Πρόκληση 30 Φυτών
Παρακολουθήστε κάθε ξεχωριστό είδος φυτού. Η ποικιλία, όχι η ποσότητα, οδηγεί στη μικροβιακή ποικιλία — ο καλύτερος προγνωστικός παράγοντας για ένα ανθεκτικό έντερο.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Προσωποποιημένη ευεξία του εντέρου και του εγκεφάλου
Το έντερό σας διαμορφώνει σιωπηλά τη διάθεσή σας, την εστίαση και το μέλλον σας.
Το Veliome μετατρέπει τη νέα επιστήμη του μικροβιώματος σε καθημερινή πρακτική — 30 φυτά την εβδομάδα, ζυμωμένες τροφές και οι μικρές επιλογές τρόπου ζωής που επηρεάζουν τη φλεγμονή, την ενέργεια και την ομίχλη του εγκεφάλου.
Υποστηρίζεται από 30+ μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομότιμους
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Τι δείχνει πραγματικά η έρευνα
Οι περισσότεροι ενήλικες καταναλώνουν λιγότερα από 12 διαφορετικά φυτά την εβδομάδα. Τα πλουσιότερα μικροβιώματα ανήκουν σε άτομα που καταναλώνουν 30 ή περισσότερα.
30+
διαφορετικά φυτά την εβδομάδα είναι το όριο ποικιλίας που σχετίζεται με τα πιο υγιή μικροβιώματα του εντέρου (American Gut Project).
60%
των θερμίδων στη τυπική δυτική διατροφή προέρχονται από υπερ-επεξεργασμένες τροφές, ο πιο ισχυρός διατροφικός προγνωστικός παράγοντας της συνολικής θνησιμότητας.
95%
της σεροτονίνης του σώματός σας παράγεται στο έντερο, τοποθετώντας το μικροβίωμα στο κέντρο της ρύθμισης της διάθεσης.
10 εβδομάδες
καθημερινής κατανάλωσης ζυμωμένων τροφών αύξησε την μικροβιακή ποικιλία και μείωσε 19 φλεγμονώδεις πρωτεΐνες σε μια δοκιμή του Stanford.
Ένα ολοκληρωμένο σύστημα για ένα πιο υγιές έντερο
Κάθε χαρακτηριστικό υπάρχει για να κάνει ένα μέρος της έρευνας του μικροβιώματος εφαρμόσιμο.
Καθημερινά Ζυμωμένα Τρόφιμα
Κεφίρ, γιαούρτι, κιμτσί, ξινολάχανο, μίσο, κομπούχα, προζύμι. Ο πιο υποχρησιμοποιημένος μοχλός για την ποικιλία του εντέρου και τη μείωση της φλεγμονής.
Wastyk et al., 2021 — CellΓνώσεις Εντέρου-Εγκεφάλου
Καταγράψτε τη διάθεση, την εστίαση, τον ύπνο και την εγκεφαλική θολούρα. Το Veliome αναδεικνύει τα διατροφικά μοτίβα που σχετίζονται περισσότερο με το πώς αισθάνεστε.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsΕιδοποιήσεις για Υπερ-Επεξεργασμένα Τρόφιμα
Εντοπίστε τα ΥΕΤ στα γεύματά σας πριν γίνουν συνήθεια. Δημιουργημένο γύρω από την ταξινόμηση NOVA που χρησιμοποιείται στην έρευνα διατροφής.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionΗ καθημερινή σας Βαθμολογία Εντέρου
Ένας μοναδικός αριθμός 0-100 που αντικατοπτρίζει την ποικιλία φυτών, τα ζυμωμένα τρόφιμα, το φορτίο ΥΕΤ και τον τρόπο ζωής. Ενημερώνεται με κάθε γεύμα που καταγράφετε.
