Her 30 Planhigyn
Olrhain pob rhywogaeth blanhigyn unigryw. Amrywiaeth, nid maint, sy'n gyrru amrywiaeth feicrobaidd — y rhagfynegiad gorau ar gyfer coluddyn cadarn.
McDonald et al., 2018 — mSystems (Prosiect Gut Americanaidd)Llesiant y coluddyn a'r ymennydd wedi'i bersonoli
Mae eich coluddyn yn llonydd yn siapio eich hwyl, canolbwynt, a dyfodol.
Mae Veliome yn troi gwyddoniaeth newydd y microbiome yn ymarfer dyddiol — 30 planhigyn yr wythnos, bwydydd wedi'u ffermentio, a'r dewisiadau bywyd bach sy'n symud y nodyn ar lid, egni, a niwl yr ymennydd.
Cefnogwyd gan 30+ astudiaethau adolygedig gan gymheiriaid
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Beth mae'r ymchwil yn ei ddangos mewn gwirionedd
Mae'r rhan fwyaf o oedolion yn bwyta llai na 12 planhigyn gwahanol yr wythnos. Mae'r microbiomes cyfoethocaf yn perthyn i bobl sy'n bwyta 30 neu fwy.
30+
planhigion gwahanol yr wythnos yw'r trothwy amrywiaeth sy'n gysylltiedig â'r microbiomes coluddyn iachaf (Prosiect Coluddyn America).
60%
o galorïau yn y deiet Gorllewinol nodweddiadol yn dod o fwydydd wedi'u prosesu'n ultra, y rhagfynegwr dietegol cryfaf o farwolaeth o bob achos.
95%
o serotonin eich corff yn cael ei gynhyrchu yn y coluddyn, gan roi'r microbiome yn ganolbwynt rheoleiddio hwyliau.
10 wythnos
o fwydydd wedi'u ffermentio bob dydd a gynnyddodd amrywiaeth feicrobaidd a lleihau 19 protein llidiol mewn prawf Stanford.
System gyflawn ar gyfer coluddyn iachach
Mae pob nodwedd yn bodoli i wneud un rhan o'r ymchwil microbiome yn weithredol.
Bwydydd Fermentedig Dyddiol
Kefir, yogurt, kimchi, kraut, miso, kombucha, sourdough. Y llif mwyaf dan ddefnyddio ar gyfer amrywiaeth coluddyn a lleihau llid.
Wastyk et al., 2021 — CellMwy o Gwybodaeth am y Coluddyn a'r Ymennydd
Cofrestru hwyl, canolbwyntio, cysgu, a niwl yn y pen. Mae Veliome yn datgelu'r patrymau deietig sy'n gysylltiedig â'ch teimladau.
Cryan et al., 2019 — Adolygiadau FisiologolRhybuddion am Fwydydd Ultra-Processed
Darganfod UPFs yn eich prydau cyn iddynt ddod yn arfer. Adeiladwyd o amgylch dosbarthiad NOVA a ddefnyddir yn ymchwil maeth.
Monteiro et al., 2019 — Maeth Iechyd CyhoeddusEich Sgôr Coluddyn Dyddiol
Rhif sengl 0-100 sy'n adlewyrchu amrywiaeth planhigion, ferments, llwyth UPF, a ffordd o fyw. Mae'n diweddaru gyda phob pryd a gofrestrwyd.
Signal cyfansawdd, wedi'i ddilysu yn erbyn farciau cohort PREDICT-2Rhestr wirio iechyd llafar
Mae eich coluddyn yn dechrau yn eich ceg. Mae fflosio a gofalu am y tafod yn lleihau'r bacteria sy'n gysylltiedig â llid systemig a risg dementia.
Dominy et al., 2019 — Gwelliannau GwyddoniaethFfenestr noson 12 awr
Mae cyfnod ysgafn o ffaeth yn cychwyn y cymhleth symudol symudol — ton glanhau'r coluddyn.
Deloose et al., 2012 — Adolygiadau NaturPecyn prawf microbiome dewisol
Sampl stool i'w anfon drwy'r post. Cymysgedd bacteria manwl, superfoods personol, a mynegai llid — i gyd wedi'i integreiddio i'ch darlun.
16S rRNA + sequencing shotgun, wedi'i wirio yn y labSut mae Veliome yn gweithio
Pump munud y dydd. Newid gwirioneddol mewn tri wythnos.
-
1. Personoli
Atebwch 11 cwestiwn am eich diet, cysgu, straen, a symptomau. Mae Veliome yn mapio eich proffil microbiome cychwyn.
