمیر شده التهاب را کاهش می‌دهند

در یک آزمایش تصادفی 10 هفته‌ای در استنفورد، بزرگسالان سالمی که 6 وعده غذایی روزانه از غذاهای تخمیر شده به رژیم غذایی خود اضافه کردند، تنوع میکروبی را افزایش دادند و 19 پروتئین التهابی، از جمله IL-6 — که در بیماری‌های مزمن دخیل است — را کاهش دادند.

واستیک و همکاران، Cell ۲۰۲۱

خلق و خو در روده زندگی می‌کند

تقریباً 95% از سروتونین بدن در سلول‌های انتروکرومافین که دیواره روده را پوشش می‌دهند، تولید می‌شود. باکتری‌های خاص (اسپورزا، از جمله Clostridium و Turicibacter) به‌طور مستقیم بر بیوسنتز آن تأثیر می‌گذارند. عصب واگ سیگنال‌های روده را در عرض چند دقیقه به مغز منتقل می‌کند.

یانو و همکاران، Cell ۲۰۱۵ · کراین و همکاران، Physiological Reviews ۲۰۱۹

غذاهای فوق‌پردازش‌شده (UPF) و روده

UPFها تنوع میکروبی را کاهش می‌دهند، التهاب را تحریک می‌کنند و سیری را نادیده می‌گیرند. اکنون حدود 58% از کالری‌ها در ایالات متحده و 60% در بریتانیا را تشکیل می‌دهند. مصرف بالای UPF به‌طور مستقل با مرگ و میر ناشی از تمام علل در گروه‌های بزرگ آینده‌نگر مرتبط است.

مونتیرو و همکاران، ۲۰۱۹ · پاگلیایی و همکاران، ۲۰۲۱

میکروب‌های دهانی بر مغز تأثیر می‌گذارند

Porphyromonas gingivalis، باکتری مسئول پریودنتیت مزمن، در بافت مغز و مایع مغزی-نخاعی بیماران آلزایمر شناسایی شده است. استفاده روزانه از نخ دندان و مراقبت از زبان بار پاتوژن‌های دهانی و التهاب سیستمیک را کاهش می‌دهد.

دامین و همکاران، Science Advances ۲۰۱۹

پاسخ شخصی واقعی است

مطالعه PREDICT-1 (1,098 فرد با ویژگی‌های عمیق) نشان داد که پاسخ‌های گلوکز، انسولین و تری‌گلیسیرید پس از غذا به وعده‌های غذایی یکسان به‌طور چشمگیری بین افراد متفاوت است — و ترکیب میکروبیوم یکی از قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌های آن تغییرات است. مشاوره‌های غذایی عمومی ناکام می‌مانند زیرا شما را نادیده می‌گیرند.

آسنیکار و همکاران، Nature Medicine ۲۰۲۱

مراجع منتخب

  1. McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
  2. Wastyk, H. C. et al. (2021). رژیم‌های غذایی هدفمند بر میکروبیوتای روده وضعیت ایمنی انسان را تغییر می‌دهند. Cell, 184(16), 4137–4153.
  3. Cryan, J. F. et al. (2019). محور میکروبیوتا-روده-مغز. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
  4. Monteiro, C. A. et al. (2019). غذاهای فوق‌پردازش شده: آن‌ها چه هستند و چگونه می‌توان آن‌ها را شناسایی کرد. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
  5. Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis در مغز بیماران آلزایمر. Science Advances, 5(1).
  6. Deloose, E. et al. (2012). کمپلکس حرکتی مهاجر: مکانیزم‌های کنترل و نقش آن در سلامت و بیماری. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
  7. Berding, K. et al. (2023). یک مکمل خاص فیبر غذایی عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد — یک مطالعه تصادفی اکتشافی، کنترل شده با دارونما، و متقاطع. Psychopharmacology.
  8. Asnicar, F. et al. (2021). ارتباطات میکروبیوم با متابولیسم میزبان و رژیم غذایی عادی از 1,098 فرد با ویژگی‌های عمیق. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
  9. Berding, K. et al. (2021). رژیم غذایی و محور میکروبیوتا-روده-مغز: کاشت بذرهای سلامت روان خوب. Advances in Nutrition, 12(4).
  10. Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). برآوردهای تجدیدنظر شده برای تعداد سلول‌های انسانی و باکتریایی در بدن. PLoS Biology, 14(8).
  11. Yano, J. M. et al. (2015). باکتری‌های بومی از میکروبیوتای روده سنتز سروتونین میزبان را تنظیم می‌کنند. Cell, 161(2), 264–276.
  12. Pase, M. P. et al. (2020). معماری خواب و خطر ابتلا به زوال عقل در جامعه. Neurology, 95(5).
  13. Beilharz, J. E. et al. (2015). نقص‌های شناختی ناشی از رژیم غذایی: نقش چربی و شکر، مکانیزم‌های بالقوه و مداخلات تغذیه‌ای. Nutrients, 7(8).
  14. Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). میکروبیوتای روده‌ای اجدادی و صنعتی و پیامدهای آن برای سلامت انسان. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
  15. Valdes, A. M. et al. (2018). نقش میکروبیوتای روده در تغذیه و سلامت. BMJ, 361.

