30 প্ল্যান্ট চ্যালেঞ্জ
প্রতিটি স্বতন্ত্র উদ্ভিদ প্রজাতি ট্র্যাক করুন। বৈচিত্র্য, পরিমাণ নয়, মাইক্রোবিয়াল বৈচিত্র্যকে চালিত করে — একটি স্থিতিশীল অন্ত্রের জন্য একক সেরা পূর্বাভাসক।
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)ব্যক্তিগতকৃত গাট-ব্রেন সুস্থতা
আপনার গাট নিঃশব্দে গঠন করে আপনার মেজাজ, ফোকাস, এবং ভবিষ্যৎ।
Veliome মাইক্রোবায়োমের নতুন বিজ্ঞানকে একটি দৈনিক অভ্যাসে পরিণত করে — সপ্তাহে 30টি উদ্ভিদ, ফারমেন্টেড খাবার, এবং ছোট জীবনযাত্রার পছন্দগুলি যা প্রদাহ, শক্তি, এবং ব্রেন ফগে পরিবর্তন আনে।
30+ পিয়ার-রিভিউড গবেষণার দ্বারা সমর্থিত
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
গবেষণাটি আসলে কী দেখায়
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক সপ্তাহে 12টির কম বিভিন্ন উদ্ভিদ খান। সবচেয়ে সমৃদ্ধ মাইক্রোবায়োম সেই লোকেদের হয় যারা 30 বা তার বেশি খান।
30+
সপ্তাহে বিভিন্ন উদ্ভিদ হল সেই বৈচিত্র্যের থ্রেশহোল্ড যা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর গাট মাইক্রোবায়োমের সাথে যুক্ত (আমেরিকান গাট প্রকল্প)।
60%
সাধারণ পশ্চিমা খাদ্যের ক্যালোরির 60% আল্ট্রা-প্রসেসড খাবার থেকে আসে, যা সকল কারণে মৃত্যুর সবচেয়ে শক্তিশালী খাদ্য পূর্বাভাসক।
95%
আপনার শরীরের সেরোটোনিনের 95% গাটে উৎপন্ন হয়, যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণের কেন্দ্রে মাইক্রোবায়োমকে রাখে।
10 সপ্তাহ
দৈনিক ফারমেন্টেড খাবার মাইক্রোবায়িক বৈচিত্র্য বাড়িয়েছে এবং স্ট্যানফোর্ড ট্রায়ালে 19টি প্রদাহজনক প্রোটিন কমিয়েছে।
একটি স্বাস্থ্যকর গাটের জন্য একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম
প্রতিটি বৈশিষ্ট্য মাইক্রোবায়োম গবেষণার একটি অংশকে কার্যকর করতে বিদ্যমান।
দৈনিক ফারমেন্টেড খাবার
কেফির, দই, কিমচি, ক্রাউট, মিসো, কোম্বুচা, সাওয়ারডো। অন্ত্রের বৈচিত্র্য এবং কম প্রদাহের জন্য সবচেয়ে কম ব্যবহৃত লিভার।
Wastyk et al., 2021 — Cellঅন্ত্র-মস্তিষ্কের অন্তর্দৃষ্টি
মেজাজ, ফোকাস, ঘুম এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা লগ করুন। Veliome আপনার অনুভূতির সাথে সবচেয়ে সম্পর্কিত খাদ্য প্যাটার্নগুলি তুলে ধরে।
Cryan et al., 2019 — Physiological Reviewsআল্ট্রা-প্রসেসড ফুড অ্যালার্টস
আপনার খাবারে UPFs চিহ্নিত করুন আগে তারা অভ্যাসে পরিণত হয়। পুষ্টি গবেষণায় ব্যবহৃত NOVA শ্রেণীবিভাগের চারপাশে নির্মিত।
Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutritionআপনার দৈনিক গাট স্কোর
একটি একক 0-100 সংখ্যা যা উদ্ভিদ বৈচিত্র্য, ফারমেন্টস, UPF লোড এবং জীবনযাপনকে প্রতিফলিত করে। প্রতিটি লগ করা খাবারের সাথে আপডেট হয়।
