৩০ গছৰ চেলেঞ্জ
প্ৰতিটো পৃথক গছৰ প্ৰজাতি অনুসৰণ কৰক। বৈচিত্ৰ্য, পৰিমাণ নহয়, মাইক্ৰোবিয়েল বৈচিত্ৰ্যক চালিত কৰে — এটা স্থিতিশীল অন্ত্ৰৰ একমাত্ৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ পূৰ্বানুমানকাৰী।
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)ব্যক্তিগত গট-ব্ৰেইন স্বাস্থ্য
আপোনাৰ গট চুপচাপ গঠন কৰে আপোনাৰ মুড, ফোকাছ, আৰু ভবিষ্যৎ।
Veliome নতুন গৱেষণাৰ গটবায়’মক দৈনিক অভ্যাসলৈ পৰিণত কৰে — সপ্তাহত 30 টা গছ, ফাৰ্মেণ্টেড খাদ্য, আৰু সৰু জীৱনশৈলীৰ বাচনি যি প্ৰদাহ, শক্তি, আৰু মগজুৰ মেঘত পৰিৱৰ্তন আনে।
30+ পিয়াৰ-ৰিভিউ কৰা অধ্যয়নৰ দ্বাৰা সমৰ্থিত
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
গৱেষণাই কি দেখুৱায়
বেছিভাগ পূৰ্ণবয়স্কই সপ্তাহত 12 টাৰ পৰা কম বিভিন্ন গছ খায়। সৰ্বাধিক ধনাত্মক গটবায়’ম সেইসকলৰ যাৰ 30 বা তাতকৈ অধিক গছ খোৱা হয়।
30+
সপ্তাহত বিভিন্ন গছৰ সংখ্যা হৈছে স্বাস্থ্যকৰ গটবায়’মৰ সৈতে জড়িত বৈচিত্ৰ্যৰ সীমা (American Gut Project)।
60%
সাধাৰণ পশ্চিমা খাদ্যৰ কেল'ৰীৰ 60% অতি-প্ৰক্ৰিয়াজাত খাদ্যৰ পৰা আহে, যি সকলো কাৰণৰ মৃত্যুৰ শক্তিশালী খাদ্যৰ পূৰ্বানুমানকাৰী।
95%
আপোনাৰ শৰীৰৰ ছেৰট'নিনৰ 95% গটত উৎপন্ন হয়, যিয়ে মুড নিয়ন্ত্ৰণৰ কেন্দ্ৰত গটবায়’মক ৰাখে।
10 সপ্তাহ
দৈনিক ফাৰ্মেণ্টেড খাদ্যৰ ব্যৱহাৰে মাইক্র'বিয়েল বৈচিত্ৰ্য বৃদ্ধি পাইছিল আৰু 19 টা প্ৰদাহজনক প্ৰ'টিন হ্ৰাস কৰিছিল এক Stanford পৰীক্ষাত।
স্বাস্থ্যকৰ গটৰ বাবে এটা সম্পূৰ্ণ ব্যৱস্থা
প্ৰতিটো বৈশিষ্ট্য মাইক্ৰোবায়োম গৱেষণাক কাৰ্যকৰী কৰিবলৈ এক অংশৰ বাবে বিদ্যমান।
দৈনিক ফাৰ্মেণ্টেড খাদ্য
কেফিৰ, দই, কিমচি, ক্রাউট, মিছো, কম্বুচা, চৌৰ। অন্ত্ৰৰ বৈচিত্ৰ্য আৰু কম জ্বলাইৰ বাবে সৰ্বাধিক অতিৰিক্ত ব্যৱহৃত লিভাৰ।
Wastyk et al., 2021 — Cellঅন্ত্ৰ-মস্তিষ্কৰ অন্তৰ্দৃষ্টি
মুড, ফোকাচ, নিদ্ৰা, আৰু মস্তিষ্কৰ কুয়াশা লগ কৰক। Veliome আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে সৰ্বাধিক সম্পৰ্কিত খাদ্যৰ ধাৰণাসমূহ উন্মোচন কৰে।
Cryan et al., 2019 — Physiological Reviewsঅতিপ্ৰস্তুত খাদ্যৰ সংকেত
আপোনাৰ আহাৰত UPF চিহ্নিত কৰক যিসকল অভ্যাসলৈ পৰিণত হ'ব। পুষ্টি গৱেষণাত ব্যৱহৃত NOVA শ্রেণীবিভাজনৰ চাৰিওফালে নিৰ্মিত।
Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutritionআপোনাৰ দৈনিক অন্ত্ৰ স্কোৰ