اعضا در حال حاضر آن را مشاهده می‌کنند

★★★★★
من هیچ ایده‌ای نداشتم که تنوع بیشتر از مقدار اهمیت دارد. ردیاب 30 گیاه همه چیز را تغییر داد. من از 8 گیاه در هفته به 34 در سه هفته رفتم — و بالاخره تا ساعت 9 صبح صاف بودم.
مایا، برلین
★★★★★
نمودار همبستگی حالت و وعده غذایی قفل را باز کرد. من از مبارزه با افت انرژی بعدازظهر دست کشیدم و شروع به پیشگیری از آن کردم.
تاماس، لیسبون
★★★★★
پزشک گوارشم از من پرسید چه چیزی تغییر کرده است. من نمودار امتیاز روده را به او نشان دادم. او آن بعد از ظهر اپلیکیشن را دانلود کرد.
پریا، لندن

سوالات متداول

آیا Veliome یک دستگاه پزشکی یا ابزار تشخیص است؟

نه. Veliome یک اپلیکیشن سلامتی است که برای عملی کردن تحقیقات میکروبیوم طراحی شده است. این اپلیکیشن هیچ بیماری را تشخیص، درمان، بهبود یا پیشگیری نمی‌کند. برای شرایط پزشکی، با یک پزشک مشورت کنید.

آیا برای استفاده از اپلیکیشن به کیت آزمایش نیاز دارم؟

نه. سطوح رایگان و پریمیوم بدون هیچ آزمایشگاهی کار می‌کنند. کیت یک افزودنی اختیاری است که پروفایل باکتریایی شخصی و فهرست غذایی فردی را ارائه می‌دهد.

کار کدام دانشمندان الهام‌بخش Veliome بوده است؟

این اپلیکیشن به شدت تحت تأثیر پروفسور تیم اسپکتور (King's College London / ZOE / PREDICT)، جاستین سوننبرگ (استنفورد)، جان کراین (APC Microbiome Ireland) و کنسرسیوم پروژه گوت آمریکایی است. تمام ادعاها به منابع اولیه همتا-بازبینی شده مرتبط است.

پشتیبانی از ۱۰۸ زبان چگونه کار می‌کند؟

هم اپلیکیشن و هم این وب‌سایت با استفاده از مدل gpt-4o-mini OpenAI ترجمه شده‌اند. وب‌سایت برای هر زبان یک صفحه HTML را پیش‌نمایش می‌کند تا ایندکس‌گذاری کامل موتور جستجو انجام شود.

آیا داده‌های من خصوصی است؟

بله. تمام گزارش‌های غذایی، ورودی‌های حالت روحی و معیارها به طور پیش‌فرض بر روی دستگاه شما ذخیره می‌شوند. هیچ داده شخصی از تلفن شما خارج نمی‌شود مگر اینکه به صراحت به یک پنل تحقیقاتی بپیوندید.

آیا Veliome کار خواهد کرد اگر من گیاه‌خوار / کتو / مدیترانه‌ای باشم؟

بله. Veliome نسبت به الگوهای غذایی بی‌طرف است. اصل ۳۰ گیاه و راهنمایی‌های غذایی تخمیری هر سبک غذایی را تقویت می‌کند.

این چه تفاوتی با MyFitnessPal یا Yuka دارد؟

MyFitnessPal کالری‌ها را ردیابی می‌کند. Yuka محصولات را در سوپرمارکت‌ها ارزیابی می‌کند. Veliome به طور خاص حول علم میکروبیوم ساخته شده است: تنوع، تخمیرها، بار UPF و محور روده-مغز — نه شمارش کالری.

کجا می‌توانم مطالعات را بخوانم؟

هر کارت علمی در این صفحه به منبع اصلی خود لینک می‌دهد. فهرست کامل مراجع در پایین بخش علم قرار دارد.

سفر میکروبیوم خود را امروز آغاز کنید

ابتدا برای iOS. اندروید در ۲۰۲۶.

دانلود برای آیفون من را در اندروید مطلع کنید

دانلود رایگان است. پریمیوم ۵۹.۹۹ دلار در سال با ۷ روز آزمایشی. هیچ تبلیغی، هرگز.