Чэлендж 30 раслін
Сачыце за кожным асобным відам раслін. Разнастайнасць, а не колькасць, спрыяе мікрабнай разнастайнасці — адзіны лепшы прадказальнік устойлівага кішачніка.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Персаналізаванае дабрабыт кішачніка і мозгу
Ваш кішачнік ціха фармуе ваш настрой, канцэнтрацыю і будучыню.
Veliome ператварае новую навуку аб мікрабіёме ў штодзённую практыку — 30 раслін на тыдзень, ферментаваныя прадукты і маленькія выбары ў жыцці, якія ўплываюць на запаленне, энергію і туман у галаве.
Падтрымліваецца больш за 30 даследаванняў, якія прайшлі рэйтынг
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Што на самой справе паказваюць даследаванні
Большасць дарослых спажываюць менш за 12 розных раслін на тыдзень. Найбольш багатыя мікрабіёмы належаць людзям, якія спажываюць 30 і больш.
30+
розных раслін на тыдзень — гэта парог разнастайнасці, звязаны з самымі здаровымі мікрабіёмамі кішачніка (Амерыканскі праект кішачніка).
60%
калорый у тыповай заходняй дыеце паходзіць з ультраапрацаваных прадуктаў, самага моцнага дыетычнага прадказальніка смяротнасці ад усіх прычын.
95%
серотоніну вашага цела вырабляецца ў кішачніку, ставячы мікрабіём у цэнтр рэгуляцыі настрою.
10 тыдняў
штодзённага спажывання ферментаваных прадуктаў павялічыла мікрабную разнастайнасць і зменшыла 19 запаленчых бялкоў у выпрабаванні Стэнфорда.
Поўная сістэма для здароўя кішачніка
Кожная функцыя існуе для таго, каб зрабіць адну частку даследавання мікрабіёма дзеяздольнай.
Штодзённыя ферментаваныя прадукты
Кефір, ёгурт, кімчы, квашаная капуста, місо, камбуча, закваска. Найбольш недастаткова выкарыстоўваны рычаг для разнастайнасці кішачніка і зніжэння запалення.
Wastyk et al., 2021 — CellІнсайты кішачніка і мозгу
Запісвайце настрой, канцэнтрацыю, сон і туман у галаве. Veliome выяўляе дыетычныя ўзоры, найбольш звязаныя з вашымі адчуваннямі.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsАпавяшчэнні аб ультраапрацаваных прадуктах
Выяўляйце УАП у вашых стравах, перш чым яны стануць звычкай. Створана на аснове класіфікацыі NOVA, якая выкарыстоўваецца ў даследаваннях харчавання.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionВаш штодзённы бал кішачніка
Адзінкавы лік ад 0 да 100, які адлюстроўвае разнастайнасць раслін, ферменты, нагрузку УАП і лад жыцця. Абнаўляецца з кожнай запісанай стравай.
Компазітны сігнал, правераны супраць маркераў кагорты PREDICT-2Чэк-ліст для здароўя рота
Ваш кішачнік пачынаецца ў вашым роце. Чыстка зубоў і догляд за мовай зніжаюць колькасць бактэрый, звязаных з сістэмным запаленнем і рызыкай дэменцыі.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-гадзіннае начное акно
Лёгкі начны пост актывуе мігруючы моторны комплекс — хвалю хатняга гаспадарства кішачніка.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyДадатковы набор для тэсту мікрабіёма
Паштовы ўзоры стула. Падрабязны склад бактэрый, персаналізаваныя суперфуды і індэкс запалення — усё інтэгравана ў вашу панэль кіравання.
16S rRNA + shotgun sequencing, lab-verifiedЯк працуе Veliome
Пяць хвілін у дзень. Сапраўдныя змены за тры тыдні.
-
1. Персаналізуйце
Адказвайце на 11 пытанняў пра вашу дыету, сон, стрэс і сімптомы. Veliome складае ваш пачатковы профіль мікрабіёма.
-
2. Запісвайце
Фатаграфуйце стравы, націскайце на расліны, запісвайце ферменты. Дадатак выконвае ацэнку і выяўляе ўзоры.
