30 Pflanzen Herausforderung
Verfolge jede distinct Pflanzenart. Vielfalt, nicht Menge, treibt die mikrobielle Diversität an — der beste Prädiktor für einen resilienten Darm.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Personalisierte Gut-Brain-Wellness
Ihr Darm formt still Ihre Stimmung, Konzentration und Zukunft.
Veliome verwandelt die neue Wissenschaft des Mikrobioms in eine tägliche Praxis — 30 Pflanzen pro Woche, fermentierte Lebensmittel und die kleinen Lebensstilentscheidungen, die Entzündung, Energie und Gehirnnebel beeinflussen.
Unterstützt durch über 30 peer-reviewed Studien
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Was die Forschung tatsächlich zeigt
Die meisten Erwachsenen essen weniger als 12 verschiedene Pflanzen pro Woche. Die reichhaltigsten Mikrobiome gehören zu Menschen, die 30 oder mehr essen.
30+
verschiedene Pflanzen pro Woche sind die Diversitätsgrenze, die mit den gesündesten Darmmikrobiomen verbunden ist (American Gut Project).
60%
der Kalorien in der typischen westlichen Ernährung stammen aus ultra-verarbeiteten Lebensmitteln, dem stärksten diätetischen Prädiktor für die Gesamtsterblichkeit.
95%
des Serotonins Ihres Körpers wird im Darm produziert, was das Mikrobiom ins Zentrum der Stimmungregulation rückt.
10 Wochen
täglicher fermentierter Lebensmittel erhöhten die mikrobielle Vielfalt und verringerten 19 entzündliche Proteine in einer Stanford-Studie.
Ein komplettes System für einen gesünderen Darm
Jede Funktion existiert, um einen Teil der Mikrobiomforschung umsetzbar zu machen.
Tägliche fermentierte Lebensmittel
Kefir, Joghurt, Kimchi, Sauerkraut, Miso, Kombucha, Sauerteig. Der am wenigsten genutzte Hebel für die Darmdiversität und zur Senkung von Entzündungen.
Wastyk et al., 2021 — CellDarm-Hirn Einblicke
Protokolliere Stimmung, Konzentration, Schlaf und Gehirnnebel. Veliome zeigt die Ernährungsgewohnheiten, die am stärksten mit deinem Wohlbefinden verbunden sind.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsWarnungen vor ultra-verarbeiteten Lebensmitteln
Erkenne UPFs in deinen Mahlzeiten, bevor sie zur Gewohnheit werden. Basierend auf der NOVA-Klassifikation, die in der Ernährungsforschung verwendet wird.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionDein täglicher Darm-Score
Eine einzelne Zahl von 0-100, die die Pflanzenvielfalt, Fermente, UPF-Belastung und Lebensstil widerspiegelt. Aktualisiert mit jeder protokollierten Mahlzeit.
Zusammengesetztes Signal, validiert gegen PREDICT-2 KohortenmarkerMundgesundheits-Checkliste
Dein Darm beginnt in deinem Mund. Zahnseide und Zungenpflege reduzieren die Bakterien, die mit systemischen Entzündungen und Demenzrisiko verbunden sind.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-Stunden-Nachtfenster
Ein sanfter nächtlicher Fastenzeitraum aktiviert den migrierenden motorischen Komplex — die Reinigungswelle des Darms.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyOptionales Mikrobiom-Testkit
Einsendung einer Stuhlprobe. Detaillierte bakterielle Zusammensetzung, personalisierte Superfoods und ein Entzündungsindex — alles in dein Dashboard integriert.
16S rRNA + Shotgun-Sequenzierung, labortechnisch verifiziertWie Veliome funktioniert
Fünf Minuten am Tag. Echte Veränderungen in drei Wochen.
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1. Personalisieren
Beantworte 11 Fragen zu deiner Ernährung, deinem Schlaf, Stress und Symptomen. Veliome kartiert dein Ausgangs-Mikrobiomprofil.
