30 Taime Väljakutse
Jälgi iga eristuvat taimeliiki. Mitmekesisus, mitte kogus, juhib mikroobide mitmekesisust — parim ennustaja vastupidavast soolestikust.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Isikupärastatud soolestiku ja aju heaolu
Sinu soolestik kujundab vaikselt sinu tuju, keskendumisvõimet ja tulevikku.
Veliome muudab mikrobioomi uue teaduse igapäevaseks praktikaks — 30 taime nädalas, fermenteeritud toidud ja väikesed eluviisi valikud, mis mõjutavad põletikku, energiat ja aju udu.
Toetatud 30+ teadusartikliga
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Mida uuringud tegelikult näitavad
Enamik täiskasvanutest sööb nädalas vähem kui 12 erinevat taime. Rikkamad mikrobioomid kuuluvad inimestele, kes söövad 30 või rohkem.
30+
erinevat taime nädalas on mitmekesisuse lävi, mis on seotud kõige tervislikumate soolestiku mikrobioomidega (American Gut Project).
60%
kaloritest tüüpilises lääne dieedis tuleb ultra-processed toidust, mis on kõige tugevam toitumise ennustaja kõigist põhjustest tingitud suremusele.
95%
sinu keha serotoniinist toodetakse soolestikus, tuues mikrobioomi tuju reguleerimise keskmesse.
10 nädalat
igapäevane fermenteeritud toit suurendas mikroobide mitmekesisust ja vähendas 19 põletikulist valku Stanfordi katses.
Täielik süsteem tervislikuma soolestiku jaoks
Iga funktsioon on loodud selleks, et muuta üks osa mikrobiomi uurimisest teostatavaks.
Igapäevased Fermenteeritud Toidud
Kefir, jogurt, kimchi, hapukapsas, miso, kombucha, haputaigen. Kõige vähem kasutatud tööriist soolestiku mitmekesisuse ja põletiku vähendamiseks.
Wastyk et al., 2021 — CellSoolestiku ja Aju Ühendused
Logi tuju, keskendumine, uni ja aju udu. Veliome toob esile toitumismustrid, mis on kõige enam seotud sinu enesetundega.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsÜksikasjalikud Teated Üksikprotsessitud Toitude Kohta
Tuvasta UPF-e oma toitudes enne, kui need harjumuseks muutuvad. Koostatud toitumisteaduses kasutatava NOVA klassifikatsiooni ümber.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionSinu Igapäevane Soolestiku Skoor
Üksik 0-100 number, mis peegeldab taimede mitmekesisust, fermenteeritud toite, UPF koormust ja elustiili. Uuendatakse iga logitud toidukorra järel.
Komposiitsignaal, valideeritud PREDICT-2 koha markerite vastuSuuhügieeni Kontrollnimekiri
Sinu soolestik algab suust. Hambaniidi ja keelehooldus vähendavad süsteemse põletiku ja dementsuse riski seostatavaid baktereid.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-tunnine Öine Aken
Õrn öine paast käivitab rändava motoorse kompleksi — soolestiku koristustöö laine.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyValikuline Mikroobide Testikomplekt
Postitamiseks mõeldud väljaheiteproov. Üksikasjalik bakteriaalne koostis, isikupärastatud supertoidud ja põletiku indeks — kõik integreeritud sinu juhtpaneelile.
16S rRNA + shotgun sekveneerimine, laboratoorselt kinnitatudKuidas Veliome töötab
Viis minutit päevas. Reaalne muutus kolme nädalaga.
-
1. Isikupärasta
Vastake 11 küsimusele oma dieedi, une, stressi ja sümptomite kohta. Veliome kaardistab teie algse mikrobiomi profiili.
-
2. Logi
Tee toitudest pilte, puuduta taimi, logi fermente. Rakendus hindab ja toob esile mustrid.
-
3. Kohanda
Igapäevased tõuked näitavad teile kõrgeima mõju muutust teie algpunktist. Väikesed, spetsiifilised, mitte kunagi jutustavad.
-
4. Jälgi tulemusi
Vaata oma Soole Skoori, meeleolu ja energia graafikute liikumist. Valikuline testikomplekt süvendab pilti iga 6 kuu tagant.
I teadus iga funktsiooni taga
Veliome põhineb viimase kümnendi teaduslikult üle vaadatud mikrobiomi uurimustel. Iga väide viitab esmasele allikale.
Taime mitmekesisus → mikroobide mitmekesisus
American Gut Project analüüsis 11,336 väljaheiteproovi ja leidis, et inimesed, kes tarbisid nädalas 30+ erinevat taime, omasid oluliselt mitmekesisemaid soolestiku mikrobiome — ja madalama antibiootikumiresistentsuse geenide arvu — kui need, kes sõid 10 või vähem.
McDonald et al., mSystems 2018Fermenteeritud toidud vähendavad põletikku
10-nädalases juhuslikus Stanfordi uuringus suurendasid terved täiskasvanud, kes lisasid oma dieeti 6 portsjonit fermenteeritud toite päevas, mikroobide mitmekesisust JA vähendasid 19 põletikulist valku, sealhulgas IL-6 — mis on seotud krooniliste haigustega.