কম্পোজিট সিগন্যাল, PREDICT-2 কোহর্ট মার্কারগুলির বিরুদ্ধে বৈধকৃতমৌখিক স্বাস্থ্য চেকলিস্ট
আপনার অন্ত্র আপনার মুখ থেকে শুরু হয়। ফ্লসিং এবং জিভের যত্ন সিস্টেমিক প্রদাহ এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত ব্যাকটেরিয়া কমায়।
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-ঘণ্টার রাতের জানালা
একটি নরম রাতের উপবাস মাইগ্রেটিং মোটর কমপ্লেক্সকে ট্রিগার করে — অন্ত্রের হাউসকিপিং তরঙ্গ।
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyঐচ্ছিক মাইক্রোবায়োম টেস্ট কিট
মেইল-ইন স্টুল স্যাম্পল। বিস্তারিত ব্যাকটেরিয়াল রচনা, ব্যক্তিগতকৃত সুপারফুড এবং একটি প্রদাহ সূচক — সবকিছু আপনার ড্যাশবোর্ডে সংহত করা হয়েছে।
16S rRNA + শটগান সিকোয়েন্সিং, ল্যাব-ভেরিফায়েডVeliome কিভাবে কাজ করে
প্রতিদিন পাঁচ মিনিট। তিন সপ্তাহে বাস্তব পরিবর্তন।
-
1. ব্যক্তিগতকরণ
আপনার খাদ্য, ঘুম, চাপ, এবং লক্ষণ সম্পর্কে 11টি প্রশ্নের উত্তর দিন। Veliome আপনার শুরুতে মাইক্রোবায়োম প্রোফাইল ম্যাপ করে।
-
2. লগ
খাবারের ছবি তুলুন, গাছগুলিতে ট্যাপ করুন, ফারমেন্ট লগ করুন। অ্যাপটি স্কোরিং করে এবং প্যাটার্নগুলি প্রকাশ করে।
-
3. সমন্বয়
দৈনিক নাডস আপনাকে আপনার শুরু পয়েন্টের জন্য সর্বোচ্চ-লিভারেজ পরিবর্তন দেখায়। ছোট, নির্দিষ্ট, কখনও প্রচারমূলক নয়।
-
4. ফলাফল ট্র্যাক করুন
আপনার গাট স্কোর, মেজাজ, এবং শক্তির চার্টগুলি চলতে দেখুন। ঐচ্ছিক পরীক্ষার কিট প্রতি 6 মাসে ছবিটি গভীর করে।
প্রতিটি বৈশিষ্ট্যের পিছনের বিজ্ঞান
Veliome গত দশকের পিয়ার-রিভিউড মাইক্রোবায়োম গবেষণার উপর ভিত্তি করে নির্মিত। প্রতিটি দাবি একটি প্রাথমিক উৎসের সাথে সংযুক্ত।
উদ্ভিদের বৈচিত্র্য → মাইক্রোবিয়াল বৈচিত্র্য
American Gut Project 11,336 মল নমুনা বিশ্লেষণ করেছে এবং দেখেছে যে প্রতি সপ্তাহে 30+ বিভিন্ন উদ্ভিদ খাওয়া মানুষদের মাইক্রোবায়োম অনেক বেশি বৈচিত্র্যময় ছিল — এবং 10 বা তার কম খাওয়া মানুষের তুলনায় অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধী জিনের সংখ্যা কম ছিল।
McDonald et al., mSystems 2018ফারমেন্টেড খাবারগুলি প্রদাহ কমায়
একটি 10-সপ্তাহের র্যান্ডমাইজড স্ট্যানফোর্ড ট্রায়ালে, স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্করা যারা তাদের ডায়েটে প্রতিদিন 6 টি ফারমেন্টেড খাবার যোগ করেছেন তারা মাইক্রোবিয়াল বৈচিত্র্য বৃদ্ধি করেছে এবং 19 টি প্রদাহজনক প্রোটিন, যার মধ্যে IL-6 অন্তর্ভুক্ত — যা দীর্ঘস্থায়ী রোগে জড়িত — কমিয়েছে।
Wastyk et al., Cell 2021মেজাজ অন্ত্রে বাস করে
