30 Bitki Çağırışı
Hər bir fərqli bitki növünü izləyin. Müxtəliflik, miqdardan daha çox, mikrobioloji müxtəlifliyi artırır — davamlı bağırsağın ən yaxşı proqnozlaşdırıcısı.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Şəxsi bağırsaq-beyin sağlamlığı
Bağırsağınız sakitcə formalaşdırır əhval-ruhiyyənizi, diqqətinizi və gələcəyinizi.
Veliome, mikrobiomanın yeni elmini gündəlik praktikaya çevirir — həftədə 30 bitki, fermentləşdirilmiş qidalar və iltihab, enerji və beyin bulanıklığına təsir edən kiçik həyat tərzi seçimləri.
30+ nəzərdən keçirilmiş tədqiqatlarla dəstəklənir
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Tədqiqatların əslində nəyi göstərdiyi
Əksər böyüklər həftədə 12-dən az fərqli bitki yeyir. Ən zəngin mikrobiomlar 30 və ya daha çox bitki yeyən insanlara aiddir.
30+
həftədə fərqli bitki, ən sağlam bağırsaq mikrobiomları ilə əlaqəli müxtəliflik həddidir (American Gut Project).
60%
tipik Qərb pəhrizindəki kalori mənbələrinin ultra-emal edilmiş qidalardan gəldiyi, bütün səbəblərdən ölümün ən güclü pəhriz göstəricisidir.
95%
bədənin serotonininin bağırsaqda istehsal olunur, mikrobiomanı əhval-ruhiyyə tənzimləməsinin mərkəzinə qoyur.
10 həftə
gündəlik fermentləşdirilmiş qida mikrobioloji müxtəlifliyi artırdı və Stanford sınağında 19 iltihab proteinini azaltdı.
Daha sağlam bağırsaq üçün tam sistem
Hər bir xüsusiyyət mikrobiom tədqiqatının bir hissəsini fəaliyyətə keçirmək üçün mövcuddur.
Gündəlik Fermentləşdirilmiş Qidalar
Kefir, yoğurt, kimçi, kəsmik, miso, kombucha, turş çörək. Bağırsaq müxtəlifliyi və iltihabı azaltmaq üçün ən az istifadə olunan vasitə.
Wastyk et al., 2021 — CellBağırsaq-Beyin Məlumatları
Ruh halını, diqqəti, yuxunu və beyin bulanıqlığını qeyd edin. Veliome, hiss etdiyinizlə ən çox əlaqəli qida naxışlarını ortaya çıxarır.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsUltra-Emal Edilmiş Qida Xəbərləri
Vərdiş halına gəlməzdən əvvəl yeməklərinizdə UPF-ləri aşkar edin. Qida tədqiqatında istifadə olunan NOVA təsnifatına əsaslanır.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionGündəlik Bağırsaq Nömrəniz
Bitki müxtəlifliyi, fermentlər, UPF yükü və həyat tərzini əks etdirən 0-100 arasında bir ədəd. Hər yemək qeyd edildikdə yenilənir.
Composite signal, PREDICT-2 kohort markerləri ilə təsdiqlənmişdirAğız sağlamlığı yoxlama siyahısı
Bağırsağınız ağızınızda başlayır. Diş ipi istifadə etmək və dilə qulluq etmək, sistemik iltihab və demensiya riski ilə bağlı bakteriyaları azaldır.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-saatlıq gecə pəncərəsi
Yumşaq gecə orucu, bağırsağın ev işləri dalğasını - köç edən motor kompleksini işə salır.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyİstəyə bağlı mikrobiom test dəsti
Poçtla göndərilən nəcisdən nümunə. Ətraflı bakterial tərkib, fərdiləşdirilmiş super qidalar və iltihab indeksi — hamısı sizin panelinizə inteqrasiya olunub.
16S rRNA + shotgun sequencing, laboratoriya tərəfindən təsdiqlənmişVeliome necə işləyir
Gündə beş dəqiqə. Üç həftədə real dəyişiklik.
-
1. Şəxsi hala gətirin
Pəhriziniz, yuxunuz, stressiniz və simptomlarınız haqqında 11 sualı cavablandırın. Veliome sizin başlanğıc mikrobiom profilinizi xəritələyir.
-
2. Qeyd edin
Yeməklərin şəkillərini çəkin, bitkiləri seçin, fermentləri qeyd edin. Tətbiq balları hesablayır və naxışları ortaya çıxarır.
