تحدي 30 نباتًا
تتبع كل نوع نباتي مميز. التنوع، وليس الكمية، هو ما يقود تنوع الميكروبات — أفضل مؤشر على صحة الأمعاء القوية.
McDonald et al., 2018 — mSystems (مشروع الأمعاء الأمريكية)العافية الشخصية للأمعاء والدماغ
أمعاؤك تشكل بهدوء مزاجك وتركيزك ومستقبلك.
يحول Veliome العلم الجديد للميكروبيوم إلى ممارسة يومية — 30 نباتًا في الأسبوع، أطعمة مخمرة، والخيارات الحياتية الصغيرة التي تؤثر على الالتهاب، والطاقة، وضباب الدماغ.
مدعوم بأكثر من 30 دراسة مراجعة أقران
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
ماذا تظهر الأبحاث فعلاً
يأكل معظم البالغين أقل من 12 نوعًا مختلفًا من النباتات في الأسبوع. أغنى الميكروبيومات تعود للأشخاص الذين يتناولون 30 نوعًا أو أكثر.
30+
نوعًا مختلفًا في الأسبوع هو عتبة التنوع المرتبطة بأكثر ميكروبيومات الأمعاء صحة (مشروع الأمعاء الأمريكية).
60%
من السعرات الحرارية في النظام الغذائي الغربي النموذجي تأتي من الأطعمة المعالجة بشكل مفرط، وهو أقوى مؤشر غذائي للوفيات بسبب جميع الأسباب.
95%
من السيروتونين في جسمك يتم إنتاجه في الأمعاء، مما يضع الميكروبيوم في مركز تنظيم المزاج.
10 أسابيع
من تناول الأطعمة المخمرة يوميًا زاد من تنوع الميكروبات وانخفض 19 بروتينًا التهابيًا في تجربة في جامعة ستانفورد.
نظام كامل لأمعاء أكثر صحة
كل ميزة موجودة لجعل جزء من أبحاث الميكروبيوم قابلاً للتطبيق.
الأطعمة المخمرة اليومية
الكفير، الزبادي، الكيمتشي، الكراوت، الميسو، الكمبوتشا، العجين المخمر. الرافعة الأكثر استخدامًا بشكل غير كافٍ لتنوع الأمعاء وتقليل الالتهابات.
Wastyk et al., 2021 — Cellرؤى الأمعاء والدماغ
سجل المزاج، والتركيز، والنوم، وضباب الدماغ. يكشف Veliome الأنماط الغذائية الأكثر ارتباطًا بكيفية شعورك.
Cryan et al., 2019 — Physiological Reviewsتنبيهات الأطعمة المعالجة بشكل مفرط
اكتشف الأطعمة المعالجة بشكل مفرط في وجباتك قبل أن تصبح عادة. مبنية حول تصنيف NOVA المستخدم في أبحاث التغذية.
Monteiro et al., 2019 — Public Health Nutritionدرجة الأمعاء اليومية الخاصة بك
رقم واحد من 0-100 يعكس تنوع النباتات، والأطعمة المخمرة، وعبء الأطعمة المعالجة بشكل مفرط، ونمط الحياة. يتم تحديثه مع كل وجبة مسجلة.
إشارة مركبة، تم التحقق منها ضد علامات مجموعة PREDICT-2قائمة فحص صحة الفم
تبدأ أمعاؤك في فمك. تنظيف الأسنان والعناية باللسان يقللان من البكتيريا المرتبطة بالالتهابات الجهازية وخطر الخرف.
Dominy et al., 2019 — Science Advancesنافذة صيام ليلية مدتها 12 ساعة
صيام ليلي لطيف يحفز المركب الحركي المهاجر — موجة تنظيف الأمعاء.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews Gastroenterologyمجموعة اختبار الميكروبيوم الاختيارية
عينة براز تُرسل بالبريد. تركيب بكتيري مفصل، أطعمة خارقة مخصصة، ومؤشر التهاب — جميعها مدمجة في لوحة التحكم الخاصة بك.
16S rRNA + تسلسل شوتغن، تم التحقق منه في المختبركيف يعمل Veliome
خمس دقائق في اليوم. تغيير حقيقي في ثلاثة أسابيع.
-
1. تخصيص
أجب عن 11 سؤالًا حول نظامك الغذائي، نومك، إجهادك، وأعراضك. يقوم Veliome برسم ملفك الشخصي الميكروبي الابتدائي.