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2. Protokollieren
Mahlzeiten fotografieren, Pflanzen antippen, Fermente protokollieren. Die App übernimmt die Bewertung und zeigt die Muster auf.
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3. Anpassen
Tägliche Anstöße zeigen dir die wirkungsvollste Veränderung für deinen Ausgangspunkt. Klein, spezifisch, niemals belehrend.
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4. Ergebnisse verfolgen
Beobachte, wie sich dein Gut Score, deine Stimmung und deine Energiekurven verändern. Ein optionales Testkit vertieft das Bild alle 6 Monate.
Die Wissenschaft hinter jeder Funktion
Veliome basiert auf peer-reviewed Mikrobiomforschung aus dem letzten Jahrzehnt. Jede Behauptung ist mit einer Primärquelle verlinkt.
Pflanzenvielfalt → mikrobielle Vielfalt
Das American Gut Project analysierte 11.336 Stuhlproben und stellte fest, dass Menschen, die wöchentlich 30 oder mehr verschiedene Pflanzen konsumieren, signifikant vielfältigere Darmmikrobiome und niedrigere Antibiotikaresistenzgene hatten als diejenigen, die 10 oder weniger aßen.
McDonald et al., mSystems 2018Fermentierte Lebensmittel senken Entzündungen
In einer 10-wöchigen randomisierten Stanford-Studie erhöhten gesunde Erwachsene, die 6 tägliche Portionen fermentierter Lebensmittel zu ihrer Ernährung hinzufügten, die mikrobielle Vielfalt UND verringerten 19 entzündliche Proteine, einschließlich IL-6 – das mit chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht wird.
Wastyk et al., Cell 2021Stimmung lebt im Darm
Etwa 95 % des Serotonins im Körper werden in enterochromaffinen Zellen, die den Darm auskleiden, produziert. Bestimmte Bakterien (sporenbildend, einschließlich Clostridium und Turicibacter) regulieren direkt seine Biosynthese. Der Vagusnerv überträgt Darmsignale innerhalb von Minuten an das Gehirn.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-verarbeitetes Essen (UPF) und der Darm
UPFs reduzieren die mikrobielle Vielfalt, fördern Entzündungen und überschreiben das Sättigungsgefühl. Sie machen mittlerweile etwa 58 % der Kalorien in den USA und 60 % im Vereinigten Königreich aus. Ein höherer UPF-Konsum ist unabhängig mit der Gesamtsterblichkeit in großen prospektiven Kohorten assoziiert.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Orale Mikroben beeinflussen das Gehirn
Porphyromonas gingivalis, das Bakterium hinter chronischer Parodontitis, wurde im Gehirngewebe und in der CSF von Alzheimer-Patienten identifiziert. Tägliches Zahnseiden und Zungenpflege reduzieren die orale Pathogenlast und systemische Entzündungen.
Dominy et al., Science Advances 2019Personalisierte Reaktionen sind real
Die PREDICT-1-Studie (1.098 tiefgehend phänotypisierte Personen) zeigte, dass die postprandialen Reaktionen auf Glukose, Insulin und Triglyceride bei identischen Mahlzeiten dramatisch zwischen den Individuen variieren — und die Mikrobiomzusammensetzung einer der stärksten Prädiktoren für diese Variabilität ist. Generische Ernährungstipps scheitern, weil sie dich ignorieren.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Ausgewählte Referenzen
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: Eine offene Plattform für Bürgerwissenschaft in der Mikrobiomforschung. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Auf den Mikrobiom ausgerichtete Diäten modulieren den Immunstatus des Menschen. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Die Mikrobiota-Darm-Hirn-Achse. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-verarbeitete Lebensmittel: was sie sind und wie man sie identifiziert. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Gehirnen von Alzheimer-Patienten. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Der wandernde motorische Komplex: Steuerungsmechanismen und seine Rolle in Gesundheit und Krankheit. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Eine spezifische Ballaststoffergänzung verbessert die kognitive Leistung – eine explorative randomisierte, placebo-kontrollierte, crossover Studie. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Mikrobiomverbindungen mit dem Stoffwechsel des Wirts und der gewohnten Ernährung von 1.098 tiefgehend phänotypisierten Individuen. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Ernährung und die Mikrobiota-Darm-Hirn-Achse: die Samen für gute psychische Gesundheit säen. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Überarbeitete Schätzungen für die Anzahl der menschlichen und bakteriellen Zellen im Körper. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigene Bakterien aus der Darmmikrobiota regulieren die Serotoninbiosynthese des Wirts. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Schlafarchitektur und das Risiko für neu auftretende Demenz in der Gemeinschaft. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Ernährungsgestützte kognitive Defizite: Die Rolle von Fett und Zucker, potenzielle Mechanismen und ernährungsbezogene Interventionen. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Die ancestrale und industrialisierte Darmmikrobiota und ihre Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Rolle der Darmmikrobiota in Ernährung und Gesundheit. BMJ, 361.