-
3. Düzəliş edin
Gündəlik təkanlar sizə başlanğıc nöqtəniz üçün ən yüksək təsirli dəyişiklikləri göstərir. Kiçik, spesifik, heç vaxt təbliğ etməyən.
-
4. Nəticələri izləyin
Bağırsaq Ballarınızı, əhvalınızı və enerji qrafiklərinizi izləyin. İstəyə bağlı test dəsti hər 6 ayda bir şəkli dərinləşdirir.
Hər bir xüsusiyyətin arxasındakı elmi
Veliome son on ildə peer-reviewed mikrobiom tədqiqatlarına əsaslanır. Hər bir iddia birbaşa mənbəyə bağlanır.
Bitki müxtəlifliyi → mikrobioloji müxtəliflik
American Gut Project 11,336 nəcisdən nümunə analiz etdi və 30-dan çox fərqli bitki istehlak edən insanların bağırsaq mikrobiomlarının əhəmiyyətli dərəcədə daha müxtəlif olduğunu — və 10 və ya daha az bitki yeyənlərə nisbətən daha aşağı antibiotik müqavimət gen sayına sahib olduğunu tapdı.
McDonald et al., mSystems 2018Fermentləşdirilmiş qidalar iltihabı azaldır
10 həftəlik randomizə edilmiş Stanford sınağında, pəhrizlərinə gündə 6 porsiya fermentləşdirilmiş qida əlavə edən sağlam böyüklər mikrobioloji müxtəlifliyi artırdı VƏ IL-6 da daxil olmaqla 19 iltihab proteinini azaltdı — xroniki xəstəliklərlə əlaqəli.
Wastyk et al., Cell 2021Əhval-ruhiyyə bağırsaqda yaşayır
Bədənin serotoninunun təxminən 95%-i bağırsağı örtən enterochromaffin hüceyrələrində istehsal olunur. Müəyyən bakteriyalar (spor əmələ gətirən, Clostridium və Turicibacter daxil olmaqla) onun biosintezini birbaşa tənzimləyir. Vagus siniri bağırsaq siqnallarını beyinlə dəqiqələr içində ötürür.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-emal edilmiş qida (UPF) və bağırsaq
UPF-lər mikrobioloji müxtəlifliyi azaldır, iltihabı artırır və toxluq hissini aşır. Hazırda ABŞ-da kalori qəbulunun ~58%-ni, Birləşmiş Krallıqda isə 60%-ni təşkil edir. Yüksək UPF istehlakı böyük perspektivli kohortlarda bütün səbəblərdən ölüm riski ilə müstəqil şəkildə əlaqələndirilir.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Ağız mikrobları beyin üzərində təsir göstərir
Xroniki periodontitə səbəb olan Porphyromonas gingivalis bakteriyası Alzheimer beyin toxumasında və CSF-də aşkar edilmişdir. Gündəlik diş ipi istifadə etmək və dilə qulluq etmək ağız patogen yükünü və sistemik iltihabı azaldır.
Dominy et al., Science Advances 2019Şəxsi cavab gerçəkdir
PREDICT-1 tədqiqatı (1,098 dərin fenotipləşdirilmiş fərd) göstərdi ki, eyni yeməklərə olan postprandial qlükoza, insulin və trigliserid reaksiyaları fərdlər arasında dramatik şəkildə dəyişir — və mikrobiom tərkibi bu dəyişkənliyin ən güclü proqnozçularından biridir. Ümumi pəhriz məsləhətləri sizə diqqət yetirmədiyi üçün uğursuz olur.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Seçilmiş istinadlar
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Bağırsaq-mikrobiota hədəfli pəhrizlər insan immun statusunu modulyasiya edir. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). Mikrobiota-Bağırsaq-Beyin Aksisi. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-emal edilmiş qidalar: nədir və necə tanımaq olar. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis Alzheimer xəstəliyi beyinlərində. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). Miqrasiya edən motor kompleksi: idarəetmə mexanizmləri və sağlamlıq və xəstəlikdəki rolu. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). Xüsusi bir pəhriz lifinin əlavəsi kognitiv performansı artırır — araşdırma randomizə edilmiş, placebo-nəzarətli, keçid tədqiqatı. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Mikrobiomun ev sahibi metabolizmi və adət pəhrizi ilə əlaqələri 1,098 dərin fenotiplənmiş fərddən. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Pəhriz və mikrobiota-bağırsaq-beyin aksisi: yaxşı mental sağlamlığın toxumlarını səpmək. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Bədəndə insan və bakteriya hüceyrələrinin sayı üçün yenidən qiymətləndirilmiş təxminlər. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Bağırsaq mikrobiotasından yerli bakteriyalar ev sahibinin serotonin biosintezini tənzimləyir. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Yuxu arxitekturası və icmada baş verən demensiya riski. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Pəhrizlə bağlı kognitiv çatışmazlıqlar: yağ və şəkərin rolu, potensial mexanizmlər və qida müdaxilələri. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). Əcdad və sənaye mikrobiotasının insan sağlamlığına təsirləri. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Bağırsaq mikrobiotasının qidalanma və sağlamlıqda rolu. BMJ, 361.