প্রায় 95% শরীরের সেরোটোনিন অন্ত্রের লাইনিংয়ে থাকা এন্টারোক্রোমাফিন কোষে উৎপন্ন হয়। নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়া (স্পোর-ফর্মিং, ক্লস্ট্রিডিয়াম এবং টিউরিসিব্যাক্টার সহ) এর বায়োসিন্থেসিসকে সরাসরি নিয়ন্ত্রণ করে। ভেগাস নার্ভ অন্ত্রের সংকেতকে মস্তিষ্কে মিনিটের মধ্যে নিয়ে যায়।
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019আল্ট্রা-প্রসেসড খাদ্য (UPF) এবং অন্ত্র
UPFs মাইক্রোবিয়াল বৈচিত্র্য কমায়, প্রদাহ সৃষ্টি করে, এবং তৃপ্তি অতিক্রম করে। এগুলি বর্তমানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ~58% এবং যুক্তরাজ্যে 60% ক্যালোরির অংশ। উচ্চ UPF গ্রহণ বড় সম্ভাব্য কোহর্টে সব-কারণ মৃত্যুর সাথে স্বাধীনভাবে সম্পর্কিত।
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021মৌখিক মাইক্রোবগুলি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে
Porphyromonas gingivalis, ক্রনিক পেরিওডোনটাইটিসের পিছনে থাকা ব্যাকটেরিয়া, আলঝেইমার মস্তিষ্কের টিস্যু এবং সিএসএফে চিহ্নিত হয়েছে। দৈনিক ফ্লসিং এবং জিভের যত্ন মৌখিক প্যাথোজেন লোড এবং সিস্টেমিক প্রদাহ কমায়।
Dominy et al., Science Advances 2019ব্যক্তিগতকৃত প্রতিক্রিয়া বাস্তব
PREDICT-1 গবেষণায় (1,098 গভীরভাবে ফেনোটাইপড ব্যক্তির) দেখা গেছে যে একই খাবারের জন্য পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল গ্লুকোজ, ইনসুলিন, এবং ট্রাইগ্লিসারাইড প্রতিক্রিয়া ব্যক্তিদের মধ্যে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয় — এবং মাইক্রোবায়োমের গঠন সেই পরিবর্তনের অন্যতম শক্তিশালী পূর্বাভাসক। সাধারণ ডায়েট পরামর্শ ব্যর্থ হয় কারণ এটি আপনাকে উপেক্ষা করে।
Asnicar et al., Nature Medicine 2021নির্বাচিত রেফারেন্স
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
সদস্যরা ইতিমধ্যেই এটি দেখতে পাচ্ছেন
আমি জানতাম না বৈচিত্র্য পরিমাণের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। 30-গাছের ট্র্যাকার সবকিছু পুনরায় ফ্রেম করেছে। আমি সপ্তাহে 8 গাছ থেকে তিন সপ্তাহে 34 গাছে চলে গেছি — এবং অবশেষে সকাল 9টায় সমতল।
মেজাজ-খাবারের সম্পর্কের চার্টটি ছিল উন্মুক্তক। আমি বিকেলের ক্র্যাশের বিরুদ্ধে লড়াই করা বন্ধ করে দিয়েছি এবং এটি প্রতিরোধ করা শুরু করেছি।
আমার গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট জানতে চেয়েছিলেন আমি কী পরিবর্তন করেছি। আমি তাকে গাট স্কোর গ্রাফ দেখিয়েছিলাম। তিনি সেই বিকেলে অ্যাপটি ডাউনলোড করেছিলেন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কি Veliome একটি মেডিকেল ডিভাইস বা ডায়াগনোসিস টুল?
