Предизвикателство с 30 растения
Проследявайте всяка отделна растителна вид. Разнообразието, а не количеството, движи микробиалното разнообразие — най-добрият предсказател за устойчиво черво.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Персонализирано благополучие на червата и мозъка
Вашите черва тихо оформят вашето настроение, фокус и бъдеще.
Veliome превръща новата наука за микробиома в ежедневна практика — 30 растения на седмица, ферментирали храни и малките избори на живот, които променят възпалението, енергията и мъглата в мозъка.
Подкрепено от 30+ рецензирани изследвания
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Какво всъщност показват изследванията
Повечето възрастни ядат по-малко от 12 различни растения на седмица. Най-богатите микробиоми принадлежат на хора, които ядат 30 или повече.
30+
различни растения на седмица е прага на разнообразие, свързан с най-здравословните микробиоми на червата (American Gut Project).
60%
от калориите в типичната западна диета идват от ултра-преработени храни, най-силният диетичен предиктор за смъртност от всички причини.
95%
от серотонина в тялото ви се произвежда в червата, поставяйки микробиома в центъра на регулирането на настроението.
10 седмици
на ежедневни ферментирали храни увеличават микробиалното разнообразие и намаляват 19 възпалителни протеини в опит от Stanford.
Пълна система за по-здрави черва
Всяка функция съществува, за да направи една част от изследването на микробиома приложима.
Дневни ферментирали храни
Кефир, йогурт, кимчи, кисело зеле, мизо, комбуча, заквасена мая. Най-недостатъчно използваният лост за разнообразие на червата и намаляване на възпалението.
Wastyk et al., 2021 — CellИнсайти за черво-мозъка
Записвайте настроението, фокуса, съня и мозъчната мъгла. Veliome изважда на повърхността диетичните модели, най-свързани с начина, по който се чувствате.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsУведомления за ултра-преработени храни
Забелязвайте UPF в храненията си, преди да станат навик. Изградено около класификацията NOVA, използвана в изследванията на храненето.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionВашият дневен Gut Score
Едно число от 0 до 100, отразяващо разнообразието на растенията, ферментите, натоварването с UPF и начина на живот. Актуализира се с всяко записано хранене.
Композитен сигнал, валидиран спрямо маркерите на кохортата PREDICT-2Контролен списък за орално здраве
Вашето черво започва в устата. Чистенето с конец и грижата за езика намаляват бактериите, свързани с системно възпаление и риск от деменция.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-часов нощен прозорец
Леката нощна постна практика задейства мигриращия моторен комплекс — вълната за поддържане на червата.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyОпционален тестов комплект за микробиом
Пощенска проба от изпражнения. Подробен бактериален състав, персонализирани суперхрани и индекс на възпаление — всичко интегрирано в вашето табло.
16S rRNA + shotgun sequencing, лабораторно проверенКак работи Veliome
Пет минути на ден. Истинска промяна за три седмици.
-
1. Персонализирайте
Отговорете на 11 въпроса за вашата диета, сън, стрес и симптоми. Veliome картографира вашия начален микробиомен профил.
-
2. Записвайте
Снимайте ястия, натискайте растения, записвайте ферменти. Приложението прави оценките и открива моделите.
-
3. Настройте
Ежедневните напомняния ви показват най-високовъздействието изменение за вашата начална точка. Малки, специфични, никога не поучителни.
-
4. Проследявайте резултатите
Наблюдавайте как се променят вашият Gut Score, настроение и енергийни графики. Допълнителен тестов комплект задълбочава картината на всеки 6 месеца.
Науката зад всяка функция
Veliome е изградена на основата на рецензирани изследвания на микробиома от последното десетилетие. Всяко твърдение е свързано с основен източник.
Растителна разнообразие → микробно разнообразие
Проектът American Gut анализира 11,336 проби от изпражнения и установи, че хората, които консумират 30+ различни растения на седмица, имат значително по-разнообразни чревни микробиоми — и по-ниски стойности на гени за резистентност на антибиотици — в сравнение с тези, които ядат 10 или по-малко.
McDonald et al., mSystems 2018Ферментирали храни намаляват възпалението
В 10-седмично рандомизирано проучване в Станфорд, здрави възрастни, които добавили 6 дневни порции ферментирали храни в диетата си, увеличили микробното разнообразие И намалили 19 възпалителни протеини, включително IL-6 — свързан с хронични заболявания.
Wastyk et al., Cell 2021Настроението живее в червата
Приблизително 95% от серотонина в тялото се произвежда в ентерохромафиновите клетки, които покриват червата. Специфични бактерии (спорови, включително Clostridium и Turicibacter) директно регулират неговата биосинтеза. Вагусният нерв пренася сигналите от червата до мозъка за минути.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ултраобработена храна (UPF) и червата
UPF намаляват микробиалното разнообразие, предизвикват възпаление и преодоляват ситостта. Те вече съставляват ~58% от калориите в САЩ и 60% в Обединеното кралство. По-високият прием на UPF е независимо свързан с общата смъртност в големи перспективни кохорти.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Оралните микроби влияят на мозъка
Porphyromonas gingivalis, бактерията, стояща зад хроничния пародонтит, е идентифицирана в мозъчната тъкан и ЦСФ на пациенти с Алцхаймер. Ежедневното почистване с конец и грижа за езика намаляват натоварването на оралните патогени и системното възпаление.