-
3. Карэктуйце
Штодзённыя падказкі паказваюць вам найбольш эфектыўную змену для вашага пачатковага пункта. Маленькія, канкрэтныя, ніколі не моралізатарскія.
-
4. Сачыце за вынікамі
Сачыце за рухам вашага Кішачнага бала, настрою і энергіі. Дадатковы тэставы набор паглыбляе карціну кожныя 6 месяцаў.
Навука за кожнай функцыяй
Veliome заснаваны на рэйтынгавых даследаваннях мікрабіёма за апошняе дзесяцігоддзе. Кожнае сцвярджэнне звязана з першасным крыніцай.
Разнастайнасць раслін → разнастайнасць мікрабіяў
Праект American Gut прааналізаваў 11,336 узораў стула і выявіў, што людзі, якія спажываюць 30+ розных раслін на тыдзень, маюць значна больш разнастайныя кішачныя мікрабіёмы — і ніжэйшыя паказчыкі генаў устойлівасці да антыбіётыкаў — чым тыя, хто еў 10 або менш.
McDonald et al., mSystems 2018Ферментаваныя прадукты зніжаюць запаленне
У 10-тыдневным рандомізаваным эксперыменце Стэнфорда здаровыя дарослыя, якія дадавалі 6 порцый ферментаваных прадуктаў у свой рацыён, павялічылі разнастайнасць мікрабіётаў І знізілі 19 запаленчых бялкоў, уключаючы IL-6 — звязаны з хранічнымі захворваннямі.
Wastyk et al., Cell 2021Настрой жыве ў кішачніку
Прыблізна 95% серотоніну ў арганізме вырабляецца ў энтэрахромаффінавых клетках, якія выстилаюць кішачнік. Канкрэтныя бактэрыі (спораўтваральныя, уключаючы Clostridium і Turicibacter) непасрэдна рэгулююць яго біясінтэз. Блукаючы нерв перадае сігналы з кішачніка ў мозг за некалькі хвілін.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ультраапрацаваныя прадукты (UPF) і кішачнік
UPF зніжаюць мікрабную разнастайнасць, выклікаюць запаленне і пераадольваюць пачуццё насычэння. Цяпер яны складаюць ~58% калорый у ЗША і 60% у Вялікабрытаніі. Больш высокі ўжытак UPF незалежна звязаны з агульнай смяротнасцю ў вялікіх перспектыўных кагортах.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Саслужбовыя мікрабы ўплываюць на мозг
Porphyromonas gingivalis, бактэрыя, якая стаіць за хранічным парадонтозам, была выяўлена ў тканінах мозгу і ЦСЖ хворых на Альцгеймера. Штодзённае чыстка зубоў і догляд за мовай зніжаюць нагрузку оральных патагенаў і сістэмнае запаленне.
Dominy et al., Science Advances 2019Персаналізаваны адказ — гэта рэальнасць
Даследаванне PREDICT-1 (1,098 глыбока фенатыпаваных асоб) паказала, што постпрандыяльныя рэакцыі на глюкозу, інсулін і трыгліцэрыды на аднолькавыя стравы значна вар'іруюць паміж асобамі — і склад мікрабіёма з'яўляецца адным з самых моцных прадказальнікаў гэтай вар'яцыі. Агульныя парады па харчаванні не спрацоўваюць, бо ігнаруюць вас.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Выбраныя спасылкі
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Дыеты, накіраваныя на кішачную мікрабіоту, змяняюць імунны статус чалавека. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Мікрабіота-кішачна-мозгавы восць. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ультраапрацаваныя прадукты: што гэта такое і як іх вызначыць. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis у мозгах людзей з хваробай Альцгеймера. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Мігрируючы моторны комплекс: механізмы кантролю і яго роля ў здароўі і хваробах. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Спецыфічная дабаўка харчовых валокнаў паляпшае кагнітыўную прадукцыйнасць — даследаванне з выпадковым размеркаваннем, з плацебо-контролем, крос-надзорам. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Злучэнні мікрабіёма з метабалізмам гаспадара і звычайнай дыетай ад 1,098 глыбока пратэнаваных асоб. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Дыета і мікрабіота-кішачна-мозгавы восць: пасевы насення доброга псіхічнага здароўя. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Перагледжаныя ацэнкі колькасці чалавечых і бактэрыяльных клетак у целе. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Мясцовыя бактэрыі з кішачнай мікрабіоты рэгулююць біясінтэз серотоніна гаспадара. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Архітэктура сну і рызыка ўзнікнення дэменцыі ў супольнасці. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Кагнітыўныя дэфіцыты, выкліканыя дыетай: роля тлушчу і цукру, патэнцыйныя механізмы і харчовыя ўмяшанні. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Прадзедаўская і індустрыялізаваная кішачная мікрабіота і яе ўплыў на здароўе чалавека. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Роля кішачнай мікрабіоты ў харчаванні і здароўі. BMJ, 361.