Üzvlər artıq bunu görür
Müxtəlifliyin miqdardan daha vacib olduğunu bilmirdim. 30-bitki izləyicisi hər şeyi yenidən çərçivəyə saldı. Həftədə 8 bitkidən 3 həftədə 34-ə keçdim — və nəhayət, saat 9-da düz oldum.
Əhval-yemək korrelyasiya qrafiki açar oldu. Günortadan sonra düşüşlə mübarizə aparmağı dayandırdım və onu qarşısını almağa başladım.
Məni qastroenteroloq soruşdu ki, nəyi dəyişdirmişəm. Mən ona Bağırsaq Skoru qrafikini göstərdim. O, həmin gün axşam tətbiqi yüklədi.
Tez-tez verilən suallar
Veliome tibbi cihazdır, yoxsa diaqnostika aləti?
Xeyr. Veliome, mikrobiom araşdırmalarını tətbiq oluna bilən hala gətirmək üçün hazırlanmış bir wellness tətbiqidir. O, heç bir xəstəliyi diaqnoz etmir, müalicə etmir, sağaltmır və ya qarşısını almır. Tibbi vəziyyətlər üçün klinisiyaya müraciət edin.
Tətbiqi istifadə etmək üçün test dəstinə ehtiyacım var?
Xeyr. Pulsuz və premium səviyyələr heç bir laboratoriya testi olmadan işləyir. Dəst, fərdi bakterial profil və fərdiləşdirilmiş qida siyahısı təqdim edən əlavə bir seçimdir.
Hangi alimlərin işi Veliome-u ilhamlandırdı?
Tətbiq, Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland) və daha geniş Amerikan Gut Project konsorsiumu tərəfindən əhəmiyyətli dərəcədə məlumatlandırılmışdır. Bütün iddialar əsas peer-reviewed mənbələrə bağlıdır.
108-dil dəstəyi necə işləyir?
Həm tətbiq, həm də bu veb sayt OpenAI-nin gpt-4o-mini modelindən istifadə edilərək tərcümə edilmişdir. Veb sayt, tam axtarış mühərriki indeksləşdirməsi üçün hər dil üçün bir HTML səhifəsini əvvəlcədən təqdim edir.
Məlumatım gizli qalırmı?
Bəli. Bütün qida qeydləri, ruh halı girişləri və metriklər standart olaraq cihazınızda saxlanılır. Şəxsi məlumatlarınız, tədqiqat panelinə açıq şəkildə qoşulmadığınız müddətcə telefonunuzdan çıxmır.
Veliome, vegan / keto / Aralıq dənizi pəhrizində işləyəcəkmi?
Bəli. Veliome, pəhriz nümunələrinə qarşıdır. 30-bitki prinsipi və fermentləşdirilmiş qida rəhbərliyi hər hansı bir yemək stilini artırır.
Bu, MyFitnessPal və ya Yuka-dan necə fərqlənir?
MyFitnessPal kalori izləyir. Yuka supermarketlərdə məhsulları qiymətləndirir. Veliome, mikrobiom elmi ətrafında məqsədli şəkildə hazırlanmışdır: müxtəliflik, fermentlər, UPF yükü və bağırsaq-beyin oxu — kalori sayma deyil.
Araşdırmaları harada oxuya bilərəm?
Bu səhifədəki hər bir elmi kart öz əsas mənbəyinə bağlantı verir. Tam istinad siyahısı Science bölməsinin altındadır.
Mikrobiom səyahətinizə bu gün başlayın
İlk olaraq iOS. Android 2026-da.
Yükləmək pulsuzdur. Premium $59.99/il, 7 günlük sınaq ilə. Heç vaxt reklam yoxdur.