Dominy et al., Science Advances 2019Персонализираният отговор е реален
Проучването PREDICT-1 (1,098 дълбоко фенотипизирани индивиди) показа, че постпрандиалните отговори на глюкоза, инсулин и триглицериди на идентични ястия варират драстично между индивидите — а съставът на микробиома е един от най-силните предиктори на тази вариация. Генеричните диетични съвети не успяват, защото игнорират вас.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Избрани референции
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Диети, насочени към чревната микробиота, модифицират имунния статус на човека. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Микробиота-чревно-мозъчна ос. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ултра-преработени храни: какво представляват и как да ги идентифицираме. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis в мозъците на пациенти с Алцхаймер. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Мигриращият моторен комплекс: контролни механизми и ролята му в здравето и болестта. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Специфична добавка с диетични фибри подобрява когнитивната производителност — експлоративно рандомизирано, плацебо-контролирано, кросоувър проучване. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Връзки между микробиома и метаболизма на домакина и обичайната диета от 1,098 дълбоко фенотипизирани индивиди. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Диета и микробиота-чревно-мозъчна ос: засяване на семената на добро психично здраве. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Преразгледани оценки за броя на човешките и бактериалните клетки в тялото. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Коренни бактерии от чревната микробиота регулират биосинтезата на серотонин в домакина. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Архитектура на съня и риск от инцидентна деменция в общността. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Когнитивни дефицити, предизвикани от диетата: Ролята на мазнините и захарта, потенциални механизми и хранителни интервенции. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Предците и индустриализираната чревна микробиота и последствията за човешкото здраве. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Ролята на чревната микробиота в храненето и здравето. BMJ, 361.
Членовете вече го виждат
Нямах представа, че разнообразието е по-важно от количеството. Трекерът за 30 растения преосмисли всичко. Преминах от 8 растения на седмица до 34 за три седмици — и накрая бях в норма до 9 сутринта.
Графикът за корелация между настроение и ястия беше отключващ. Спрях да се боря с следобедния спад и започнах да го предотвратявам.
Моят гастроентеролог попита какво съм променил. Показах й графиката на Gut Score. Тя изтегли приложението следобед.
Често задавани въпроси
Veliome медицинско устройство ли е или инструмент за диагностика?
Не. Veliome е приложение за уелнес, проектирано да направи изследванията на микробиома приложими. То не диагностицира, лекува, излекува или предотвратява никакво заболяване. За медицински състояния, консултирайте се с клиницист.
Нужен ли ми е тестов комплект, за да използвам приложението?
Не. Безплатните и премиум нива работят без никакви лабораторни тестове. Комплектът е опционално допълнение, което предоставя персонализиран бактериален профил и индивидуализиран списък с храни.
Чия работа вдъхнови Veliome?
Приложението е силно повлияно от проф. Тим Спектор (King's College London / ZOE / PREDICT), Джъстин Сънненбург (Станфорд), Джон Криан (APC Microbiome Ireland) и по-широкия консорциум на American Gut Project. Всички твърдения са свързани с основни рецензирани източници.
Как работи поддръжката на 108 езика?
И приложението, и този уебсайт са преведени с помощта на модела gpt-4o-mini на OpenAI. Уебсайтът предварително рендерира една HTML страница на език за пълно индексиране от търсачките.
Личните ми данни ли са защитени?
Да. Всички дневници за храна, записи за настроение и метрики се съхраняват на вашето устройство по подразбиране. Никакви лични данни не напускат телефона ви, освен ако не се съгласите изрично да участвате в изследователска група.
Ще работи ли Veliome, ако съм веган / кето / средиземноморска диета?
Да. Veliome е независим от диетични модели. Принципът с 30 растения и насоките за ферментирали храни подобряват всеки стил на хранене.
С какво това се различава от MyFitnessPal или Yuka?
MyFitnessPal проследява калории. Yuka оценява продукти в супермаркети. Veliome е създаден с цел около науката за микробиома: разнообразие, ферменти, натоварване с UPF и осевата връзка между червата и мозъка — а не броене на калории.
Къде мога да прочета изследванията?
Всяка научна карта на тази страница е свързана с основния си източник. Пълният списък с референции се намира в долната част на секцията Наука.
Започнете своето пътешествие в микробиома днес
Първо за iOS. Android през 2026.
Безплатно за изтегляне. Премиум $59.99/година с 7-дневен пробен период. Без реклами, никога.