Mitglieder sehen es bereits
Ich hatte keine Ahnung, dass Vielfalt wichtiger ist als Quantität. Der 30-Pflanzen-Tracker hat alles neu definiert. Ich ging von 8 Pflanzen pro Woche auf 34 in drei Wochen — und war endlich bis 9 Uhr morgens satt.
Das Diagramm zur Korrelation zwischen Stimmung und Mahlzeit war der Schlüssel. Ich hörte auf, gegen den Nachmittagsabfall zu kämpfen, und begann, ihn zu verhindern.
Mein Gastroenterologe fragte, was ich geändert hätte. Ich zeigte ihr das Gut Score-Diagramm. Sie lud sich die App am Nachmittag herunter.
Häufig gestellte Fragen
Ist Veliome ein Medizinprodukt oder Diagnosewerkzeug?
Nein. Veliome ist eine Wellness-App, die darauf ausgelegt ist, Mikrobiomforschung umsetzbar zu machen. Sie diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert keine Krankheiten. Bei medizinischen Problemen konsultieren Sie bitte einen Arzt.
Brauche ich das Testkit, um die App zu nutzen?
Nein. Die kostenlosen und Premium-Stufen funktionieren ohne Labortest. Das Kit ist ein optionales Zusatzangebot, das ein personalisiertes Bakterienprofil und eine individuelle Lebensmittelliste bereitstellt.
Welche Wissenschaftler haben Veliome inspiriert?
Die App ist stark beeinflusst von Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) und dem breiteren Konsortium des American Gut Project. Alle Ansprüche verlinken auf primäre, peer-reviewed Quellen.
Wie funktioniert die Unterstützung für 108 Sprachen?
Sowohl die App als auch diese Website werden mit dem gpt-4o-mini Modell von OpenAI übersetzt. Die Website rendert eine HTML-Seite pro Sprache für eine vollständige Suchmaschinenindizierung vor.
Ist meine Daten privat?
Ja. Alle Lebensmittelprotokolle, Stimmungseinträge und Metriken werden standardmäßig auf Ihrem Gerät gespeichert. Keine persönlichen Daten verlassen Ihr Telefon, es sei denn, Sie stimmen ausdrücklich einem Forschungspanel zu.
Wird Veliome funktionieren, wenn ich vegan / keto / mediterran bin?
Ja. Veliome ist diätetisch neutral. Das 30-Pflanzen-Prinzip und die Anleitung zu fermentierten Lebensmitteln verbessern jeden Ernährungsstil.
Wie unterscheidet sich das von MyFitnessPal oder Yuka?
MyFitnessPal verfolgt Kalorien. Yuka bewertet Produkte in Supermärkten. Veliome ist speziell auf Mikrobiomwissenschaft ausgerichtet: Vielfalt, Fermente, UPF-Belastung und die Darm-Hirn-Achse — nicht Kalorienzählen.
Wo kann ich die Studien lesen?
Jede Wissenschaftskarte auf dieser Seite verlinkt auf ihre primäre Quelle. Die vollständige Referenzliste befindet sich am Ende des Wissenschaftsbereichs.
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