এটা একক ০-১০০ সংখ্যা যি গছৰ বৈচিত্ৰ্য, ফাৰ্মেণ্ট, UPF লোড, আৰু জীৱনশৈলী প্ৰতিফলিত কৰে। প্ৰতিটো আহাৰ লগ কৰাৰ সৈতে আপডেট হয়।
Composite signal, validated against PREDICT-2 cohort markersমৌখিক স্বাস্থ্যৰ চেকলিষ্ট
আপোনাৰ অন্ত্ৰ আপোনাৰ মুখৰ পৰা আৰম্ভ হয়। ফ্ল'ছিং আৰু জিভৰ যত্নে সেই ব্যাকটেৰিয়াক হ্ৰাস কৰে যি পদ্ধতিগত জ্বলাই আৰু ডিমেনশিয়াৰ ঝুঁকি সৈতে জড়িত।
Dominy et al., 2019 — Science Advances১২-ঘণ্টাৰ ৰাতিৰ খিৰিকী
এটা কোমল ৰাতিৰ উপবাসে মাইগ্ৰেটিং মটৰ কমপ্লেক্সক উদ্দীপিত কৰে — অন্ত্ৰৰ গৃহকর্মৰ ঢৌ।
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyঐচ্ছিক মাইক্ৰোবায়োম পৰীক্ষা কিট
মেইল-ইন মলৰ নমুনা। বিস্তৃত ব্যাকটেৰিয়াল গঠন, ব্যক্তিগতকৃত চুপাৰফুড, আৰু এক জ্বলাই সূচক — সকলো আপোনাৰ ডেছব'ৰ্ডত একত্ৰিত।
16S rRNA + shotgun sequencing, lab-verifiedVeliome কেনেকৈ কাম কৰে
প্ৰতিদিনে পাঁচ মিনিট। তিনিত সপ্তাহত বাস্তৱ পৰিবৰ্তন।
-
1. ব্যক্তিগতকৰণ
আপোনাৰ খাদ্য, নিদ্ৰা, চাপ, আৰু লক্ষণৰ বিষয়ে 11টা প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিয়ক। Veliome আপোনাৰ আৰম্ভণিৰ মাইক্ৰ'বায়'ম প্ৰফাইল মানচিত্ৰ কৰে।
-
2. লগ
খাদ্যৰ ছবি তুলি, গছৰ নাম টিপি, ফাৰ্মেণ্ট লগ কৰক। এপে স্ক'ৰিং কৰে আৰু পেটাৰ্নসমূহ উন্মোচন কৰে।
-
3. সমন্বয়
দৈনিক নাডজে আপোনাৰ আৰম্ভণিৰ বাবে সৰ্বাধিক-প্ৰভাৱশালী পৰিবৰ্তন দেখুৱায়। সৰু, বিশেষ, কেতিয়াও উপদেশমূলক নহয়।
-
4. ফলাফলৰ পৰ্যবেক্ষণ
আপোনাৰ গট স্ক'ৰ, মুড, আৰু শক্তিৰ চাৰ্টসমূহ চলা চাওক। ঐচ্ছিক পৰীক্ষা কিটে প্ৰতিটো 6 মাহে ছবিখন গভীৰ কৰে।
প্ৰতিটো বৈশিষ্ট্যৰ পিছনলৈ বিজ্ঞান
Veliome হৈছে বিগত দশকৰ পিয়াৰ-ৰিভিউ কৰা মাইক্ৰোবায়োম গৱেষণাৰ ওপৰত নিৰ্মিত। প্ৰতিটো দাবী এটা প্ৰাথমিক উৎসৰ সৈতে সংযোগিত।
গছৰ বৈচিত্ৰতা → মাইক্ৰোবিয়েল বৈচিত্ৰতা
American Gut Project 11,336 মলৰ নমুনা বিশ্লেষণ কৰিছিল আৰু পোৱা গৈছিল যে ৩০+ ভিন্ন গছৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা মানুহৰ মাইক্ৰোবায়োম যথেষ্ট বেছি বৈচিত্ৰ্যৰ আছিল — আৰু ১০ বা তলৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা মানুহৰ তুলনাত অ্যান্টিবায়োটিক প্ৰতিরোধী জিনৰ সংখ্যা কম আছিল।
McDonald et al., mSystems 2018ফাৰমেণ্টেড খাদ্যৰ পৰা স্ফীতি কমে
১০ সপ্তাহৰ ৰেণ্ডমাইজড ষ্টানফৰ্ড পৰীক্ষাত, যিসকল স্বাস্থ্যকৰ পূৰ্ণবয়স্কে ৬ দৈনিক পৰিবেশন ফাৰমেণ্টেড খাদ্যৰ যোগ কৰিছিল, তেওঁলোকে মাইক্ৰোবিয়েল বৈচিত্ৰতা বৃদ্ধি কৰিছিল আৰু ১৯ টা স্ফীতি প্ৰটিন, IL-6 সহ, কমাইছিল — যি দীঘলীয়া ৰোগত জড়িত।