না। Veliome একটি ওয়েলনেস অ্যাপ যা মাইক্রোবায়োম গবেষণাকে কার্যকর করতে ডিজাইন করা হয়েছে। এটি কোন রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা, নিরাময় বা প্রতিরোধ করে না। মেডিকেল অবস্থার জন্য, একজন ক্লিনিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন।
কি আমাকে অ্যাপটি ব্যবহার করতে টেস্ট কিটের প্রয়োজন?
না। ফ্রি এবং প্রিমিয়াম স্তরগুলি কোন ল্যাব টেস্ট ছাড়াই কাজ করে। কিটটি একটি ঐচ্ছিক অ্যাড-অন যা একটি ব্যক্তিগতকৃত ব্যাকটেরিয়াল প্রোফাইল এবং ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য তালিকা প্রদান করে।
কোন বিজ্ঞানীদের কাজ Veliome কে অনুপ্রাণিত করেছে?
অ্যাপটি প্রফেসর টিম স্পেক্টর (কিংস কলেজ লন্ডন / ZOE / PREDICT), জাস্টিন সনেনবার্গ (স্ট্যানফোর্ড), জন ক্রায়ান (এপিসি মাইক্রোবায়োম আয়ারল্যান্ড), এবং বৃহত্তর আমেরিকান গাট প্রকল্প কনসোর্টিয়ামের দ্বারা গভীরভাবে প্রভাবিত। সমস্ত দাবির লিঙ্ক প্রাথমিক পিয়ার-রিভিউড সোর্সের সাথে।
১০৮-ভাষার সমর্থন কিভাবে কাজ করে?
অ্যাপ এবং এই ওয়েবসাইট উভয়ই OpenAI এর gpt-4o-mini মডেল ব্যবহার করে অনুবাদ করা হয়েছে। ওয়েবসাইটটি সম্পূর্ণ সার্চ-ইঞ্জিন ইনডেক্সিংয়ের জন্য প্রতি ভাষায় একটি HTML পৃষ্ঠা প্রি-রেন্ডার করে।
কি আমার ডেটা গোপনীয়?
হ্যাঁ। সমস্ত খাদ্য লগ, মুড এন্ট্রি, এবং মেট্রিকগুলি ডিফল্টরূপে আপনার ডিভাইসে সংরক্ষিত হয়। কোন ব্যক্তিগত তথ্য আপনার ফোন থেকে বের হয় না যতক্ষণ না আপনি স্পষ্টভাবে একটি গবেষণা প্যানেলে যোগ দিতে সম্মত হন।
কি Veliome কাজ করবে যদি আমি ভেগান / কিটো / মেডিটেরিয়ান?
হ্যাঁ। Veliome খাদ্য-প্যাটার্ন অজ্ঞেয়বাদী। ৩০-গাছের নীতি এবং ফারমেন্টেড-ফুড গাইডলাইন যেকোনো খাওয়ার শৈলীকে উন্নত করে।
এটি MyFitnessPal বা Yuka থেকে কিভাবে আলাদা?
MyFitnessPal ক্যালোরি ট্র্যাক করে। Yuka সুপারমার্কেটে পণ্যগুলির রেটিং দেয়। Veliome মাইক্রোবায়োম বিজ্ঞানকে কেন্দ্র করে নির্মিত: বৈচিত্র্য, ফার্মেন্ট, UPF লোড, এবং গাট-ব্রেন অক্ষ — ক্যালোরি গণনা নয়।
আমি কোথায় গবেষণাগুলি পড়তে পারি?
এই পৃষ্ঠায় প্রতিটি বিজ্ঞান কার্ড তার প্রাথমিক সোর্সের সাথে লিঙ্ক করে। সম্পূর্ণ রেফারেন্স তালিকা সায়েন্স বিভাগের নিচে রয়েছে।
আজই আপনার মাইক্রোবায়োম যাত্রা শুরু করুন
প্রথমে iOS। অ্যান্ড্রয়েড ২০২৬ সালে।
ডাউনলোড করতে ফ্রি। প্রিমিয়াম $৫৯.৯৯/বছর ৭-দিনের ট্রায়ালের সাথে। কখনোই বিজ্ঞাপন নেই।