30 Plante Uitdaging
Volg elke unieke plant spesie. Verskeidenheid, nie hoeveelheid nie, dryf mikrobiële diversiteit — die beste voorspeller van 'n veerkragtige derm.
McDonald et al., 2018 — mSystems (American Gut Project)Persoonlike dermis-brein welstand
Jou dermis stilweg vorm jou bui, fokus, en toekoms.
Veliome draai die nuwe wetenskap van die mikrobiome in 'n daaglikse praktyk — 30 plante per week, gefermenteerde kos, en die klein lewenstylkeuses wat die naald op inflammasie, energie, en breinmis kan beweeg.
Ondersteun deur 30+ eweknie-beoordeelde studies
78 Gut Score
23 plants 8 ferments +4 today
Wat die navorsing werklik toon
Meeste volwassenes eet minder as 12 verskillende plante per week. Die rykste mikrobiome behoort aan mense wat 30 of meer eet.
30+
verskillende plante per week is die diversiteitsdrempel wat verband hou met die gesondste dermis mikrobiome (American Gut Project).
60%
van kalorieë in die tipiese Westerse dieet kom van ultra-verwerkte voedsel, die sterkste dieetvoorspeller van alle oorsake van sterftes.
95%
van jou liggaam se serotonien word in die dermis geproduseer, wat die mikrobiome in die sentrum van buiregulering plaas.
10 weke
van daaglikse gefermenteerde kos het mikrobiële diversiteit verhoog en 19 inflamatoriese proteïene in 'n Stanford-proef verminder.
'n Volledige stelsel vir 'n gesonder derm
Elke kenmerk bestaan om een deel van die mikrobiome navorsing aksievol te maak.
Daaglikse Gefermenteerde Voedsel
Kefir, jogurt, kimchi, suurkool, miso, kombucha, suurdeeg. Die mees onderbenutte hefboom vir derm diversiteit en laer inflammasie.
Wastyk et al., 2021 — CellDerm-Brein Insiigte
Log jou bui, fokus, slaap, en breinmis. Veliome bring die dieetpatrone na vore wat die meeste verband hou met hoe jy voel.
Cryan et al., 2019 — Physiological ReviewsUltra-Verwerkte Voedsel Waarskuwings
Spot UPF's in jou maaltye voordat dit 'n gewoonte word. Gebou rondom die NOVA klassifikasie wat in voedingsnavorsing gebruik word.
Monteiro et al., 2019 — Public Health NutritionJou daaglikse Derm Punt
'n Enkele 0-100 nommer wat plant diversiteit, fermente, UPF las, en lewenstyl weerspieël. Werk saam met elke maaltyd wat gelog word.
Samestelling sein, gevalideer teen PREDICT-2 kohort merkersMondgesondheid kontrolelys
Jou derm begin in jou mond. Flossing en tong sorg verminder die bakterieë wat verband hou met sistemiese inflammasie en demensie risiko.
Dominy et al., 2019 — Science Advances12-uur oornag venster
'n Sagte nagtelike vas aktiveer die migreerende motor kompleks — die derm se huishouding golf.
Deloose et al., 2012 — Nature Reviews GastroenterologyOpsionele mikrobiome toetskit
Pos-in stoelmonster. Gedetailleerde bakteriële samestelling, persoonlike supervoedsel, en 'n inflammasie indeks — alles geïntegreer in jou dashboard.
16S rRNA + shotgun sequencing, laboratorium-gesertifiseerHoe Veliome werk
Vyf minute per dag. Werklike verandering in drie weke.
-
1. Personaliseer
Beantwoord 11 vrae oor jou dieet, slaap, stres, en simptome. Veliome kaart jou begin mikrobiome profiel.
-
2. Teken in
Neem foto's van maaltye, tik plante, log fermentasies. Die app doen die punting en bring die patrone na vore.
-
3. Pas aan
Daaglikse aanmoediging wys jou die hoogste-impak verandering vir jou beginpunt. Klein, spesifiek, nooit predikend nie.
-
4. Volg uitkomste
Kyk hoe jou Derm Punt, bui, en energie grafieke beweeg. Opsionele toetskit verdiep die prentjie elke 6 maande.
Die wetenskap agter elke kenmerk
Veliome is gebou op ewe-reviewed mikrobiome navorsing van die afgelope dekade. Elke bewering skakel na 'n primêre bron.
Plant diversiteit → mikrobiële diversiteit
Die American Gut Project het 11,336 stoelmonsters geanaliseer en gevind dat mense wat 30+ verskillende plante per week verbruik, beduidend meer diverse gut mikrobiome gehad het — en laer antibiotika weerstand gene tellings — as dié wat 10 of minder eet.
McDonald et al., mSystems 2018Gefermenteerde voedsel verlaag inflammasie
In 'n 10-week randomized Stanford proef, het gesonde volwassenes wat 6 daaglikse porsies gefermenteerde voedsel aan hul dieet bygevoeg het, mikrobiële diversiteit verhoog EN 19 inflammasie proteïene, insluitend IL-6 — wat betrokke is by chroniese siekte — verlaag.
Wastyk et al., Cell 2021Gemoedstoestand leef in die darm
Ongeveer 95% van die liggaam se serotonien word in enterochromaffin selle wat die derm beklee, geproduseer. Spesifieke bakterieë (spore-vormend, insluitend Clostridium en Turicibacter) reguleer direk die biosintese daarvan. Die vagusnerf dra derm seine na die brein in minute.
Yano et al., Cell 2015 · Cryan et al., Physiological Reviews 2019Ultra-verwerkte kos (UPF) en die derm
UPF's verminder mikrobieële diversiteit, dryf inflammasie, en oortref versadiging. Hulle maak nou ~58% van kalorieë in die VSA en 60% in die VK uit. 'n Hoër inname van UPF is onafhanklik geassosieer met alle oorsake van mortaliteit in groot prospektiewe kohorte.