Wastyk et al., Cell 2021মুড গাত থাকে
প্ৰায় 95% শৰীৰৰ ছিৰোট'নিন অন্তৰালৰ পৰা লাইন কৰা এণ্টেৰ'ক্র'মাফিন চেলছত উৎপন্ন হয়। বিশেষ বেক্টেৰিয়া (স্প'ৰ-ফৰ্মিং, ক্ল'ষ্ট্ৰিডিয়াম আৰু টুৰিচিবেক্টাৰ অন্তর্ভুক্ত) ইয়াৰ বায়'ছিন্থেছিছ সোজাকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ভেগাছ স্নায়ুৱে মিনিটৰ ভিতৰত মগজুত অন্তৰ সংকেত বহন কৰে।
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019অতিপ্ৰস্তুত খাদ্য (UPF) আৰু অন্তৰ
UPF-এ মাইক্ৰ'বিয়েল বৈচিত্ৰ্য হ্ৰাস কৰে, জ্বলা-প্ৰতিক্ৰিয়া সৃষ্টি কৰে, আৰু তৃপ্তি অতিক্ৰম কৰে। সেয়া এতিয়া আমেৰিকাত ~58% কেল'ৰী আৰু যুক্তৰাজ্যত 60% গঠন কৰে। উচ্চ UPF গ্ৰহণ বৃহৎ আগ্ৰহী গোটত সকলো কাৰণৰ মৃত্যুৰ সৈতে স্বাধীনভাৱে জড়িত।
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021মৌখিক মাইক্ৰ'বস মগজুত প্ৰভাৱিত কৰে
Porphyromonas gingivalis, যি ৰোগৰ পিছৰ বেক্টেৰিয়া হৈছে, আলঝেইমাৰ মগজুৰ টিস্যু আৰু CSF ত চিনাক্ত কৰা হৈছে। দৈনিক ফ্ল'ছিং আৰু জিভৰ যত্ন মৌখিক প্যাথ'জেন লোড আৰু প্ৰণালীজৰী জ্বলা-প্ৰতিক্ৰিয়া হ্ৰাস কৰে।
Dominy et al., Science Advances 2019ব্যক্তিগত প্ৰতিক্ৰিয়া বাস্তৱ
PREDICT-1 অধ্যয়নে (1,098 গভীৰভাৱে ফেন'টাইপ কৰা ব্যক্তিৰ) দেখুৱাইছে যে একে খাদ্যৰ বাবে প'ষ্টপ্ৰাণ্ডিয়াল গ্লুক'জ, ইনছুলিন, আৰু ট্রাইগ্লিচাৰাইড প্ৰতিক্ৰিয়া ব্যক্তিৰ মাজত নাটকীয়ভাৱে ভিন্ন হয় — আৰু মাইক্ৰ'বায়'মৰ গঠন সেই ভিন্নতাৰ এক শক্তিশালী পূৰ্বানুমানকাৰী। সাধাৰণ খাদ্য পৰামৰ্শ ব্যর্থ হয় কাৰণ ই আপোনাক উপেক্ষা কৰে।
Asnicar et al., Nature Medicine 2021নিৰ্বাচিত উল্লেখসমূহ
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
সদস্যসকলে ইতিমধ্যে ইয়াক দেখিছে
মই জানিছিলো যে বৈচিত্ৰ্য পৰিমাণতকৈ অধিক গুৰুত্বপূর্ণ। 30-গছৰ ট্ৰেকাৰে সকলো কিছু পুনৰ গঠন কৰিলে। মই সপ্তাহত 8 গছৰ পৰা তিনিত সপ্তাহত 34লৈ গ'লো — আৰু অবশেষত 9 বজাত সমতল।
মুড-মিলৰ সম্বন্ধৰ চাৰ্টটো মুক্তিৰ পথ আছিল। মই বেলুকাৰ পৰাৰ সৈতে যুঁজিবলৈ বন্ধ কৰিলো আৰু ইয়াক ৰোধ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলো।
মোৰ গেছট্ৰ'এণ্টেৰ'ল'জিষ্টে সোধিলে মই কি সলনি কৰিছোঁ। মই তেওঁক গাট স্ক'ৰ গ্ৰাফ দেখুৱালোঁ। তেওঁ সেই বিয়লি এপটো ডাউনলোড কৰিলে।
প্ৰায় সোধা প্ৰশ্ন
Veliome কি এটা চিকিৎসা যন্ত্ৰ বা নিৰ্ণয়ৰ উপকৰণ?
