Izazov sa 30 biljaka
Pratite svaku posebnu vrstu biljke. Raznolikost, a ne količina, pokreće mikrobiološku raznolikost — najbolji pojedinačni prediktor otpornog crijeva.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Personalizovana wellness aplikacija za crijeva i mozak
Vaša crijeva tiho oblikuju vaše raspoloženje, fokus i budućnost.
Veliome pretvara novu nauku o mikrobiomu u svakodnevnu praksu — 30 biljaka nedeljno, fermentisana hrana i male životne odluke koje utiču na upalu, energiju i maglu u mozgu.
Podržano sa 30+ recenziranih studija
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Šta istraživanje zapravo pokazuje
Većina odraslih jede manje od 12 različitih biljaka nedeljno. Najbogatiji mikrobiomi pripadaju ljudima koji jedu 30 ili više.
30+
različitih biljaka nedeljno je prag raznolikosti povezan sa najzdravijim mikrobiomima crijeva (American Gut Project).
60%
kalorija u tipičnoj zapadnjačkoj ishrani dolazi iz ultra-prerađene hrane, najjačeg dijetetskog prediktora smrtnosti od svih uzroka.
95%
serotonina u vašem telu se proizvodi u crijevima, stavljajući mikrobiom u središte regulacije raspoloženja.
10 nedelja
dnevne fermentisane hrane povećale su mikrobiološku raznolikost i smanjile 19 upalnih proteina u Stanfordovom ispitivanju.
Potpun sistem za zdravija crijeva
Svaka funkcija postoji da bi učinila jedan dio istraživanja mikrobioma djelotvornim.
Dnevne fermentirane namirnice
Kefir, jogurt, kimchi, kiseli kupus, miso, kombucha, kiselo tijesto. Najmanje korišteni alat za raznolikost crijeva i smanjenje upale.
Wastyk et al., 2021 — CellUvidi u crijevo i mozak
Zabilježite raspoloženje, fokus, san i maglu u mozgu. Veliome ističe prehrambene obrasce koji su najviše povezani s vašim osjećajem.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsUpozorenja na ultra-prerađenu hranu
Prepoznajte UPF u svojim obrocima prije nego što postanu navika. Izgrađeno oko NOVA klasifikacije korištene u istraživanju ishrane.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionVaš dnevni Gut Score
Jedan broj od 0-100 koji odražava raznolikost biljaka, fermentirane namirnice, UPF opterećenje i stil života. Ažurira se sa svakim zabilježenim obrokom.
Kompozitni signal, validiran protiv PREDICT-2 kohortnih markeraLista za oralno zdravlje
Vaša crijeva počinju u vašim ustima. Čišćenje zuba koncem i briga o jeziku smanjuju bakterije povezane sa sistemskom upalom i rizikom od demencije.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-satni noćni prozor
Blagi noćni post pokreće migrirajući motorni kompleks — val čišćenja crijeva.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyOpcionalni testni komplet za mikrobiom
Uzorak stolice za slanje poštom. Detaljna bakterijska kompozicija, personalizovane superhrane i indeks upale — sve integrisano u vašu kontrolnu tablu.
16S rRNA + shotgun sekvenciranje, laboratorijski potvrđenoKako Veliome funkcioniše
Pet minuta dnevno. Prava promjena za tri nedelje.
-
1. Personalizuj
Odgovori na 11 pitanja o tvojoj ishrani, snu, stresu i simptomima. Veliome mapira tvoj početni profil mikrobioma.
-
2. Zabilježi
Fotografiraj obroke, dodirni biljke, zabilježi fermentacije. Aplikacija vrši ocjenjivanje i ističe obrasce.
-
3. Prilagodi
Dnevne smjernice pokazuju ti promjenu s najvećim uticajem za tvoju polaznu tačku. Male, specifične, nikada propovjedničke.
-
4. Prati rezultate
Gledaj kako se tvoji Gut Score, raspoloženje i energetske karte pomjeraju. Opcioni testni komplet produbljuje sliku svaka 6 mjeseci.
Nauka iza svake funkcije
Veliome je zasnovan na recenziranim istraživanjima mikrobioma iz posljednje decenije. Svaka tvrdnja povezana je sa primarnim izvorom.
Raznolikost biljaka → raznolikost mikroba
American Gut Project analizirao je 11,336 uzoraka stolice i otkrio da su ljudi koji konzumiraju 30+ različitih biljaka sedmično imali značajno raznovrsnije crijevne mikrobiome — i niže brojeve gena otpornosti na antibiotike — od onih koji jedu 10 ili manje.
McDonald et al., mSystems 2018Fermentisana hrana smanjuje upalu
U 10-nedeljnom randomizovanom Stanfordovom ispitivanju, zdravi odrasli koji su dodali 6 dnevnih porcija fermentisane hrane u svoju ishranu povećali su mikrobiološku raznolikost I smanjili 19 upalnih proteina, uključujući IL-6 — koji je povezan sa hroničnim bolestima.
Wastyk et al., Cell 2021Raspoloženje živi u crijevima
Otprilike 95% serotonina u tijelu proizvode enterochromaffin ćelije koje oblažu crijeva. Specifične bakterije (spore-formirajuće, uključujući Clostridium i Turicibacter) direktno regulišu njegovu biosintezu. Vagusni nerv prenosi signale iz crijeva do mozga za nekoliko minuta.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-prerađena hrana (UPF) i crijeva
UPF smanjuju mikrobiološku raznolikost, pokreću upalu i prevazilaze sitost. Sada čine ~58% kalorija u SAD-u i 60% u Velikoj Britaniji. Veći unos UPF-a neovisno je povezan sa smrtnosti od svih uzroka u velikim prospektivnim kohortama.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Oralni mikrobi utiču na mozak
Porphyromonas gingivalis, bakterija koja uzrokuje hronični parodontitis, identifikovana je u tkivu mozga i CSF-u oboljelih od Alzheimera. Svakodnevno korištenje zubnog konca i briga o jeziku smanjuju opterećenje oralnim patogenima i sistemsku upalu.