Σύνθετο σήμα, επικυρωμένο με βάση τους δείκτες της ομάδας PREDICT-2Λίστα ελέγχου στοματικής υγείας
Το έντερό σας ξεκινά από το στόμα σας. Η χρήση οδοντικού νήματος και η φροντίδα της γλώσσας μειώνουν τα βακτήρια που σχετίζονται με τη συστηματική φλεγμονή και τον κίνδυνο άνοιας.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-ωρο νυχτερινό παράθυρο
Μια ήπια νυχτερινή νηστεία ενεργοποιεί το μεταναστευτικό κινητικό σύμπλεγμα — το κύμα καθαρισμού του εντέρου.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyΠροαιρετικό κιτ δοκιμής μικροβιώματος
Δείγμα κοπράνων μέσω ταχυδρομείου. Λεπτομερής βακτηριακή σύνθεση, εξατομικευμένα superfoods και δείκτης φλεγμονής — όλα ενσωματωμένα στον πίνακα ελέγχου σας.
16S rRNA + shotgun sequencing, εργαστηριακά επικυρωμένοΠώς λειτουργεί το Veliome
Πέντε λεπτά την ημέρα. Πραγματική αλλαγή σε τρεις εβδομάδες.
-
1. Εξατομίκευση
Απάντησε σε 11 ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή, τον ύπνο, το άγχος και τα συμπτώματα σου. Το Veliome χαρτογραφεί το αρχικό σου προφίλ μικροβιώματος.
-
2. Καταγραφή
Φωτογράφισε γεύματα, πάτησε φυτά, κατέγραψε ζυμώσεις. Η εφαρμογή αναλαμβάνει την αξιολόγηση και αναδεικνύει τα μοτίβα.
-
3. Ρύθμιση
Οι καθημερινές προτροπές σου δείχνουν την πιο σημαντική αλλαγή για το αρχικό σου σημείο. Μικρές, συγκεκριμένες, ποτέ κηρυγματικές.
-
4. Παρακολούθηση αποτελεσμάτων
Παρακολούθησε την βαθμολογία του εντέρου σου, τη διάθεση και τα διαγράμματα ενέργειας να κινούνται. Το προαιρετικό κιτ δοκιμής εμβαθύνει την εικόνα κάθε 6 μήνες.
Η επιστήμη πίσω από κάθε χαρακτηριστικό
Το Veliome βασίζεται σε ερευνητικά δεδομένα μικροβιώματος που έχουν αξιολογηθεί από ομότιμους την τελευταία δεκαετία. Κάθε ισχυρισμός συνδέεται με μια πρωτογενή πηγή.
Ποικιλία φυτών → ποικιλία μικροβίων
Το American Gut Project ανάλυσε 11,336 δείγματα κοπράνων και διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν 30+ διαφορετικά φυτά την εβδομάδα έχουν σημαντικά πιο ποικιλόμορφα γαστρεντερικά μικροβιώματα — και χαμηλότερους αριθμούς γονιδίων αντοχής στα αντιβιοτικά — σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε 10 ή λιγότερα.
McDonald et al., mSystems 2018Τα ζυμωμένα τρόφιμα μειώνουν τη φλεγμονή
Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη 10 εβδομάδων στο Stanford, υγιείς ενήλικες που πρόσθεσαν 6 καθημερινές μερίδες ζυμωμένων τροφίμων στη διατροφή τους αύξησαν την μικροβιακή ποικιλία ΚΑΙ μείωσαν 19 φλεγμονώδεις πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του IL-6 — που εμπλέκεται σε χρόνιες ασθένειες.
Wastyk et al., Cell 2021Η διάθεση ζει στο έντερο
Περίπου το 95% της σεροτονίνης του σώματος παράγεται στα εντεροχρωμαφινικά κύτταρα που επενδύουν το έντερο. Συγκεκριμένα βακτήρια (σπορογόνα, συμπεριλαμβανομένων των Clostridium και Turicibacter) ρυθμίζουν άμεσα τη βιοσύνθεσή της. Το πνευμονογαστρικό νεύρο μεταφέρει τα σήματα του εντέρου στον εγκέφαλο σε λίγα λεπτά.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Υπεργαλακτωμένα τρόφιμα (UPF) και το έντερο
Τα UPF μειώνουν τη μικροβιακή ποικιλία, προκαλούν φλεγμονή και παρακάμπτουν την κορεσμό. Τώρα αποτελούν περίπου το 58% των θερμίδων στις ΗΠΑ και το 60% στο Ηνωμένο Βασίλειο. Η υψηλότερη κατανάλωση UPF σχετίζεται ανεξάρτητα με τη συνολική θνησιμότητα σε μεγάλες προοπτικές ομάδες.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Τα στοματικά μικρόβια επηρεάζουν τον εγκέφαλο
Το Porphyromonas gingivalis, το βακτήριο πίσω από την χρόνια περιοδοντίτιδα, έχει εντοπιστεί σε ιστό εγκεφάλου και ΕΝΥ ατόμων με Alzheimer. Η καθημερινή χρήση οδοντικού νήματος και φροντίδα γλώσσας μειώνουν το φορτίο των στοματικών παθογόνων και τη συστηματική φλεγμονή.