নহয়। Veliome হৈছে এটা স্বাস্থ্যৰ এপ যি মাইক্ৰোবায়োম গৱেষণাক কাৰ্যকৰী কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। ই কোনো ৰোগ নিৰ্ণয়, চিকিৎসা, আৰোগ্য, বা প্ৰতিবন্ধকতা নকৰে। চিকিৎসা অৱস্থাৰ বাবে, এটা চিকিৎসকৰ সৈতে পৰামৰ্শ কৰক।
মই এপটো ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পৰীক্ষা কিটৰ প্ৰয়োজন নেকি?
নহয়। মুক্ত আৰু প্ৰিমিয়াম স্তৰসমূহ কোনো লেবৰেটৰী পৰীক্ষা নকৰাকৈ কাম কৰে। কিটটো এটা ঐচ্ছিক সংযোজন যি ব্যক্তিগত বেক্টেৰিয়াল প্ৰফাইল আৰু ব্যক্তিগত খাদ্য তালিকা প্ৰদান কৰে।
কোন বৈজ্ঞানিকৰ কামে Veliomeক অনুপ্ৰাণিত কৰিছে?
এপটো প্ৰফ. টিম স্পেক্টৰ (কিং'ছ কলেজ লণ্ডন / জ'ই / প্ৰেডিক্ট), জাষ্টিন সন্নেনবাৰ্গ (ষ্টানফ'ৰ্ড), জন ক্রায়ান (এপিচি মাইক্রোবায়'ম আয়াৰলেণ্ড), আৰু বৃহত্তৰ আমেৰিকান গাট প্ৰজেক্ট কনছৰ্টিয়ামৰ দ্বাৰা গভীৰভাৱে তথ্যিত। সকলো দাবী প্ৰাথমিক পিয়াৰ-ৰিভিউ কৰা উৎসৰ সৈতে সংযুক্ত।
১০৮-ভাষাৰ সমৰ্থন কেনেকৈ কাম কৰে?
এপটো আৰু এই ৱেবছাইটটো উভয়ে OpenAIৰ gpt-4o-mini মডেল ব্যৱহাৰ কৰি অনুবাদ কৰা হৈছে। ৱেবছাইটটো পূৰ্ণ অনুসন্ধান-এঞ্জিন সূচীকৰণৰ বাবে প্ৰতিটো ভাষাৰ বাবে এটা HTML পৃষ্ঠা পূৰ্ব-ৰেণ্ডাৰ কৰে।
মোৰ তথ্য গোপনীয় নেকি?
হঁয়। সকলো খাদ্য লগ, মুড এণ্ট্ৰী, আৰু মেট্ৰিক্স আপোনাৰ ডিভাইচত ডিফল্টৰূপে সংৰক্ষণ কৰা হয়। কোনো ব্যক্তিগত তথ্য আপোনাৰ ফোনৰ পৰা নাযায় যেতিয়া আপুনি স্পষ্টভাৱে গৱেষণা পেনেলত যোগদান নকৰে।
Veliome কি মোৰ বাবে ভেগান / কিটো / মেদিটেৰেনিয়ান হ'লে কাম কৰিব?
হঁয়। Veliome হৈছে খাদ্য-পেটাৰ্নৰ ক্ষেত্ৰত নিৰপেক্ষ। 30-গছৰ নীতি আৰু ফাৰমেণ্টেড-খাদ্যৰ দিশনির্দেশে যিকোনো খোৱাৰ শৈলী উন্নত কৰে।
এইটো MyFitnessPal বা Yukaৰ পৰা কেনেকৈ ভিন্ন?
MyFitnessPal কেল'ৰী ট্রেক কৰে। Yuka চুপাৰমাৰ্কেটত সামগ্ৰীৰ মূল্যায়ন কৰে। Veliome মাইক্ৰোবায়োম বিজ্ঞানৰ চাৰিওফালে ডিজাইন কৰা হৈছে: বৈচিত্ৰ্য, ফাৰমেণ্ট, UPF লোড, আৰু গাট-ব্ৰেইন অক্ষ — কেল'ৰী গণনা নহয়।
মই অধ্যয়নসমূহ ক'ত পঢ়িব পাৰিম?
এই পৃষ্ঠাৰ প্ৰতিটো বিজ্ঞান কাৰ্ডে ইয়াৰ প্ৰাথমিক উৎসৰ সৈতে সংযুক্ত। পূৰ্ণ উল্লেখ তালিকা বিজ্ঞান বিভাগৰ তলত থাকে।
আজিৰ পৰা আপোনাৰ মাইক্রোবায়'ম যাত্ৰা আৰম্ভ কৰক
প্ৰথমে iOS। Android ২০২৬ত।
ডাউনলোড কৰিবলৈ মুক্ত। প্ৰিমিয়াম $৫৯.৯৯/বছৰ ৭-দিনৰ পৰীক্ষাৰ সৈতে। কোনো বিজ্ঞাপন, কেতিয়াও।