Dominy et al., Science Advances 2019Personalizovana reakcija je stvarna
PREDICT-1 studija (1.098 duboko fenotipiziranih pojedinaca) pokazala je da postprandijalne reakcije na glukozu, insulin i trigliceride na identične obroke drastično variraju među pojedincima — a sastav mikrobioma je jedan od najjačih prediktora te varijance. Opšti savjeti o ishrani ne uspevaju jer ignorišu vas.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Odabrane reference
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Dijete usmjerene na crijevnu mikrobiotu modulišu ljudski imunološki status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Osovina mikrobiota-crijeva-mozak. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-prerađene hrane: šta su i kako ih prepoznati. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis u mozgovima oboljelih od Alzheimerove bolesti. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Migrirajući motorni kompleks: mehanizmi kontrole i njegova uloga u zdravlju i bolesti. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Specifična suplementacija dijetetskim vlaknima poboljšava kognitivne performanse — istraživačka randomizovana, placebo-kontrolisana, crossover studija. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Povezanosti mikrobioma sa metabolizmom domaćina i uobičajenom prehranom kod 1,098 duboko fenotipiziranih pojedinaca. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Ishrana i osovina mikrobiota-crijeva-mozak: sjetva sjemena dobrog mentalnog zdravlja. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revidirane procjene broja ljudskih i bakterijskih ćelija u tijelu. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Autohtone bakterije iz crijevne mikrobiote regulišu biosintezu serotonina kod domaćina. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Arhitektura sna i rizik od incidentne demencije u zajednici. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Kognitivni deficiti izazvani ishranom: Uloga masti i šećera, potencijalni mehanizmi i nutritivne intervencije. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Ancestralna i industrijalizovana crijevna mikrobiota i implikacije za ljudsko zdravlje. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Uloga crijevne mikrobiote u ishrani i zdravlju. BMJ, 361.
Članovi već to vide
Nisam imala pojma da raznolikost znači više od količine. Praćenje 30 biljaka je sve preoblikovalo. Prešla sam sa 8 biljaka nedeljno na 34 u tri nedelje — i konačno ravno do 9 ujutro.
Grafikon korelacije raspoloženja i obroka bio je ključ. Prestala sam se boriti protiv popodnevnog umora i počela ga sprečavati.
Moj gastroenterolog je pitao šta sam promijenio. Pokažem joj grafikon Gut Score. Preuzela je aplikaciju tog poslijepodneva.
Često postavljana pitanja
Da li je Veliome medicinski uređaj ili alat za dijagnostiku?
Ne. Veliome je wellness aplikacija dizajnirana da učini istraživanje mikrobioma djelotvornim. Ne dijagnosticira, ne liječi, ne iscjeljuje niti sprječava bilo koju bolest. Za medicinske probleme, konsultujte se sa stručnjakom.
Da li mi je potreban test kit da koristim aplikaciju?
Ne. Besplatni i premium nivoi rade bez ikakvog laboratorijskog testa. Kit je opcionalni dodatak koji pruža personalizirani bakterijski profil i individualiziranu listu hrane.
Čiji radovi su inspirisali Veliome?
Aplikacija je u velikoj mjeri informisana radom prof. Tima Spectora (King's College London / ZOE / PREDICT), Justina Sonnenburga (Stanford), Johna Cryana (APC Microbiome Ireland) i šireg konzorcija American Gut Project. Sve tvrdnje su povezane sa primarnim recenziranim izvorima.
Kako funkcioniše podrška za 108 jezika?
I aplikacija i ova web stranica su prevedene koristeći OpenAI-ov gpt-4o-mini model. Web stranica unaprijed renderuje jednu HTML stranicu po jeziku za potpuno indeksiranje pretraživača.
Da li su moji podaci privatni?
Da. Svi zapisi o hrani, unosi raspoloženja i metrički podaci se pohranjuju na vašem uređaju prema zadanim postavkama. Niti jedan lični podatak ne napušta vaš telefon osim ako se izričito ne prijavite za istraživačku grupu.
Hoće li Veliome raditi ako sam vegan / keto / mediteranski?
Da. Veliome je agnostik prema dijetetskim obrascima. Princip 30 biljaka i smjernice za fermentiranu hranu poboljšavaju bilo koji stil ishrane.
Kako se ovo razlikuje od MyFitnessPal ili Yuka?
MyFitnessPal prati kalorije. Yuka ocjenjuje proizvode u supermarketima. Veliome je posebno izgrađen oko nauke o mikrobiomu: raznolikost, fermenti, UPF opterećenje i osovina crijeva i mozga — ne brojanje kalorija.
Gdje mogu pročitati studije?
Svaka naučna kartica na ovoj stranici povezuje se sa svojim primarnim izvorom. Puna lista referenci se nalazi na dnu odjeljka Nauka.
Započnite svoje putovanje mikrobiomom danas
iOS prvo. Android u 2026.
Besplatno za preuzimanje. Premium $59.99/godišnje sa 7-dnevnim probnim periodom. Nema reklama, nikada.