Dominy et al., Science Advances 2019Η εξατομικευμένη αντίδραση είναι πραγματική
Η μελέτη PREDICT-1 (1.098 βαθιά χαρακτηρισμένα άτομα) έδειξε ότι οι μεταβολές της γλυκόζης, της ινσουλίνης και των τριγλυκεριδίων μετά από ταυτόσημα γεύματα διαφέρουν δραματικά μεταξύ των ατόμων — και η σύνθεση του μικροβιώματος είναι ένας από τους ισχυρότερους προγνωστικούς παράγοντες αυτής της διακύμανσης. Οι γενικές διατροφικές συμβουλές αποτυγχάνουν γιατί σε αγνοούν.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Επιλεγμένες αναφορές
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Οι δίαιτες που στοχεύουν στο γαστρεντερικό μικροβίωμα τροποποιούν την ανθρώπινη ανοσολογική κατάσταση. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Ο Άξονας Μικροβιώματος-Εντέρου-Εγκεφάλου. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα: τι είναι και πώς να τα αναγνωρίσετε. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis σε εγκεφάλους ασθενών με Alzheimer. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Το μεταναστευτικό κινητικό σύμπλεγμα: μηχανισμοί ελέγχου και ο ρόλος του στην υγεία και την ασθένεια. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Μια συγκεκριμένη συμπλήρωση διαιτητικών ινών βελτιώνει την γνωστική απόδοση — μια εξερευνητική τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με πλασέμπο, μελέτη διασταυρούμενης σχεδίασης. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Συνδέσεις του μικροβιώματος με τον μεταβολισμό του ξενιστή και τη συνήθη διατροφή από 1,098 βαθιά χαρακτηρισμένα άτομα. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Διατροφή και ο άξονας μικροβιώματος-εντέρου-εγκεφάλου: σπέρνοντας τους σπόρους της καλής ψυχικής υγείας. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Αναθεωρημένες εκτιμήσεις για τον αριθμό των ανθρώπινων και βακτηριακών κυττάρων στο σώμα. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Εγγενή βακτήρια από το γαστρεντερικό μικροβίωμα ρυθμίζουν τη σύνθεση σεροτονίνης του ξενιστή. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Η αρχιτεκτονική του ύπνου και ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας στην κοινότητα. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Γνωστικές ελλείψεις που προκαλούνται από τη διατροφή: Ο ρόλος του λίπους και της ζάχαρης, πιθανοί μηχανισμοί και διατροφικές παρεμβάσεις. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Το προγονικό και βιομηχανοποιημένο γαστρεντερικό μικροβίωμα και οι επιπτώσεις του στην ανθρώπινη υγεία. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Ο ρόλος του γαστρεντερικού μικροβιώματος στη διατροφή και την υγεία. BMJ, 361.
Τα μέλη ήδη το βλέπουν
Δεν είχα ιδέα ότι η ποικιλία έχει μεγαλύτερη σημασία από την ποσότητα. Ο παρακολούθηση 30 φυτών άλλαξε τα πάντα. Πήγα από 8 φυτά την εβδομάδα σε 34 σε τρεις εβδομάδες — και τελικά ήμουν επίπεδη μέχρι τις 9 το πρωί.
Το διάγραμμα συσχέτισης διάθεσης-γεύματος ήταν το κλειδί. Σταμάτησα να παλεύω με την απογευματινή πτώση και άρχισα να την προλαμβάνω.