-
2. سجل
التقط صور الوجبات، اضغط على النباتات، سجل التخمرات. يقوم التطبيق بتسجيل النقاط ويظهر الأنماط.
-
3. ضبط
تظهر التنبيهات اليومية أعلى تغيير ذو تأثير لنقطة انطلاقك. صغيرة، محددة، وغير وعظية أبدًا.
-
4. تتبع النتائج
راقب تحركات نقاط الأمعاء، المزاج، ومخططات الطاقة لديك. مجموعة الاختبار الاختيارية تعمق الصورة كل 6 أشهر.
العلم وراء كل ميزة
تم بناء Veliome على أبحاث الميكروبيوم التي تمت مراجعتها من قبل الأقران على مدار العقد الماضي. كل ادعاء يرتبط بمصدر أساسي.
تنوع النباتات → تنوع الميكروبات
قام مشروع American Gut بتحليل 11,336 عينة براز ووجد أن الأشخاص الذين يستهلكون 30 نوعًا مختلفًا من النباتات أسبوعيًا لديهم ميكروبيوم معوي أكثر تنوعًا بشكل ملحوظ — وأعداد أقل من جينات مقاومة المضادات الحيوية — مقارنةً بأولئك الذين يتناولون 10 أو أقل.
McDonald et al., mSystems 2018الأطعمة المخمرة تقلل الالتهاب
في تجربة عشوائية مدتها 10 أسابيع في جامعة ستانفورد، زاد البالغون الأصحاء الذين أضافوا 6 حصص يومية من الأطعمة المخمرة إلى نظامهم الغذائي من تنوع الميكروبات وَقللوا من 19 بروتينًا التهابيًا، بما في ذلك IL-6 — المرتبط بالأمراض المزمنة.
Wastyk et al., Cell 2021المزاج يعيش في الأمعاء
حوالي 95% من السيروتونين في الجسم يتم إنتاجه في خلايا الإنتيروكرومافين التي تبطن الأمعاء. تقوم بكتيريا معينة (تكون على شكل سبور، بما في ذلك Clostridium و Turicibacter) بتنظيم تخليقها بشكل مباشر. ينقل العصب المبهم إشارات الأمعاء إلى الدماغ في دقائق.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019الطعام المعالج بشكل مفرط (UPF) والأمعاء
تقلل الأطعمة المعالجة بشكل مفرط من تنوع الميكروبات، وتزيد الالتهابات، وتلغي الشبع. تشكل الآن حوالي 58% من السعرات الحرارية في الولايات المتحدة و60% في المملكة المتحدة. يرتبط تناول UPF العالي بشكل مستقل بزيادة معدل الوفيات بسبب جميع الأسباب في مجموعات كبيرة من الدراسات المستقبلية.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021الميكروبات الفموية تؤثر على الدماغ
تم تحديد Porphyromonas gingivalis، البكتيريا المسؤولة عن التهاب اللثة المزمن، في أنسجة دماغ مرض الزهايمر والسائل الدماغي الشوكي. يقلل استخدام الخيط اليومي والعناية باللسان من حمل مسببات الأمراض الفموية والالتهابات الجهازية.
Dominy et al., Science Advances 2019الاستجابة الشخصية حقيقية
أظهرت دراسة PREDICT-1 (1,098 فردًا تم تصنيفهم بعمق) أن استجابات الجلوكوز والأنسولين والدهون الثلاثية بعد الوجبات المتطابقة تختلف بشكل كبير بين الأفراد - وتكوين الميكروبيوم هو أحد أقوى المؤشرات على تلك الاختلافات. تفشل النصائح الغذائية العامة لأنها تتجاهلك.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021المراجع المختارة
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). الأنظمة الغذائية المستهدفة للميكروبيوم المعوي تعدل حالة المناعة البشرية. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). محور الميكروبيوتا-الأمعاء-الدماغ. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). الأطعمة فائقة المعالجة: ما هي وكيفية التعرف عليها. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis في أدمغة مرضى الزهايمر. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). المركب الحركي المتنقل: آليات التحكم ودوره في الصحة والمرض. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). تحسين مكملات الألياف الغذائية المحددة للأداء المعرفي — دراسة استكشافية عشوائية، مضبوطة بالدواء الوهمي، متقاطعة. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). اتصالات الميكروبيوم مع استقلاب المضيف والنظام الغذائي المعتاد من 1,098 فردًا تم تصنيفهم بعمق. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). النظام الغذائي ومحور الميكروبيوتا-الأمعاء-الدماغ: زراعة بذور الصحة النفسية الجيدة. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). تقديرات معدلة لعدد خلايا الإنسان والبكتيريا في الجسم. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). البكتيريا الأصلية من الميكروبيوم المعوي تنظم تخليق السيروتونين في المضيف. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). هيكل النوم وخطر الإصابة بالخرف في المجتمع. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). العجز المعرفي الناتج عن النظام الغذائي: دور الدهون والسكر، الآليات المحتملة والتدخلات الغذائية. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). الميكروبيوم المعوي الأجدادي والصناعي وآثاره على صحة الإنسان. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). دور الميكروبيوم المعوي في التغذية والصحة. BMJ, 361.