Monteiro et al., 2019 · Pagliai et al., 2021Mondmikrobe beïnvloed die brein
Porphyromonas gingivalis, die bakterie agter chroniese parodontalis, is in Alzheimer se breinweefsel en CSF geïdentifiseer. Daaglikse tandflossing en tongversorging verminder die orale patogeenlading en sistemiese inflammasie.
Dominy et al., Science Advances 2019Gepersonaliseerde reaksie is werklik
Die PREDICT-1 studie (1,098 diep gefenotipeerde individue) het getoon dat postprandiale glukose, insulien, en trigliseried reaksies op identiese maaltye dramaties tussen individue verskil — en mikrobiome samestelling is een van die sterkste voorspellers van daardie variasie. Generiese dieetadvies faal omdat dit jou ignoreer.
Asnicar et al., Nature Medicine 2021Geselekteerde verwysings
- McDonald, D. et al. (2018). American Gut: An Open Platform for Citizen Science Microbiome Research. mSystems, 3(3).
- Wastyk, H. C. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184(16), 4137–4153.
- Cryan, J. F. et al. (2019). The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
- Monteiro, C. A. et al. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936–941.
- Dominy, S. S. et al. (2019). Porphyromonas gingivalis in Alzheimer's disease brains. Science Advances, 5(1).
- Deloose, E. et al. (2012). The migrating motor complex: control mechanisms and its role in health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9, 271–285.
- Berding, K. et al. (2023). A specific dietary fibre supplementation improves cognitive performance — an exploratory randomised, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology.
- Asnicar, F. et al. (2021). Microbiome connections with host metabolism and habitual diet from 1,098 deeply phenotyped individuals. Nature Medicine, 27, 321–332. (PREDICT-1)
- Berding, K. et al. (2021). Diet and the microbiota-gut-brain axis: sowing the seeds of good mental health. Advances in Nutrition, 12(4).
- Sender, R., Fuchs, S., & Milo, R. (2016). Revised estimates for the number of human and bacteria cells in the body. PLoS Biology, 14(8).
- Yano, J. M. et al. (2015). Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis. Cell, 161(2), 264–276.
- Pase, M. P. et al. (2020). Sleep architecture and the risk of incident dementia in the community. Neurology, 95(5).
- Beilharz, J. E. et al. (2015). Diet-induced cognitive deficits: The role of fat and sugar, potential mechanisms and nutritional interventions. Nutrients, 7(8).
- Sonnenburg, J. L., & Sonnenburg, E. D. (2019). The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nature Reviews Microbiology, 17, 383–390.
- Valdes, A. M. et al. (2018). Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ, 361.
Lede sien dit reeds
Ek het geen idee gehad dat verskeidenheid meer saak maak as hoeveelheid nie. Die 30-plante opvolger het alles herdefinieer. Ek het van 8 plante 'n week na 34 in drie weke gegaan — en uiteindelik plat teen 9vm.
Die bui-maaltyd korrelasiegrafiek was die ontsluiting. Ek het opgehou om teen die middagneer te veg en het begin om dit te voorkom.
My gastro-enteroloog het gevra wat ek verander het. Ek het haar die Gut Score grafiek gewys. Sy het die app daardie middag afgelaai.
Gereeld gevraagde vrae
Is Veliome 'n mediese toestel of diagnose-instrument?
Nee. Veliome is 'n welstands-app wat ontwerp is om mikrobiome-navorsing toepasbaar te maak. Dit diagnoseer, behandel, genees of voorkom nie enige siekte nie. Raadpleeg 'n klinikus vir mediese toestande.
Het ek die toetskit nodig om die app te gebruik?
Nee. Die gratis en premium vlakke werk sonder enige laboratoriumtoets. Die kit is 'n opsionele byvoeging wat 'n gepersonaliseerde bakteriële profiel en individuele voedsellys bied.
Watter wetenskaplikes se werk het Veliome geïnspireer?
Die app is sterk geïnspireer deur Prof. Tim Spector (King's College London / ZOE / PREDICT), Justin Sonnenburg (Stanford), John Cryan (APC Microbiome Ireland), en die breër American Gut Project konsortium. Alle aansprake skakel na primêre, deur kollegas beoordeelde bronne.
Hoe werk die ondersteuning van 108 tale?
Beide die app en hierdie webwerf word vertaal met behulp van OpenAI se gpt-4o-mini model. Die webwerf pre-render een HTML-bladsy per taal vir volle soekenjin-differensiasie.
Is my data privaat?
Ja. Alle voedsellogs, bui-inskrywings en metrieks word standaard op jou toestel gestoor. Geen persoonlike data verlaat jou foon tensy jy eksplisiet in 'n navorsingspaneel kies nie.
Sal Veliome werk as ek vegan / keto / Mediterraan is?
Ja. Veliome is dieetpatroon agnosties. Die 30-plante beginsel en gefermenteerde voedselriglyne verbeter enige eetstyl.
Hoe verskil dit van MyFitnessPal of Yuka?
MyFitnessPal volg kalorieë. Yuka beoordeel produkte in supermarkte. Veliome is doelgerig gebou rondom mikrobiome-wetenskap: diversiteit, fermente, UPF-lading, en die darm-brein-as — nie kalorie-telling nie.
Waar kan ek die studies lees?
Elke wetenskaplike kaart op hierdie bladsy skakel na sy primêre bron. Die volledige verwysingslys is aan die onderkant van die Wetenskap afdeling.
Begin jou mikrobiome reis vandag
iOS eerste. Android in 2026.
Gratis om af te laai. Premium $59.99/jaar met 'n 7-dae proef. Geen advertensies, ooit.