Члены ўжо гэта бачаць
Я не ведала, што разнастайнасць важнейшая за колькасць. Трэкер 30 раслін пераасэнсаваў усё. Я перайшла ад 8 раслін на тыдзень да 34 за тры тыдні — і нарэшце стала плоскай да 9 раніцы.
Графік карэляцыі настрою і ежы стаў адкрыццём. Я спыніла змагацца з пасляабедзеным зніжэннем настрою і пачала яго прадухіляць.
Мой гастроэнтеролаг спытаў, што я змяніў. Я паказаў ёй графік Gut Score. Яна спампавала прыкладанне ў той жа дзень.
Частыя пытанні
Ці з'яўляецца Veliome медыцынскім прыладай або інструментам дыягностыкі?
Не. Veliome — гэта прыкладанне для здароўя, якое прызначана для таго, каб зрабіць даследаванні мікрабіёма дзеяздольнымі. Яно не дыягностуе, не лечыць, не вылечвае і не прадухіляе ніякія хваробы. Для медыцынскіх праблем кансультуйцеся з клініцыстам.
Ці патрэбны мне тэставы набор для выкарыстання прыкладання?
Не. Бясплатныя і прэміум узроўні працуюць без якіх-небудзь лабараторных тэстаў. Набор — гэта неабавязковы дадатак, які забяспечвае персаналізаваны бактэрыяльны профіль і індывідуальны спіс прадуктаў.
Чыя навуковая праца натхніла Veliome?
Прыкладанне ў значнай ступені абапіраецца на прафесара Тіма Спектора (King's College London / ZOE / PREDICT), Джастына Сонненбурга (Stanford), Джона Крайана (APC Microbiome Ireland) і шырокі консорцыум American Gut Project. Усе заявы звязаны з першаснымі рэйтынгавымі крыніцамі.
Як працуе падтрымка 108 моў?
Як прыкладанне, так і гэты сайт перакладзены з выкарыстаннем мадэлі OpenAI gpt-4o-mini. Сайт папярэдне рэндарыць адну HTML-старонку на мову для поўнай індэксацыі пошукавымі сістэмамі.
Ці з'яўляецца мае дадзеныя прыватнымі?
Так. Усе запісы аб ежы, запісы настрою і метрыкі па змаўчанні захоўваюцца на вашым прыладзе. Ніякія асабістыя дадзеныя не пакідаюць ваш тэлефон, калі вы не дасць згоду на ўдзел у даследчым панэлі.
Ці будзе Veliome працаваць, калі я веган / кето / сярэдземнаморскі?
Так. Veliome не залежыць ад дыетычных шаблонаў. Прынцып 30 раслін і рэкамендацыі па ферментаванай ежы паляпшаюць любы стыль харчавання.
Чым гэта адрозніваецца ад MyFitnessPal або Yuka?
MyFitnessPal адсочвае калорыі. Yuka ацэньвае прадукты ў супермаркетах. Veliome створана спецыяльна для навукі пра мікрабіём: разнастайнасць, ферменты, нагрузка UPF і кішачна-мозгавы восі — не падлік калорый.
Дзе я магу прачытаць даследаванні?
Кожная навуковая картка на гэтай старонцы спасылаецца на сваю першасную крыніцу. Поўны спіс спасылак знаходзіцца ўнізе раздзела "Навука".
Пачніце сваю падарожжа ў свет мікрабіёма сёння
Спачатку для iOS. Android у 2026 годзе.
Бясплатна для спампоўкі. Прэміум $59.99/год з 7-дзённым пробным перыядам. Ніякай рэкламы, ніколі.