-
2. Logio
Tynnwch luniau o brydau, tapwch blanhigion, logiwch ferments. Mae'r ap yn gwneud y sgorio a'n datgelu'r patrymau.
-
3. Addasu
Mae nudges beunyddiol yn dangos y newid mwyaf effeithiol ar gyfer eich pwynt cychwyn. Bach, penodol, byth yn bregethu.
-
4. Olrhain canlyniadau
Gwylio eich sgôr llwybr treulio, siâp, a chartiau egni yn symud. Mae pecyn prawf dewisol yn dyfnhau'r darlun bob 6 mis.
Y gwyddoniaeth y tu ôl i bob nodwedd
Mae Veliome wedi'i adeiladu ar ymchwil microbiome a adolygwyd gan gymheiriaid yn ystod y degawd diwethaf. Mae pob honiad yn gysylltiedig â ffynhonnell brif.
Amrywiaeth planhigion → amrywiaeth microbaidd
Dadansoddodd Prosiect American Gut 11,336 o samplau stool a chanfod bod pobl sy'n bwyta 30+ o blanhigion gwahanol yr wythnos yn cael microbiome coluddyn llawer mwy amrywiol — a chyfrifon genynnau gwrthfiotig is — nag y rhai sy'n bwyta 10 neu lai.
McDonald et al., mSystems 2018Mae bwydydd wedi'u ffermentio yn lleihau llid
Mewn treial Stanford rheoledig dros 10 wythnos, cynyddodd oedolion iach a ychwanegodd 6 rannu dyddiol o fwydydd wedi'u ffermentio i'w diet amrywiaeth microbaidd A CHWELWYD lleihad mewn 19 protein llidiol, gan gynnwys IL-6 — a gynhelir mewn clefyd cronig.
Wastyk et al., Cell 2021Mae hwyliau yn byw yn y coluddyn
Mae tua 95% o serotonin y corff yn cael ei gynhyrchu yn y celloedd enterochromaffin sy'n linellu'r llwybr treulio. Mae bacteria penodol (sy'n ffurfio spori, gan gynnwys Clostridium a Turicibacter) yn rheoleiddio ei biosynthesis yn uniongyrchol. Mae'r nerf vagus yn cludo signalau'r llwybr treulio i'r ymennydd mewn munudau.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Adolygiadau Fisiologol 2019Bwydiau ultra-brosesedig (UPF) a'r llwybr treulio
Mae UPF yn lleihau amrywiaeth feirysol, yn gyrru llid, ac yn gorffen teimlad o fod yn llawn. Mae'n cyfrif am ~58% o galorïau yn yr UD a 60% yn y DU. Mae derbyniad uwch o UPF yn gysylltiedig yn annibynnol â marwolaeth o bob achos mewn cohortau mawr o bobl.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Mae microbau llafar yn effeithio ar yr ymennydd
Mae Porphyromonas gingivalis, y bacteria sy'n gyfrifol am periodontitis cronig, wedi'i adnabod yn y meinwe ymennydd sy'n gysylltiedig â Alzheimer a CSF. Mae fflosio bob dydd a gofalu am y tafod yn lleihau llwyth pathogenau llafar a llid systemig.
Dominy et al., Gwelliannau Gwyddoniaeth 2019Mae ymateb personol yn real
Dangosodd astudiaeth PREDICT-1 (1,098 o unigolion a oedd wedi'u phenodi'n fanwl) fod ymatebion glwcos, inswlin, a thrigliserid ar ôl prydau bwyd tebyg yn amrywio'n dramatig rhwng unigolion — ac mae cyfansoddiad y microbiome yn un o'r rhagfynegiadau cryfaf ar gyfer y amrywiad hwnnw. Mae cyngor diet cyffredinol yn methu oherwydd ei fod yn anwybyddu chi.