Wastyk et al., Cell 2021Meeleolu elab soolestikus
Umbes 95% keha serotoniinist toodetakse soolestikku vooderdavates enterochromaffin rakkudes. Spetsiifilised bakterid (spooride moodustavad, sealhulgas Clostridium ja Turicibacter) reguleerivad selle biosünteesi otseselt. Vagusnärv kannab soolestiku signaale ajju minutitega.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Üksiktoit (UPF) ja soolestik
UPF-d vähendavad mikroobide mitmekesisust, põhjustavad põletikku ja ületavad küllastustunnet. Need moodustavad nüüd ~58% kaloritest Ameerikas ja 60% Suurbritannias. Suurem UPF tarbimine on iseseisvalt seotud kõigist põhjustest tingitud suremusega suurtes prospektiivsetes cohortides.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Suu mikroobid mõjutavad aju
Porphyromonas gingivalis, kroonilise parodondiidi põhjustav bakter, on tuvastatud Alzheimeri aju kudedes ja CSF-is. Igapäevane hambaniidi ja keelehooldus vähendab suu patogeenide koormust ja süsteemset põletikku.
Dominy et al., Science Advances 2019Isikupärastatud vastus on reaalne
PREDICT-1 uuring (1,098 sügavalt fenotüüpitud isikut) näitas, et postprandiaalne glükoos, insuliin ja triglütseriidide vastused identsetele toitudele varieeruvad isikute vahel dramaatiliselt — ja mikrobiomi koostis on üks tugevamaid ennustajaid selle varieerumise osas. Üldine dieedi nõuanne ebaõnnestub, kuna see ignoreerib sind.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Valitud viidatud allikad
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
Liikmed näevad seda juba
Mul polnud aimugi, et mitmekesisus on olulisem kui kogus. 30-taime jälgija muutis kõik. Läksin 8 taime nädalas 34-ni kolme nädalaga — ja lõpuks olin kell 9 hommikul tasane.
Meeleolu-toidu korrelatsiooni diagramm oli avamine. Lõpetasin pärastlõunase väsimuse vastu võitlemise ja hakkasin seda ennetama.
Minu gastroenteroloog küsis, mida ma olen muutnud. Näitasin talle Gut Score graafikut. Ta laadis rakenduse alla samal pärastlõunal.
Sageli esitatud küsimused
Kas Veliome on meditsiiniseade või diagnoosimisvahend?
Ei. Veliome on heaolu rakendus, mis on loodud mikrobiomi uurimise teostatavaks muutmiseks. See ei diagnoosi, ravi, ei paranda ega ennetada mingeid haigusi. Meditsiiniliste seisundite korral konsulteerige kliiniku spetsialistiga.
Kas ma pean rakenduse kasutamiseks testikomplekti omama?
Ei. Tasuta ja premium tasemed töötavad ilma igasuguste laboritestideta. Komplekt on valikuline lisand, mis pakub isikupärastatud bakteriprofiili ja individuaalset toidunimekirja.
Milliste teadlaste töö on Veliome'i inspireerinud?
Rakendus on tugevalt mõjutatud prof. Tim Spectorist (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburgist (Stanford), John Cryanist (APC Microbiome Ireland) ja laiemast American Gut Project konsortsiumist. Kõik väited viivad peamistele kaasautorite poolt läbivaatatud allikatele.
Kuidas toimib 108-keelne tugi?
Nii rakendus kui ka see veebisait on tõlgitud kasutades OpenAI gpt-4o-mini mudelit. Veebisait eelrenderdab ühe HTML lehe iga keele jaoks täielikuks otsingumootori indekseerimiseks.
Kas minu andmed on privaatsed?
Jah. Kõik toidupäevikud, meeleolu sissekanded ja mõõdikud salvestatakse teie seadmesse vaikimisi. Ükski isiklik andmed ei lahku teie telefonist, välja arvatud juhul, kui te selgesõnaliselt liitute uurimisrühmaga.
Kas Veliome töötab, kui olen vegan / keto / Vahemere dieet?
Jah. Veliome on dieedi mustrite suhtes neutraalne. 30-taime põhimõte ja fermenteeritud toidu juhised täiustavad igasuguseid toitumisharjumusi.
Kuidas see erineb MyFitnessPal'ist või Yuka'st?
MyFitnessPal jälgib kaloreid. Yuka hindab tooteid supermarketites. Veliome on loodud mikrobiomi teaduse ümber: mitmekesisus, ferments, UPF koormus ja soolestiku-ajutine telg — mitte kaloreid lugema.
Kust ma saan lugeda uuringute kohta?
Iga teaduskaart sellel lehel viib oma peamise allika juurde. Täielik viidete nimekiri asub Science sektsiooni allosas.
Alustage oma mikrobiomi teekonda täna
iOS esmalt. Android 2026. aastal.
Tasuta allalaadimiseks. Premium $59.99/aastas koos 7-päevase prooviperioodiga. Reklaame ei ole kunagi.