Ο γαστρεντερολόγος μου ρώτησε τι είχα αλλάξει. Της έδειξα το γράφημα του Gut Score. Κατέβασε την εφαρμογή το απόγευμα εκείνης της ημέρας.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι το Veliome ιατρική συσκευή ή εργαλείο διάγνωσης;
Όχι. Το Veliome είναι μια εφαρμογή ευεξίας σχεδιασμένη να καθιστά την έρευνα του μικροβιώματος εφαρμόσιμη. Δεν διαγιγνώσκει, δεν θεραπεύει, δεν θεραπεύει ή προλαμβάνει καμία ασθένεια. Για ιατρικές καταστάσεις, συμβουλευτείτε έναν κλινικό ιατρό.
Χρειάζομαι το κιτ δοκιμής για να χρησιμοποιήσω την εφαρμογή;
Όχι. Οι δωρεάν και premium εκδόσεις λειτουργούν χωρίς καμία εργαστηριακή εξέταση. Το κιτ είναι μια προαιρετική προσθήκη που παρέχει ένα εξατομικευμένο βακτηριακό προφίλ και μια εξατομικευμένη λίστα τροφίμων.
Ποια έργα επιστημόνων ενέπνευσαν το Veliome;
Η εφαρμογή επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον Καθηγητή Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), τον Justin Sonnenburg (Stanford), τον John Cryan (APC Microbiome Ireland) και τον ευρύτερο αμερικανικό σύλλογο του American Gut Project. Όλες οι αξιώσεις συνδέονται με πρωτογενείς πηγές που έχουν αξιολογηθεί από ομότιμους.
Πώς λειτουργεί η υποστήριξη 108 γλωσσών;
Τanto η εφαρμογή όσο και αυτή η ιστοσελίδα έχουν μεταφραστεί χρησιμοποιώντας το μοντέλο gpt-4o-mini της OpenAI. Η ιστοσελίδα προ-δημιουργεί μία σελίδα HTML ανά γλώσσα για πλήρη ευρετηρίαση από τις μηχανές αναζήτησης.
Είναι τα δεδομένα μου ιδιωτικά;
Ναι. Όλα τα ημερολόγια τροφίμων, οι καταχωρήσεις διάθεσης και οι μετρήσεις αποθηκεύονται στη συσκευή σας από προεπιλογή. Κανένα προσωπικό δεδομένο δεν φεύγει από το τηλέφωνό σας εκτός αν επιλέξετε ρητά να συμμετάσχετε σε μια ερευνητική επιτροπή.
Θα λειτουργήσει το Veliome αν είμαι vegan / keto / μεσογειακή διατροφή;
Ναι. Το Veliome είναι ανεξάρτητο από το διατροφικό πρότυπο. Η αρχή των 30 φυτών και οι οδηγίες για ζυμωμένα τρόφιμα ενισχύουν οποιοδήποτε στυλ διατροφής.
Πώς διαφέρει αυτό από το MyFitnessPal ή το Yuka;
Το MyFitnessPal παρακολουθεί τις θερμίδες. Το Yuka αξιολογεί προϊόντα στα σούπερ μάρκετ. Το Veliome έχει σχεδιαστεί ειδικά γύρω από την επιστήμη του μικροβιώματος: ποικιλία, ζυμώσεις, φορτίο UPF και τον άξονα εντέρου-εγκεφάλου — όχι την καταμέτρηση θερμίδων.
Πού μπορώ να διαβάσω τις μελέτες;
Κάθε επιστημονική κάρτα σε αυτή τη σελίδα συνδέεται με την πρωτογενή της πηγή. Η πλήρης λίστα αναφορών βρίσκεται στο κάτω μέρος της ενότητας Επιστήμη.
Ξεκινήστε το ταξίδι σας στο μικροβίωμα σήμερα
iOS πρώτα. Android το 2026.
Δωρεάν για λήψη. Premium $59.99/χρόνο με 7ήμερη δοκιμή. Χωρίς διαφημίσεις, ποτέ.