Asnicar et al., Meddygaeth Natur 2021Cyfeiriadau dewiswyd
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Dietau a dargedwyd at microbiota'r coluddyn yn newid statws imiwnedd dynol. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Y Gwrthdroad Microbiota-Coluddyn-Greyn. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Bwydydd ultra-broses: beth ydynt a sut i'w hadnabod. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis yn y ymennydd yn ystod clefyd Alzheimer. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Y cymhleth symudol sy'n symud: mecanweithiau rheoli a'i rôl mewn iechyd a chlefyd. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Mae ychwanegiad ffibr dietegol penodol yn gwella perfformiad gwybyddol — astudiaeth dros dro, rheoledig gan placebo, croesffurf. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Cysylltiadau microbiome gyda metaboliaeth y gwestai a'r diet arferol gan 1,098 o unigolion a phhenodwyd yn ddyfnach. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet a'r gwrthdroad microbiota-coluddyn-greyn: plannu hadau iechyd meddwl da. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Amcangyfrifon diwygiedig ar nifer y celloedd dynol a bacteria yn y corff. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Bacteria brodorol o'r microbiota coluddyn yn rheoli biosynthesis serotonin y gwestai. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Adeiladwaith cysgu a'r risg o ddementia newydd yn y gymuned. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diffygion gwybyddol a achosir gan ddiet: Rôl braster a siwgr, mecanweithiau posib a chymhellion maeth. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Y microbiota coluddyn hynafol a diwydiannol a'r goblygiadau ar iechyd dynol. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Rôl y microbiota coluddyn mewn maeth a iechyd. BMJ, 361.
Mae aelodau eisoes yn ei weld
Doedd gennyf ddim syniad bod amrywiaeth yn bwysicach na maint. Mae'r tracwr 30-planhigyn wedi newid popeth. Es o 8 planhigyn yr wythnos i 34 mewn tri wythnos — ac yn y pen draw yn fflat erbyn 9am.
Roedd y graff cydberthynas hwyl-bryd yn y cliw. Stopiais y frwydr yn erbyn y cwymp prynhawn a dechreuais ei atal.
Gofynnodd fy ngastroenterolegydd beth oeddwn i wedi newid. Dangosais iddi'r graff Sgôr Gut. Lawr lwythodd yr ap y prynhawn hwnnw.
Cwestiynau a ofynnir yn aml
A yw Veliome yn ddyfais feddygol neu'n offeryn diagnosis?
Na. Mae Veliome yn ap lles sy'n cael ei ddylunio i wneud ymchwil microbiome yn weithredol. Nid yw'n diagnozo, trin, iacháu, nac atal unrhyw afiechyd. Ar gyfer amodau meddygol, ymgynghorwch â chlinigwr.
A oes angen i mi gael y pecyn prawf i ddefnyddio'r ap?
Na. Mae'r haenau am ddim a phreifat yn gweithio heb unrhyw brawf labordy. Mae'r pecyn yn ychwanegiad dewisol sy'n darparu proffil bacteria personol a rhestr fwyd unigol.
Pa waith gwyddonwyr a ysbrydolodd Veliome?
Mae'r ap yn cael ei lywio'n helaeth gan y Proff. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland), a chonsortiwm ehangach Prosiect Gut America. Mae pob honiad yn gysylltiedig â ffynonellau adolygedig gan gymheiriaid.
Sut mae'r gefnogaeth 108 iaith yn gweithio?
Mae'r ap a'r wefan hon yn cael eu cyfieithu gan ddefnyddio model gpt-4o-mini OpenAI. Mae'r wefan yn rhag-gynhyrchu un tudalen HTML y iaith ar gyfer cyfanwthio peiriannau chwilio.
A yw fy data yn breifat?
Ie. Mae pob log bwyd, cofrestriadau hwyliau, a metrigau yn cael eu storio ar eich dyfais yn ddiofyn. Nid yw unrhyw ddata personol yn gadael eich ffôn oni bai eich bod yn dewis yn benodol i ymuno â phanel ymchwil.
A fydd Veliome yn gweithio os ydw i'n fegan / keto / Môr y Canoldir?
Ie. Mae Veliome yn ddi-dor o ran patrwm diet. Mae'r egwyddor 30-planhigyn a'r cyfarwyddyd bwyd wedi'i ferwi yn gwella unrhyw arddull bwyta.
Sut mae hyn yn wahanol i MyFitnessPal neu Yuka?
Mae MyFitnessPal yn olrhain calorïau. Mae Yuka yn rhoi sgôr i gynhyrchion yn siopau. Mae Veliome wedi'i ddylunio o amgylch gwyddoniaeth microbiome: amrywiaeth, ferments, llwyth UPF, a'r axys gut-brain — nid cyfrif calorïau.
Ble gallaf ddarllen y astudiaethau?
Mae pob cerdyn gwyddoniaeth ar y dudalen hon yn gysylltiedig â'i ffynhonnell brif. Mae'r rhestr gyfeirio llawn yn byw ar waelod yr adran Gwyddoniaeth.
Dechreuwch eich taith microbiome heddiw
iOS yn gyntaf. Android yn 2026.
Am ddim i lawrlwytho. Premium $59.99/y flwyddyn gyda phrawf 7 diwrnod. Dim hysbysebion, byth.