الأعضاء يرون ذلك بالفعل
لم أكن أعلم أن التنوع مهم أكثر من الكمية. أعاد متتبع الـ 30 نباتًا تشكيل كل شيء. انتقلت من 8 نباتات في الأسبوع إلى 34 في ثلاثة أسابيع - وأصبحت أخيرًا مسطحة بحلول الساعة 9 صباحًا.
كانت مخطط ارتباط المزاج بالوجبة هو المفتاح. توقفت عن محاربة انهيار فترة بعد الظهر وبدأت في منعه.
سألني طبيبي المختص في الجهاز الهضمي عما غيرته. أظهرت لها رسم بياني لدرجة الأمعاء. قامت بتحميل التطبيق في ذلك المساء.
الأسئلة الشائعة
هل Veliome جهاز طبي أو أداة تشخيص؟
لا. Veliome هو تطبيق للرفاهية مصمم لجعل أبحاث الميكروبيوم قابلة للتطبيق. لا يقوم بتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع أي مرض. لاستشارة الحالات الطبية، يرجى استشارة طبيب.
هل أحتاج إلى مجموعة الاختبار لاستخدام التطبيق؟
لا. تعمل المستويات المجانية والمميزة بدون أي اختبار مختبري. المجموعة هي إضافة اختيارية توفر ملف بكتيري شخصي وقائمة طعام فردية.
أي أعمال علمية ألهمت Veliome؟
التطبيق مستند بشكل كبير إلى أبحاث البروفيسور تيم سبيكتور (King's College London / ZOE / PREDICT)، جاستن سونينبرغ (ستانفورد)، جون كرايان (APC Microbiome Ireland)، ومجموعة مشروع الأمعاء الأمريكية الأوسع. جميع الادعاءات مرتبطة بمصادر أولية تمت مراجعتها من قبل الأقران.
كيف تعمل دعم 108 لغة؟
يتم ترجمة كل من التطبيق وهذا الموقع باستخدام نموذج OpenAI's gpt-4o-mini. يقوم الموقع بإنشاء صفحة HTML واحدة مسبقًا لكل لغة من أجل الفهرسة الكاملة لمحركات البحث.
هل بياناتي خاصة؟
نعم. يتم تخزين جميع سجلات الطعام، ومدخلات المزاج، والقياسات على جهازك بشكل افتراضي. لا تخرج أي بيانات شخصية من هاتفك ما لم توافق صراحة على الانضمام إلى لوحة بحث.
هل سيعمل Veliome إذا كنت نباتيًا / كيتو / متوسطي؟
نعم. Veliome غير متحيز لنمط غذائي معين. مبدأ الـ 30 نباتًا وإرشادات الأطعمة المخمرة تعزز أي نمط غذائي.
كيف يختلف هذا عن MyFitnessPal أو Yuka؟
MyFitnessPal يتتبع السعرات الحرارية. Yuka تقيم المنتجات في السوبرماركت. Veliome مصمم خصيصًا حول علم الميكروبيوم: التنوع، التخمرات، تحميل UPF، ومحور الأمعاء-الدماغ — وليس عد السعرات.
أين يمكنني قراءة الدراسات؟
كل بطاقة علمية في هذه الصفحة ترتبط بمصدرها الأساسي. قائمة المراجع الكاملة موجودة في أسفل قسم العلوم.
ابدأ رحلتك مع الميكروبيوم اليوم
iOS أولاً. Android في 2026.
مجاني للتنزيل. مميز $59.99/سنة مع تجربة لمدة 7 أيام. لا إعلانات، أبدًا.